The duc 9

Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (524.78 KB, 93 trang )

(1)<div class='page_container' data-page=1>

N.So¹n:
N.Gi¶ng:

TiÕt 1

Mục tiêu nội dung chơng trình lớp 9
Đội hình đội ngũ

I.Mơc tiªu:

- Mục tiêu, nội dung chơng trình líp 9.

- ĐHĐN: Ơn tập hợp hàng dọc, dóng hàng, điểm số (từ 1đến hết và 1-2 , 1-2 đến hết )
đứng nghiêm, nghỉ, quay phải quay trái, quay sau, tập hợp hàng ngang, dóng hàng
điểm số, dàn hàng ngang, dồn hàng, đội hình 0-2 -4.

- Yêu cầu học sinh hiểu đợc mục tiêu cũng nh nội dung chơng trình TD lớp và thực
hiện tơng đối tt mt s ni dung ca HN.

II . Địa điểm và ph ơng tiện :
- Sân thể dục

- Còi

III. Tiến trình dạy học :

Nội dung ĐL phơng pháp tổ chức

A, Mở đầu:

1, Nhận lớp: Giáo viªn kiĨm tra sÜ

sè,trang phơc, dơng cu tËp lun,
phổ biến nội dung ,yêu cầu giờ học

2, Khi ng:
- Chy nh nhng

- Bài thể dục phát triển chung
- Xoay c¸c khíp

- ép dọc
- ép ngang
- Chạy bớc nhỏ
- Chạy nâng cao đùi
- Chạy gót chạm mơng
*, Kiểm tra bi c:

? Quay trái, quay phải, quay sau?

8-10
1-2

7-8
1 vòng
2l x 8n
2l x 8n
2l x 8n
2l x 8n

2l
2l

§H nhËn líp
o o o o o o o
o o o o o o o
o o o o o o o

Thành 1 hàng dọc
ĐH khởi động
o o o o o o o
o o o o o o o
o o o o o o o
Gv

Gv gäi 1-2 häc sinh thùc hiÖn
Gv gäi häc sinh nhận xét

Gv nhn xột, ỏnh giỏ, cho im

II/Phần cơ bản

1. Mơc tiªu :

- Chơng trình thể dục 9 .Củng cố
và phát triển kết quả đã học ở các
lớp 6,7,8 và tiếp tục hoàn thành
mục tiêu môn học THCS là :

+ Biết một số kiến thức, kỹ năng
cơ bản để luyện tập giữ gìn sức
khoẻ, nâng cao thể lực

+ Gãp phÇn rÌn lun nÕp sống
lành mạnh, tác phong nhanh nhẹn,

28-30'

ĐH học tËp.
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o

gv
GV: Giảng giải phân tích

</div>
(2)<div class='page_container' data-page=2>

kû lt, thãi quen tù gi¸c lun tËp
TDTT, giữ gìn vệ sinh

+ Cú s tăng tiến về thể lực đạt
tiêu chuẩn rèn luyện thân thể và
khả năng TDTT

+ Biết vận dụng ở mức độ nhất
định những điều đã học vào nếp
sống sinh hoạt ở trờng và ngoài
tr-ờng.

2. Nội dung ch ơng trìnhTD9:

- Lý thuyết : Mét sè hìng dÉn LT
søc bỊn - Ôn tập ĐHĐN : ĐÃ
học 6,7,8

-

Bài TD phát triển chung
( Nam, nữ, riêng 45 nhịp )

- Chạy ngắn : Ơn một số trị chơi,
động tác bộ trợ, kỹ thuật phát triển
sức nhanh.

+ Hoàn thiện kỹ thuật chạy 60m.
Một số luật điền kinh

- Chạy bền : Ôn một số ĐT bộ trợ,
kỹ thuật bớc chạy.

3.ễn i hỡnh i ngũ :

- TËp tËp hỵp hµng däc
- Dãng hµng

- Điểm số 1→2 đến hết và 2,
1-2 đến ht

*Luyện tập : Đồng loạt

- Tập hợp hàng dọc hàng ngang
- Dóng hàng điểm số

* Luyn tp ng lot
- Động tác đứng nghiêm
-Động tác nghỉ

- Động tác quay phải, quay trái,
quay sau

* Luyện tập đồng loạt :
- Dàn hàng, đồn hàng .
- Đội hình 0-2-4

* Luyện tập đồng loạt :

4.Lun tËp ph©n nhãm :

3 nhãm : Mét tỉ mét nhãm
- Lun tËp tÊt c¶ nội dung bài

5.Củng cố :

+ Động tác nghiêm, nghỉ.

+ Động tác quay phải, quay trái
quay sau

2 lần
2 lÇn

5 lÇn
2 lÇn

- động tác tập hợp
- cỏch hụ im s

HS: trả lời

GV: Khái quát lại. Hớng dẫn cách
tập hợp

GV: kiểm tra kiến thức cũ một lần .
HS : Trả lời

GV: Khái quát lại kỹ thuật cơ bản
GV : - Phân nhóm

- Giao nhiệm vụ cho HS và nhóm
trởng biết cách hô và điều kiĨn

- Quan s¸t sưa sai
HS : Quan s¸t nhËn xÐt

Gv gọi mỗi nhóm 2hs lên thực niện
Gv gọi học sinh nhËn xÐt

Gv nhËn xÐt, bỉ sung

C, KÕt thóc:

1, Hồi tĩnh: Làm một số động tác
thả lỏng chân, tay,thân ngời

4-5'

</div>
(3)<div class='page_container' data-page=3>

2, Nhận xét: Ưu, nhợc điểm giờ
học

3, Hớng dẫn về nhà: Luyện tập
chạy bền, chống đảy.

§H nhËn xÐt- xuèng líp
o o o o o o o
o o o o o o o
o o o o o o o

IV. Rót kinh nghiƯm.

N.So¹n :
N.Gi¶ng :

TiÕt 2

Ơn luyện đội hình đội ngũ

I.Mơc tiªu.

- ĐHĐN:+ Ơn đi đều đứng lại , đổi chân khi đi sai nhịp + Đi đều , vòng phải , vòng
trái .

+ Đôị hình 0-3-6-9

- Biờn ch tổ, tổ chức tập luyện và một số quy định học bộ mơn thể dục.

- Ơn tập hoàn thiện và nâng cao những kĩ thuật, kĩ năng đã học. Để rèn luyện t thế
tác phong và nề nếp kỷ luật kỷ cơng trờng học, góp phần hình thành nhân cách học
sinh .

- Yªu cầu học sinh biết vận dụng vào thực tiễn ở trờng và ngoài nhà trờng .

II. Địa điểm - ph ơng tiện :

- Sân TD
- Còi

III. Tiến trình dạy học :

Nội dung ĐL Phơng pháp tổ chức

A. Mở đầu:

1, Nhận lớp: Giáo viên kiểm tra sĩ
số,trang phục, dụng cu tập luyện, phổ
biến nội dung, yêu cầu giờ học

2, Khi ng:
- Chy nh nhng

8-10
1-2

7-8
1 vòng

ĐH nhận lớp
o o o o o o o
o o o o o o o
o o o o o o o

</div>
(4)<div class='page_container' data-page=4>

- Bµi thĨ dơc ph¸t triĨn chung
- Xoay c¸c khíp

- ép dọc
- ép ngang
- Chạy bớc nhỏ
- Chạy nâng cao đùi
- Chạy gót chạm mơng
*, Kiểm tra bài cũ:

2l x 8n
2l x 8n
2l x 8n
2l x 8n

2l
2l
2l

ĐH khởi động
o o o o o o o
o o o o o o o
o o o o o o o
Gv

Gv gäi 1-2 häc sinh thùc hiÖn
Gv gäi häc sinh nhËn xÐt

Gv nhận xét, đánh giá, cho điểm

II. Phần cơ bản

1. Biên chế tổ chức tập luyện :
- Cán sự bộ môn có là lớp trởng,hoặc
không cán sự bộ môn cần có những
tiêu chuẩn khoẻ mạnh khoẻ mạnh
nhanh nhẹn học các môn khá, có khả
năng điều lớp. Cán sự tổ cũng dựa vào
những tiêu chuẩn trên.

3. Một số quy định học bộ môn
- Để đạt đợc kết quả cao trong tập
luyện các em phải thực hiện theo
những quy định nào của bộ môn TD.?

- có trang phụcgọn gàng (quần áo thể
thao càng tốt.)

- mỗi em có 1 đơi giầy.

- phải tự giác tập luyên, ra vào lớp
đúng quy định.

- kiÕn tËp ph¶i xin phÐp.

- tËp lun ph¶i theo sù híng dÉn cđa
GV và bộ môn

4. ễn luyn i hỡnh i ng :
- Kiểm tra bài cũ :

+ Nói và thực hiện động tác đi đều
đứng lại

+ Thực hiện động tác đổi chân khi sai
nhịp

- Luyện tập đồng loạt :
+ Đi đều đứng lại .

+ Đi đều vòng phải vòng trái .
+ Đổi chân khi đi sai nhịp
5.Luyện tập phân nhóm :
- Ơn : + Đi đều- đứng lại

+ Đi đều vòng phải, vòng trái
+ Đội hình 0-3-6-9

6.Cñng cè :

GV nhận xét đánh giá kết quả luyện
tập

28-30' GV: - Ph©n 3 nhãm tỉ chøc tập
luyện theo 3 tổ.

- Bầu chọn cán sự bộ môn, cán sự
tổ.

- HS tho lun thng nhất ý kiến
HS có thực hiện những quy định
trên không ?...

- NÕu HS cè tình vi phạm lớp tự
tìm ra hình thức kỷ luật.

- HS trả lời và thực hiện

- HS quan sát nhận xét GV khái
quát lại kỹ thuật động tác cơ bản.
- Chia nhóm thực hiện

</div>
(5)<div class='page_container' data-page=5>

III. Kết thúc :

1.Thả lỏng hồi tĩnh

2.Gáo viên nhận xét tiết học
3.Bài tập về nhà : Ôn §H§N

5 Phót §éi h×nh nh nhËn líp
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o
0 cs
gv

IV.Rót kinh nghiƯm.

N.So¹n: TiÕt 3
N.Gi¶ng:

Ơn đội hìmh đội ngũ
Chạy ngắn – Chạybền
ĐHĐN: Ôn một số kĩ năng học sinh thực hiện còn yếu.
Chạy ngắn : + trò chơi phát triển sức nhanh (GV chọn )

+ xuất phát một số t thế khác nhau
* đứng mặt hớng chạy

* vai hớng chạy hoặc lung híng ch¹y.
 Ch¹y bỊn :+ Lun tËp ch¹y bỊn

+ Giới thiệu hiện tợng (cực điểm ) và cách khắc phục

I.Mục Tiêu.

- hoàn thiện và nâng cao kỹ thuật ĐHĐN

- rèn luyện t thế tác phong, nhanh nhĐn khÈn tr¬ng, kû c¬ng trêng häc

- nắm và thực hiện đợc một số t thế xuất phát khác nhau. rèn luyện phản xạ nhanh,
đúng hiệu lệnh. Chơi trị chơi vui vẻ nhiệt tình

- luyện tập chạy bền đảm bảo khối lợng VĐ và giúp học sinh hiểu biết đợc hiện tợng
(cực điểm )trong hoạt động TDTT.

II . Địa điểm và ph ơng tiện

- Địa điểm : Sân trờng THCS Đông Xuân.
- Ph ơng tiện : Còi, cờ XP, cờ chuẩn.

III . Tiến trình dạy học

Nội dung ĐL Phơng pháp tổ chức

I/PHần mở đầu

1. GV nhận líp :

- GV nhËn líp kiĨm tra sÜ sè.

- GV phổ biến nội dung yêu cầu giờ
học

2 .Khi động 
- chạy nhẹ nhàng

- tËp bµi TD tay không
- xoay kỹ các khíp.

- Ðp d©y ch»ng ngang däc.
CM : 3 ĐT bộ trợ cho chạy
- Bớc nhỏ

- Nõng cao ựi

- Chạy giót chạm mông .

5-7p

1 VS
2x8n
2x8n
2x8n
3L
3L
3L

</div>
(6)<div class='page_container' data-page=6>

II/Phần cơ bản

2. ễn i hỡnh đội ngũ :
- Luyện tập đồng loạt :
+ Đi đều - đứng lại

+ Đi đều vòng phải ,vòng trái
+ Đổi chân khi đi sai nhịp
3 . Chạy ngắn :

- XP mét sè t thÕ kh¸c nhau
* Đứng mặt hớng ch¹y

* Lun tËp ( 4 em 1 lÇn →hÕt líp )
* Vai híng ch¹y

* Lun tËp ( 4 em 1 lÇn →hÕt líp )
- Trò chơi chạy tiếp sức :

K một vạch xuất phát và một vạch
đích có 4 cờ chuẩn khi có lệnh xuất
phát em đứng đầu hàng chạy thật
nhanh vòng qua cờ chạy về vạch xuất
phát trao tín gậy cho bạn tiếp theo và
cứ tiếp tục nh vậy đến bạn cuối cùng.
Tổ nào về trớc thì tổ đó thắng ( đều có
thng v pht )

Thởng một tràng pháo tay
Phạt chạy lò cò một vòng sân
4.Chạy bÒn :

- Hiện tợng cực điểm trong hoạt động
TDTT nhất là trong chạy bền có

những hiện tợng xảy ra nh, đau sóc

thở dốc, choáng, ngất nh vậy em cần
hiểu thế nào là cực điểm. khi cơ thể
tập luyện năng lực hoạt động giảm xảy
ra hiện tợng cơ thể chân không chạy
tiếp đợc khó thở muốn dừng hoạt động
đó lại ngay. Đó là hiện tợng cực điểm.
Hiện tợng này chỉ biểu hiện trong một
khoảng thời gian ngắn nhất định
( Giống nh một cơn đói ) lại trở lại
trng thỏi bỡnh thng

Cách khắc phục : Khi gặp hiện tợng
cực điểm vẫn tiếp tục chạy bình thờng
chạy chậm lại, không bỏ cuộc.

- Luyện tập chạy bền :Nam 500m , Nữ
400m

30-32p

2lần

3 lần
3 lần
3 hiÖp

o o o o o o o o

o o o o o o o o 0 cs
o o o o o o o o  gv

- GV: Thùc hiƯn l¹i

20m
Chia 3 tỉ b»ng nhau
GV phổ biến cách chơi luật
chơi và thực hiện trớc một
lần

GV : Giảng giải phân tích

HS : Hon thnh khối lợng
vận động khơng tính thời
gian

III. KÕt thúc :

1.Thả lỏng hồi tĩnh

2.Giáo viên nhận xét tiết học
3.Bài tập về nhà

+ ôn luyện chạy bền

5 Phút

- ĐH nh ĐH khởi động .
- ĐH.

</div>
(7)<div class='page_container' data-page=7>

N.soạn : Tiết 4
N.Giảng:

ễn đội hình đội ngũ
Chạy ngắn – chạy bền
ĐHĐN:Tiếp tục ơn một số kĩ năng học sinh thực hiện còn yếu.

Chạy ngắn : Ơn trị chơi “ chay tiếp sức con thoi”T thế sẵn sàng xuất phát.
Chạy bền : Luyện tập chạy bền ;giới thiệu một số động tác thả lỏng hồi tĩnh.

I . Mơc tiªu :

1.ĐHĐN: Hồn thiện và nâng cao kỹ thuật động tác ĐHĐN

- Nắm và thức hiện đợc động tác đúng đều theo khẩu lệnh , động lệnh và dự lệnh
2.Chạy Ngắn : Chơi trò chơi vui vẻ nhiệt tình trung thực

- Thực hiện đợc t thế sẵn sàng – xuất phát
3.Chạy bền : Thực hiện đủ khối lợng vận động

- Nắm và thực hiện đợc động tác hồi tĩnh sau khi chy

II. Địa điểm và ph ơng tiện :

- Sân TD trờng THCS Bắc Phong. Cờ xuất phát, còi, cờ chuẩn, tín gậy.

III. Tiến trình dạy học :

Nội dung ĐL Phơng pháp và tổ chức

A.PHần mở đầu 
1.

NhËn líp.

- Gv nhËn líp kiĨm tra sÜ số.
- Gv phổ biến nội dung yêu cầu 
giờ häc.

2.Khởi động .
- chạy nhẹ nhàng

- tËp bµi TD tay không
- xoay kỹ các khớp

- Ðp d©y ch»ng ngang däc
+CM : 3 ĐT bộ trợ cho chạy
- bớc nhỏ

- nõng cao đùi
- lăng sau

5-7p

1VS
2x8N
2x8n
3l
3l
3l

§H: nhËn líp .

o o o o o o o o
o o o o o o o o
o o o o o o o o
0cs
cs

- ĐH khởi động.

o o o o o o
o o o o o o
o o o o o o
0 cs gv

</div>
(8)<div class='page_container' data-page=8>

II/Phần cơ b¶n

2.Ơn đội hình đội ngũ :

- TËp hợp hành ngang dóng hàng
điểm số.

- Đọng tác nghiêm, quay phải quay
trái.

- Dàn hàng, dồn hàng.
* Lun tËp : Ph©n 2 nhãm.
Mét nam, một nữ

3.Chạy ngắn :

- T thế sẵn sàng xuất phát

- Luyện tập ( 4 em mét lÇn – hÕt
líp )

- Ơn trị chơi chạy tiếp sức con thoi
- Kẻ vạch xuất phát, vạch đích và 4
ơ hình con thoi khi có lệnh xuất phát
em đứng đầu hàng chạy thật nhanh
vào ơ hình con thoi đến vạch đích
chạy nhanh về vạch xuất phát trao
tín gậy cho bạn tiếp theo tiếp tục
mh vậy đến bạn cuối cùng tổ nào về
trớc tổ đó thắng.

4.Ch¹y bỊn :

- Lun ch¹y bỊn :
Nam 500m, nữ 400m
- Động tác thả lỏng hồi tĩnh
Hít vào thở ra hết sức, thả lỏng
các bắp cơ rũ các cơ khớp toàn thân

30-32p

3 hiệp

1 lần

- GV: KiĨm tra kiÕn thøc cị
bèn em

HS : Trả lời, lớp lắng nghe
quan sát đúng sai

GV : Khái quát lại, phân nhóm
luyện tập, giao nhiƯm vơ cho
nhãm trëng tù lun, tù ®iỊu
khiĨn.

GV quan sát sửa sai

GV: Nhắc lại kỹ thuật t thế sẵn
sàng xuất phát.

20m

GV: Hớng dẫn cách chơi luật
chơi giao nhiệm vụ cho trọng
tài quan sát những trờng hợp
phạm luật chơi.

gv 0 cs
-GV thực hiện trớc 1→ 2 lần
- Chú ý phân phối sức tăng dần
tốc độ, thực hiện cách thở trong
khi chạy.

III. KÕt thóc :

1.Th¶ láng håi tĩnh

2.Giáo viên nhận xét tiết học
3.Bài tập về nhà

+ ôn luyện chạy bền

5 P - ĐH o o o o o o o
o o o o o o o
o o o o o o o
 gv

</div>
(9)<div class='page_container' data-page=9>

N.So¹n : Tiết 5
N.giảng:

Bài thể dục

Chạy ngắn chạy bền

Chạy ngắn: Trò chơi : chạy đuổi; Ngồi mặt hớng chạy xuất phát; T thế sẵn sàng 
-xuất phát

Bài thể dục : Học từ nhịp 1 10 ( Bài thể dục phát triển chung nam riêng, nữ riêng) 
 Chạy bền : Luyện tập chạy bền, giới thiệu hiện tợng ( chuột rút ) và cách khắc phục

I.Mục tiêu;

1.Chy nhanh: Thc hin đợc động tác mặt hớng chạy – xuất phát. Hoàn thiện t thế
sẵn sàng – xuất phát. Chơi trò chơi vui vẻ nhiệt tình tích cực.

2.Bài TD; - Nắm và thực hiện đợc 10 động tác bài thể dục phát triển chung

3.Chạy Bền; Đảm bảo khối lợng vận động. Hiểu biết và nắm đợc hiện tợng “chuột
rút” v cỏch khc phc khi gp hin tng .

II.Địa điểm Ph ơng tiện :

Địa điểm : Sân TD THCS Bắc Phong. Còi , cờ xuất phát

III. Tiến trình dạy học :

Nội dung ĐL Phơng pháp tổ chức

I/PHần mở đầu

1.Nhận lớp.

- GV nhận líp kiĨm tra sÜ sè.

- GV phỉ biÕn néi dung yêu cầu giờ 
học.

2.Khi ng. 
- chy nh nhng
- xoay kỹ các khớp

- Ðp d©y ch»ng ngang däc .
CM : 3 ĐT bộ trợ cho chạy
- Bớc nhá

- Nâng cao đùi, gót chạm mơng.

5-7p §H: nhËn líp
o o o o o o o o

o o o o o o o o
o o o o o o o o
0 cs
 gv
ĐH khởi động.

o o o o o o
o o o o o o
o o o o o o
0 cs gv

II/Phần cơ bản

1.Chạy nhanh:

- Trò chơi chạy đuổi;

GV mc ớch trũ chi, Hng dn cách
chơi ( chạyđuổi) Luật chơi , chuẩn bị sân
chơi

- Ôn XP ngồi mặt hỡng chạy
- T thế sẵn sàng XP

HS ó hc lp 7, lp 8

2. Bài thể dục N1đến N10 cả nam và nữ

- Bài thể dục nữ 10 động tỏc

N1: Đa tay trái sang ngang

Tay phải lên cao

N2; đa tay phải sang ngang, lòng bàn tay

30-35p
200m
1 lần
2x8N

3 lần
3 lần
3 lÇn

GV : Chia 2 nhãm ( 1 nam , 1
n÷ )

Nhãm 1( nam) tËp luyện
chạy ngắn

Nhóm 2 ( nữ ) häc bµi thĨ
dơc

Sau khi nhãm 2 häc bài TD
song chuyển sang nội dung
nhóm 1và ngợc lại .

</div>
(10)<div class='page_container' data-page=10>

úp

N3:hai tay lên caohình chữ v, lòng bàn
tay hớng vào nhau

N4: tay về N2 nâng chân trái dâng lên
cao, mũi chân thẳng.

N5: chõn trái chạm đất, khuỵu gối, chân
phải duỗi thẳng, hai tay đa ra trớc song
song lòng bàn tay sấp

N6 : đạp nhẹ chân trái đa về N4

N7: thu chân trái về sát chân phải GN3
N8 : nh N4 nhng đổi bên

N9 :nh N5 nhng đổi bên

N10: duỗi chân phải hai chân đứng thẳng
rộng hơn vai

- Luyện tập Đồng loạt cả nhóm
Bài TD nam : 10 động tỏc

N1: từ TTCB đa tay ra trớc SS bàn sấp
N2:đa hai rtay dang ngang lòng bàn tay
ngửa

N3: đa hai tay lên cao chếch chữ V, lòng

bàn tay híng vµo nhau.

N4: bớc chân trái góc 45 độ khuỵ gối.
Tay trái đa chếch lên cao tay phải đa
chếch ra sau

N5 : chun träng t©m vỊ chân phải, gối
khuỵu, chân trái duỗi thẳng, tay trái
h-ớng vào chân trái, tay phải hh-ớng lên cao
N6 : nh N4

N7 : thuchân trái về sát chân phải, chân
thẳng kiễng gót hai tay lên cao chếch V
lòng bàn tay hớng vào nhau

N8: nh N4 nhng đổi bên
N9 :nh N5 nhng đổi bên
N10 : nh N8

N11 : thu chân trái về sát

3 . Chạy BÒn :

+ Chuột rút là hiện tợng thờng gặp trong
TDTT. Do cơ co quá mức không duỗi ra
đợc ( chuột rút thờng xuất hiện ở các cơ
sau cẳng chân, bàn chân và cơ bụng
+ Cách khắc phục : Cần khởi động
kỹ ,khi tập không nên nghi giữa các lần
tập quá lâu. Khi bị chuột rút, cần xoa

bóp day ấn vào chỗ bị chuột rút.
- Luyện chạy bền :

Nam chạy 500m, nữ chạy 400m
+ Luyện phân phối sức, thở chạy bền,
cách đánh tay khi chy.

1lần

chuyển sang nhóm 1 và thực
hiện nh nhóm 2

ĐH : Tập bài thể dục

ĐH : Chạy ngắn

GV : giới thiệu hiện tợng
chuột rút và Nêu cách khắc
phục

GV: Cho HS chạy theo 2nhóm
Nhãm 1 ch¹y tríc song chun
sang nhãm 2

</div>
(11)<div class='page_container' data-page=11>

4. Cđng cè :

* Từng nhóm trởng lên nhận xét
đánh giá. Nhóm mình luyện tập

ý thức trong luyện tập, thực hiện mục
tiêu bài học.

GV : Khái quát lại

III. Kết thúc :

1.Thả lỏng hồi tĩnh

2.Giáo viên nhận xét tiết học
3.Bài tập về nhà

+ Ôn luyện chạy bền
+ Ôn bài TD

5
Phót

_ §H KÕt thóc.
o o o o o o o o
o o o o o o o o
o o o o o o o o
 cs

IVRót kinh nghƯm

N Soạn : Tiết 6
N.Giảng:

Bài thể dục

Chạy ngắn chạy bền

Chy ngn : ễn chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, tại chỗ đánh Tay
Bài TD : Ôn từ N1 đến N10, Học từ N11- 18 ( nữ ), 11- 19 (Nam ).

Ch¹y BỊn : Lun tập chạy bền .

I.Mục Tiêu:

1.Chy Ngn: Nắm và thực hiện đợc động tác bớc nhỏ, nâng cao đùi, đạp sau, động
tác đánh tay.

