Cach giu suc khoe khi dung may tinh

<span class='text_page_counter'>(1)</span><div class='page_container' data-page=1>

<b>Cách giữ sức khỏe khi dùng máy tính</b>

Sử dụng máy tính nhiều giờ liền ảnh hưởng đáng kể đến sức khỏe.
Hãy dành thời gian quan tâm tới thông điệp từ cơ thể để luôn giữ
được “phong độ”. 6 gợi ý sau đây sẽ rất hữu ích với bạn.

<b>1. Thường xuyên… rời khỏi ghế ngồi </b>

Theo một số nghiên cứu mới công bố gần đây, khi thường xuyên ngồi một chỗ, người ta dễ mắc phải các
biến chứng nguy hiểm làm tổn hại sức khỏe. Tuy nhiên, thực tế rất khó để các tín đồ cơng nghệ dành ít
phút thư giãn, rời xa màn hình máy tính.

Theo các chun gia y khoa, chỉ cần dành mỗi ngày một khoảng thời gian ngắn rời xa màn hình máy tính
để làm việc khác, cộng thêm chịu khó tập thể dục, những người thường xuyên phải gắn với cơng việc văn
phịng hay Internet sẽ giảm được tình trạng căng thẳng, uể oải, gắn với cổ, mắt...

</div>
<span class='text_page_counter'>(2)</span><div class='page_container' data-page=2>

Bạn có thể dễ dàng tập một số bài yoga ngay tại văn phòng (tham khảo loạt video hướng dẫn tại đây).
Nếu bạn đang lên kế hoạch dài hơi nhằm tăng cường sức khỏe, hãy thử luyện tập theo phương pháp HIIT
(High Intensity Interval Training - tập cường độ cao cách quãng), vốn được các chuyên gia dinh dưỡng
khuyến khích.

Trong khoảng thời gian ngắn từ 30-60 giây, bạn sẽ phải huy động gần như toàn bộ năng lượng và sức lực
để tham gia bài tập. Lượng đường trong cơ thể gần như bị đốt cháy hết.

Phương pháp này thường gồm 3 bước: khởi động, giai đoạn nhanh (nước rút) và chậm (phục hồi), thực
hiện luân phiên nhau trong vòng 15-20 phút tùy thể trạng từng người.

Theo kiểm chứng, với khoảng thời gian ngắn luyện tập, cơ thể bạn sẽ giảm lượng mỡ đáng kể và cần tới
36 tiếng để bù các vi chất thiết yếu. HIIT là phương pháp hiện đại và phù hợp với nhiều đối tượng, đặc
biệt có thể thực hiện ngay ở công sở với thiết bị chuyên dụng hỗ trợ.

<b>3. Buộc cơ thể nghỉ ngơi, vận động trong chốc lát</b>

Một trong những điều quan trọng nhất để giữ được thể trạng tốt là luôn biết làm chủ hành vi của cơ thể.
Đừng để chiếc máy tính hút hết hồn bạn.

Một trong số những gợi ý dễ thực hiện là bạn hãy thường xuyên uống nước. Bạn sẽ phải rời màn hình
nhiều hơn… Ngồi ra, bạn cũng được khuyên hãy sử dụng cầu thang bậc thay vì thang máy để tranh thủ
vận động.

</div>
<span class='text_page_counter'>(3)</span><div class='page_container' data-page=3>

Rất nhiều trục trặc sức khỏe đến từ chính cách ngồi của các tín đồ cơng nghệ. Đừng để đơi chân không
hoạt động trong thời gian dài. Nên ngồi thẳng, sao cho cân bằng cơ thể, tốt nhất là ở tư thế cho phép cơ
thể có điều kiện hoạt động nhiều nhất.

Các chuyên gia gợi ý bạn nên thiết kế các khay bàn phím hỗ trợ cơng việc cả khi ngồi và đứng, kết hợp với
vị trí linh hoạt của màn hình, giúp cơng việc ln trơi chảy ngay cả khi thay đổi tư thế.

</div>
<span class='text_page_counter'>(4)</span><div class='page_container' data-page=4>

Amy Calhoun Sanchez, một chuyên gia vật lý trị liệu tại Bệnh viện Los Angeles, khuyến cáo người dùng
thử nghiệm chương trình mang tên Ergo Pro. Cơng cụ chun dụng của chương trình này sẽ tự động đưa
ra cảnh báo sau 20 phút, với pop-up miêu tả một người thực hiện bài tập thể dục trước khi trở lại màn
hình.

Nữ chuyên gia này chia sẻ: “<i>Mọi người thường nói với tơi rằng họ khơng hề nhận ra khoảng thời gian 20 </i>
<i>phút trôi qua nhanh như thế nào. Chỉ đến khi chợt nhận ra cần phải đứng lên khỏi màn hình thì đã quá lâu</i>
<i>rồi</i>”.

Theo Sanchez, khi thường xun dùng máy tính, bạn có thể tranh thủ chơi các game giải trí nhẹ nhành
giúp vận động cơ thể, có lợi cho sức khỏe.

</div>
<span class='text_page_counter'>(5)</span><div class='page_container' data-page=5>

Sử dụng mạng xã hội để kết nối bạn bè, những người có cùng sở thích là một cách để tăng cơ hội rèn
luyện sức khỏe.

Ngồi ra, tham khảo nguồn thơng tin hướng dẫn luyện tập, tăng cường sức khỏe từ web cũng là một gợi ý
hay. Chẳng hạn, bạn có thể ghé Holosfitness.com để tìm hàng trăm bài hướng dẫn tập thể dục, hay Break
Pal có cung cấp cơng cụ tiện ích đưa ra cảnh báo theo thời gian định trước, với thông tin kèm theo là các
bài tập rèn luyện sức khỏe như khí cơng, yoga…

</div>

<!--links-->