- 2.Bài TD: Hoàn thiện 10 ĐT bài thể dục đã học, nắm đợc 8 ĐT (nữ). 9
ĐT( nam ).Tơng đối chính xác.

- Luyện chạy bền đảm bảo khối lợng vận động, yêu cầu kỹ thuật.

- RÌn lun tác phong nhanh nhẹn khẩn trơng, ý thức tự giác luyện tập.

II . Địa điểm và ph ơng tiện

- Địa điểm : Sân TD trờng THCS Bắc Phong
- Phơng tiện : Còi, cờ XP

III. Tiến trình dạy học:

</div>
(12)<div class='page_container' data-page=12>

I/PHần mở đầu

1. nhËn líp :

- GV nhËn líp kiĨm tra sÜ sè.
- GV phổ biến nội dung yêu cầu
giờ học.

2. Khi ng

- chạy nhẹ nhàng 1vòng sân
- xoay kỹ các khớp

- Ðp d©y ch»ng ngang, däc.

5-7p
1l
1l
2x8N
2x8N

§H: nhËn líp

o o o o o o o o o
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o
0 cs
 gv
- ĐH khởi động.

o o o o o o

o o o o o o
o o o o o o
 gv 0 cs

II/Phần cơ bản

1. Chạy ngắn «n Bµi thĨ dơc 
- Chạy ngắn :

+ Ôn chạy bớc nhỏ
+ Ôn nâng cao đùi
+ Đạp sau

+ tại chỗ đánh tay .
2.Học mới bài TD

- Bài thể dục Nữ .Từ N11- N18
- N11: xoay ngời 90 độ sang trái
hai tay đa ra trớc SS.

N12 : Chân phải đá từ sau ra trớc
lên cao chếch sang trái , mũi chân
thẳng vặn thân ngời sang phải và
đánh tay phải ra sau, bàn tay úp
mắt nhìn theo mũi chân phải.
N13 : Nh N11

tr¸i hai tay ®a ra tríc SS
N13 : Nh N11

N14 : Nh N10

N15 : Nh N11 nhng đổi bên
N16 : Nh N12 nhng đổi bên
N17 : Nh N15

N18 : Chuyển trọng tâm vào chân
phải đứng thẳng, kéo chân sau về
cách gót 1 bàn chân mũi chân
chạm đất, 2 tay chống hông

Bài TD nam từ N 11 đến N19 
-N11: Thu chân trái về sát chân
phải, 2 bàn chân chụm gập thân 2
chân thẳng, 2 tay hớng xuống đất,
lòng bàn tay hớng vào chân mắt
nhìn theo tay.

N12 : Ngồi xổm hai gối sát nhau,
2 bàn chân kiễng gót, 2 tay chống
đất rộng bằng vai về trớc bên
ngoài 2 chân, đầu cúi.

30-32p

2x8N
2x8N
2x8N

GV : Thực hiện lại mỗi động tác 1 lần
Hô cho HS luyện đồng loạt 2lần
GV: Phân 2nhóm luyện tập nh tiết 5
Nhóm 1 (nam ) .Ơn luyện 2 nội
dung, chạy ngắn, 10 N bài thể dục
CS tổ chức luyện tập.

Nhóm 2 Nữ : học tiếp bài TD
GV: làm mẫu phân tích động tác
Tập trớc 1 lần. cùng tập cùng chiều
với HS 1-2 lần.Sau đó chuyển sang
nhóm 1và thực hiện nh nhóm 2
Nhóm 2: Ơn luyện 2nội dung 18 ĐT
ĐH: Học và luyệntập . Động tác đánh
tay khi chạy, ôn và học mới bài TD
o o o o o o

o o o o o o
o o o o o o

 gv 0 cs

ĐH : Ôn chạy bớc nhỏ, chạy nâng
cao đùi, chạy p sau

</div>
(13)<div class='page_container' data-page=13>

N13: Dồn trọng tâm lên 2 tay
chân trái sang ngang mắt nhìn
sang chân tr¸i.

N 14 : Thu chân trái về sát chân
phải thành ngồi xổm nh N 12 .
N 15 : Nh N13 nhng đổi chân
N16 : Đứng lên thu chân phải về
chân rộng hơn vai, hai tay dang
ngang lũng bn tay ỳp.

N17 : Gập thân trớc vặn mình
sang trái tay phải chạm chân trái,
tay trái giơ cao ra phía sau 2 chân
thẳng.

N 18 :Nâng thân lên một chút
giống N17 .Đổi vị trí tay.
N19 : Nh N16

Củng cố : - Mỗi nhóm chọn 4 bạn
lên thực hiện 18 động tác ( Nữ) 19
động tác nam.

3.Ch¹y bỊn:

Nam 600m , Nữ 500m
Chú phân phối sức, cách thở,
cách đánh tay, thả lỏng hồi tĩnh
sau khi chạy.

1 lÇn

HS : Từng nhóm quan sát bài TD của

mình nhận xét đánh giá mức độ kỹ
thuật động tác.

GV : Khái quát lại

III. Kết thúc :

1.Thả lỏng hồi tĩnh

2.Giáo viên nhận xét tiết học
3.Bài tập về nhà

+ Ôn luyện chạy bền
+ Ôn bài TD

5 p - o o o o o o o o §HkÕt thóc.
o o o o o o o o
o o o o o o o o
 gv

</div>
(14)<div class='page_container' data-page=14>

N.So¹n: TiÕt 7
N.Gi¶ng:

Lý thut

Mét sè híng dÉn lun tËp søc bỊn
Mét số hớng dẫn thực hiện sức bền phần 1và 2

I. Mơc tiªu:

- Nắm đợc và hiểu đợc thế nào là sức bền ,sức bền có nghĩa và tácdụng nh thế nào
đối với đời sống con ngời

- Nắm đựơc nguyên tắcvà phơng pháp luyện tập sức bền

- Trong luyện tập phải có thái độ đúng, chấp hành kỷ cơng kỷ luật nề nếp, trang phục
luyện tập

- BiÕt vËn dông trong lun tËp vµ tù tËp hµng ngµy.

II. Địa điểm và ph ơng tiện

- a im: lp học, sách vở đầy đủ
- Phơng tiện :

III. TiÕn tr×nh dạy học

Phơng pháp tổ chức Nội dung

Hs:Em hiu th nào là luyện
tập sức bền .?Lấy VD minh
hoạ nói lên sự LT Sức bền …
GV:lấy một số VD phân tích
GV:PTthế nào là sứcbền
chung, sức bền chun mơn
Hs: Luyện tập sức bền có tác
dụng nh thế nào đối với con
ngời ?

HS: Th¶o luËn tr¶ lêi

GV: Tổng quát lại .Chống lại
khả năng mệt, nhằm nâng
cao sức khoẻ, chống lại bệnh
tật. Đặc biệt là đờng hô hấp,
chống lão hố.

1.NhËn líp:

líp trëng kiĨm tra si sè b¸o c¸o sÜ số chính xác
2.Giáo viên phổ biến nội dung yêu cầu ,thực 
hiện đ ợc mục tiêu của bài

3.Một sốhiểu biết cÇn thiÕt :

a. Sức bền là gì : Là khả năng của chống lại 
mệt mỏi khi học tập, lao động hay tập luyện
tập TDTT kéo dài.

- Søc bÒn gåm cã :

+søc bền chung :Là khả năng của cơ thể, khi
thực hiện các công việc nói chung trong thời gian
dµi

+Sức bền chun mơn: Là khả năng của cơ thể
khi thực hiện chuyên sâu một hoạt động lao động
hay bài tập thể thao trong thời gian kéo dài

b.Quá trình nghiên cứu sức bền một số HS THCS :

rất kém do các em cha nhận thức đợc tầm quan
trọng của việc rèn luyện sức bền, khơng chịu khó
luyện tập ngi khú ngi kh

4.Một số nguyên tắc ,ph ơng pháp và hình thức 
luyện tập

a. Một số nguyên tắc

</div>
(15)<div class='page_container' data-page=15>

Hs: khi luyện tập sức bền
cần chú ý nguyên tấc luyện
tËp nh thÕ nµo ?

Hs: Thế nào là sức bền ?
Hs:Nêu những hình thức và
phơng pháp luyện tập sức
bn t hiu qu

GV: tổng quát lại

lứa tuổi mỗi ngời, giới tínhvà sức khoẻ luyện tập
cho võa søc.

+ Sức bền đạt đợc khi luyện tập, hoạt động liên
tục trong khoảng thời gian và cờng độ nhất định
- Tập từ nhẹ đến nặng dần :tăng dần cự ly, tăng
dần thời gian, tngdn tc .

Qua quá trình luyện tập cần theo dõi sức khoẻ
bằng hình thức:

+ ngi khoẻ mạnh dễ chịu
+ ăn ngon miệng, ngủ tốt
+ ngồi học đợc lâu

Nếu thấy những biểu hiện trên đều tốt có thể tăng
dần c ly.

Nếu thấybiểu hiện trên không tốt cần giảm

mc , khối lợng luyện tập. tìm ra nguyên nhân
và hớng khc phc.

- Tập thờng xuyên, một cách kiên trì, kh«ng nãng
véi.

- Lun tËp søc bỊn tèt nhÊt, vào buổi chiều và
cuối gìơ học.

- Khụng dng t trong khi chạy mà cần thực hiện
một số động hồi tĩnh trong vài phút

- Trong quá trình chạy phải chú ý đến các kỹ thuật
chạy.

5.Cđng cè :
- Søc bỊn là..

- Mộtbài tập phát triển sức bền

- Nguyên tắc, phuơng pháp luyện tạp sức bền.

Rót kinh nghiƯm giê d¹y

N.So¹n : Tiết 8
N.Giảng:

Bài thể dục

Chạy ngắn Chạy bền
Chạy ngắn nh nội dung tiết 6; Xuất phát cao chạy nhanh.
Bài TD . Ôn từ nhịp 1-19(Nam) ,1-18 (Nữ).

</div>
(16)<div class='page_container' data-page=16>

I . Mục tiêu :

1.Chạy ngắn : * Thực hiện đợc 3 ĐT bổ trợ, bớc nhỏ, nâng cao đùi, đạp sau, động
tác đánh tay khi chạy. Nắm và thực hiện đợc kỹ thuật xuất phát cao.

2.Bài TD; Nhớ và thực hiện đợc những ĐT bài thể dục đã học tơng đối chính xác.
* Qua luyện tập rèn luyện cho các em tính nhanh nhẹn, khẩn trơng, ý thức tổ chức
cao, tự giác luyện tập.

3.Ch¹y BỊn:Tham gia phát triển các tố chất thể lực, tăng cờng thể lực, rèn luyện tính
kiên trì luyện tập.

II . Địa điểm và ph ơng tiện

- Địa điểm : sân trờng THCS Bắc Phong. Còi ,cờ XP

III . Tiến trình dạy học :

Nội dung ĐL Phơng pháp tổ chức

I/PHần mở đầu

1. Nhận líp :

- GV nhËn líp kiĨm tra sÜ sè.

- GV phổ biến nội dung yêu cầu giờ học.

1 . Khi ng

- chạy nhẹ nhàng 1vòng s©n

- tập 5 động tác TD tay khơng lớp 6.
- xoay kỹ các khớp

- Ðp d©y ch»ng ngang däc.

5-7p

1L
2x8N
2x8N

§H: nhËn líp

o o o o o o o o
o o o o o o o o
o o o o o o o o
0 cs
 gv
- ĐH khởi động.

o o o o o o
o o o o o o
o o o o o o
 gv 0 cs

II/ Phần cơ bản.

1. Ôn bài TD :
- N÷ tõ N1- N18 .
- Nam tõ N1 N19 .
3 .Ôn chạy ngắn :

a. Kiểm tra bài cũ 4 ĐT đã học .
4 em thực hiện 1ĐT

b.Luyện tập 4 kĩ thuật đã học.
+ Chạy bớc nhỏ .

+ Chạy nâng cao đùi.
+ Chạy gót cham mơng.
+ Tại chỗ đánh tay.

* 4 em 1 lần – vào chạy xuất phát cao
chạy nhanh cho đến hết lớp.

4. Ch¹y bỊn :

Luyện chạy bền Nam 600m, nữ 500m
Luyện phân phối sức, thở, đánh tay,
cách chạy đờng vịng.

30-32p

1lÇn

3L
3L
3L
3L
1lÇn

-GV: phân hai nhóm 1và 2 nh
tiết trớc

o o o o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o o o o
0 cs1 0 cs2
 gv

GV quan s¸t sưa sai

HS : Quan s¸t nhËn xÐt kü thuËt
GV: kh¸i quát lại .cho điểm
o o o o o o o o

</div>
(17)<div class='page_container' data-page=17>

20m

- chú ý vận dụng nhng điều đã
học vào tập luyn.

III. Kết thúc :

1.Thả lỏng hồi tĩnh

2.Giáo viên nhận xÐt tiÕt häc
3.Bµi tËp vỊ nhµ

+ Ơn luyện chạy bền
+ Ơn bài TD đãhọc

5
Phót

- §H kÕt thóc.
o o o o o o o o
o o o o o o o o
o o o o o o o o
 gv

IV.Rót kinh nghiƯm

N.So¹n : 4.10.06 TiÕt 9
N.Gi¶ng:5.10.06

Bài thể dục Chạy ngắn Chạy bền

Chạy ngắn : Ôn bớc nhỏ, nâng cao đùi, đạp sau, XP cao – chạy nhanh.
Học ngồi vai hớng chạy –XP

Bài TD : + Ôn bài TD từ N1đến N18 (nữ ) N1 đến N19 (nam )
+ Học từ N19 đến 25 (nữ), từ 20 đến 26 (nam )
Chạy bền : Trị chơi (ngời thừa số 3 )

I.Mơc Tiªu:

* Nắm và thực hiện đợc 3 ĐT bổ trợ cho chạy, ĐT XP cao – chạy nhanh.

* Hoàn thiện và nâng cao những động tác bài thể dục đã học, ĐT tơng đối chính
xác, nhớ thứ tự các ĐT.

* Nắm đợc 6 ĐT tiếp, tập tơng i chớnh xỏc.

</div>
(18)<div class='page_container' data-page=18>

II. Địa điểm và ph ơng tiện :

- Địa điểm : Sân Trờng THCS Bắc Phong - Còi , cờ lệnh.

III. Tiến trình dạy học :

Nội dung ĐL Phơng pháp tổ chức

A.PHần mở đầu

1.

NhËn líp :

- GV nhËn líp kiĨm tra sÜ sè

- Gv phổ biến nội dung yêu cầu giờ học.
2. Khởi động

- chạy nhẹ nhàng 1vòng sân
- xoay kü c¸c khíp .

- Ðp dây chằng ngang dọc.

5-7p ĐH: nhận lớp
o o o o o o o o

o o o o o o o o
o o o o o o o o
0 cs
gv

B.Phần cơ bản

2.Bài thể dục :

- Bài TD nữ từ N19 đến N25

N19 : nâng đùi chân trái ra trớc lên cao ngang

hơng, cẳng chân vng góc với đùi và mặt
đất, mũi bàn chân thẳng.

N20,21 : đa hai tay ra trớc – sang ngang ban
tay ngửa chân trái duỗi thẳng và nâng cao ,
mũi chân thẳng thân hơi ngả ra sau để dữ
thăng bằng, mặt ngửa.

N22: hạ chân trái chạm đất ,nhN15 nhng đổi
chân.

N23: từ từ gập thân cúi sâu, đồng thời kéo bàn
chân trái ,về phía chân phải ,chuyển trọng tâm
vào chân phải ,chân phải khuỵu gối chân trái
và mũi chân duỗi thẳng,hai tay đa suống dới
ra sau ,chếch cao lòng bàn tay hớng vào
nhau ,mắt nhìn theo bàn chân trái.

N24 : Nâng thân thẳng dồn trọng tâm dồn vào
chân trái ,chân phải phía sau hơi co gối ,mũi
chân chạm đất ,hai tay giơ chếch cao lòng bàn
tay hớng vào nhau, đầu ngửa.

N25 : Hạ gót chan phải làm trụ, xoay ngời 90
độ về bên trái và bức chân trái sang trái rộng
bằng vai, hai tay dang ngang, bàn tay ngửa
mặt hớng ra trớc.

- Bµi TD (nam )

N20: Dồn trọng tâm vào chân phải,bớc chân
trái sang ngảngộng hơn vai, chạm chân đất
gối khuỷu, hai tay đa ra trớc song song, bàn
tay sấp.

N21: thu chân trái về sát chân phải thành
đứng thẳng, hai tay dang ngang bàn tay ngửa
N22: nh N20, nhng đổi bên.

N23: thu chân phải về thành đứng thẳng hai
chân rọng hơn vai ,bàn tay ngửa.

N24 : giữ nguyên thế tay sang ngang vặn
mình sang trái, không soay hai bàn chân.

GV: phân hai nhãm 1vµ 2
nh tiÕt tríc

 Giao nhiƯm vơ cho cho
nhãm trëng tỉ chøc
lun tËp.

GV : Chia 2 nhãm ( 1 nam,
1 n÷ )

Nhãm 1( nam) tËp lun
19 §T

Nhóm 2 ( nữ ) học bài thể
dục

GV: làm mẫu phân tích
động tác

Tập trớc 1 lần .cùng tập
cùng chiều với HS 1-2
lần.Sau đó chuyển sang
nhóm 1và thực hiện nh
nhúm 2

Nhóm 2: Ôn luyện nội
dung 25ĐT

</div>
(19)<div class='page_container' data-page=19>

N 25: Nh N24, nhng i bờn.
N26:NhN19.

3. Chạy ngắn :

- Häc ngåi vai hìng ch¹y
Thùc hiƯn 3G§ nhá

+ Vào chỗ : VĐV vạch XP ngồi vai hớng
chạy mơng chậm gót chân 2 tay đặt hai đầu
gối.

+ Sẵn sàng : Đứng dậy soay mặt hớng chạy

+ HL chạy : chân đạp mạnh

Ngời lao về phía trớc chạy thật nhanh
- Luyện tập : 4 em 1đợt hết lớp

- Ôn 3 ĐT bổ trợ đồng loạt
+ ĐT chạy bớc nhỏ
+ ĐT chạy nâng cao đùi
+ ĐT đạp sau

- ¤n Xp cao – ch¹y nhanh

4. Ch¹y bỊn :

Trò chơi ( ngời thừa số 3 )

Lp ng thành 1vòng tròn điểm số theo
chu kỳ 1,2; 1,2 đến hêtsố 2đứng sau số 1 .
1em chạy 1em đổi ,em chạy ,chạy đứng
trớc 1 đôi bất kì em số 2 thừa ra ,đuổi em
đang đuổi v c nh th

Nếu trong quá trình chạy

Em đuổi đập vào em chạy ,thì em chạy lai trở
thành em đuổi

3L
3L
3L

20m

10 p

-GV : Thực hiẹn trớc
1lần ,PT kü thuËt §T
HS : 2em thùc hiện GV
nhận xétĐH XP cao
chạy nhanh

40m

GV :Phổ biến cách chơi
luật chơi

Gv ly 1ụi ra hụ 1,2,3 đập
vào em nàothì em đó chạy
cịn em kia i

III. Kết thúc :

1.Thả lỏng hồi tĩnh

2.Giáo viên nhËn xÐt tiÕt häc
3.Bµi tËp vỊ nhµ

+ Ơn luyện chạy bền
+ Ôn bài TD đãhọc

5 P - o o o o o o o §H .
o o o o o o o
o o o o o o o
 gv

</div>
(20)<div class='page_container' data-page=20>

N.So¹n :5.10.06 TiÕt 10
N.Gi¶ng: 6.10.06

TiÕp . Lý thuyÕt

Một số hình thức và phơng
pháp tập luyện đơn giản sức Bền

I .Môc tiªu :

- Một số hình thức và phơng pháp luyện tập đơn giản

- Cung cấp cho HS nắm bắtđợc một số hình thức và phơng pháp luyện tập
Phát triển sức bền .

- HS cã kÕ ho¹ch tËp lun søc bền, tập luyện theo hình thức nào.

- Rốn luyn cho học sinh phải có ý chí quyết tâm luyện tập.hết sức kiên trì, rèn luyện
sức bền địi hỏi phải có sự quyết tâm cao để vợt qua chính mình. Luyện tập thờng
xuyên và kiên trì.

II . Địa điểm và ph ơng tiện

- Địa điểm : líp häc

- Phơng tiện : HS có đầy đủ v v dng c.

III. Tiến trình dạy häc

Hoạt động của thầy và trò Nội dung

GV: H – thề nào là sức bền ?
sức bền có ý nghĩa và tác dụng
đối với đời sống con ngời
NTN ?

- HS : Tr¶ lêi ….
- NÕu sai GV nhắc lại
H : Luyện tập sức bền theo
nguyên tắc nào ?

H: Em hÃy cho biết các h×nh
thøc lun tËp søc bỊn lÊy VD

H: Em hiĨu nh thÕ nµo tËp søc
bỊn đi bộ hoặc chạy theo nhóm
sức khoẻ ?

HS: thảo luận trả lời
GV: khái quát lại

1. Kiểm tra bµi cị :

3. Một số hình thức và ph ơng pháp tập luyện
đơn giản

a. Tập sức bền bằng trò chơi vận động hoặc
một số bi tp :

- Nhảy dây bền ,tâng cầu tối đa ,tập chạy
phối hợp với thở (hai lần hít vào ,hai lần thở
ra ) ,chạy vợt chíng ng¹i vËt.

- Kết hợp chạy với đi bộ để rút ngắn cự ly
hoặc thời gian đi bộ.

b. Tập sức bền bằng đi bộ hoặc chạy trên địa
hình tự nhiên ( theo sức khoẻ )

- Từ 300m nâng dần đến 500m,600m

800m,15000m ,2000m, 3000m hc theo thêi
gian tõ 3phót, 8,9,10,12,15,20,30,40 Phót.

* Chó ý : - TËp lun t theo søc kh
- Tập nâng dần cự ly hoặc rút
ng¾n thêi gian

</div>
(21)<div class='page_container' data-page=21>

H: Ngay buổi tập đầu tiên em đã
chạy 1000m ,theo em nh vậy có
tốt khơng ? nh vậy có phù hợp
với sức khoẻ khơng ?

HS: Th¶o ln tr¶ lêi

H: Môn TT nào là luyện tập sức
bền ?

HS: Th¶o luËn Tr¶ lêi
GV: Gi tÊt c¶ VD HS

GV: chọn lọc những môn TT có
TD luyện tập sức bền .

Qua những hình thức.phơng
pháp,nguyên tắc luyện tập sức
bền.luyện tập sức bền có tác
dụng và ý nghĩa to lớn với sức
khoẻ con ngêi .

H: Em có định tập sức bền
khơng?Tập theo hình thức nào ?
kế hoạch luyện tập của em ra
sao

Năng tập trung )

NÕu c¸c biĨu hiƯn trên tốt có thểtăng
khối lợng .nếu thấy bất thờng thì giảm khối
lợng hoặc đi kiềm tra bác sỹ

c. Tập sức bền bằng các môn TT khác

- Đi bộ TT ,chạy cự ly TB ,chạy cự ly dài ,các
mơn cầu lơng, bóngrổ bóng ỏ ,bi c ly TB c
ly di

d. Phơng pháp tập luyện
- Có thể tập cá nhân

- Có thể tập theo nhóm( cùng bạn bè
,cha,mẹ ,ông bà

- Tập tại chỗ

- duy chun , duy chun theo vßng sè 8 ®i
bé ,ch¹y

- Thêi gian tËp :

+ S¸ng : Sau khi tËpTDBS . và cuối phần cơ
bản của tiết học

+ Chiều : Trớc giờ ăn tối 1tiếng

+ Tối : Sau bữa ăn tối 1 tiếng hoặc trớc khi
đi ngủ 1 tiếng đi dạo nhẹ nhàmg

Điểm Khó của chạy bền :

Nhiều HS bỏ cuộc .không kiên trì khổ
luyện khi thấy có những hiện tợng. Đau
sóc ,thở dốc ,cực ®iĨm ,cho¸ng ngÊt
4. Cđng cè :

_ Hình thức luyện tập phong phú ,phơng pháp
tập luyện đơn giản .Nếu có ý thức giữ gìn và
nâng cao sức khoẻ ai cũng có thể tập đợc
.Luyện tập thờng xun kiên trì theo sức khoẻ
của mình.luyện tập khơng nóng vội .Có ý thức
luyện tập nâng cao sức kho

5.Học sinh lên kế hoạch tập luyện

IV.Rút kinh nghiƯm

N.So¹n : 11.10.06 TiÕt 11
N.Giảng :12.10.06

CHạy ngắn 
Bài TD Chạy Bền

- Chy ngn : Ôn bớc nhỏ ,nâng cao đùi ,đạp sau ,XP cao – chạy nhanh
ngồi vai hớng chạy –XP .Học ngồi vai hớng chạy

</div>
(22)<div class='page_container' data-page=22>

+ Học từ N26 đến 2 9 (nữ) ,từ 27đến36(nam )
- Chạy bền : TRị chơi (ngời thừa số 3 )

I.Mơc tiªu:

* thực hiện đợc 3 ĐT bổ trợ cho chạy ,ĐT XP cao – chạy nhanh .Nắm và thực hiện
đợc động tác ngồi lng hớng chạy

* Hoàn thiện và nâng cao những động tác bài thể dục đã học ,ĐT tơng đối chính
xác ,nhớ thứ tự các ĐT. Nắm đợc ĐT tiếp ,tập tơng đối chính xác

* Thông qua luyện tập rèn luyện tính nhanh nhẹn ,tác phong khẩn trơng ,nghiên túc
tự giác trong giờ học ,tăng cờng sức khoẻ ,tham gia vào các tố chất thể lực

II. Địa điểm và ph ơng tiện :

- Địa điểm : Sân Trờng THCS Bắc Phong. Còi ,cờ lệnh

III. Tiến trình dạy học:

Nội Dung ĐL Phơng pháp tổ chức

PHần mở đầu

1. nhËn líp :

- GV nhËn líp kiĨm tra sÜ sè.

- Gv phổ biến nội dung yêu cầu giờ
học.

2 . Khởi động:

- ch¹y nhĐ nhàng 2vòng sân
- xoay kỹ các khíp

- Ðp d©y ch»ng ngang däc.

5-7p

1L
2lx8
N

- §H nhËn líp.

o o o o o o o
o o o o o o o
o o o o o o o
0 cs
 gv
- Đh khởi động.

o o o o o o
o o o o o o
o o o o o o
 gv 0 cs

PhÇn cơ bản

1.Bài TD :

- Ôn từ N19 N25 (nữ ),từ N 20
–N36(nam )

- Häc từ N26- 29 (Nữ ) .Từ N27- 36
(Nam)

Bài TD Nữ:

-N 26 : đa 2 tay lên cao //lòng bàn tay
hớng vào nhau đồng thời nghiêng lờn
sang trái ,trọng tâm dồn vào chân
phải ,chân trái thẳng mũi chân chạm
đất .

N27: Nh N25

N28: Nh N26 ,nhng nghiêng lờn sang
phải ,trọng tâm dồn vào chân trái .
N29 : Nh nhịp 27 .

Bài TD nam :

N27 : Thu chân trái về sát chân chân
phải ,đồng thời

®a hai tay tríc // ,cao ngang vai ,bàn
tay sấp ,mặt hớng trớc

N28: ngồi kiễng gót ,hai tay chống đất
nh N12

N29 : Dồn trọng tâm lên hai tay ,sau
đó bật duỗi thẳng hai chân ra sau (chân
chụm ),mũi chân chạm đất ,mặt hớng

32p GV: ph©n hai nhãm 1vµ 2 nh
tiÕt tríc

 Giao nhiƯm vơ cho cho
nhãm trëng tỉ chøc lun
tËp .

Nhãm 1( nam) tËp lun26
§T

Nhóm 2 ( nữ ) học bài thểdục
GV: làm mẫu phân tích
động tác

Tập trớc 1 lần .cùng tập cùng
chiều với HS 1-2 lần.Sau đó
chuyển sang nhóm 1và thực
hiện nh nhúm 2

Nhóm 2: Ôn luyện 29 ĐT
Nhóm 1:sau khi họcĐT mới
tiếp tục ôn luyện

</div>
(23)<div class='page_container' data-page=23>

chÕch phÝa tríc .

N 30: co hai tay ( khuỷu tay sát thân )
ngực sát đất ,thân ngời thẳng

N31 : Duỗi thẳng tay ,thân ngời thẳng
N 32:Co hai tay ,ngực gần sát đất ,đồng
thời nâng chân trái lên cao ,thẳng gối
N33: Nh N31.

N34: Nh N31,nhng đổi Chân
N35 : Nh N33.

N36 : Nh N28 .
3. Ch¹y ng¾n :

- Häc ngåi lng híng chạy
Thực hiện 3 GĐ nhá

+ Vào chỗ : VĐV vạch XP,Ngồi lng
hớng chạy mơng chậm gót chân 2 tay
t hai u gi

+ Sẵn sàng : Đứng dậy soay mặt hớng
chạy

+ HL chạy : chân đạp mạnh

Ngời lao về phía trớc chạy thật nhanh
- Luyện tập : 4 em 1đợt hết lớp

-Ôn 3 ĐT bổ trợ đồng loạt
+ ĐT chạy bớc nhỏ
+ ĐT chạy nâng cao đùi
+ ĐT đạp sau

Ôn XP cao- chạy nhanh

-Gv nhắc lại kĩ thuật 1 lần rồi cho học
sinh lần lợt vào tập.

4. Chạy bền : Nam 500m
(N÷) 400m

1 L

GV : Thùc hiĐn trớc 1lần ,PT kỹ
thuật ĐT

HS : 2em thùc hiƯn GV nhËn
xÐt

- §H häc ngåi lng híng chạy
xuất phát.

20m

ĐH : Xpcao chạy nhanh

40m

III. Kết thúc :

1.Thả lỏng hồi tĩnh

2.Giáo viên nhận xÐt tiÕt häc
3.Bµi tËp vỊ nhµ

+Ơn luyện chạy bền
+ Ơn bài TD đãhọc

5p - §H kÕt thóc
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o
0 gv

</div>
(24)<div class='page_container' data-page=24>

N.So¹n: 11.10.06 TiÕt 12
N.gi¶ng: 13.10.06

Bài thể dục

Chạy ngắn chạy bền

- Chạy ngắn .Ôn XP cao chạy nhanh (cự ly 40m- 60m ) ; Häc kü thuËt XP thÊp
- Bài thể dục .Ôn từ N1- 29 (nữ) 27- 36 (Nam)

- Ch¹y bỊn .Lun ch¹y bỊn .

I. Mơc tiªu :

- Hồn thiện và nâng cao kĩ thuật XP cao – chạy nhanh . Nắm và thực hiện đợc kỹ
thật XP thấp tơng đối chính xác

- Thực hiện đợc những ĐT đã học ,nhớ thứ tự ĐT, ĐT tơng đối chính xác
- Chơi trị chơi vui v nhit tỡnh

II . Địa điểm và ph ¬ng tiÖn :

- Địa điểm : sân TD THCS Bắc Phong
- Phơng tiện : còi ,cờ lệnh ,bàn đạp .

III. Tiến trình dạy học :

Nội dung ĐL Phơng pháp tổ chức
I/PHần mở đầu

1. nhận lớp :

-GV nhận líp kiĨm tra sÜ sè.

- Gv phỉ biÕn néi dung yêu cầu giờ
học.

2 . Khi ng:

- chạy nhẹ nhàng 1vòng sân
- xoay kỹ các khớp

3phút

1L
2lx8N

</div>
(25)<div class='page_container' data-page=25>

- ép dây chằng ngang dọc
- CM : 4 ĐT bộ trợ cho chạy
+ Bíc nhá .

+ Nâng cao đùi
+ Gót chạm mông.
+ Đạp sau

+ Tại chỗ đánh tay

2lx8N
3L
3L
3L
3L
3L

o o o o o o
o o o o o o
o o o o o o
 gv 0 cs

II/ Phần cơ bản :
 1 . Bài TD :

Ôn từ N1- N 29(Nữ)
N1- N36 (nam)

3. Chạy ng¾n :

- Häc kü thuËt XP thÊp :

+ Giới thiệu cách đóng bàn đạp
( Mục đích của việc đóng bàn đạp )
+ u thế của hai cách XP thấp và cao.
u thế của của hai cách XP thấp và cao
và hai thể loai chạy ngắn và chạy bền

 XP thấp chia 3 Giai đoạn nhỏ :

* Giai đoạn 1: ( vào chỗ ).

Khi có lệnh vào chỗ thì VĐV đi từ
sau lên vạch XP .Hai tay chống đất
trên vạch XP , đa hai chân vào bàn
đạp ,chân nào thuận khoẻ ,để ở trên

,sau đó rút tay về vạch XP ,tay rộng
bằng vai 4 ngón con 1bên ,ngón cái
1bên lòng bàn tay hớng ra sau tay
nằm trờn 1 ng thng sau vch XP

* Giai đoạn 2: ( sắn sàng ) 
hoặc( chuận bị )

Khi có lệnh (chuẩn bị) ,từ từ đẩy
trọng tâm lên cao mông cao hơn vai
mmột chút ,vai nhô ra khỏi vạch Xp
5cm,mắt nhìn về trớc 4-5m ( chó ý
l¾ng nghe hiƯu lƯnh XP )

* giai ®o¹n 3 : ( LƯnh XP )

Có lệnh XP chân đạp mạnh ,tay chân
trớc đánh ra trớc ,tay chân sau đánh ra
sau .ngời lao về phía trớc

+ LuyÖn tËp :

- Cách vào bàn đạp : chú ý đặt
chân,để tay GĐ1 ,2,3

- Tập đẩy hơng GĐ2,góc ca

2lần
3lần

GV: phân hai nhóm 1và 2 nh tiÕt
tríc

-Giao nhiƯm vơ cho cho nhãm
tr-ëng tỉ chøc lun tËp .

-Gv : Quan s¸t sưa sai những ĐT
HS còn yếu

-H Luyn tp chia 2 nhóm nam
nữ riêng. Gv quan sát chung.
- GV giới thiệu cách đóng bàn
đạp

- Gọi HS lên thực hiện đóng bàn
đạp (Đo bàn chân )

- Giíi thiƯu kü thuật XP thấp
- Làm mẫu giảng giải PT kỹ thuật
- Gọi HS lên thực hiện ,HS nhận
xét (GVkhái quát lại )

o o

o o 60m

o o 0 cs

§
o o  gv

o o
o o

</div>
(26)<div class='page_container' data-page=26>

hai chân

- Tập kết hợp GĐ1,2,3

- Ôn XP cao chạy nhanh (40m)

4 . Chạy bền (trò chơi )

Trò chơi ( ngời thừa số 3 )

2lần
2 lần

GV :Phổ biến cách chơi luật chơi

III. Kết thúc :

1Tthả lỏng hồi tĩnh

2.Giáo viên nhận xét tiết học
3.Bài tập về nhà

+ ễn luyện chạy bền
+ Ơn bài TD đãhọc

5phót - §H kÕt thóc.

o o o o o o o o o
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o
0 gv

IV.Rót kinh nghiƯm

</div>
(27)<div class='page_container' data-page=27>

N.Giảng:

Chạy ngắn
Bài TD Chạy Bền

- Chạy ngắn; Ôn xuất phát thấp .Trò chơi ( chạy tiếp sức con thoi);Kĩ thuật xuất phát
thấp- chạy lao.

- Bi TD ; Ôn từ nhịp 19 đến nhịp 29( Nữ.),20-36(Nam ). Học từ nhịp 20-34 
(Nữ),37-40(nam).

- Ch¹y BỊn ;lun tËp chạy bền.

I.Mục tiêu.

- Hon thin v nõng cao kĩ thuật XP cao – chạy nhanh . Nắm và thực hiện đợc kỹ
thật XP thấp tơng đối chính xác

- Thực hiện đợc những ĐT đã học ,nhớ thứ tự ĐT, ĐT tơng đối chính xác
- luyên tập cjhạy bền nõng cao sc kho.

II.Địa điểm phơng tiện:

- Sõn trng THCS Bc Phong.Cũi.ng chy.

III.Tiến trình giờ dạy.

Nội Dung ĐL Phơng pháp tổ chức

A.Phần mở đầu:

1.Nhận lớp .

- Gv nhận líp kiĨm tra sÜ sè.

- Gv phỉ biÕn néi dung yêu cầu giờ
dạy.

2.Khởi Động.

- Chạy nhẹ nhàng 1 vòng sân.
- Tập 5 ĐT - TD Tay không,

- xoạy kĩ các khớp ép dây chằng
ngang dọc.

- Ôn một số ĐT Bổ trợ chạy nhanh.
+ Chạy bớc nhỏ.

+ Chy nõng cao đầu gối.
+ Chạy đạp sau.

1l
2x8n
2x8n
3l
3l
3l

- ĐH nhận lớp.
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o
o cs
 gv
- ĐH khởi động.

o o o o o o
o o o o o o
o o o o o o
gv 0 cs

B.Phần cơ Bản.
1.Bài TD:

Ôn từ nhịp 19 29 (nữ) 20 36
(Nam)

-Học từ nhịp 30-34 (Nữ),

+30-31 Chuyển trọng tâm sang

chân trái.nâng chân phải sang
ngang lên cao,chân và mũi chân
thẳng.Thân ngời ngiêng sang
trái,hai tay sang ngang bàn tay sấp
và giữ thăng bằng ,mắt nhìn trớc.
+ Nhịp 32 nh nhịp 29 hng 2 tay đa
ra trớc // ,bàn tay sÊp.

+ Nhịp 33-34 nh nhịp 30-31 nhng
đổi chân.

- 37-40(Nam);

+ Đứng thẳng 2 tay đa ra trớc //cao
ngang vai,bàn tay sấp mặt hớng
tr-ớc.

+ Nhịp 38-39 Thăng bằng thấp trên

32p -Gv chia 2 nhóm nam nữ riêng .
Giao nhiƯm vơ cho cho nhãm

tr-ëng tỉ chøc lun tËp .

Nhóm 1( nam) tập luyện36 ĐT
Nhóm 2 ( nữ ) học bài thểdục
GV: làm mẫu phân tích động tác
Tập trớc 1 lần .cùng tập cùng chiều
với HS 1-2 lần.Sau đó chuyển sang
nhóm 1và thực hiện nh nhóm 2

Nhóm 2: Ơn luyện 34 ĐT

Nhãm 1:sau khi học ĐT mới tiếp
tục ôn luyện

</div>
(28)<div class='page_container' data-page=28>

chân phải.ngực ỡn ,hai tay rang
ngang bàn tay sấp ,mặt hớng trớc.
+nhịp 40 về đứng thẳng ,2 tay gi
chch cao.lũng bn tay hng vo
nhau.

2 Chạy ngắn.

- Kĩ thuật XP thấp- chạy lao.
+giai đoạn chạy lao.còn giọi là giai
đoan chạy tăng tốc,đây là giai đoạn
chuyển cơ thể từ tốc độ ban đầu
băng khôngđến tốc độ cao nhất
theo khả năng của con ngời .nên
cân chú ý một số điểm sau.

-Tay cùng bên với chân sau đánh ra
sau.tay cùng bên với chân trớc
đánh ra trớc,để không bị cùng chân
cùng tay.

- Độ dày bớc chạy đầu tiên khoảng
3,5- 4 bàn chân. Sau đó độ dày và
tần số bớc chạy tăng dần.

- Chân đạp sau phải hết sức tích
cực kết hợp với nâng dần độ cao
của thân.

- hai tay đánh mạnh ăn nhịp với
b-ớc chạy.để tạo thuận lợi cho chân
bớc ra trớc và giữ thăng bằng.
- luyên tập XP thấp chạy lao
- Trị chơi .Chạy thoi tiếp sức.

3.Ch¹y bỊn :

-Lun tËp ch¹y bỊn.Nam 500m:
Nữ 400m

2lx3
0m

GV : Thực hiẹn trớc 1lần ,PT kü
thuËt §T

HS : 2em thùc hiÖn GV nhËn xÐt

o o o o o o o o
o o o o o o o o

o 

    

o
 GV

- GV phổ biến luật chơin và tổ
chức cho học sinh chơi.
- chú ý vân dung những điều đã
học vào tập luyên.

C. KÕt thóc :

1Tthả lỏng hồi tĩnh

2.Giáo viên nhận xét tiết học
3.Bài tËp vỊ nhµ

+Ơn luyện chạy bền
+ Ơn bài TD đãhọc

5phó

t - §H kÕt thóc.
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o
 gv

</div>
(29)<div class='page_container' data-page=29>

N,Soạn: Tiết 14
N,Giảng:

CHạy ngắn 
bài TD Chạy Bền

Chạy ngắn .Xuất phát thấp chạy lao và chạy giữa quÃng (cự li30-40m).
Bài TD.Ôn từ nhịp 1-34 (nữ). 1- 40 (nam).

Chạy Bền ;Trò chơi( do Gv chọn)

I.Mục Tiêu;

Chạy ngắn .Xuất phát thấp chạy lao và chạy giữa quÃng (cự li30-40m). 
- Giúp HS dần hoàn thiện từng bớc của kĩ thuật chạy cự li ngắn.

Bài TD.Ôn từ nhịp 1-34 (nữ). 1- 40 (nam).

- Thực hiện đợc những ĐT đã học ,nhớ thứ tự ĐT, ĐT tơng đối chính xác
Chạy Bền ;Trị chơi( do Gv chọn)

- Chơi nhiệt tình ,đồn kt v ỳng lut .

II.Địa điểm ph ơng tiện:

- Sân trờng THCS Bắc Phong.Còi.Cờ lệnh, đờng chạy .

III.địa điểm ph png ti

Nội Dung ĐL Phơng pháp Tổ chức

A. Phần mở đầu.

1.Nhận lớp.

-GV nhận lớp kiểm tra sĩ số.

- GV phổ biến nội dung yêu cầu giờ
học.

2.Khi ng .

- Chạy nhẹ nhàng 1 vòng sân.
- Tập 5 ĐT tay không.

- Xoay các khớp ,

- ộp dõy xchng ngang dọc
- 3 động tác bổ trợ chạy ng ắn.

1l
2lx8n
2lx8n
2lx8n
3x 3l

- ĐH nhận lớp.
o o o o o o o o o

o o o o o o o o o
o o o o o o o o o
0 cs
 gv
- ĐH khởi động.

</div>
(30)<div class='page_container' data-page=30>

IV.Rót kinh nghiệm.

N.Soạn : Tiết 15
N.giảng:

Chạy ngắn 
 bài TD Chạy Bền

B.Phần cơ bản:
1.Kiểm tra bài cũ.
2. Bài TD.

- Nữ ôn từ nhịp 1-34.
- Nam «n tõ nhÞp 1-40

- quay mặt lại nhau nhóm 1 tập
nhóm 2 nhận xét .về biên độ ĐT.và
ngợc li.

3.Chạy ngắn.

-luyện tập XP thấp chạy lao và
chạy giữa quÃng( cự li 30m)
4.Chạy Bền .

- Chơi trò chơi ; chạy vòng số 8
- GV phổ biến cách chơi và tổ chức
cho HS chơi.

32p
7p

- GV giọi (xung phong )2-4 em
lên kiểm tra .nhận xét và cho
điểm.

- ĐH luyên tập bài TD.Nam nữ
riêng. cs hô cho nhãm tËp
o o  GV o o
o o o o
o o o o
o o o o

- §H chạy ngắn.
o o o o o o o

o o o o o o o  
 0 cs
o I    
o |    

GV 60m §Ých

C. KÕt thóc :

1Tth¶ láng hồi tĩnh

2.Giáo viên nhận xét tiết học
3.Bài tập về nhà

+ụn luyện chạy bền
+ Ơn bài TD đãhọc

5phót

- §H kÕt thóc.

o o o o o o o o o
 o o o o o o o o o
 o o o o o o o o o

</div>
(31)<div class='page_container' data-page=31>

- Chạy ngắn : Ôn chạy bớc nhỏ ,chạy đạp sau ; Xuất phát thấp.chạy lao chạy giữa 
quãng.

- Bài TD: Ôn nh nội dung tiết 14. Học từ nhịp 35-39(nữ),41-45(nam).
- Chạy bền .Luyện tập chạy bền.

I.Mục tiêu;

- Hoàn thiện và nâng cao kĩ thuật XP thấp –chạy lao – chạy giữa quãng . Nắm và
thực hiện đợc kỹ thật tơng đối chính xác

- Thực hiện đợc những ĐT đã học ,nhớ thứ tự ĐT thực hiện tơng đối chính xác .
- luyên tập chạy bền biết vận dung những điều đã học nõng cao sc kho.

II.Địa điểm ph ơng tiện:

- Sân trờng THCS Bắc Phong.Cịi.đờng chạy. cờ lệnh.

III.TiÕn tr×nh giê dạy.

Nội Dung ĐL Phơng Pháp Tổ chức

A.Phần mở đầu.

1.Nhận líp.

- GV nhËn líp kiĨm tra sÜ sè.

- Gv phổ biến nội dung yêu cầu giờ
học.

2.Khi ng .

- Chạy nhẹ nhàng 1 vòng sân.
- Tập 5 ĐT tay không.

- Xoay các khớp ,

- ộp dõy chng ngang dọc
- Kĩ thuật đánh tay.(tại chỗ)

1l
2x8n
2x8n
2x8n
2l

-ĐH nhận lớp.
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o
0 cs
 gv
- ĐH khởi động.

o o o o o o
o o o o o o
o o o o o o
 gv 0 cs

B.Phần cơ bản.

1.chạy ngắn;

a.ễn chy bc nh .chy p sau.

b.Luyện tập xuất phát thấp chạy lao-
chạy giữa quÃng.(cự li 30m )

2.Bài TD.

- KIm tra. GV gọi (Xung phong) 2em
lên thực hiện 35 ng tỏc TD.

a. Ôn nh nội dung tiết 14.chia 2 nhom
tËp lun .

b. Häc Tõ nhÞp 35 39 (Nữ)
+ nhịp 35 ,nh nhịp 29.

+ Nhịp 36 thu chân trái sát chân phải
tay giơ cao // ,bàn tay sấp .

+ Nhịp 37-38. thăng bằng sấp trên chân
phải .ngực ỡn .hai tay dang ngang ,bàn
tay sấp.mặt hớng trớc.

+ NHịp 39. Nh nhịp 36.
c. Nam từ nhịp 41- 45 (Nam )

- Nhịp 41. khuỵu gối ,hạ thấp trọng
tâm.hai tay đa ra trớc ra sau , thân

30p
2x10
m
2L

-Gv nhận xét và cho điểm.
- ĐH chạy ngắn.

o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o

0 cs gv

10m x 2l

-ĐH chạy ngắn 30m.

Gv
o I    

o |    
 0 cs 

o o o o o o o

o o o o o o o 
-GV quan sát và sửa sai luôn cho
h/s.

- §H lun tËp TD.

</div>
(32)<div class='page_container' data-page=32>

hơi gập về trớc ,hai tay chạm đát bằng
cả bàn.

+ NhÞp 42 .Nhảy ỡn thân ,hai tay thẳng

vung ra trớc lên chếch cao ,lòng bàn
tay hớng vào nhau , chân và mũi chân
thẳng.

+ Nhp 43. khi hai chõn chm đất
( Chụm chân)chùng chân để giảm chấn
động ,hai tay đa ra phía trơc // cao
ngang vai , bàn tay sấp ,mắt nhìn trớc.
+ Nhịp 44.đứng thẳng ,hai tay dang
ngang ,bàn tay ngửa ,

+ nhÞp 45.vỊ t thế CB.
3.Chạy Bền.

-Luyện tập chạy bền
+ Nam 500m

+ Nữ 400m

0cs o o o o 0 cs
o o o o
o o o o

-cả 2 nhóm cung ôn luyện 2-3 lần
.Gv quan sát sửa sai .

Sau ú GV hớng dẫn nhóm 1 thì
nhóm 2 tự ơn .và ngợc lại .

-L1 Gv đứng cùng chiều với h/s .
L2 .Gv quay lại và cùng tập với
h/s 1 lần.

L3 Gv đếm cho h/s tập.

Råi giao cho cs nhãm .Gv quan
sát sửa sai chung.

- ChạyBền trong sân trờng.
Nam 2 vòng sân to.Nữ 1vòng sân
to và 1 vòng nhỏ.

C. Kết thúc :

1.Thả lỏng hồi tĩnh

2.Giáo viên nhận xét tiết häc
3.Bµi tËp vỊ nhµ

+Ơn luyện chạy bền
+ Ơn bài TD đãhọc

5phót - §H kÕt thóc.

o o o o o o o o o
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o
gv

IV .Rót Kinh Nghiệm.

N.Soạn : Tiết 16
N.Giảng:

Chạy ngắn
Bài TD Chạy Bền

-Chạy ngắn; Luyện tập nâng cao kĩ thuật.bổ sung một số điểm cơ bản của luật Điền 
kinh phần chạy cự li ngắn

- Bài TD; Ôn từ nhip1-39 (Nữ), 1-45(nam)Học từ nhịp 40-45 (Nữ)
- Chạy bền;Trò chơi( do GV chän)

I.Mơc tiªu;

- Bớc đầu hồn thiện kĩ thuậtchạy cự li ngắnbớc đầu hoàn thiện những động tác đã
học và tơng đối tốt các động tác học mới của bài thể dục.

Chơi trò chơi vui v nhit tỡnh ỳng lut.

II. Địa điểm phơng tiƯn.

- Sân trờng THCS THCS Bắc Phong.Cịi .đờng chạy .c lnh.

III.Tiến trình dạy học.

Nội dung ĐL Phơng pháp tổ chức

A.Phần mở đầu.

1.Nhận lớp.

- GV nhận lớp kiểm tra sĩ số.

- Gv phổ biến nội dung yêu cầu giê häc.

</div>
(33)<div class='page_container' data-page=33>

2.Khởi động .

- Ch¹y nhĐ nhàng 1 vòng sân.
- Tập 5 ĐT tay không.

- Xoay c¸c khíp ,

- ép dây xchăng ngang dọc
- 3 động tác bổ trợ chạy tại chỗ

2x8n

o cs
 gv
- ĐH khởi động.

o o o o o o
o o o o o o
o o o o o o
gv 0 cs

B.Phần cơ bản.

1.chạy ngắn.

- Luyện tập bớc đầu hoàn thiện kĩ thuật
chạy cự li ngắn.

2.Bài TD;

- Gv giọi 2 - 4m lên kiểm tra .
- Ôn Bài TD.

+ Từ nhịp 1-45 của (Nam)

+ Từ nhịp 1-39 (Nữ) học từ N40-45.
- N40;khuỵu hai chân, hai tay đa ra trớc
xuống dới ra sau.lòng bàn tay
h-ớng vào nhau.thân ngời gập về trớc ,mắt
nhìn chếch phia trớc.

- Nhịp 41 ;bật nhảy lên cao ỡn thân,hai
thẳng vung ra trớc chếch cao,lòng bàn
tay hớng vào nhau.chân và mũi chân
thẳng ,mặt hớng chếch cao.

- N42;khi hai chân chụm đất chùng
chân(chụm chân ) để giảm chấn động.
-N43;Đứng thẳng hai tay đa ra trớc sông
song cao ngang vai.bàn tay sấp mặt hớng
trớc.

-N44; hai tay dang ngang ,bàn tay ngửa.
-N45 .về TTCB.

3.Chạy Bền .

- trò chơi.Nhảy dây bền ,

2lx30m

5-7p

-ĐH chạy ngắn 30 -40m.

Gv
o I    

o |    
 0 cs 
o o o o o o o
o o o o o o o 
-h/s nhËn xét .gv bổ sung và
cho điểm.

- GV giao cho cs nhãm tỉ
chøc tËp lun .Gv quan s¸t
sưa sai.

- Phơng pháp day nôi dung
mới nh tiết 15.

- §H lun tËp TD.

o o  GV o o

0cs o o o o 0 cs
o o o o
o o o o

- chia thành từng đội 4-5 em
.rồi thi đấu trong 5-7p đội
nào tổng số lần nhảy nhiều
hơn thì thắng.

C. KÕt thóc :

1.Tth¶ lỏng hồi tĩnh

2.Giáo viên nhận xét tiết học
3.Bài tập về nhµ

+Ơn luyện chạy bền
+ Ơn bài TD đãhọc

5phót - §H kÕt thóc.

o o o o o o o o o
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o
0 gv

</div>
(34)<div class='page_container' data-page=34>

N.So¹n : TiÕt 17
N.Gi¶ng:

Chạy ngắn
Bài TD Chạy Bền
-Chạy ngắn Luyện tập nâng cao kĩ thuật.

- Bài TD; Ôn luyện bài TD chuẩn bị kiểm tra.
- Chạy bền;Luyện tập chạy bền.

I.Mục tiêu;

- Bớc đầu hoàn thiện kĩ thuật chạy cự li ngắncũng nh hoàn thiện bài TD liên hoàn
chuẩn bị giờ sau kiểm tra.Luyện tập chạy bền nâng cao sức khoẻ.

II. Địa điểm phơng tiƯn.

- Sân trờng THCS THCS Bắc Phong.Cịi .đờng chạy .c lnh.

III.Tiến trình dạy học.

Nội dung ĐL Phơng pháp tổ chức

A.Phần mở đầu.
1.

Nhận lớp.

- GV nhËn líp kiĨm tra sÜ sè.

- Gv phổ biến nội dung yêu cầu giờ học.
2.Khởi động .

- Chạy nhẹ nhàng 1 vòng sân.
- Tập 5 ĐT tay không.

- Xoay các khớp ,

- ộp dõy xchng ngang dọc
- 3 động tác bổ trợ chạy tại chỗ

7p -ĐH nhận lớp.
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o
o cs
 gv
- ĐH khởi động.

o o o o o o
o o o o o o
o o o o o o
 gv 0 cs

B.PhÇn cơ bản.
1

.chạy ngắn .

- Luyện tập hoàn thiện kĩ thuật chạy cự

li ngắn.

2.Bài TD;

- Ôn Bài TD.

+ Từ nhịp 1- 45 (Nam)

2x60m

-ĐH chạy ngắn 60m.

Gv
o I    

o |    
 0 cs 
o o o o o o o

o o o o o o o 
-h/s nhận xét .gv bổ sung và
cho điểm.

</div>
(35)<div class='page_container' data-page=35>

+ Từ nhịp 1- 45 (Nữ)

3.Chạy Bền .

- Lun tËp ch¹y bỊn +Nam 500m

+ N÷ 400m 1L

chøc tËp lun .Gv quan sát sửa
sai.

- ĐH luyện tập TD.
o o  GV o o

0cs o o o o 0 cs
o o o o
o o o o

-Chú ý vận dụng những điều đã
học vào tập luyện.

C. KÕt thúc :

1.Tthả lỏng hồi tĩnh

2.Giáo viên nhận xét tiết học
3.Bài tập về nhà

+ luyện chạy bền

+ Ôn bài TD giờ sau kiểm tra.

5phút - ĐH kÕt thóc.

o o o o o o o o o
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o

 gv

IV.Rót kinh nghiƯm.

N.So¹n : Tiết 18
N.Giảng:

</div>
(36)<div class='page_container' data-page=36>

I.Mục Tiêu;

- Kiểm tra bài TD phát triển chung 45 nhịp Nam .Nữ riêng.

- Yờu cầu .ý thức tốt .thực hiện đợc đúng biên độ k thut ng tỏc.

II.Địa điểm phơng tiện;

-Sân trờng THCS Bắc Phong. gế GV.còi.

III.Tiến trìng giờ kiểm tra.

Nội dung ĐL Phơng pháp tổ chức

A.Phần mở đầu.

1.Nhận lớp.

- GV nhận líp kiĨm tra sÜ sè.

- Gv phổ biến nội dung yêu cầu giờ học.
2.Khởi động .

- Ch¹y nhẹ nhàng 1 vòng sân.
- Xoay các khớp ,

- ép dây xchăng ngang dọc

7p -H nhn lp.
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o
o cs
 gv
- ĐH khởi động.

o o o o o o
o o o o o o
o o o o o o
 gv 0 cs

B.Phần cơ bản.

1.Nội dung kiểm tra.

- kiểm tra toàn bài TD phát triển chung
45 nhịp Nam .Nữ riêng.

2.Cách cho điểm.

a.im cho theo mc thc hiện động
tác của từng học sinh.

+ Đ 9-10;Thuộc và thực hiện đúng các
động tác trong bài.

+ Đ 7-8; Thuộc cả bài ,có 2-5 nhịp động
tác bị sai sốt nhỏ.

+ Điểm 5-6; có 5-9 nhịp động tác thực
hiên sai.

+ điểm 3-4 ; có 10-15 nhịp động tỏc thc
hin sai.

b.Trò chơi tự chọn .Nếu còn thời gian.

35p

- §H kiÓm tra.
o o o o o o
o o o o o o
o o o o o o
G

0 cs
o o o

- KiĨm tra 3 em mét lÇn .kiểm
tra nữ trớc nam sau.

C. Kết thúc :

1.Tthả lỏng hồi tĩnh

2.Giáo viên nhận xét tiết học
3.Bài tập về nhà

+ luyện tập chạy ngắn.

5phút - ĐH kết thúc.

o o o o o o o o o
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o
 gv

IV.Rót kinh nghiệm.

N.Soạn : Tiết 19
N.Giảng:

Chạy ngắn

-Chạy ngắn; Luyện tập hoàn thiện kĩ thuật chuẩn bị kiểm tra.

I.Mục tiêu;

- Hoàn thiện kĩ thuật chạy cự li ngắn nâng coa thành tích giờ sau kiểm tra .

II. Địa ®iĨm ph¬ng tiƯn.

- Sân trờng THCS Bắc Phong.Cịi .đờng chy .c lnh.ng h.

III.Tiến trình dạy học.

Nội dung ĐL Phơng ph¸p tỉ chøc

</div>
(37)<div class='page_container' data-page=37>

1

.NhËn líp.

- GV nhËn líp kiĨm tra sÜ sè.

- Gv phổ biến nội dung yêu cầu giờ học.
2.Khởi ng .

- Chạy nhẹ nhàng 1 vòng sân.
- Tập 5 ĐT tay không.

- Xoay các khớp ,

- ộp dõy xchng ngang dọc
- 3 động tác bổ trợ chạy tại chỗ

o o o o o o o o o
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o
o cs
 gv
- ĐH khởi động.

o o o o o o

o o o o o o
o o o o o o
gv 0 cs

B.Phần cơ bản.

1.chạy ngắn.

- Luyện tập hoàn thiện kĩ thuật chạy cự
li ngắn.

- G giọi 1-2 em lên nói rồi thực hiện toàn
bộ kĩ thuậtcủa chạy cự li ngắn,

- G sưa sai nÕu cã ,råi cho H vµo tËp
lun .CS lớp hô ,G bấm giây đo thành
tíchcủa tờng học sinh.

3x60
m

-ĐH chạy ngắn 60m.

Gv
o I    

o |    
 0 cs 

o o o o o o o

o o o o o o o 
-h/s nhận xét .gv bổ sung và cho
điểm.

- GV giao cho cs nhãm tæ chøc
tËp luyện .Gv quan sát sửa sai.

C. Kết thúc :

1Tthả lỏng hồi tĩnh

2.Giáo viên nhận xét tiết học
3.Bài tập về nhà

+ luyện chạy bền

+ Ôn luyện chạy nhanh gêi sau kiĨm tra.

5p - §H kÕt thóc.

o o o o o o o o o
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o
 gv

IV.Rót kinh nghiệm.

N.Soạn : Tiết 20
N.Giảng:

Kiểm tra chạy ngắn

I.Mục Tiêu;

- Kiểm tra chạy ngắn 60m Nam – N÷.

- Yêu cầu .ý thức tốt ,thực hiện đợc các kĩ thuật xuất phát –chạy lao – chạy gia
quóng.thnh tớch cao.

II.Địa điểm phơng tiện;

-Sõn trng THCS Bc Phong. ngế GV.cịi. đồng hồ .đờng chạy ,cờ lệnh.

III.TiÕn tr×ng giờ kiểm tra.

Nội dung ĐL Phơng pháp tổ chức

A.Phần mở ®Çu.
1

.NhËn líp.

- GV nhËn líp kiĨm tra sÜ sè.

- Gv phổ biến nội dung yêu cầu giờ học.
2.Khởi động .

- Xoay kĩ các khớp ,
- ép dây chằng ngang dọc

- 3động tấc bỏ trợ chạy .

4lx8n
4lx8n
2x3l

-ĐH nhận lớp.
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o
o cs
 gv
- ĐH khởi động.

</div>
(38)<div class='page_container' data-page=38>

 gv 0 cs

B.Phần cơ bản.

1.Nội dung kiểm tra.

- kiểm tra kĩ thuật chạy cự li ngắn 60m.
2.Cách xÕp lo¹i :

a.XÕp lo¹i cđa Nam.

+ XL Giỏi thành tích Đạt 9,0s- 9,4s
+ XL Khá thành tích Đạt 9,5s – 9,9s.
+ XL Đạt thành tích Đạt 10,0 –10,5 s

+XL Cha đạtThành tích Từ 10,6s trở lên.
b.Xếp loi ca N;

+ XL Giỏi; THành tích Đạt ;10,0s-10,7s
+ XL Khá; Thành tích Đạt ; 10,8s- 11,2s
+ XL Đạt; Thành tích Đạt ;11,3s- 11,8s
+ XL Cha Đạt thàng tích tõ 11,8s trë lªn.

35p - Mỗi học sinh kiểm tra một
lần .trờng hợp đặc biệt kiểm
tra lại lần 2 song không qua
8điểm

- trớc khi kiểm tra .G cho H
chạy thử một lần rồi từng đôi
một vào kiểm tra.( học sinh
tự chọn bạn chạy)

-§H kiểm tra chạy ngắn 
60m.

Gv
o I    I

o |    | 
 0 cs 
o o o o o o o
o o o o o o o 

C. KÕt thóc :

1.Thả lỏng hồi tĩnh

2.Giáo viên nhận xét tiết học
3.Bài tập về nhà

+ luyện tập chạy ngắn.

5phút - ĐH kết thóc.

o o o o o o o o o
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o
 gv

IV.Rót kinh nghiƯm .

N.So¹n: TiÕt 21
N.Giảng:

Nhảy cao - chạy bền

-Nhy cao; ễn ng tỏc ỏ lăng trớc – sau,đá lăng sang ngang;Đà một bớc giậm
nhảy - đá lăng; “Trò chơi lò cò tiếp sức.”

- Chạy bền ;Trò chơi (do GV chọn)

I.Mục tiêu

- Nhy cao; Ôn động tác đá lăng trớc – sau,đá lăng sang ngang;Đà một bớc giậm

nhảy - đá lăng; “Trò chơi lò cò tiếp sức.”

* Yêu cầu .thực hiện tốt các động tác bổ trợ chơi nhiệt tịnh tình đúng luật.
- Chạy bền ;Trò chơi chạy vòng số 8. yêu cu chpi nhit tỡnh ỳng lut .

II.Địa điểm ph ơng tiện.

- Sân trờng THCS Bắc Phong. còi .

III.Tiến trình dạy học.

Nội dung ĐL Phơng pháp tổ chức

A.Phần mở đầu.
1

.NhËn líp .

- GV nhËn líp kiÓm tra sÜ sè.

- Gv phổ biến nội dung yêu cầu giờ học.
2.Khởi động .

- Ch¹y nhĐ nhàng 1 vòng sân.
- Tập 5 ĐT tay không.

- Xoay các khớp ,

- ép dây xchăng ngang dọc

- 3 ng tác bổ trợ tại chỗ cho chạy

7p -ĐH nhận lớp.
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o
o cs
 gv
- ĐH khi ng.

</div>
(39)<div class='page_container' data-page=39>

B.phần cơ bản.

1.Nhảy cao.

a.ễn ng tỏc bổ trợ .
- đá lăng trớc - sau.
- Đá lăng sang ngang;

- Đà một bớc giậm nhảy - đá lng
b.Trũ chi. lũ cũ tip sc

2.Chạy bền;

- Chơi trò chơi chạy vòng số 8

32p
3l
3l
3l
2hiệp

-H.tp ng tỏc b tr.
o o o o o o
o o o o o o
o o o o o o
0 cs
 gv

- G phỉ biÕn c¸ch chơi và tổ
chức cho h/s chơi.

- Chi chy vòng số 8 chú ý cố
gắng chạy hết thời gian quy
nh.

C. Kết thúc :

1.Thả lỏng hồi tĩnh

2.Giáo viên nhận xét tiết học
3.Bài tập về nhà

+ luyện tập chạy ngắn.

5phút - ĐH kết thúc.

o o o o o o o o o
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o

 gv

</div>
(40)<div class='page_container' data-page=40>

N.So¹n: Tiết 22
N.Giảng:

Nhảy cao - chạy bỊn

-Nhảy cao; Ơn động tác đá lăng trớc – sau,đá lăng sang ngang;Đà một bớc giậm
nhảy - đá lăng; chạy đà chính diện –giậm nhảy co chân qua x.

- Chạy bền ;Luyện tập chạy bền.

I.Mục tiêu

- Nhảy cao; Ôn động tác đá lăng trớc – sau,đá lăng sang ngang;Đà một bớc giậm
nhảy - đá lăng; chạy đà chính diện giậm - nhảy co chân qua xà.

* Yêu cầu .thực hiện tốt các động tác bổ trợ chơi nhiệt tịnh tình đúng luật.
- Chạy bền ;Luyện tập chạy bền 7 – 8 phút(Nữ) ;8-10phỳt(Nam)

II.Địa điểm ph ơng tiện.

- Sõn trng THCS Bc Phong. cũi .ct ,x, nhy, ờm.

III.Tiến trình dạy học.

Nội dung ĐL Phơng pháp tổ chức

A.Phần mở đầu.

1.Nhận lớp.

- GV nhận líp kiĨm tra sÜ sè.

- Gv phỉ biÕn néi dung yêu cầu giờ
học.

2.Khi ng .

- Chạy nhẹ nhàng 1 vòng sân.
- Tập 5 ĐT tay không.

- Xoay các khớp ,

- ép dây xchăng ngang dọc

- 3 ng tỏc bổ trợ tại chỗ cho chạy

7p -ĐH nhận lớp.
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o
o cs
 gv
- ĐH khởi động.

o o o o o o
o o o o o o
o o o o o o
 gv 0 cs

B.phần cơ bản.

1.Nhảy cao.

a.ễn ng tác bổ trợ .
- đá lăng trớc - sau.
- Đá lăng sang ngang;

- Đà một bớc giậm nhảy - đá lăng
- Chạy đà chính diện – giậm nhảy co
chõn qua x.

2.Chạy bền;

- Luyện tập chạy bền.Nữ 7-8p.
Nam 8-10p

32p
3l
3l
3l
3l

-ĐH.tập động tác bổ trợ.
o o o o o o
o o o o o o
o o o o o o

0 cs
 gv

0 cs G

</div>
(41)<div class='page_container' data-page=41>

C. KÕt thúc :

1.Thả lỏng hồi tĩnh

2.Giáo viên nhận xét tiết học
3.Bài tập về nhà

+ luyện tập chạy ngắn.

5phút - ĐH kÕt thóc.

o o o o o o o o o
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o
 gv

IV.Rót kinh nghiƯm.

N.So¹n: Tiết 23
N.Giảng:

Nhảy cao - chạy bền

-Nhy cao; ễn mt s động tác bổ trợ nhảy cao(do Gv chọn).

Giai đoạn chạy đà(xác định điểm giậm nhảy và hớng chạy đà;Đo và điểu chỉnh đà.)
- Chạy bền ;Luyện tập chạy bền.

</div>
(42)<div class='page_container' data-page=42>

-Nhảy cao; Ôn một số động tác bổ trợ nhảy cao(do Gv chọn).

Giai đoạn chạy đà(xác định điểm giậm nhảyvà hớng chạy đà.(xác định điểm giậm
nhảy và hớng chạy đà;Đo và điểu chỉnh đà.

* Yêu cầu .thực hiện tốt các động tác bổ trợ ,nắm đợc giai đoạn chạy đà .
- Chạy bền ;Luyện tập chạy bền 7 8 phỳt(N) ;8-10phỳt(Nam)

II.Địa điểm ph ơng tiện.

- Sõn trờng THCS Bắc Phong. cịi .cột ,xà, nhảy, đêm.

III.TiÕn tr×nh dạy học.

Nội dung ĐL Phơng pháp tổ chức

A.Phần mở ®Çu.

1.NhËn líp.

- GV nhËn líp kiĨm tra sÜ sè.

- Gv phổ biến nội dung yêu cầu giờ
học.

2.Khi ng .

- Chạy nhẹ nhàng 1 vòng sân.
- Tập 5 ĐT tay không.

- Xoay các khớp ,

- ép dây xchăng ngang däc

- 3 động tác bổ trợ tại chỗ cho chạy

1l
2x8n
2x8n
4x8n
3l

-ĐH nhận lớp.
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o
o cs
 gv
- ĐH khởi động.

o o o o o o
o o o o o o
o o o o o o
 gv 0 cs

B.phÇn cơ bản.
1.Nhảy cao.

a.ễn ng tỏc b tr .
- ỏ lng trớc - sau.
- Đá lăng sang ngang;

- Đà một bớc giậm nhảy - đá lăng
- Đà 3 bớc giậm nhảy đá lăng.

- Chạy đà chính diện – giậm nhảy co
chân qua xà.

b,Học giai đoạn chạy đà.

- Có thể chạy đà 5-7-9-11 bớc tuỳ theo
mức xà cao hay thấp và khả năng của
mỗi ngời.Các bớc đà chia làm 2 phần:
một số bớc đà đầuvà ba bớc cuối.
- ở những bớc đà đầu cần chạy tẳng
dần tốc độvà chuẩn bị cho thực hiện
các bớc cuối đợc thuận lơi,

- Ba .bớc đà cuối có độ dài khỏc nhau:

2.Chạy bền;

- Luyện tập chạy bền.Nữ 7-8p.
Nam 8-10p

32p
3l
3l
3l
3l

-ĐH.tập động tác bổ trợ.
o o o o o o
o o o o o o
o o o o o o
0 cs
 gv

0 cs G

</div>
(43)<div class='page_container' data-page=43>

C. KÕt thóc :

1.Thả lỏng hồi tĩnh

2.Giáo viên nhận xét tiết học
3.Bài tập về nhà

+ luyện tập chạy ngắn.

5phút - ĐH kết thóc.

o o o o o o o o o
o o o o o o o o o

o o o o o o o o o
 gv

IV.Rót kinh nghiệm.

N.Soạn: Tiết 24
N.Giảng:

Nhy cao - chạy bền
-Nhảy cao; Ôn một số động tác bổ trợ nhảy cao

Giai đoạn chạy đà (xác định điểm giậm nhảy và hớng chạy đà;Đo và điểu chỉnh đà.)
- Chạy bền ;Trị chơi GV chọn..

I.Mơc tiªu

-Nhảy cao; Ơn một số động tác bổ trợ nhảy cao(do Gv chọn).

Giai đoạn chạy đà(xác định điểm giậm nhảyvà hớng chạy đà.(xác định điểm giậm
nhảy và hớng chạy đà;Đo và điểu chỉnh đà.

* Yêu cầu .thực hiện tốt các động tác bổ trợ ,nắm đợc giai đoạn chạy đà .
- Chạy bn ;Trũ chi . chy vũng s 8

II.Địa điểm ph ¬ng tiƯn.

-Sân trờng THCS Bắc Phong. cịi .cột ,xà, nhảy, ờm.ng h bm giõy.

III.Tiến trình dạy học.

Nội dung ĐL Phơng pháp tổ chức

A.Phần mở đầu.

1.Nhận lớp.

- GV nhận lớp kiÓm tra sÜ sè.

- Gv phổ biến nội dung yêu cầu giờ học.
2.Khởi động .

- Ch¹y nhĐ nhàng 1 vòng sân.
- Tập 5 ĐT tay không.

- Xoay các khớp ,

7p
1l
1l
1l
2x8n
2x8n

</div>
(44)<div class='page_container' data-page=44>

- ép dây chằng ngang däc

- 3 động tác bổ trợ tại chỗ cho chạy 4x8n3l o o o o o o o o o o o o
o o o o o o
 gv 0 cs
B.phần cơ bản.

1

.Nh¶y cao.

a.Ơn động tác bổ trợ .
- đá lăng trớc - sau.
- Đá lăng sang ngang;

- Đà một bớc giậm nhảy - đá lăng
- Đà 3 bớc giậm nhảy đá lăng.

- Chạy đà chính diện – giậm nhảy co
chân qua xà.

b,luyện tập giai đoạn chạy đà nh tiết 23
- Giới thiệu giai đoạn giậm nhảy.

+ Đây là giai đoạn quan trọng nhất
trong nhảy cao. Giậm nhả cần mạnh
,nhanh,phối hợp ăn nhịp giỡa chân và
tay,giữa chạy đà và giậm nhảy.

- Møc xµ cµng cao thì điểm giậm nhảy
càng cách xa xà hơn.

- Chạy đà - giậm nhảy tốt nhng đỉnh
cao đạt đợc phải trùng với đỉnh cao của
xà ngang có nh vậy mới qua đợc xà.
- Góc độ giậm nhảy hợp lí kiểu “bớc
qua” khoảng 90°

2.Ch¹y bền;

- Trò chơi . chạy vòng số 8.

32p
3l
3l
3l
3l

-H.tp ng tác bổ trợ.
o o o o o o
o o o o o o
o o o o o o
0 cs
 gv

0 cs G

o o o o o o o o o
o o o o o o o o
- chơi nhiệt tình đồn kết và
đúng luật.

C. Kết thúc :

1.Thả lỏng hồi tĩnh

2.Giáo viên nhận xét tiết học
3.Bài tập về nhà

+ luyện tập chạy ngắn.

5phút - §H kÕt thóc.

o o o o o o o o o
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o
 gv

</div>
(45)<div class='page_container' data-page=45>

N.So¹n: TiÕt 25
N.Gi¶ng:

Nhảy cao - chạy bền
-Nhảy cao; Ơn một số động tác bổ trợ nhảy cao

Giai đoạn chạy đà (xác định điểm giậm nhảy và hớng chạy đà;Đo và điểu chỉnh đà.)
 - Chạy bền ;Trò chơi GV chọn..

I.Mơc tiªu

1.-Nhảy cao; Ơn một số động tác bổ trợ nhảy cao(do Gv chọn).

Giai đoạn chạy đà(xác định điểm giậm nhảyvà hớng chạy đà.(xác định điểm giậm
nhảy và hớng chạy đà;Đo và điểu chỉnh đà.

* Yêu cầu .thực hiện tốt các động tác bổ trợ ,nắm đợc giai đoạn chạy đà .

2. Chạy bền ;Trò chơi . chạy vòng s 8

II.Địa điểm ph ơng tiện.

- Sõn trng THCS Bc Phong. cịi .cột ,xà, nhảy, đêm.đồng hồ bấm giây.

III.TiÕn tr×nh dạy học.

Nội dung ĐL Phơng pháp tổ chức

A.Phần mở đầu.

1.Nhận líp.

- GV nhËn líp kiĨm tra sÜ sè.

- Gv phổ biến nội dung yêu cầu giờ
học.

2

.Khi ng .

- Chạy nhẹ nhàng 1 vòng sân.
- Tập 5 ĐT tay không.

- Xoay các khớp ,

- Ðp d©y ch»ng ngang däc

- 3 động tác bổ trợ tại chỗ cho chạy

7p
1l
1l
1l
2x8n
2x8n
4x8n
3l

-ĐH nhận lớp.
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o
o cs
 gv
- ĐH khởi động.

o o o o o o
o o o o o o
o o o o o o
 gv 0 cs

B.phần cơ bản.

1.Nhảy cao.

a.ễn ng tỏc b trợ .
- đá lăng trớc - sau.

- Đá lăng sang ngang;

- Đà một bớc giậm nhảy - đá lăng
- Đà 3 bớc giậm nhảy đá lăng.

- Chạy đà chính diện – giậm nhảy co
chân qua xà.

b,luyện tập giai đoạn chạy đà nh tiết
23

- Giíi thiƯu giai đoạn giậm nhảy.
+ Đây là giai đoạn quan trọng nhất
trong nhảy cao. Giậm nhả cần mạnh

32p
3l
3l
3l
3l

</div>
(46)<div class='page_container' data-page=46>

,nhanh,phối hợp ăn nhịp giỡa chân và
tay,giữa chạy v gim nhy.

- Mức xà càng cao thì điểm giậm nhảy
càng cách xa xà hơn.

- Chy - giậm nhảy tốt nhng đỉnh
cao đạt đợc phải trùng với đỉnh cao của
xà ngang có nh vậy mới qua đợc xà.

- Góc độ giậm nhảy hợp lớ kiu bc
qua khong 90

2.Chạy bền;

- Trò chơi . chạy vòng số 8.

0 cs G

o o o o o o o o o
o o o o o o o o
- chơi nhiệt tình đồn kết và
đúng luật.

C. KÕt thóc :

1.Th¶ lỏng hồi tĩnh

2.Giáo viên nhận xét tiết học
3.Bài tập về nhà

+ luyện tập chạy ngắn.

5phút - ĐH kết thúc.

o o o o o o o o o
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o

 gv

IV.Rót kinh nghiệm.

N.Soạn: Tiết 26
N.Giảng:

Nhảy cao - ch¹y bỊn

-Nhảy cao; Ơn một số động tác bổ trợ chạy đà - giậm nhảy GV giời thiệu giai đoạn
trên không và tiếp đất (kiểu bớc qua)

</div>
(47)<div class='page_container' data-page=47>

I.Mơc tiªu

1.Nhảy cao; Ơn một số động tác bổ trợ chạy đà - giậm nhảy GV giời thiệu giai đoạn 
trên không và tiếp đất (kiểu bớc qua)

* Yêu cầu .thực hiện tốt các động tác bổ trợ ,cũng nh giai đoạn chạy đà .và năm đợc
giai đoạn trên khơng và tiếp đât.

2. Ch¹y bỊn ; Luyện tập chạy bền Nam 500m Nữ 400m

II.Địa điểm ph ¬ng tiƯn.

- Sân trờng THCS Bắc Phong. cịi .cột ,x, nhy, ờm.ng h bm giõy.

III.Tiến trình dạy học.

Nội dung ĐL Phơng pháp tổ chức

A.Phần mở đầu.

1.Nhận lớp.

- GV nhËn líp kiĨm tra sÜ sè.

- Gv phổ biến nội dung yêu cầu giờ học.
2.Khởi động .

- Chạy nhẹ nhàng 1 vòng sân.
- Tập 5 ĐT tay không.

- Xoay các khớp ,

- ép dây chằng ngang dọc

- 3 động tác bổ trợ tại chỗ cho chạy

7p
1l
1l
1l
2x8n
2x8n
4x8n
3l

-ĐH nhận lớp.
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o

o o o o o o o o o
0 cs
 gv
- ĐH khởi động.

o o o o o o
o o o o o o
o o o o o o
gv 0 cs

B.Phần cơ b¶n.

1.Nh¶y cao.

a.ơn một số động tác bổ trợ.
-đá lăng trớc.

- Đá lăng sau.
- Đá lăng trớc sau.

- mt bc giậm nhảy đá lăng.
- Chạy đà chính diện giậm nhảy chân
lăng duỗi thẳng qua xà..

32p
2L
2L
2L
3L
2-3L

- ĐH từ đội hình khởi động tập
luôn các động tác bổ trợ..

o o o o o o
o o o o o o
o o o o o o

 gv 0 cs
b.Luyện tập kĩ thuật chạy đà giậm

nh¶y.

(mỗi học sinh luyện tập 2-3 lần)
c.Giới thiệu giai đoạn trên không .
- Sau khi gịâm nhảy .khi chuẩn bị qua
xà cần gập thân ra trớc ,không đợc để
thân thẳng đớng hoặc ngả ra sau,vì nh
vậy sẽ khơng nâng dợc mơng lên cao rễ
làm rơi xà.

- Chân lăng và tay cùng bên qua xà
tr-ớc.khi qua xà chân lăng ruỗi thẳng và
thực hiện động tác khéo léo để không
làm rơi xà.

- khi chân giậm nhảy chuẩn bị qua xà
cần đá thẳng chân mạnh lên cao phối
hợp cùng tây khoé léo để không vớng

vào xà.

d.Giới thiệu giai đoạn tiếp đất.
- Chân lăng tiếp đất trớc sau đó đến
chân giậm nhảy .Khi chân chạm đất cần
chùng giối để giảm chấn động .Khi tiếp
đất vẫn cần chú động tác của tay và thân
trên cho khộo khụng chm x.

đ. Luyện tập nhảy cao kiĨu bíc qua.

2.ch¹y bỊn.

- Lun tËp ch¹y bỊn + Nam 600m
+ N÷ 500m

0 cs G

o o o o o o o o o
o o o o o o o o

- §H häc míi.

o o o o o o
o o o o o o
o o o o o o

 gv

- nh ĐH luyện tập chạy đà.
- Gv quan sát nhắc nhở sửa sai
chop h/s.

C. KÕt thóc : 
1.Th¶ lỏng hồi tĩnh

2.Giáo viên nhận xét tiết học
3.Bài tập về nhµ

+ luyện tập chạy bền và các động tác bổ
tr.

5phút ĐH kết thúc.

</div>
(48)<div class='page_container' data-page=48>

IV.Rút kinh nghiệm.

N.Soạn: TiÕt 27
N.Gi¶ng:

Nh¶y cao - ch¹y bỊn

-Nhảy cao; Ơn một số động tác bổ trợ phối hợp 4 giai đoạn kĩ thuật nhảy cao kiểu bc
qua.

- Chạy bền ;luyện tập chạy bền.

I.Mục tiêu

1.Nhy cao; Ôn một số động tác bổ trợ phối hợp 4 giai đoạn kĩ thuật nhảy cao kiểu 
b-ớc qua.

- Yêu cầu thực hiên tơng đối tốt 4 giai đoạn kĩ thuật của nhảy cao bớc qua.-2.Chạy
bền ; Luyện tp chy bn Nam 500m N 400m

II.Địa điểm ph ơng tiƯn.

- Sân trờng THCS Bắc Phong. cịi .cột ,xà, nhảy, m.ng h bm giõy.

III.Tiến trình dạy học.

Nội dung ĐL Phơng pháp tổ chức

A.Phần mở đầu.

1.Nhận lớp.

- GV nhËn líp kiĨm tra sÜ sè.

- Gv phổ biến nội dung u cầu giờ học.
2.Khởi động .

- Ch¹y nhĐ nhàng 1 vòng sân.
- Tập 5 ĐT tay không.

- Xoay các khớp ,

- ép dây chằng ngang dọc

- 3 ng tác bổ trợ tại chỗ cho chạy

7p
1l
1l
1l
2x8n
2x8n
4x8n
3l

-ĐH nhận lớp.
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o
o cs
 gv
- ĐH khởi động.

o o o o o o
o o o o o o
o o o o o o
 gv 0 cs

B.Phần cơ bản.

1.Nhảy cao.( nhãm 1)

a.ôn một số động tác bổ trợ.

-đá lăng trớc.

- Đá lăng sau.
- Đá lăng trớc sau.

- mt bc giậm nhảy đá lăng.

- Chạy đà chính diện giậm nhảy chõn lng
dui thng qua x..

b.Phối hợp 4 giai đoạn kĩ tht nh¶e cao
kiĨu bíc qua.

32p
2L
2L
2L
3L
2L

- ĐH từ đội hình khởi động
tập luôn các động tác bổ
trợ..

o o o o o o
o o o o o o
o o o o o o

</div>
(49)<div class='page_container' data-page=49>

- luyện tập 4 giai đoạn nhảy cao bớc qua.

+ đặt xà từ thấp lên cao dần song không
quá 110cm.

2.ch¹y bỊn .( nhãm 2)

Lun tËp ch¹y bỊn .
+ Nam 600m

+ N÷ 500m

- GV nhắc lại một số kĩ thuật đã học để
h/s vân dụng.

- Chú ý biết cách vận dụng những điều đã
học vào tập luyện.

0 cs G

o o o o o o o o o
o o o o o o o o

C. Kết thúc :

1.Thả lỏng hồi tĩnh

2.Giáo viên nhận xét tiÕt häc
3.Bµi tËp vỊ nhµ

+ luyện tập chạy bền và các động tác bổ

trợ.

5phót §H kÕt thóc.

o o o o o o o o o
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o
 gv

IV.Rót kinh nghiƯm

N.So¹n: TiÕt 28
N.Gi¶ng:

Nh¶y cao - ch¹y bỊn

</div>
(50)<div class='page_container' data-page=50>

-Ch¹y bỊn ;lun tËp ch¹y bỊn.

I.Mơc tiêu

1.Nhảy cao; Luyện tập nâng cao kĩ thuật nhảy cao bớc qua; Giới thiệu một số điểm cơ
bản của luật Điền Kinh ( phần nhả cao).

- Yờu cu luyn tập nghiêm túc để nâng cao dần thành tích cũng nh năm đợc một số
điều luật của thi đấu nhảy cao.

2 Chạy bền ; Luyện tập chạy bền Nam 500m Nữ 400m
- Yêu cầu chạy hết cự ly quy nh.

II.Địa điểm ph ơng tiện.

-Sõn trng THCS Bc Phong. cũi .ct ,x, nhy, ờm.H bm giõy.ng chy.

III.Tiến trình dạy học.

Nội dung ĐL Phơng pháp tổ chức

A.Phần mở đầu.

1.Nhận lớp.

- GV nhËn líp kiĨm tra sÜ sè.

- Gv phổ biến nội dung yêu cầu giờ học.
2.Khởi động .

- Chạy nhẹ nhàng 1 vòng sân.
- Tập 5 ĐT tay không.

- Xoay các khớp ,

- ép dây chằng ngang dọc

- 3 động tác bổ trợ tại chỗ cho chạy

7p
1l
1l
1l
2x8n

2x8n
4x8n
3l

-ĐH nhận lớp.
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o
o cs
 gv
- ĐH khởi động.

o o o o o o
o o o o o o
o o o o o o
gv 0 cs

B.Phần cơ b¶n.

1.Nh¶y cao.( nhãm 1)

a.ơn một số động tác bổ trợ.
-đá lng trc.

- Đá lăng sau.
- Đá lăng trớc sau.

- một bớc giậm nhảy đá lăng.
- Chạy đà chính diện giậm nhảy chân
lăng duỗi thẳng qua xà..

b. luyÖn tËp nâng cao kĩ thuật nhảy cao
bớc qua.

- gv quan sát nhắc nhở ,sửa sai và động
viên h/s tập luyn.

c.Giới thiệu một số điểm cơ bản của 
luật điền kình (phần nhảy cao)

- SGK lớp 9 trang 46
2.ch¹y bỊn (nhãm 2).
.Lun tËp ch¹y bỊn
+ Nam 600m

+ N÷ 500m

- Chú ý biết cách vận dụng những
điều đã học vào tập luyện. Chậy hết
cự ly quy định.

32p
2L
2L
2L
3L
2L

- ĐH từ đội hình khởi động
tập ln các động tác bổ trợ..

o o o o o o

o o o o o o
o o o o o o

 gv 0 cs

0 cs G

</div>
(51)<div class='page_container' data-page=51>

C. KÕt thóc : 
1.Th¶ láng hồi tĩnh

2.Giáo viên nhận xét tiết học
3.Bài tập về nhà

+ luyện tập chạy bền và các động tác bổ
trợ.

5phót §H kÕt thóc.

o o o o o o o o o
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o
 gv

IV.Rót kinh nghiƯm

N.So¹n: Tiết 29 - 30

N.Giảng:

Nhảy cao - chạy bền
-Nhảy cao; Luyện tập nâng cao kĩ thuật nhảy cao bớc qua;

- Chạy bền ; Tiết 29 chơi trò chơi; Tiết 30 -luyện tập chạy bền.

I.Mục tiêu

-Nhảy cao; Luyện tập nâng cao kĩ thuật nhảy cao bớc qua
- Chạy bền ; Luyện tập chạy bền Nam 500m Nữ 400m

II.Địa ®iĨm ph ¬ng tiƯn.

Sân trờng THCS Bắc Phong. cịi .cột ,x, nhy, m .ng h bm giõy,ng chy.

III.Tiến trình dạy học.

</div>
(52)<div class='page_container' data-page=52>

A.Phần mở đầu.

1.Nhận lớp.

- GV nhận líp kiĨm tra sÜ sè.

- Gv phổ biến nội dung yêu cầu giờ học.
2.Khởi động .

- Ch¹y nhẹ nhàng 1 vòng sân.
- Tập 5 ĐT tay không.

- Xoay các khớp ,

- ép dây chằng ngang dọc

- 3 động tác bổ trợ tại chỗ cho chạy

7p
1l
1l
1l
2x8n
2x8n
4x8n
3l

-ĐH nhận lớp.
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o
o cs
 gv
- ĐH khởi động.

o o o o o o
o o o o o o
o o o o o o
gv 0 cs

B.Phần cơ bản.

1.Nhảy cao.( nhãm 1)

a.ôn một số động tác bổ trợ.
-đá lăng trc.

- Đá lăng sau.
- Đá lăng trớc sau.

- mt bớc giậm nhảy đá lăng.

- Chạy đà chính diện giậm nhảy chân lăng
duỗi thẳng qua xà..

b. luyÖn tËp nâng cao kĩ thuật nhảy cao 
bớc qua.

- gv quan sát nhắc nhở ,sửa sai và động viên
h/s tập luyện.

2

.chạy bền (nhóm 2).

-Tiết 29 ; Chơi trò chơi. Lò cò tiếp sức.

- Tiết 30 ; Lyện tập chạy bỊn 
+ Nam 600m

+ N÷ 500m

- Chú ý biết cách vận dụng những điều
đã học vào tập luyện. Chậy hết cự ly
quy định.

32p
2L
2L
2L
3L
2L

- ĐH từ đội hình khởi động
tập luôn các động tác bổ
trợ.. o o o o o o
o o o o o o
o o o o o o

 gv 0 cs

0 cs G

o o o o o o o o o
o o o o o o o o

- chơi nhiệt tình đúng
luật.gv nêu dõ thởng phạt
trớc khi tổ chức cho hc
sinh chi.

- chạy vòng quanh sân
tr-ờng .

-Yờu cầu tập luyện nghiêm
túc không cời đùa khi luyện
tập.

C. KÕt thóc : 
1.Thả lỏng hồi tĩnh

2.Giáo viên nhận xét tiết học
3.Bài tập vỊ nhµ

+ luyện tập chạy bền và các động tác bổ trợ.

5phót §H kÕt thóc.

o o o o o o o o o
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o
 gv

</div>
(53)<div class='page_container' data-page=53>

N.So¹n: TiÕt 31
N.Gi¶ng:

KiĨm tra kü tht
Nh¶y cao kiĨu bíc qua

I. Mơc Tiªu:

- Kiểm tra nhảy cao nhằm đánh giá quá trình tập luyện của học sinh.
- Yờu cu Thc hin tt 4 G KT .

II. Địa ®iĨm ph ¬ng tiƯn :

Cột , xà , đệm, thớc o, c lnh.

III. Tiến trình dạy học:

Nội dung Đ.L Phơng pháp - tổ chức

A. Phần mở đầu:

1.Nhận lớp:

- GV nhận líp kiĨm tra sÜ sè

- GV phỉ biÕn néi dung , yêu cầu giờ
kiểm tra

2. Khi ng:

- Tp 5 động tác đầu bài TD tay không
- Xoay các khớp

- Ðp d©y ch»ng

- Các động tác bổ trợ nhảy cao
- Nhảy khởi động và xà

2x8n
2x8n
2x8n
2l

- §H NhËn líp

o o o o o o o
o o o o o o o
o o o o o o o

0 cs
 gv
- ĐH Khởi động

o o o o o o
o o o o o
o o o o o o

gv 0 cs

B. Phần cơ bản:

1. Kiểm tra nhảy cao kiểu b ớc qua
- Điểm kiểm tra cho theo mức độ thực
hiện ĐT và thành tích đạt

đợc của từng em

2.cách cho điểm.

- Điểm 9-10: thực hiện đúng kĩ thuật
nhảy cao “ Bớc qua”(cả 4 giai đoạn kĩ
thuật.)và qua xà ở mức giỏi theo quy
định cuả bảng TCRLTT.

-§iĨm 7-8: thùc hiƯn kÜ tht giai đoạn

- ĐH kiểm tra.

</div>
(54)<div class='page_container' data-page=54>

chạy đàvà trên không đạt loại khá theo
quy định của bảng TCRLTT.

-Điểm5-6:Thực hiện đúng kĩ thuật giai
đoạn chạy đà và trên không,không nhả
qua mức xà quy định hoặc nhảy qua
mức xà quy định nhng kĩ thuật cịn
nhiều sai sót.

- Điểm 3-4:Kĩ thuật có nhiều sai sót
khơng đạt thành tích quy định.

- Điểm 1-2:khơng thực hiện đợc kĩ thuật
và thành tích.

*.Chú ý .trờng hợp đặc biệt GV có thể
kiểm tra sau nhng điểm kiểm tra khơng
q 8.

3.Nếu cịn thời gian GV có thể đọc bảng
thành tích và bảng tiêu chuẩn rèn luyên
thân thể để các em tự theo dõ thành tích
của mình.

-GV nhắc tồn bộ u cầu giờ
kiểm tra to ,rõ ràng,để học sinh
năm đợc.

- cử 2 em nhặt xà và kê đệm .
- Cán sự điều khiển sau khi có
sự hớng dẫn của giáo viên.

C.PhÇn kÕt thóc:

1. Th¶ láng .tÝch cùc

2. NhËn xÐt : u nhợc điểm giờ kiểm tra.

3.BTVN

.+Luyện tập chạy bền.

5p ĐH kết thóc
o o o o o o o o o

o o o o o o o o o
o o o o o o o o o

 gv

IV.Rót Kinh nghiƯm.

</div>
(55)<div class='page_container' data-page=55>

ôn tập học kì I

- Tập luyện kĩ thuật chạy cự li ngắn nâng cao thành tích chuẩn bị kiểm tra học
kiểm tra học kì I.

I.Mục tiêu.

1.Chạy ngắn. Luyện tập hoàn thiện kĩ thuật chạy cự li ngắn 60m chuẩn bị kiểm tra.
* Yêu cầu.thực hiện tốt kĩ thuật XP cao và chạy tích cự với 100% sức.

II.a im ph ơng tiện.

- sân trờng THCS Bắc Phong.Còi ,vạch XP,dây ớch ,c lnh.

III.Tiến trình dạy học.

Nội dung ĐL Phờng pháp tổ chức

A.Phần mở đầu.

1.Nhận lớp.

- GV nhận lớp kiểm tra sÜ sè.

- Gv phæ biÕn néi dung yªu cÇu giê
häc.

2.Khởi động .

- Chạy nhẹ nhàng 1 vòng sân.
- Tập 5 ĐT tay không.

- Xoay các khớp ,

- ộp dõy chng ngang dọc
- 3 động tác bổ trợ di chuyển.
+ chạy bớc nhỏ

+ chạy nâng cao đùi
+ chạy đạp sau.
3. Kiểm tra bài cũ:

- Gäi 2 em lªn kiĨm tra tõ N1-N25

7-10p

2x8n
2x8n
2x8n
15mx1

-§H nhËn líp.
o o o o o o o o o

o o o o o o o o o
o o o o o o o o o
o cs
 gv
- ĐH khởi động.
o o o o o o
o o o o o o
o o o o o o
 gv 0 cs

Líp nhËn xét GV bổ sung.

B. phần cơ bản:

1Bài TD:

a. Ôn từ N1-N25

b. Häc míi tõ N26-N35

- N26; bớc chân trái sang ngang rơng
hơn vai sau đó khuỵ gối dồn trọng tâm
nhiều vào chân trái , chân phải thẳng ,
mũi chân chạm đất , thân thẳng, 2 tay
đa ra trớc // ngang vai , bàn tay sấp mắt
nhìn theo tay

- N 27; Thu chân trái về với chân phải
đứng thẳng, 2 tay dang ngang bàn tay
sấp , mắt nhìn trớc .

- N28; Nh N26 nhng đổi chân phải
- N29; Nh N27 nhng thu chân phải về
N30; hai tay đa xuống duới sát thân
-ra trớc – lên cao // lòng bàn tay hớng
vào nhau , 2 chân kiễng gót , mặt
ngửa , mắt nhìn theo tay.

-N31; 2 tay bắt chéo trớc mặt đa xuống
thấp thµnh chÕch sau, khuỵ gối, thân
hơi gập, mắt nhìn trớc.

- N32; Bật ngời lên cao, thân căng , tay
chếch chữ V lòng bµn tay híng vào

30p

- Nhóm 1 bài TD

- CS hô lớp tập . GV quan s¸t
sưa sai.

- GV làm mẫu phân tích kỹ
chậm 1 lần GV đứng cùng
chiều với h/s và cùng tập chậm
1-2 lần.

- GV hô h/s tập 1 lần sau đó
giao cho cán sự. CS hơ , GV
quan sát sa sai

- ĐH bài TD

o o o o o o
o o o o o o
0 cs

</div>
(56)<div class='page_container' data-page=56>

nhau mũi chân thẳng mặt hơi ngửa.
- N33; Tiếp đất khuỵ gối trên hai nửa
trớc bàn chân để giảm chấn động, 2 tay
đa ra trớc // mắt nhìn theo tay.

- N34; Đứng thẳng 2 tay dang ngang ,
bàn tay sấp, mắt nhìn trớc.

- N35; Về t thế chuẩn bị.

2. Chạy nhanh:

- Ôn + chạy bớc nhỏ.
+ Chạy nâng cao đùi.
+ Chạy đạp sau

- XP cao ch¹y nhanh 60m .
3. Cđng cè:

- Gäi 2 em lên thực hiện bài TD.

- Gọi 2 em lên thực hiện kỹ thuật chạy
nhanh .

o 60m

o o o o o o
o o o o o o

- CS ®iỊu khiĨn GV quan s¸t
sưa sai ( chó ý thay ngêi cho
CS cã thêi gian tËp lun)
- Líp quan s¸t nhËn xÐt GV bỉ
sung.

C . phần kết thúc:

1. Thả lỏng tích cực,

2. Nhận xét u nhợc điểm giờ học 
3. BTVN: luyện tập chạy nhanh giờ sau
kiểm tra và ôn bài TD

5p -§H kÕt thóc.
o o o o o o o o o

o o o o o o o o o
o o o o o o o o o
0 cs
 gv

IV Rót kinh nghiƯm:

N. so¹n: TiÕt 34
N gi¶ng:

KiĨm tra học kì I

I . Mục tiêu:

- Kim tra chy ngắn 60m ( trọng tâm XP thấp chạy lao chạy giữu quãng
-Yêu cầu: ý thức tốt thể hiện đợc kỹ thut v chy tớch cc.

II. Địa điểm ph ơng tiện:

Đồng hồ dây đích , vạch giới hạn , cờ lnh .

III. Tiến trình giờ kiểm tra:

Nội dung Đ.L Phơng pháp tổ chức

A. Phần mở đầu:

1. Nhận lớp:

- GV nhận líp kiĨm tra sÜ sè

- GV Phæ biÕn néi dung yêu cầu giờ
kiểm tra .

2. Khởi động:

- Tập 5 động tác TD tay khơng mỗi động
tác.

2x8

§H nhËn líp
o o o o o o o o o

o o o o o o o o o
o o o o o o o o o
o cs
 gv
ĐH khởi động:

</div>
(57)<div class='page_container' data-page=57>

- Xoay c¸c khíp cỉ tay, ch©n Ðp d©y
ch»ng ngang däc

3. Động tác bổ trợ cho chạy nhanh.

- Chạy thử 2 lÇn. 2l

o o o o o o
o o o o o o
gv 0 cs

B. Phần cơ bản:
1. Nôi dung:

Kiểm tra chạy nhanh kỹ thuật kết hợp
với thành tích.

2. Cách cho điểm:

im cho theo mức độ thực hiện kỹ
thuật động tác và thành tích đạt đợc của
từng học sinh.

- Điểm 9-10 thực hiện đùng kỹ thuật và
thành tích ở mức độ giỏi. Theo bảng
TCRL trang 103 sách GK lớp 7

- Điểm 7-8 thực hiện đúng kỹ thuật và
thành tích ở mức khá.

- Điểm 5-6 thực hiện đợc những điểm cơ
bản của kỹ thuật và thành tích đạt ở mức
đạt.

- Điểm 3-4 chạy để gót chạm đất và
khơng đạt tiêu chuẩn thành tích ở mức
đạt

32p

- Kiểm tra theo nhiều đợt
mỗi đợt 2 em.

- Mỗi học sinh đợc kiểm
tra 1 lần. Trờng hợp đặc
biệt mới kiểm tra lần 2.
- Khi kiểm tra chú ý những
em có thể lực kém nhng
chịu khó học tập .

- Khi tiến hành kiểm tra cử
cán sự phất cờ cầm giây
đích và ghi thành tích .
- Giáo viên bấm giây.
o

o 60m

G
o o o o o o

o o o o o o

C;phÇn kÕt thúc.

1. Thả lỏng:

2. Nhận xét giờ kiểm tra.
3. Bài tập về nhà.

- Ôn bài TD tay không
- Thể lực bËt nh¶y

5p o o o o o o o o o
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o

 gv

</div>
(58)<div class='page_container' data-page=58></div>
(59)<div class='page_container' data-page=59>

N. So¹n: TiÕt 35
N Gi¶ng:

KiĨm tra tiêu chuẩn rèn luyện Thân thể
Kiểm tra kỹ thuật chạy cự ly ngắn

I.Mục tiêu :

- Đánh giá kết quả luyện tập của HS
- Chạy hết cự li - §óng kÜ tht

- RÌn lun ý thøc tỉ chøc kØ lt cao trong kiĨm tra . Tăng cờng sức khoẻ nâng cao
các tố chất

II.Địa điểm và ph ơng tiện :

- Địa điểm : S©n thĨ dơc trêng

- Phơng tiện : Cờ XP , bàn đạp , giây đích , đồng hồ bấm giây ,vơi kẻ vạch
III.Tiến trình dạy học :

Néi dung ĐL Phơng pháp

I/Phần mở đầu

1. nhận lớp :

- GV nhËn líp kiĨm tra sÜ sè

- GV Phổ biến nội dung yêu cầu giờ
.Khởi động :

- Tập bài thể dục tay không 9
động tác , tập chính xác động tác
- Xoay kĩ các khớp ( xoay theo 2
chiều )

- Khởi động chuyên môn .
* 3 động tác bổ trợ

+ Động tác bớc nhỏ tại chỗ
+ Động tác nâng cao đùi tại chỗ
+ Động tác lăng sau tại chỗ

7p
1lÇn
3x8l
2x8
3 lÇn
3 lÇn
3 lần

ĐH nhận lớp
o o o o o o o o o

o o o o o o o o o
o o o o o o o o o
o cs
 gv
ĐH khởi động:

o o o o o o
o o o o o o
o o o o o o
 gv 0 cs

II.Phần cơ bản :

1.Kim tra k thut chy ngắn :
-Cách cho điểm . điểm kiểm tra theo
mức độ kĩ thuật và thành tích HS
thực hiện đợc

+ §iĨm 9-10 ( Giái )

Nam : 9,0 giây– Nữ : 10,0 giây
Thực hiện đúng 4 giai đoạn kĩ thuật
và thành tích trên

33p
3x8l
2x8

KT 2 em một đợt . HS kiểm tra

đứng sau vạch chuẩn bị khi có
lệnh mới tiến vào vạch xuất phát .
Cán sự hô xuất phát .

GV bÊm giây quan sát kĩ thuật

+Điểm 7-8 ( Khá)

Nam : 9,5 giây- nữ : 10,8 giây
Thực hiện đúng kĩ thuật xuất phát
thấp và thành tích trên

+§iĨm 5-6 ( Đạt )

- ĐH kiểm tra chạy ngắn.
o o o o o o o

</div>
(60)<div class='page_container' data-page=60>

Nam : 10,0 giây – Nữ 11,3 giây
Thực hiện đúng kĩ thuật chạy giữa
quãng , có một số sai sót nhỏ khi
thực hiện kĩ thuật xuất phát và thành
tích trên .

+Điểm 3-4 ( cha đạt )

Nam , nữ : Dới mức điểm đạt .

Thực hiện đợc tơng đối đúng kĩ thuật
xuất phát thấp và kĩ thuật bớc chạy ,
nhng khơng đạt thành tích ở mức

đạt ,

+§iĨm 1-2 ( u)

Thực hiện khơng đúng kĩ thuật
thành tích khơng ở mức đạt

 0 cs
o I    
o |    

GV 60m §Ých

III.Phần kết thúc

1.Thả lỏng hồi tĩnh

2.Giáo viên nhận xét tiết học
3.BTVN; Luyện tập chạy bền.

5p
1l
1 lần

-§H kÕt thóc.
o o o o o o o o o

o o o o o o o o o
o o o o o o o o o
GV

IV;Rót kinh nghiƯm.

N.So¹n: TiÕt 36
N Gi¶ng:

KiĨm tra tiêu chuẩn rèn luyện Thân thể
Kiểm tra kỹ thuật chạy bền.

I.Mục tiêu :

- Đánh giá kết quả lun tËp cđa HS
- Ch¹y hÕt cù li - §óng kÜ tht

- RÌn lun ý thøc tổ chức kỉ luật cao trong kiểm tra . Tăng cờng sức khoẻ nâng cao
sức bền bỉ dẻo dai

</div>
(61)<div class='page_container' data-page=61>

- Địa điểm : Sân thể dôc trêng

- Phơng tiện : Cờ XP , giây đích , đồng hồ bấm giây ,vơi kẻ vạch
III.Tin trỡnh dy hc :

Nội dung ĐL Phơng pháp

I/Phần mở ®Çu

1. nhËn líp :

- GV nhËn líp kiĨm tra sÜ sè

- GV Phổ biến nội dung yêu cầu giờ

1.Khởi động :

- Tập bài thể dục tay khơng 9 động
tác , tập chính xác động tác

- Xoay kÜ c¸c khíp ( xoay theo 2
chiỊu )

- Khởi động chuyên môn .
* 3 động tác bổ trợ

+ Động tác bớc nhỏ tại chỗ
+ Động tác nâng cao đùi tại chỗ
+ Động tác lăng sau tại chỗ

3p
1l
1l
2x8

3 lÇn
3 lÇn
3 lÇn

ĐH nhận lớp
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o
0 cs
 gv

ĐH khởi động:

o o o o o
o o o o o
o o o o o

 gv 0 cs

II.Phần cơ bản :

1.Kim tra kĩ thuật chạy bền:
-Cách cho điểm . điểm kiểm tra theo
mức độ kĩ thuật và thành tích HS thực
hiện đợc

+ §iĨm 9-10 ( Giái )

Nam : 95 giây– Nữ : 110, giây
Thực hiện đúng 4 giai đoạn kĩ thuật
và thành tớch trờn

+Điểm 7-8 ( Khá)

Nam :10,5 giõy- n : 116giây
Thực hiện đúng kĩ thuật xuất phát
thấp và thành tớch trờn

+Điểm 5-6 ( Đạt )

Nam : 115giõy – Nữ 128giây
Thực hiện đúng kĩ thuật chạy giữa
quãng , có một số sai sót nhỏ khi thực
hiện kĩ thuật xuất phát và thành tích
trên .

+Điểm 3-4 ( cha đạt )

Nam , nữ : Dới mức điểm đạt .
Thực hiện chađủ khối lợng

33p

- Kiểm tra 5 em một đợt . HS
kiểm tra đứng sau vạch chuẩn
bị khi có lệnh mới tiến vào vạch
xuất phỏt .

Cán sự hô xuất phát .

</div>
(62)<div class='page_container' data-page=62>

III. Phần kết thúc

1.Thả lỏng hồi tĩnh

2.Giáo viên nhËn xÐt tiÕt häc

5phót
1lÇn
1-2
lÇn

-§H kÕt thóc.
o o o o o o o o o

o o o o o o o o o
o o o o o o o o o
GV
IV. Rót kinh nghiƯm

N. So¹n: TiÕt 37
N Gi¶ng:

Nh¶y xa

NÐm bãng – ch¹y bỊn

Nhảy xa : chạy đà 3-5 bớc – giậm nhảy – bật cao. một số động tác bộ trợ bài tập 
phát triển sức mạnh chân

NÐm bãng : ¤n 2 bíc cuèi cïng – Ra SCC .nÐm bãng xa (không có bóng) 
Chạy bền : Luyện tập chạy bỊn

I . Mơc tiªu :

- Nắm và thực hiện một số động tác bộ trợ bài tập phát triển sức mạnh của chân
- Nắm đợc kỹ thuật chạy đà ,giậm nhảy, nhảyxa thực hiện tơng đối chính xác
- Thực hiện đợc 2 bớc cùng của ném bịng ,ra sức cuối cùng ném bóng 0 bóng
- Đảm bảo khối lợng yêu cầu kỹ thuật chạy bền .

- RÌn lun ý thøc ,kỷ cơng trờng học .tự giác trong luyện tập

- Tham gia hoàn thiện các tố chất .sức nhanh ,sức mạnh ,bền bỉ .

II. Địa điểm và ph ơng tiện :

- Địa điểm : Sân thể dục Trờng THCS Bắc Phong
- Phơng tiện : Cuốc xẻng , cờ SP ,còi

III. Tiến trình dạy học :

</div>
(63)<div class='page_container' data-page=63>

I/Phần mở đầu

1.Nhận lớp

- GV nhËn líp kiĨm tra sÜ sè
- GV Phỉ biến nội dung yêu cầu
giờ

1.Khi ng :

- Tp bi thể dục tay khơng 9
động tác , tập chính xác động tác
- Xoay kĩ các khớp ( xoay theo
2 chiều )

- Khởi động chuyên môn .
* 3 động tác bổ trợ

+ Động tác bớc nhỏ tại chỗ
+ Động tác nâng cao đùi tại chỗ
+ Động tác lăng sau tại chỗ

+ xoay cổ tay ném bóng .

3phót
1lÇn
1lÇn
3x8lÇn
2x8
3lÇn
3 lÇn
3 lần

- ĐH nhận lớp
o o o o o o o o o

o o o o o o o o o
o o o o o o o o o
0 cs
 gv
- ĐH khởi động:

o o o o o
o o o o o
o o o o o

 gv 0 cs

II.Phần cơ bản :

1.Nhảy xa.

- Bật cao tại chỗ.

-Phi hp chy 3-5 bc- gm
nhy vo vỏn giậm”- bật cao
2. Ném bóng :

- Ra søc cuèi cïng :

* Chân bên tay cầm bóng ở
phía sau khoảng cách hai chân
rộng hơn vai ,gối chân sau khuỵu
xuống hơi xoay vào trong thân
ngợc chiều với hớng ném ,đạp
chân cần bóng nhanh ,mạnh .Đạp
chân đẩy hơng ,lật vai hình cánh
cung và dùng sức mạnh của tay
để ném bóng ra xa

* Luyện tập ng lot :

ÔN hai bớc cuối ném bãng 
- Bíc 3: Lµ bíc chÐo . Bớc chân
bên tay cầm bóng ra trớc và đa
má trong bàn chân hớng theo
h-ớng chạy .Tay cầm bóng tiếp tục
đa sa sau ,lên cao ,thân trên hơi
ngả ra sau,vai hớng chạy ,bớc này
ngắn.

- Bớc 4 : Khi chân B3 vừa chạm

đất ,thì thc hiện B4bớc này bớc
dài và nhanh

3. Ch¹y bỊn :

Nam : 500m. N÷ 400m .

Yêu cầu : Thực hiện tốt cự li quy
định. .

33p
5lÇn

5lÇn

- ĐH bật cao tại chỗ.
o o o o o
o o o o o
o o o o o

0 cs
 gv

- GV : Thực trớc một lần sau đó cs
lơp điều khiển..

ĐH : Thực hiện đồng loạt

- ĐH nh bật cao ti ch.

GV : THực hiện trớc 1-2 lần ,giảng
giải phân tích ĐT

GV :Quan sát sửa sai

GV : Nhắc lại và thực hiện 2 nội
dung trên .

Giä mét nhãm häc sinh 4-5em .HS
quan s¸t nhËn sét .GV khái quát lại

Chia hai nhóm luyện tập :
Ôn 2 bớc 3-4 ném bóng(không

bóng) ,

</div>
(64)<div class='page_container' data-page=64>

III . Phần kết thúc :
1 ,Thả lỏng håi tÜnh .
2 , GV nhËn xÐt tiÕt häc
3, BTVN.

+Ôn hai nội dung đã học

5 phót - §H kÕt thóc.
o o o o o o o o o

o o o o o o o o o
o o o o o o o o o

 gv

IV.Rót kinh nghiƯm

N. So¹n: TiÕt 38
N Gi¶ng:

Nh¶y xa

NÐm bãng – ch¹y bỊn

Nhảy xa : chạy đà 3-5 bớcphối hợp giậm nhảy – trên không; một số động tác bộ trợ 
kĩ thuật các giai đọn chạy đà giậm nhảy –‘Bớc bộ’ trên không ( VGchọn )

Ném bóng : Đà 2- 4 bớc Ra SCC ném bóng Xa (không có bóng)một số ĐT bộ trợ
RSCC- GTB(do gv chọn).

Chạy bền : Luyện tập chạy bền

I . Mục tiêu :

1.Nhy xa : chạy đà 3-5 bớcphối hợp giậm nhảy – trên không; một số động tác bộ 
trợ kĩ thuật các giai đọn chạy đà giậm nhảy –‘Bớc bộ’ trên không ( VGchọn )

Yêu cầu, Nắm và thực hiện một số động tác bộ trợ chạy đà giậm nhảy – bớc b trờn
0

2.Ném bóng : Đà 2- 4 bớc Ra SCC nÐm bãng Xa (kh«ng cã bãng)mét sè §T bé trỵ
RSCC- GTB(do gv chän).

- Thực hiện đợc 2 -4 bớc ném bòng ,ra sức cuối cùng ném bóng 0 bóngvà một 
Số ĐT bổ trợ RSCC và giữ thăng bng

Chạy bền : Luyện tập chạy bền : Đảm bảo khối lợng yêu cầu kỹ thuật chạy bền .
- RÌn lun ý thøc ,kû c¬ng trêng häc .tù gi¸c trong lun tËp

- Tham gia hoàn thiện các tố chất .sức nhanh ,sức mạnh ,bền bỉ .

II. Địa điểm và ph ơng tiện :

- Địa điểm : Sân thể dơc – Trêng THCS B¾c Phong
- Phơng tiện : Cuốc xẻng , cờ SP ,còi

III. Tiến trình dạy học :

Nội Dung ĐL Phơng Pháp Tổ Chức

I/Phần mở đầu

1.Nhận lớp

- GV nhËn líp kiĨm tra sÜ sè
- GV Phỉ biến nội dung yêu cầu
giờ

1.Khi ng :

- Tập bài thể dục tay không 9
động tác , tập chính xác động tác

7p
1lÇn
1lÇn
3x8l

- §H nhËn líp
o o o o o o o o o

o o o o o o o o o
o o o o o o o o o
0 cs
 gv
- ĐH khởi động:

</div>
(65)<div class='page_container' data-page=65>

- Xoay kÜ c¸c khíp ( xoay theo 2
chiỊu )

- Khởi động chuyên môn .
* 3 động tác bổ trợ

+ Động tác bớc nhỏ tại chỗ
+ Động tác nâng cao đùi tại chỗ
+ Động tác lăng sau tại chỗ

+ xoay cæ tay nÐm bóng .
+ Tại chỗ RSCC Gữ thăng
bằng .

2x8

3 lÇn
3 lÇn
3 lÇn
5lÇn
5l

o o o o o
o o o o o

 gv 0 cs

II.Phần cơ bản :

1. Nhảy xa.

- Ôn chạy đà 3-5 bớc giậm nhảy
b

ớc bộ trên khơng,
2. Ném bóng :
+ Chạy đà bớc bộ.
+ Chạy đà giậm nhảy

+ Đà 2- 4 bớc cuối ra sức
cuối cùng nén bóng xa không có
bóng- giữ thăng b»ng .

3 . Cñng cè :

-Mỗi nhóm chọn 2 bạn thi
đấu 1 nội dung :

4. Ch¹y bỊn :

- Nhảy dây bền trong 5 p

33p
1lần
3l
5l
5l

5 p

- ĐH luyện tËp

o o o o o
o o o o o
o o o o o

 gv 0 cs
Chia Hai nhóm :
- Nhóm 1 : 
+ Chạy đà bớc bộ
+ Chạy đà giậm nhảy
- Nhóm 2 :

+ Đà 2- 4 bớc ra sức cuối cùng

giữ thăng bằng .

* sau khi thực hiện song số lần hai
nhóm đổi nội dung

* GV : Quan s¸t sưa sai :

- Học sinh quan sát nhận xét - đánh
giỏ

- GV: Khái quát lại .

III . Phần kết thúc :
1 .Th¶ láng håi tÜnh .
2 , GV nhËn xÐt tiÕt häc
3, bµi tËp vỊ nhµ .

Ơ N hai nơin dung đã học

5 p - §H kÕt thóc.
o o o o o o o o o

o o o o o o o o o
o o o o o o o o o

 gv

</div>
(66)<div class='page_container' data-page=66>

N.So¹n: TiÕt 39
N.Giảng:

Nhảy xa

Ném bóng chạy bÒn

Nhảy xa : chạy đà 5-7 bớc – giậm nhảy –bớc bộ trên không và tiếp đất bằng chân
lăng một số động tác bộ trợ giậm nhảy , Bớc bộ trên không ( VGchọn ) Ném bóng :
Đà2-4 bớc– Ra SCC .ném bóng Xa (khơng có bóng)một số ĐT bộ trợ RSCC- GTB.
Chạy bền :Trị chơi bóng chuyền 6.

I .Mơc tiªu :

1.Nhảy xa : chạy đà 5-7 bớc – giậm nhảy –bớc bộ trên không và tiếp đất bằng chân 
lăng một số động tác bộ trợ giậm nhảy , Bớc bộ trên không ( VGchọn )

- Thực hiện tốt Kỹ thuật chạy đà giậm nhảy nhảy xa .Nắm và thực hiện đợc chạy đà
bớc bộ trên không tiếp đất băng chân lăng và một số ng b tr gim nhy .

2. Ném bóng : Đà2-4 bíc– Ra SCC .nÐm bãng Xa (kh«ng cã bãng)mét sè ĐT bộ trợ 
RSCC- GTB.

-Yêu cầu.Thực hiện kỹ thuật ném bóng không bóng

3.Chạy bền :Trò chơi bóng chuyền 6.Yêu cầu, chơi trò chơi vui vẻ nhiệt tình .
- Rèn luyện ý thức ,kỷ cơng trờng học .tự giác trong lun tËp

- Tham gia hoµn thiƯn các tố chất .sức nhanh ,sức mạnh ,bền bỉ .

II. Địa điểm và ph ơng tiện :

- Địa điểm : Sân thể dục Trờng THCS Bắc Phong.

- Phơng tiện : Cuốc xẻng , cờ SP ,còi ,2 quả bóng chuyền .

III. Tiến trình dạy học :

Nội Dung ĐL Phơng pháp Tổ chức

A.Phần mở đầu

1.Nhận lớp

- GV nhËn líp kiĨm tra sÜ sè

- GV Phổ biến nội dung yêu cầu giờ
2.Khởi động :

- Tập bài thể dục tay không 9 động
tác , tập chính xác động tác

- Xoay kÜ c¸c khíp ( xoay theo 2
chiỊu )

- Khởi động chuyên môn .
* 3 động tác bổ trợ

+ Động tác bớc nhỏ tại chỗ
+ Động tác nâng cao đùi tại chỗ
+ Động tác lăng sau tại chỗ
+ ĐT Bật nhảy tại chỗ .
+ xoay cổ tay ném bóng .

+ Tại chỗ RSCC Gữ thăng bằng

3phút
1lần
1lần
3x8lần
2x8

3 lÇn
3 lÇn
3 lÇn
3lÇn
3lÇn
3lÇn

- §H nhËn líp
o o o o o o o o o

o o o o o o o o o
o o o o o o o o o
0 cs
 gv
- ĐH khởi động:

o o o o o
o o o o o
o o o o o

gv 0 cs

II.Phần cơ b¶n :

1.Nh¶y xa:

Luyện tập động tác bớc bộ trên
không tiếp đất bằng chân lăng
- Luyện tập bớc bộ trên không rơi
xuống bằng chân lăng .

chạy đà tăng dần tốc độ ,chân giậm
vào điểm giậm ,chân lăng bật lên cao
chân lăng vng góc ,tiếp đất bằng
chân lăng .

37phót

*Chia 2 nhãm c¸n sù chØ huy :
 Nhãm 1 : Nh¶y xa

 Nhãm 2 : NÐm bãng
 GV quan s¸t sưa sai

Sau khi thực hiện đủ số lần 2
nhóm đổi nội dung cho nhau .
-ĐH nhảy xa

</div>
(67)<div class='page_container' data-page=67>

2.NÐm bãng;

Lun tËp : NÐm bãng xa kh«ng

bãng

3. Cñng cè:

Hai nhãm trëng nhËn sét kết quả
luyện tập của nhóm mình .

4. Chy bền : Trị chơi bóng chuyền 6
- Chia lớp thành 4đội ( 1-2 ,3-4 Bóng
chuyền 6- chia 2đội ( 1nam ,1nữ
Mỗi đội chuyền đợc 6 quả liên tiếp
,khơng đợc cầm bóngchạy hoặc duy
chuyển q 3 bớc thì tính một điểm

o o o o o o o
- §H nÐm bãng.
o o Híng nÐm
o o

o o

o o GV

- GV hớng dẫn và tổ chức cho
h/s chơi.Yêu cầu đoàn kết đúng
luật

C. PhÇn kÕt thóc :

1 ,Th¶ láng håi tÜnh .
2 , GV nhËn xÐt tiÕt häc

3, BTVN.Ơn hai nội dung đã học

5 phót - §H kÕt thóc.
o o o o o o o o o

o o o o o o o o o
o o o o o o o o o

 gv

IV.Rót kinh nghiƯm.

N.So¹n: TiÕt 40
N.Gi¶ng:

Nh¶y xa

Ném bóng – chạy bền
- Nhảy xa : chạy đà 5-7 bớc – giậm nhảy –bớc bộ trên

không và tiếp đất bằng chân lăng một số động tác bộ trợ giậm nhảy , Bớc bộ trên
khụng ( VGchn )

- Ném bóng : Đà2-4 bớc Ra SCC .ném bóng Xa (không có bóng)một số ĐT bộ trợ
RSCC- GTB.

- Chạy bền :Luyện tập chạy bền .

I .Mơc tiªu :

1.Nhảy xa : chạy đà 5-7 bớc – giậm nhảy –bớc bộ trên

không và tiếp đất bằng chân lăng một số động tác bộ trợ giậm nhảy , Bớc bộ trên
không ( VGchọn )

</div>
(68)<div class='page_container' data-page=68>

- nắm và thch hiện đợc chạy đà bớc bộ trên không tiếp đất băng chân lăng và một số
động bộ trợ giậm nhy .

2. - Ném bóng : Đà2-4 bớc Ra SCC .ném bóng Xa (khôngvà có bóng)một số ĐT bộ
trợ RSCC- GTB.

- Thùc hiƯn t«t kü tht nÐm bãng không và có bóng
3. - Chạy bền :Luyện tËp ch¹y bỊn .

- Hồn thành khối lợng vận động

- RÌn lun ý thøc ,kû c¬ng trêng häc .tù giác trong luyện tập
- Tham gia hoàn thiện các tố chất .sức nhanh ,sức mạnh ,bền bỉ .

II. Địa điểm và ph ơng tiện :

- Địa điểm : Sân thể dục Trờng THCS Thịnh lang
- Phơng tiện : Cuốc xẻng , cờ SP ,còi ,2 quả bóng chuyền .

III. Tiến trình dạy học :

Nội Dung ĐL Phơng pháp Tổ chức

I/Phần mở đầu

1.Nhận lớp

- GV nhËn líp kiĨm tra sÜ sè

- GV Phổ biến nội dung yêu cầu giờ
2.Khởi động :

- Tập bài thể dục tay khơng 9 động
tác , tập chính xác động tác

- Xoay kÜ c¸c khíp ( xoay theo 2
chiỊu )

- Khởi động chuyên môn .
* 3 động tác bổ trợ

+ Động tác bớc nhỏ tại chỗ
+ Động tác nâng cao đùi tại chỗ
+ Động tác lăng sau tại chỗ
+ ĐT Bật nhảy tại chỗ .
+ xoay cổ tay ném bóng .

+ Tại chỗ RSCC Gữ thăng bằng .

7-10p
1l
1l

3x8l
2x8

3 lần
3 lÇn
3 lÇn
3lÇn
3lÇn
3lÇn

- §H nhËn líp
o o o o o o o o o

o o o o o o o o o
o o o o o o o o o
0 cs
 gv
- ĐH khởi động:

o o o o o
o o o o o
o o o o o

gv 0 cs

B.Phần cơ b¶n :

1.Nh¶y xa;

- Động tác bớc bộ trên không tiếp
đất bằng chân lăng

- Lun tËp bíc bé trªn không rơi
xuống bằng chân lăng .

chy tng dn tốc độ ,chân giậm
vào điểm giậm ,chân lăng bật lên cao
chân lăng vng góc ,tiếp đất bằng
chân lăng .

2.NÐm bãng;

-Lun tËp : NÐm bãng xa kh«ng
bãng

-LuyÖn tËp : NÐm bãng xa cã bãng

3. Củng cố:

Mỗi nhóm 2em lên thực hiện .

33p

3lần

3l
5l

1lần

* Chia 2 nhóm cán sự chỉ huy :
Nhãm 1 : Nh¶y xa

 Nhãm 2 : NÐm bãng
 GV quan s¸t sưa sai

Sau khi thực hiện đủ số lần 2
nhóm đổi nội dung cho nhau .
-ĐH nhảy xa

o o o o o o
o
o o o o o o o
- §H nÐm bãng.
o o Híng nÐm
o o

o o

o o GV

</div>
(69)<div class='page_container' data-page=69>

4. Ch¹y bỊn :

- Nam chạy 500m,Nữ 400m

Chỳ ý . chy đờng vòng ,tăng tốc độ
.thả lỏng sau khi chạy

- CHạy quanh sân trờng.

C. Phần kết thúc :
1 ,Th¶ láng håi tÜnh .
2 , GV nhËn xÐt tiÕt häc

3, BTVN.Ơn hai nội dung đã học

5phót - §H kÕt thóc.
o o o o o o o o o

o o o o o o o o o
o o o o o o o o o

 gv

IV.Rót kinh nghiƯm

N.So¹n: TiÕt 41
N.Gi¶ng:

Nh¶y xa

NÐm bãng – ch¹y bỊn

- Nhảy xa : chạy đà– giậm nhảy –trên không và tiếp đất bằng hai chân một số động
tác bộ trợ .Bài tập phát trin sc mnh chõn,

- Ném bóng : Đà2-4 bớc Ra SCC .ném bóng Xa (không và có bóng).
- Chạy bền : Trò chơi Bóng chuyền 6.

I .Mục tiêu :

- Nhảy xa : chạy đà– giậm nhảy –trên không và tiếp đất bằng hai chân một số động 
tác bộ trợ .Bài tập phát triển sức mạnh chân,

- Thực hiện tốt Kỹ thuật chạy đà giậm nhảy nhảy xa .thc hiện đợc Bài tập bổ trợ phát
triển sức mnh ca chõn

2. Ném bóng : Đà2-4 bớc Ra SCC .ném bóng Xa (không và có bóng).
- Thực hiện kỹ thuật ném bóng không bóng

3. Chạy bền : Trò chơi Bóng chuyền 6.

- Chi trũ chi vui vẻ nhiệt – đúng luật .Rèn luyện ý thức ,kỷ cơng trờng học .tự giác
trong luyện tập .Tham gia hoàn thiện các tố chất .sức nhanh ,sức mạnh ,bền b .

II. Địa điểm và ph ơng tiện :

- Địa điểm : Sân thể dục – Trêng THCS B¾c Phong
- Phơng tiện : Cuốc xẻng , cờ SP ,còi ,2 quả bóng chuyền .

III. Tiến trình dạy học :

Nội Dung ĐL Phơng pháp Tổ chức

A.Phần mở đầu

1.NhËn líp

- GV nhËn líp kiĨm tra sÜ sè

- GV Phổ biến nội dung yêu cầu giờ
2.Khởi động :

- Tập bài thể dục tay không 9 động
tác , tập chính xác động tác

- Xoay kÜ c¸c khíp ( xoay theo 2

7-10p
1l
1l
3x8l

- §H nhËn líp
o o o o o o o o o

</div>
(70)<div class='page_container' data-page=70>

chiÒu )

- Khởi động chuyên môn .
* 3 động tác bổ trợ

+ Động tác bớc nhỏ tại chỗ
+ Động tác nâng cao đùi tại chỗ
+ Động tác lăng sau tại chỗ
+ ĐT Bật nhảy tại chỗ .
+ xoay cổ tay ném bóng .

+ Tại chỗ RSCC Gữ thăng bằng .

2x8

3 lÇn
3 lÇn
3 lÇn
3lÇn
3lÇn
3lÇn

- ĐH khởi động:

o o o o o
o o o o o
o o o o o

 gv 0 cs

B.Phần cơ bản :

1.Nhảy xa.

- Lun tËp : Nh¶y xa

chạy đà tăng dần tốc độ ,chân giậm
vào điểm giậm ,chân lăng bật lên cao
cùng với chân giậm thu thành kiểu
ngồi ,đồng thời đánh tay mạnh lên cao

từ sau ra trớc – lên cao dừng lại ,tiếp
đấtbằnghai chân.

2.NÐm bãng;

-Lun tËp : NÐm bãng xa kh«ng bãng
-Lun tËp : NÐm bãng xa cã bãng

3. Cñng cè:

Nỗi nhóm 2em lên thực hiện .
4. Chạy bền :

- Trò chơi bóng chuyền 6 .

Chia lp thành 4đội ( 1-2 ,3-4 Bóng
chuyền 6- chia 2đội ( 1nam ,1nữ
Mỗi đội chuyền đợc 6 quả liên tiếp
,khơng đợc cầm bóngchạy hoặc duy
chuyển q 3 bớc thì tính một điểm

33p
3lÇn

3 lÇn
5lần

1lÇn

Chia 2 nhóm cán sự chỉ huy :

Nhóm 1 : Nhảy xa

 Nhãm 2 : NÐm bãng
 GV quan s¸t sưa sai

Sau khi thực hiện đủ số lần 2
nhóm đổi nội dung cho nhau .
-ĐH nhảy xa

o o o o o o
o
o o o o o o o
- §H nÐm bãng.
o o Híng nÐm
o o

o o

o o GV

- HS Quan sát nhận sét
Gv : Khái quát lại .
- TRò chơi nh tiết 40

C.Phần kết thúc :

1 ,Thả láng håi tÜnh .
2 , GV nhËn xÐt tiÕt häc

3, BTVN.Ôn lại các nội dung đã học

- §H kÕt thóc.
o o o o o o o o o

o o o o o o o o o
o o o o o o o o o

 gv

</div>
(71)<div class='page_container' data-page=71>

N.So¹n: TiÕt 42
N.Gi¶ng:

Nh¶y xa

Ném bóng – chạy bền
Nhảy xa : chạy đà– giậm nhảy –trên không và tip t

Ném bóng : Đà 4 bớc cuối Ra SCC .ném bóng Xa (không có bóng)
Chạy bền : Luyện tập chạy bền

I .Mục tiêu :

1 Nhy xa : chy giậm nhảy –trên không và tiếp đất

- Thực hiện tốt Kỹ thuật chạy đà giậm nhảy ,trên không ,tiếp đất nhảy xa .
2. Ném bóng : Đà 4 bớc cuối– Ra SCC .ném bóng Xa (khơng có bóng)
- Thực hiện kỹ thuật ném bóng khơng bóng

3. Ch¹y bỊn : Lun tËp ch¹y bỊn

- Thực hiện đủ khối lợng vận động .Rèn luyện ý thức ,kỷ cơng trờng học .tự giác trong
luyện tập .Tham gia hoàn thiện các t cht .sc nhanh ,sc mnh ,bn b .

II. Địa điểm và ph ơng tiện :

- Địa điểm : Sân thể dục Trờng THCS Bắc Phong
- Ph¬ng tiƯn : Cc xẻng , cờ SP ,còi ,

III. Tiến trình dạy học :

Nội Dung ĐL Phơng pháp Tổ chức

A.Phần mở đầu

1.Nhận lớp

- GV nhận lớp kiÓm tra sÜ sè

- GV Phổ biến nội dung yêu cầu giờ
1.Khởi động :

- Tập bài thể dục tay không 9
động tác , tập chính xác động tác
- Xoay kĩ các khớp ( xoay theo 2
chiều )

- Khởi động chuyên môn .
* 3 động tác bổ trợ

+ Động tác bớc nhỏ tại chỗ
+ Động tác nâng cao đùi tại chỗ
+ Động tác lăng sau tại chỗ
+ xoay cổ tay ném bóng .

+ Tại chỗ RSCC Giữ thăng bằng .

3phút
1lần
1lần
3x8l
2x8

3 lÇn
3 lÇn
3 lÇn
3lÇn
3lÇn

- §H nhËn líp
o o o o o o o o o

o o o o o o o o o
o o o o o o o o o
0 cs
 gv
- ĐH khởi động:

o o o o o
o o o o o
o o o o o

</div>
(72)<div class='page_container' data-page=72>

B.PhÇn cơ bản :

1.Nhảy xa :

- Lun tËp : Nh¶y xa

chạy đà tăng dần tốc độ ,chân giậm
vào điểm giậm ,chân lăng bật lên cao
cùng với chân giậm thu thành kiểu
ngồi ,đồng thời đánh tay mạnh lên
cao từ sau ra trớc – lên cao dừng lại
,tiếp đất bằnghai chân.

2.NÐm bãng.

-Lun tËp : NÐm bãng xa kh«ng 
bãng

-Lun tËp : NÐm bãng xa cã bãng

3. Cñng cè:

Nỗi nhóm 2em lên thực hiện .
4. Chạy bÒn :

-- nam chạy 500m,Nữ 400m
Chú ý . chạy đờng vòng ,tăng tốc
độ .thả lỏng sau khi chy

33p
3lần

3l
5l

1lần
1lần

Chia 2 nhóm cán sự chỉ huy :
 Nhãm 1 : Nh¶y xa

 Nhãm 2 : NÐm bãng
 GV quan s¸t sưa sai

Sau khi thực hiện đủ số lần 2
nhóm đổi nội dung cho nhau .
-ĐH nhảy xa

o o o o o o
o
o o o o o o o
- §H nÐm bãng.

o o Híng nÐm
o o

o o

o o GV

HS Quan s¸t nhËn sÐt
Gv : Khái quát lại .
- Chạy quanh sân trờng.

C.Phần kÕt thóc :

1 ,Th¶ láng håi tÜnh .
2 , GV nhËn xÐt tiÕt häc

3, BTVN.Ôn lại các nội dung đã học

- §H kÕt thóc.
o o o o o o o o o

o o o o o o o o o
o o o o o o o o o

 gv

IV.Rót kinh nghiƯm

</div>
(73)<div class='page_container' data-page=73>

N.Giảng:

Nhảy xa

Ném bóng chạy bỊn

Nhảy xa : Ơn chạy đà– giậm nhảy –trên không - tiếp đất(bằng 2 chân)Một số
động tác bổ trợ ,bài tập phát triển sức mạnh chân(do GV chọn)

NÐm bãng : Nh néi dung tiÕt 40
Ch¹y bền : Luyện tập chạy bền

I .Mục tiêu :

1 Nhy xa : Ơn chạy đà– giậm nhảy –trên khơng - tiếp đất(bằng 2 chân)Một số 
động tác bổ trợ ,bài tập phát triển sức mạnh chân(do GV chọn)

2. NÐm bãng : Đà2-4 bớc Ra SCC .ném bóng Xa (khôngvà có bóng)một số ĐT bộ
trợ RSCC- GTB.

- Thực hiện tôt kỹ thuật ném bóng không và có bóng
3. - Ch¹y bỊn :Lun tËp ch¹y bỊn .

- Hồn thành khối lợng vận động

- Thực hiện đủ khối lợng vận động .Rèn luyện ý thức ,kỷ cơng trờng học .tự giác trong
luyện tập .Tham gia hoàn thiện các t cht .sc nhanh ,sc mnh ,bn b .

II. Địa điểm và ph ơng tiện :

- Địa điểm : Sân thể dục Trờng THCS Bắc Phong
- Ph¬ng tiƯn : Cc xẻng , cờ SP ,còi ,

III. Tiến trình dạy học :

Nội Dung ĐL Phơng pháp Tổ chức

A.Phần mở đầu

1.Nhận lớp

- GV nhận lớp kiÓm tra sÜ sè

- GV Phổ biến nội dung yêu cầu giờ
1.Khởi động :

- Tập bài thể dục tay khơng 9 động tác
, tập chính xác động tác

- Xoay kÜ c¸c khíp ( xoay theo 2 chiỊu
)

- Khởi động chuyên môn .
* 3 động tác bổ trợ

+ Động tác bớc nhỏ tại chỗ
+ Động tác nâng cao đùi tại chỗ
+ Động tác lăng sau tại chỗ
+ xoay cổ tay ném bóng .

+ Tại chỗ RSCC Giữ thăng bằng .

3phút
1lần
1lần
3x8l
2x8

3 lần
3 lÇn
3 lÇn
3lÇn
3lÇn

- §H nhËn líp
o o o o o o o o o

o o o o o o o o o
o o o o o o o o o
0 cs
 gv
- ĐH khởi động:

o o o o o
o o o o o
o o o o o

gv 0 cs

B.Phần cơ bản :

1.Nh¶y xa :

a.các động tỏc b tr.

- Đà 3 bớc giậm nhảy bằng 2 chân
(hoặc1chân) tay với vào vật trên cao
SGK lớp 7 trang 46”

b.lun tËp nh¶y xa.

-Ơn chạy đà - giậm nhảy - trên không
–tiếp đất. ( tiếp đất bng 2 chõn)

33p
3lần

Chia 2 nhóm cán sự chỉ huy
:

Nhãm 1 : Nh¶y xa
 Nhãm 2 : NÐm bãng
 GV quan s¸t sưa sai

</div>
(74)<div class='page_container' data-page=74>

2.NÐm bãng.

-Lun tËp : NÐm bãng xa kh«ng bãng
-Lun tËp : NÐm bãng xa cã bãng

3. Cñng cè:

Nỗi nhóm 2em lên thực hiện .
4. Chạy bền :

-- nam chạy 500m,Nữ 400m

Chỳ ý . chạy đờng vòng ,tăng tốc độ .thả
lỏng sau khi chạy

3l
5- 10l

1lÇn
1lÇn

o o o o o o
o
o o o o o o o
- §H nÐm bãng.
o o Híng nÐm
o o

o o

o o GV

- HS Quan s¸t nhËn sÐt
Gv : Kh¸i qu¸t lại .
- Chạy quanh sân trờng.

C.Phần kết thúc :

1 ,Thả láng håi tÜnh .
2 , GV nhËn xÐt tiÕt häc

3, BTVN.Ôn các nội dung đã học

- §H kÕt thóc.
o o o o o o o o o

o o o o o o o o o
o o o o o o o o o

 gv

IV.Rót kinh nghiƯm.

………
………
………

N.So¹n: TiÕt 44
N.Gi¶ng:

Nh¶y xa

NÐm bãng – ch¹y bỊn

Nhảy xa : Ơn chạy đà– giậm nhảy –trên khơng - tiếp đất(bằng 2 chân)Một số
động tác bổ trợ ,bài tập phát triển sức mạnh chân(do GV chọn)

NÐm bãng : TiÕp tơc hoµn thiƯn kÜ tht nÐm bãng xa;Giíi thiệu một số điểm trong 
Luật Điền Kinh (phần ném bóng xa)

Chạy bền :Trò chơi do Gv chọn.

I .Mục tiêu :

1 Nhảy xa : Ôn chạy đà– giậm nhảy –trên không - tiếp đất(bằng 2 chân)Một số 
động tác bổ trợ ,bài tập phát triển sức mạnh chân(do GV chọn)

</div>
(75)<div class='page_container' data-page=75>

- Thực hiện tốt kỹ thuật ném bóng: khơng và có bóng .Nắm đợc một số điều luật để
vận dụng vào luyện tập và thi đấu.

3. - Chạy bền : Chạy dích dắc tiếp sức.

II. Địa điểm và ph ơng tiện :

- Địa điểm : Sân thể dục Trờng THCS Bắc Phong
- Ph¬ng tiƯn : Cc xẻng , cờ SP ,còi ,vở ghi.cờ tiêu.

III. Tiến trình dạy học :

Nội Dung ĐL Phơng pháp Tổ chức

A.Phần mở đầu

1.Nhận lớp

- GV nhËn líp kiĨm tra sÜ sè

- GV Phổ biến nội dung yêu cầu giờ
1.Khởi động :

- Tập 5 động tác TD tay khơng, tập
chính xác động tác

- Xoay kĩ các khớp ( xoay theo 2 chiều )
- Khởi động chuyên môn .

* 3 động tác bổ trợ

+ Động tác bớc nhỏ tại chỗ
+ Động tác nâng cao đùi tại chỗ
+ Động tác lăng sau tại chỗ
+ xoay cổ tay ném bóng .

+ Tại chỗ RSCC Giữ thăng bằng .

3phút
1lần
1lần
3x8l

2x8
3 lÇn
3 lÇn
3 lÇn
3lÇn
3lÇn

- §H nhËn líp
o o o o o o o o o

o o o o o o o o o
o o o o o o o o o
0 cs
 gv
- ĐH khởi động:

o o o o o
o o o o o
o o o o o

gv 0 cs

B.Phần cơ bản :

1.Nh¶y xa :

a.các động tác b tr.

- Đà 3 bớc giậm nhảy bằng 2 chân

(hoặc1chân) tay với vào vật trên cao SGK
lớp 7 trang 46”

b.lun tËp nh¶y xa.

-Ơn chạy đà - giậm nhảy - trên không –
tiếp đất. ( tiếp đất bằng 2 chân.

2.NÐm bãng.

a.-Luyện tập : Ném bóng xa khơng 
bóng(tập đồng loạt)

b-Lun tËp : NÐm bãng xa cã bãng 
c.Giíi thiƯu mét sè ®iĨm trong lt ®iỊn 
kinh (NÐm bãng xa)

+ Bóng hình trịn ,Nặng 150g.Ném bóng
chỉ tiến hành thi đấu cho H/S THCS
(nam ,nữ).đờng chạy đà ném bóng rộng
4m,dài tối thiểu 25m.sân ném bóng hình
phễu với góc 29 ,đỉnh góc của phễu là °
điểm cắt nhau nối dài từ 2 đầu mút của
vạch giớ hạn vào trong đờng chạy đà một
đoạn 8m.

+ Trong thi đấu (cá nhan - đồng đội)nếu

33p
3lÇn
2l
5- 8l
1lần
1lần

*Chia 2 nhóm cán sự chỉ huy
Nhóm 1 : Nh¶y xa

 Nhóm 2 : Ném bóng
 GV quan sát sửa sai
Sau khi thực hiện đủ số lần 2
nhóm đổi nội dung cho nhau
-ĐH nhảy xa

o o o o o o
o
o o o o o o o
- §H nÐm bãng.
o o Híng nÐm
o o

o o

o o GV

- HS Quan sát nhận sét

Gv : Khái quát lại .
_ĐH häc LuËt nÐm bãng
o o o o o o o o o

</div>
(76)<div class='page_container' data-page=76>

vận động viêntham gia nhiều hơn 6 ngời
thì phải thi đấu loại,mỗi ngời đợc ném 3
lần lấy thành \tích của lần xa nhất.sau đó
chọn 6 ngời có thành tích cao nhất vào
vòng trung kết.thi trung kết mỗi VĐV đợc
ném 3 lần. Lấy thành thích xa nhất.

Nếu có 6 VĐV tham gia thi đấu thì tất cả
đợc ném 6 lần. lấy kết quả cao nhất trong 6
lần đó để tính thành tích xếp hạng.

+ Trong thi đấu đồng đội ,mỗi VĐV chỉ
đ-ợc ném 3 lần và tính thành tích cao nhất
của 1 trong 3 ln ú.

3. Củng cố:

Nỗi nhóm 2em lên thực hiện .
4. Chạy bền :

- TRò chơi chạy rích rắc Tiếp sức .Gv
nhắc lại cách chơi, luật chơi và tổ chức cho
học sinh chơi.(nêu rõ thëng ph¹t)

o o o o o o o o o
gv

ĐH chơi.

 
5m

 
  
 3m 
- GV híng dẫn cách chơi tổ
chức cho h/s chơi.

C.Phần kết thúc :

1 ,Th¶ láng håi tÜnh .
2 , GV nhËn xÐt tiÕt häc

3, BTVN.Ôn lại nội dung đã học

- §H kÕt thóc.
o o o o o o o o o

o o o o o o o o o
o o o o o o o o o

 gv

IV.Rót kinh nghiƯm.

………
………

...
………

</div>
(77)<div class='page_container' data-page=77>

N.So¹n: TiÕt 45
N.Gi¶ng:

Nh¶y xa

NÐm bãng – chạy bền

Nhảy xa : Tiếp tục hoàn thiện kÜ tht nh¶y xa “KiĨu ngåi”

NÐm bãng : TiÕp tơc hoàn thiện kĩ thuật và nâng cao thành tích ném bóng xa.
Chạy bền : Trò chơi(do GV chọn).

I .Mục tiêu :

1 Nhảy xa : Tiếp tục hoàn thiện kĩ thuật nhảy xa Kiểu ngồi

- Luyện tập nghiêm túc và nâng cao dần thành tíchnhảy xa kiểu ngồi.

2.Ném bóng : Tiếp tục hoàn thiện kĩ thuật và nâng cao thành tích ném bóng xa.
- Yêu cầu kết hợp tốt các giai đoạn ném bóng xa.

3.Chạy bền :Trò chơi(do GV chọn).Chạy rích rắc tiếp sức.

II. Địa điểm và ph ơng tiện :

- Địa điểm : Sân thĨ dơc – Trêng THCS B¾c Phong
- Phơng tiện : Cuốc xẻng , cờ SP ,còi , cờ tiêu.

III. Tiến trình dạy học :

Nội Dung ĐL Phơng pháp Tổ chức

A.Phần mở đầu

1.Nhận lớp

- GV nhận lớp kiểm tra sÜ sè

- GV Phổ biến nội dung yêu cầu giờ
1.Khởi động :

- Tập 5 động tác TD tay khơng,
tập chính xác động tác

- Xoay kÜ c¸c khíp ( xoay theo 2
chiỊu )

- Khởi động chun mơn .
* 3 động tác bổ trợ

+ Động tác bớc nhỏ tại chỗ
+ Động tác nâng cao đùi tại chỗ
+ Động tác lăng sau tại chỗ

+ xoay c tay nộm búng .

+ Tại chỗ RSCC Giữ thăng bằng
.

3phút
1lần
1lần
3x8l
2x8

3 lần
3 lần
3 lần
3lần
3lần

- §H nhËn líp
o o o o o o o o o

o o o o o o o o o
o o o o o o o o o
0 cs
 gv
- ĐH khởi động:

o o o o o
o o o o o

o o o o o

 gv 0 cs

B.Phần cơ bản :

1.Nhảy xa :

a.cỏc ng tỏc b tr.

- Đà 3 bớc giậm nhảy bằng 2 chân
(hoặc1chân) tay với vào vật trên cao
SGK lớp 7 trang 46

b.luyện tập nhảy xa.

-Ơn chạy đà - giậm nhảy - trên
khơng –tiếp đất. ( tiếp đất bằng 2
chân.

2.NÐm bãng.

a. động tác b trphỏt trin sc

33p
3lần

*Chia 2 nhóm cán sự chỉ huy
 Nhãm 1 : Nh¶y xa

 Nhãm 2 : NÐm bãng
 GV quan s¸t sưa sai

Sau khi thực hiện đủ số lần 2 nhóm
đổi nội dung cho nhau

</div>
(78)<div class='page_container' data-page=78>

m¹nh tay..

+ N»m xÊp chống đẩy nam15- 
20.Nữ 15-15 lần.

b-Luyện tập : Ném bóng xa có bóng
3. Củng cố:

Nỗi nhóm 1-2 em lên thực hiện .
4. Chạy bền :

- TRò chơi chạy rích rắc Tiếp
sức .Gv nhắc lại cách chơi, luật
chơi và tổ chức cho học sinh chơi.
(nêu rõ thởng phạt)

5-10l

1lần

o o Híng nÐm
o o

o o

o o GV

- HS Quan s¸t nhËn sÐt
Gv : Khái quát lại .
ĐH chơi.

o o 0  
5m

 
o o 0  
 3m 
- GV hớng dẫn cách chơi tổ chức
cho h/s chơi.

IV. Rút kinh nghiệm

Tiết 46

nhảy xa

ném bóng- Chạy bền

I/ Mục tiêu:

Nhy xa: Luyn tp chạy đà - giậm nhảy đầu chạm vật trên cao.Chạy đà giậm
nhảy vợt chớng ngại vật.

Ơn kỹ thuật ném bóng: Một số bài tập bổ trợ cho ném bóng, luyện tập, hồn
thiện ném bóng xa. u cầu học sinh biết c thc hin tng i chớnh xỏc.

II.Địa điểm - phơng tiện: 10 quả bóng ném, hố cát nhảy xa, cuốc

III/ Nội dung và phơng pháp lên lớp:

NộI DUNG ĐL PHƯƠNG PHáP Tổ CHứC

I.Phần mở đầu.

- GV nhận líp nhËn líp kiĨm
tra sÜ sè, trang phôc, søc khỏe
hoc sinh

- Phổ biến nội dung và yêu cầu
baì häc.

II. Phần cơ bản.
1. Khởi động.

- Tập bài thể dục tay khơng gồm
7 động tác.

- Xoay kü c¸c khíp cỉ tay, chân,
khớp hông, gối, ép dây chằng
tr-ớc sau.

- Chạy bớc nhỏ, nõng cao ựi,
2

38
mỗi đ/t
2Lx8N

- Cán sự lớp tập trung báo cáo sĩ
số, sức khoẻ, đồng phục cho GV.

§HNL

* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *

5m
GV

- Lớp trởng cho lớp khởi động
ĐHKĐ

</div>
(79)<div class='page_container' data-page=79>

chạy đạp sau di chuyển

2. Nh¶y xa:

- Luyện tập chạy đà - giậm nhảy
đầu chạm vật trên cao.

- Luyện tập chạy đà - giậm nhảy
vợt chớng ngại vật.

3. NÐm bãng:

-LuyÖn tËp 2 bíc chễ, 4 bớc
chéo và ra sức cuối cung( không
bóng)

+ Luyn tp chy đà- 4 bớc chéo
ném bóng xa

- Đi hoặc chạy chậm sau đó thực
hiện các bớc đà cuối ném bóng
xa.

+ Phèi hợp cả 4 giai đoạn

III. Phần kết thúc.

- Thả lỏng.

- Nhận xét kết quả giờ học.
- Giao bài tập vỊ nhµ.

Rút kinh nghiệm sau giờ dạy.

-trong tập luyện ném bóng HS
cha phối hợp nhịp nhàng giữa
tay với 4 bớc đà.

2l
2l
2l
2l
4l

5phót
4l

* * * * *
5m

Tập hợp thành 3 hàng dọc thực
hiện chạy 3 bớc đà bật cao sau
đó bật nhảy với vật trên cao và
vợt chớng ngại vật.

- Häc sinh tËp theo tÝn hiÖu của
giáo viên

Giỏo viờn lm mu phõn tớch sau
ú cho hc sinh tập luyện theo

tín hiệu của giáo viên. GV quan
sát sửa sai

§HTL NBãng

x x

-Yêu cầu thả lỏng tích cực.
- Cán sự lớp tập trung lớp thành
4 hàng ngang để GV nhận xét
giờ học

§HXL

* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *
5m

Ký duyệt của tổ chuyên môn
Tuần 24Tiết 47 nh¶y xa – nÐm bãng - ch¹y bỊn

Ngµy dạy:
I/ Mục tiêu:

</div>
(80)<div class='page_container' data-page=80>

ễn k thut nộm bóng: Một số bài tập bổ trợ cho ném bóng, luyện tập, hồn
thiện ném bóng xa. u cầu học sinh bit c thc hin tng i chớnh xỏc.

II.Địa điểm - phơng tiện: 10 quả bóng ném, hố cát nhảy xa, cuốc
III/ Nội dungvà phơng pháp lên lớp:

NộI DUNG ĐL PHƯƠNG PHáP Tổ CHứC

I.Phần mở đầu.

- GV nhận líp nhËn líp kiĨm
tra sÜ sè, trang phôc, søc khỏe
hoc sinh

- Phổ biến nội dung và yêu cầu
baì häc.

II. Phần cơ bản.
1. Khởi động.

- Tập bài thể dục tay khơng gồm
7 động tác.

- Xoay kü c¸c khíp cỉ tay, chân,
khớp hông, gối, ép dây chằng
tr-ớc sau.

- Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi,
chạy đạp sau di chuyển

2. Nh¶y xa:

Ơn: - Chạy đà 5-7 bớc gim
nhy bt cao ri xung cỏt bng
2 chõn.

- Đà 5-7 bớc giậm nhảy bớc bộ
trên không

+ Luyn tập chạy đà:chạy đà
3-5-7 bớc giậm nhảy bớc bộ trên
không.

+ Học kỹ thuật trên không và
tiếp đất.

+ Hoàn thiện kỹ thuật nhảy xa
kiểu ngồi.

3. Ném bóng:

- Hai học sinh đứng đối diện

nhau tập động tác bổ chợ cho
giai đoạn RSCC

+ Luyện tập chạy đà- 4 bớc chéo
ném bóng xa

- Đi hoặc chạy chậm sau đó thực
hiện các bớc đà cuối ném bóng
xa.

- Phèi hợp cả 4 giai đoạn

- Chạy bền Luyện tập chạy bền
2

38
mỗi đ/t
2Lx8N

2l
2l
2l

4l
5l

2l
3l

- Cỏn s lp tp trung báo cáo sĩ
số, sức khoẻ, đồng phục cho GV.

§HNL

* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *

5m
GV

- Lớp trởng cho lớp khởi động
ĐHKĐ

* * * * *
* * * * *
* * * * *

* * * * *
5m

Tập hợp thành 3 hàng dọc mặt
hớng quay vào hố cát lần lợt
từng đơi một đo đà và thực hiện
theo tín hiệu của giáo viên.

x x

Giáo viên làm mẫu phân tích sau
đó cho học sinh tập luyện theo
tín hiệu của giáo viên. GV quan
sát sửa sai

ĐHTL NB

</div>
(81)<div class='page_container' data-page=81>

III. Phần kết thúc.

- Thả lỏng.

- Nhận xét kết quả giờ học.
- Giao bài tập về nhµ.

Rút kinh nghiệm sau giờ dạy.
-trong tập luyện ném bóng HS
không xoay đợc vai theo hớng
ném sau các bớc chéo.giờ sau

cho học sinh tập chạy đà để xác
định đà và điều chỉnh đà

5phót
4l

x x

-Yêu cầu thả lỏng tích cực.
- Cán sự lớp tập trung lớp thành
4 hàng ngang để GV nhận xét
giờ học

§HXL

* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *
5m

TiÕt 48 kiÓm tra – nÐm bãng - ch¹y bỊn

Ngày dạy:
I/ Mục tiêu

Kim tra kĩ thuật ném bóng xa có đà( trọng tâm 4 bớc đà chéo). Yêu cầu trong
quá trình kiểm tra học sinh thực hiện nghiêm túc theo yêu cầu của giáo viên đề ra.
II.Địa điểm - phơng tiện: 10 quả bóng ném, hố cát nhảy xa, cuốc

III/ Néidung vµ phơng pháp lên lớp:

NộI DUNG ĐL PHƯƠNG PHáP Tổ CHứC

I.Phần mở đầu.

- GV nhận lớp nhận lớp kiểm
tra sÜ sè, trang phơc, søc kháe
hoc sinh

- Phỉ biến nội dung và yêu cầu
giờ kiểm tra

II. Phn c bản.
1. Khởi động.

- Tập bài thể dục tay không gồm
7 ng tỏc.

- Xoay kỹ các khớp cổ tay, chân,
khớp hông, gối, ép dây chằng
tr-ớc sau.

38
mỗi đ/t
2Lx8N

- Cỏn sự lớp tập trung báo cáo sĩ
số, sức khoẻ, đồng phục cho GV.

§HNL

* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *

5m
GV

- Lớp trởng cho lớp khởi động
ĐHKĐ

</div>
(82)<div class='page_container' data-page=82>

- Chạy bớc nhỏ
- nâng cao đùi,

- chạy đạp sau di chuyển

2. Néi dung kiÓm tra nÐm
bãng:

Kiểm tra kĩ thuật ném
bóng xa có đà( trọng tâm giai
đoạn chuẩn bị – chạy
-RSCC)

* Cách cho điểm:

im 9 –10 Thực hiện đúng 3
giai đoạn kĩ thuật( CB- chạy đà
-RSCC).

Điểm 7 –8 Thực hiện đúng 2
giai đoạn kĩ thuật chạy đà
-RSCC.

Điểm 5 – 6 Thực hiện đúng
giai đoạn chuẩn bị và RSCC, tốc
độ chạy đà quá chậm.

Điểm 3 –4 không thực không
thực hiện đợc 3 giai đoạn trên.
+ chạy bền Luyện tập chạy bền

III. Phần kết thúc.

- Thả lỏng.

- Nhận xét kết quả giờ kiĨm tra.
- Giao bµi tËp vỊ nhµ.

Rót kinh nghiƯm sau giê d¹y.
-

2l
2l

1l
5phót
4l

* * * * *
5m

Mỗi học sinh thực hiện 1 lần bốn
giai đoạn kĩ thuật ném bóng xa có
đà

§HKT

x x

x x
x x

CB x x

x x x x

-Yêu cầu thả láng tÝch cùc.

- Cán sự lớp tập trung lớp thành 4
hàng ngang để GV nhận xét giờ
kiểm tra

§HXL

* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *
5m

Ký duyệt của tổ chuyên môn

TuÇn 25 TiÕt 49 nhảy xa - Chạy bền

Ngày dạy:
I/ Mục đích- yêu cầu:

</div>
(83)<div class='page_container' data-page=83>

Luyện tập, hoàn thiện kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi.Yêu cầu học sinh biết
phơí hợp chạy đà ,giậm nhảy, trên khơng và tiiếp đất. Bớc đầu hồn thiện kỹ thụât
nhảy xa kiu ngi.

II.Địa điểm - phơng tiện: hố cát nhảy xa, cuốc
III/ Nội dung và phơng pháp lên lớp:

NộI DUNG ĐL PHƯƠNG PHáP Tổ CHứC

I.Phần mở đầu.

- GV nhËn líp nhËn líp kiĨm
tra sÜ sè, trang phôc, søc kháe
hoc sinh

- Phỉ biÕn néi dung vµ yêu cầu
baì học.

II. Phn c bn.
1. Khi ng.

- Tp bi thể dục tay khơng gồm
7 động tác.

- Xoay kü c¸c khớp cổ tay, chân,
khớp hông, gối, ép dây chằng
tr-ớc sau.

- Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi,
chạy đạp sau di chuyển

2. Nh¶y xa:

Ơn: - Chạy đà 5-7 bớc giậm
nhảy bật cao rơi xuống cát bằng
2 chõn.

- Đà 5-7 bớc giậm nhảy bớc bộ
trên không

+ Luyện tập chạy đà:chạy đà
3-5-7 bớc giậm nhảy bớc bộ trên
không.

+ Học kỹ thuật trên không v
tip t.

+ Hoàn thiện kỹ thuật nhảy xa
kiểu ngồi.

3. Trò chơi: lò cò tiếp sức
+ chạy bền luyện tập chạy bền
trên tự nhiên của trờng

mỗi ®/t
2Lx8N

2l
2l
2l

3l
4l
3 hiƯp

5 phót
3l

- Cán sự lớp tập trung báo cáo sĩ
số, sức khoẻ, đồng phục cho GV.

§HNL

* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *

5m
GV

- Lớp trởng cho lớp khởi động
ĐHKĐ

* * * * *
* * * * *
* * * * *

* * * * *
5m

Tập hợp thành 3 hàng dọc mặt
hớng quay vào hố cát lần lợt
từng đôi một đo đà và thực hiện
theo tín hiệu của giáo viên.

§HTL

x x

</div>
(84)<div class='page_container' data-page=84>

III. Phần kết thúc.

- Thả lỏng.

- Nhận xét kết quả giê häc.
- Giao bµi tËp vỊ nhµ.

Rút kinh nghiệm sau giờ dạy.
-trong tập luyện nhảy xa học
sinh cha thực hiện đợc giai đoạn
trên khơng.

-u cầu thả lỏng tích cực.
- Cán sự lớp tập trung lớp thành
4 hàng ngang để GV nhận xét
giờ học

§HXL

* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *
5m

TiÕt 50 nhảy xa - chạy bền

Ngày dạy:
I/ Mục tiêu:

Nhảy xa: Trò chơi phát triển sức mạnh của chân

Luyện tập, hoàn thiện kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi.Yêu cầu học sinh biết
phơí hợp chạy đà ,giậm nhảy, trên khơng và tiiếp đất. Bớc đầu hồn thiện kỹ thõt
nhy xa kiu ngi.

II.Địa điểm - phơng tiện: hố cát nhảy xa, cuốc

</div>
(85)<div class='page_container' data-page=85>

NộI DUNG ĐL PHƯƠNG PHáP Tổ CHứC
I.Phần mở đầu.

- GV nhận lớp nhËn líp kiĨm
tra sÜ sè, trang phôc, søc khỏe
hoc sinh

- Phổ biến nội dung và yêu cầu
baì học.

II. Phần cơ bản.
1. Khởi động.

- Tập bài thể dục tay khơng gồm
7 động tác.

- Xoay kü c¸c khíp cỉ tay, chân,
khớp hông, gối, ép dây chằng
tr-ớc sau.

- Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi,

chạy đạp sau di chuyển

2. Nh¶y xa:

Ơn: - Chạy đà 5-7 bớc gim
nhy bt cao ri xung cỏt bng
2 chõn.

- Đà 5-7 bớc giậm nhảy bớc bộ
trên không

+ Luyn tp chạy đà:chạy đà
3-5-7 bớc giậm nhảy bớc bộ trên
không.

+ Học kỹ thuật trên khơng và
tiếp đất.

+ Hoµn thiện kỹ thuật nhảy xa
kiểu ngồi.

3. Trò chơi: lò cò tiếp sức
+Chạy bền luyện tập chạy bền
Nam chạy 800m Nữ chạy 700m

III. Phần kết thúc.

- Thả lỏng.

- Nhận xét kết quả giờ học.

- Giao bài tập về nhà.

Rút kinh nghiệm sau giờ dạy.
-trong tập lun nh¶y xa học

38
mỗi đ/t
2Lx8N

2l
2l
2l

3l
4l
3 hiệp

5 phút
3l

- Cỏn s lp tp trung báo cáo sĩ
số, sức khoẻ, đồng phục cho GV.

§HNL

* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *

5m
GV

- Lớp trởng cho lớp khởi động
ĐHKĐ

* * * * *
* * * * *
* * * * *

* * * * *
5m

Tập hợp thành 3 hàng dọc mặt
hớng quay vào hố cát lần lợt
từng đơi một đo đà và thực hiện
theo tín hiệu của giáo viên.

§HTL

x x

Giáo viên làm mẫu phân tích sau
đó cho học sinh tập luyện theo
tín hiệu của giáo viên. GV quan
sát sửa sai

</div>
(86)<div class='page_container' data-page=86>

sinh cha thực hiện đợc giai đoạn

trªn không. ĐHXL * * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *
5m

Ký duyệt của tổ chuyên môn

Tuần 26 Tiết 51 nhảy xa - Chạy bền

Ngày dạy:

:

I/ Mục tiêu:

Nhảy xa: Trò chơi phát triển sức mạnh của chân

II.Địa điểm - phơng tiện: hố cát nhảy xa, cuốc

III/Nội dung và phơng pháp lên lớp:

NộI DUNG ĐL PHƯƠNG PHáP Tổ CHứC

I.Phần mở đầu.

- GV nhËn líp nhËn líp kiĨm
tra sÜ sè, trang phôc, søc kháe
hoc sinh

- Phỉ biÕn néi dung vµ yêu cầu
baì học.

II. Phn c bn.
1. Khi ng.

- Tp bi thể dục tay khơng gồm
7 động tác.

- Xoay kü c¸c khớp cổ tay, chân,

khớp hông, gối, ép dây chằng
tr-ớc sau.

- Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi,
chạy đạp sau di chuyển

2. Nh¶y xa:

Ơn: - Chạy đà 5-7 bc gim
2

38
mỗi đ/t
2Lx8N

- Cỏn s lp tập trung báo cáo sĩ
số, sức khoẻ, đồng phục cho GV.

§HNL

* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *

5m
GV

- Lớp trởng cho lớp khởi động
ĐHKĐ

* * * * *
* * * * *
* * * * *

* * * * *
5m

</div>
(87)<div class='page_container' data-page=87>

nhảy bật cao rơi xuống cát bằng
2 chân.

- Đà 5-7 bớc giậm nhảy bớc bộ
trên không

+ Luyn tập chạy đà:chạy đà
3-5-7 bớc giậm nhảy bớc bộ trên
không.

+ Học kỹ thuật trên không và
tiếp đất.

+ Hoàn thiện kỹ thuật nhảy xa
kiểu ngồi.

3. Trò chơi: lò cò tiếp sức và
bật xa tiếp sức

III. Phần kÕt thóc.

- Th¶ láng.

- NhËn xÐt kÕt qu¶ giê häc.
- Giao bµi tËp vỊ nhµ.

Rút kinh nghiệm sau giờ dạy.
-trong tập luyện nhảy xa học
sinh cha thực hiện đợc giai đoạn
trên khơng.

2l
2l

3l
4l
3 hiƯp

5 phót
3l

hớng quay vào hố cát lần lợt
từng đơi một đo đà và thực hiện

theo tín hiệu của giáo viên.

§HTL

x x

Giáo viên làm mẫu phân tích sau
đó cho học sinh tập luyện theo
tín hiệu của giáo viên. GV quan
sát sửa sai

-Yêu cầu thả lỏng tích cực.
- Cán sự lớp tập trung lớp thành
4 hàng ngang để GV nhận xét
giờ học

§HXL

* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *
5m

TiÕt 52

kiĨm tra – nh¶y xa

Ngày dạy:

I/ Mục tiêu:

</div>
(88)<div class='page_container' data-page=88>

II.Địa điểm - phơng tiện: 10 quả bóng ném, hố cát nhảy xa, cuốc
III. Nội dung và phơng pháp lên lớp:

NộI DUNG ĐL PHƯƠNG PHáP Tổ CHứC

I.Phần mở đầu.

- GV nhận líp nhËn líp kiĨm
tra sÜ sè, trang phôc, søc khỏe
hoc sinh

- Phổ biến nội dung và yêu cầu
giờ kiÓm tra

II. Phần cơ bản.
1. Khởi động.

- Tập bài thể dục tay khơng gồm

7 động tác.

- Xoay kü c¸c khíp cổ tay, chân,
khớp hông, gối, ép dây chằng
tr-ớc sau.

- Chạy bớc nhỏ
- nâng cao đùi,

- chạy đạp sau di chuyển

2. Néi dung kiĨm tra nh¶y xa :

KiÓm tra kÜ thuật nhảy xa
kiểu Ngồi và thành tích

* Cách cho điểm:

im 9 –10 Thực hiện đúng kỹ
thuật cả 4 giai đoạn thành tích
2,8m(nữ),3,2m(nam)

Điểm 7 –8 Thực hiện đúng 3
giai đoạn chạy đà - giậm nhảy
– trên khơng,kỹ thuật tiếp đất
cịn sai sót. thành tích
2,2m-2,8m(nữ). 2,9m – 3,2m(nam)
Điểm 5 – 6 Kỹ thuật giai đoạn
trên khơng cơ bản đúng. Thành
tích 2,2m 2,5m(n),2,6m

2,9m(nam)

Điểm 3 4 không hình thành
đ-ợcgiai đoạn trên không.Thành
tích2,2m( nữ), 2,6m( nam)

III. Phần kết thúc.

- Thả lỏng.

- Nhận xét kết quả giờ kiểm tra.
2

38
mỗi đ/t
2Lx8N

2l
2l
2l

5phút
4l

- Cỏn sự lớp tập trung báo cáo sĩ
số, sức khoẻ, đồng phục cho GV.

§HNL

* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *

5m
GV

- Lớp trởng cho lớp khởi động
ĐHKĐ

* * * * *
* * * * *
* * * * *

* * * * *
5m

Mỗi học sinh nhảy thử 1 lần và
chính thức 3 lần để tính điểm
Kiểm tra làm nhiều đợt theo giới
tính, mỗi đợt 5-6 học sinh

§HKT

x x
x x
x x

cb x x

x x x
x x x
-Yêu cầu thả lỏng tích cực.

</div>
(89)<div class='page_container' data-page=89>

- Giao bài tập về nhà.

Rút kinh nghiệm sau giờ dạy.
-

hàng ngang để GV nhận xét giờ
kiểm tra

§HXL

* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *
5m

Tiết 53- 64 đá cầu

Ngày dạy:

lớp 8A,8C,8B
I/ Mục tiªu:

Nhằm rèn luyện sự khéo léo ,chính xác, nhanh nhẹn. Yêu cầu thực hiện tơng
đối chính xác các kỹ năng tâng cầu, chuyền cầu, phát cầu và luật thi u.

II.Địa điểm - phơng tiện: sân tập, mỗi học sinh một quả cầu

III. Nội dung và phơng pháp lên lớp:

NộI DUNG ĐL PHƯƠNG PHáP Tổ CHứC

I.Phần mở đầu.

- GV nhËn líp nhËn líp kiĨm
tra sÜ sè, trang phôc, søc kháe
hoc sinh

- Phỉ biÕn néi dung vµ yêu cầu
baì học.

II. Phn c bn.
1. Khi ng.

- Tp bi thể dục tay khơng gồm

7 động tác.

- Xoay kü c¸c khớp cổ tay, chân,
khớp hông, gối, ép dây chằng
tr-ớc sau.

- Chạy bớc nhỏ, nõng cao ựi,
2

38
mỗi ®/t
2Lx8N

- Cán sự lớp tập trung báo cáo sĩ
số, sức khoẻ, đồng phục cho GV.

§HNL

* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *

5m
GV

- Lớp trởng cho lớp khởi động
ĐHKĐ

* * * * *
* * * * *
* * * * *

</div>
(90)<div class='page_container' data-page=90>

đá má trong, má ngoi, ỏ lng
trc,lng sau

2/ Đá cầu:
1.Tâng cầu

- Tõng cu bng ựi

- Tâng cầu bằng má trong bàn
chân.

- Tâng cầu bằng má ngoài bàn
chân

-Tâng cầu bằng má mu bàn chân
- Chuyền cầu theo nhóm 2 ngời
- Chuyền câu theo nhóm 3 ngời
- Đỡ cầu bằng ngực:

2.Phát cÇu:

TTCB:đứng tự nhiên hớng về

khu phát cầu của sân bên kia tay
trái hoặc phải cầm đế cầu.

- Phát cầu: tung nhẹ cầu lên để
cầu rơi cách mặt đất từ 30 –
40cm chân phải( trái) về sau
nhanh chóng duỗi ra đa về trớc
chọn đúng điểm rơi của cầu vào
mu bàn chân dùng sức của chân
đá đi.

3. Luật thi dấu:
- Phỏt cu ỳng
- Li phỏt cu

III. Phần kết thúc.

- Thả lỏng.

- Nhận xét kết quả giờ học.
- Giao bài tập về nhà.

Rút kinh nghiệm sau giờ dạy.

5 phút
3l

5m
GI¸O Viªn

Từ đội hình khởi động lớp xếp
thành 4 hàng ngang.giáo viên
làm mẫu, phân tích từng nội
dung một

- Học sinh tập lần lợt từng nội
dung theo yêu cầu của giáo viên
- GV quan sát sửa sai

Giáo viên giảng giải,phân tích
luật dá cầu sau mỗi buổi tập

-Yờu cầu thả lỏng tích cực.
- Cán sự lớp tập trung lớp thành
4 hàng ngang để GV nhận xét
giờ học

§HXL

* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *
5m

</div>
(91)<div class='page_container' data-page=91>

TiÕt 65 kiĨm tra ch¹y bÒn

Ngày dạy:
I/ Mục tiêu:

Kiểm tra: ch¹y bỊn

- Nâng cao thể lực chung cho học sinh . đánhgiá lại tồn bộ q trình học tập bộ
môn chạy bền

-yêu cầu học sinh thực hiện tốt cự ly và đạt đợc thành tích nhất định Nam riêng
nữ riêng , theo thể lực của từng học sinh

II.Địa điểm - phơng tiện: quét dọn sân đờng chạy
III.Nội dung và phơng pháp lên lớp:

NéI DUNG §L PHƯƠNG PHáP Tổ CHứC

I.Phần mở đầu.

- GV nhận líp nhËn líp kiĨm
tra sÜ sè, trang phôc, søc khỏe
hoc sinh

- Phổ biến nội dung và yêu cầu
baì häc vµ giê kiĨm tra

II. Phần cơ bản.
1. Khởi động.

- Tập bài thể dục tay không gồm
7 động tác.

- Xoay kỹ các khớp cổ tay, chân,
khớp hông, gối, ép dây ch»ng
tr-íc sau.

- Chạy bớc nhỏ, nâng cao ựi,
chy p sau di chuyn

tác bổ trợ và phát triển thể lực:
- Trò chơi Bóng chuyền 6 ,

3.Nội dung kiĨm tra:

Kiểm tra với thành tích quy định
của Nam và Nữ riêng

4. Thầy công bố Cách cho điểm:
- điểm 9-10 chạy hết cự ly quy
định thành tích đạt mức khá
- điểm 5-6 Chạy hết cự ly quy
định không tính thời gian

-Chạy đợc 3/4 cự ly

- Chạy đợc 1/2 cự ly quy định
trở xung.

38
mỗi đ/t
2Lx8N

- Cỏn s lp tp trung báo cáo sĩ
số, sức khoẻ, đồng phục cho GV.

§HNL

* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *

5m
GV

- Lớp trởng cho lớp khởi động
ĐHKĐ

* * * * *
* * * * *

* * * * *

* * * * *
5m

-Yêu cầu thả lỏng tích cực.
- Cán sự lớp tập trung lớp thành
4 hàng ngang để GV nhận xét
giờ học

§HXL

</div>
(92)<div class='page_container' data-page=92>

III. Phần kết thúc.

- Thả lỏng.

- Nhận xét kết quả giờ học.
- Giao bài tập về nhà.

Rút kinh nghiệm sau giê d¹y.

5 phót * * * * * * * * * *
* * * * *
5m

Ký dut cđa tỉ cuyên môn

Tiết 66- 68 Ôn tập kiểm tra cuối năm

Kiểm tra- kỹ thuật chạy cự ly ngắn

Ngày dạy:
I. Mơc tiªu:

- Mục đích: Kiểm tra kỹ thuật chạy 60m yêu cầu thực hiện bớt các giai đoạn xuất phát
thấp - chạy lao- chạy giữa quãng.

II.Địa điểm - phơng tiện: Bn p, dõy ớch, ng chy.

III. Nội dung vàphơng pháplên lớp:

NộI DUNG ĐL PHƯƠNG PHáP Tổ CHứC

I. Phần mở ®Çu.

- GV nhËn líp nhËn líp kiĨm
tra sÜ số

- Phổ biến nội dung kiểm tra và
yêu cầu giờ học.

II. Phần cơ bản.

1. Khi ng

- Cho học sinh ôn l¹i néi dung

kiĨm tra.

2. Néi dung kiĨm tra.

- KiĨm tra kỹ thuật chạy 60 m
- Cho học sinh tự ôn

38'
10

- Cán sự lớp tập trung báo cáo sĩ
số, sức khoẻ đồng phục cho GV.
ĐHNL

* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *

5m
GV

- Tổ chức kiểm tra thành nhiều
đợt mỗi đợt 2 em hc sinh.

- Mỗi học sinh tham gia kiểm
tra 1 lần

</div>
(93)<div class='page_container' data-page=93>

3. Cách cho điểm.

im kim tra cho theo mức độ
thực hiện động tác của từng học
sinh.

- Điểm 9- 10: Thực hiện đúng 3
giai đoạn kỹ thuật và thành tích
đoạt 8,9s(nam), 11s (nữ)

- Điểm 7- 8: Có một vài sai sót
nhỏ về kỹ thuật và thành tích đạt
9,9s-10,5s(nam), 11,1s-11,6s(nữ)

- §iĨm 5-6: Thùc hiƯn sai mét
trong 3 giai đoạn kỹ thuật và
thành tích trên 10,5s(nam),

11,6s(nữ).

- Điểm 3-4: Thực hiện sai 2 giai
đoạn kỹ thuật và không t
thnh tớch.

III. Phần kết thúc.

- Thả lỏng.

- Nhận xét kết quả giờ kiểm tra
và công bố điểm.

- Tuyên dơng häc sinh giái
Rót kinh nghiƯm sau giê d¹y.

5’

tra đứng ở vạch chuẩn bị. Khi có
lệnh của giáo viên mới tiến vào
vạch xuất phát và thực hiện kỹ
thuật động tác.

§HKT

* * * *
* * * * * *
cb * * * *
* * * *

xp
60m
đích

GV
§HXL

* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *

Ký duyệt của tổ chuyên môn

</div>

The duc 9

<b>nhảy xa </b>

<b> ném bóng- Chạy bền</b>

Tài liệu liên quan

Tài liệu bạn tìm kiếm đã sẵn sàng tải về