the duc 9

Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (864.87 KB, 66 trang )

(1)<div class='page_container' data-page=1>

TUẦN : 10 NGÀY SOẠN: 25/10 /2009

TIẾT : 19 NGÀY DẠY : 28/10 /2009

KIỂM TRA BÀI THỂ DỤC PHÁT TRIỂN CHUNG

I/ MỤC TIÊU

- Kiểm tra bài thể dục phát triển chung

-Học sinh nắm được các động tác đã học ,thực hiện đúng, đều ,đẹp

II/ ĐỊA ĐIỂM PHƯƠNG TIỆN

Tập trên sân tập nhà trường ,sạch sẽ hợp vệ sinh. Còi cờ hiệu .

III/ NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC

NỘI DUNG

ĐỊNH

LƯỢNG

PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC

I. PHẦN MỞ ĐẦU

- Ổn định tổ chức : Gv phổ biến

nội dung kiểm tra

- Khỡi động : BTD 5 động tác (

Tay-Tay ngực- Vặn mình- Chân -Bụng)

- K/đ chuyên môn :

Chạy bước nhỏ,

Chạy gót chạm mơng,

Chạy nâng cao đùi ,

Chạy đạp sau ,

Chạy tăng tốc.

5-7p

Đội hình nhận lớp 4 hàng ngang

Đội hình khỡi động

x x x x x x x x

*

II. PHẦN CƠ BẢN



CSLchỉ huy cho các bạn tự ôn tập

lại một lần



Kiểm tra bài thể dục



GV phổ biến nội dung kiểm tra

Hs thực hiện từ đ/t 1 đến 45

+ Cách cho điểm :

- Điểm 9-10 Thuột bài , t/h đúng đẹp

32-35p

(5-6p)

Chia theo nhóm nam ,nữ tập luyện

X x x x x x

x x x x x x x x

3-4m

</div>
(2)<div class='page_container' data-page=2>

- Điểm 7-8 Thuột bài , t/h chậm và một

vài sai sót nhỏ…

- Điểm 5-6 Thực hiện chưa đẹp ,quên

vài động tác

- Điểm 3-4 Chưa thuột bài , hoặc t/h

không đúng nhiều động tác

x x x x x x

x x x x x x x x

x x x x x x x x x

*

x x x x x

Thực hiện theo nhóm 5-6 em

III.PHẦN KẾT THÚC

Thả lỏng : Rũ tay ,chân,

- Thả lỏng các khớp

- Nhận xét buổi tập

- Dặn dò tiết sau học kĩ thuật nhảy

xa kiểu ngồi

5 – 6 P

x x x x x x x x x

*

</div>
(3)<div class='page_container' data-page=3>

TIẾT : 20 NGÀY DẠY : 30/10 /2009

CHẠY NGẮN – NHẢY XA – CHẠY BỀN

I/ MỤC TIÊU

:

+ Chạy ngắn : Ôn một số bài tập ,trò chơi phát triển sức nhanh

- xuất phát thấp, chạy lao ,chạy giữa quãng ,chạy về đích .

+ Nhảy xa :Ơn phối hợp chạy đà 3-5 bước – giậm nhảy ( vào ván giậm )-Bật

cao.

- Một số động tác bổ trợ , bài tập phát triển sức mạnh ở chân

-Học sinh nắm được các động tác kĩ thuật đã học ở các tiết trước

+ Chạy bền : Luyện tập chaỵ bền trên địa hình tự nhiên .

II/ ĐỊA ĐIỂM PHƯƠNG TIỆN

Tập trên sân tập nhà trường ,sạch sẽ hợp vệ sinh

Còi cờ hiệu .

III/ NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC

NỘI DUNG

ĐỊNH

LƯỢNG

PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC

I. PHẦN MỞ ĐẦU

- Ổn định tổ chức : Gv phổ biến

nội dung bài học

- Khỡi động : BTD 5 động tác

( Tay- Tay ngực- Vặn mình- Chân

-Bụng)

- K/đ chuyên môn :chạy bước

nhỏ,chạy gót chạm mơng, chạy nâng cao

đùi ,chạy đạp sau , chạy tăng tốc.

5-7p

Đội hình nhận lớp 4 hàng ngang

Đội hình khỡi động

x x x x x x x x

*

II. PHẦN CƠ BẢN

+ CHẠY NGẮN:

Ơn tập Trị chơi phát triển sức nhanh

- Hoàn thiện các giai đoạn chạy ngắn

Xuất phát thấp

Chạy lao

Chạy giữa quãng

Chạy về đích

32-35p

(10-12p)

x x x x x x

x x x x x x x

*

</div>
(4)<div class='page_container' data-page=4>

XPThấp

+ Nhảy xa : Ôn chạy đà 3-5 bước –

giậm nhảy – bật cao

- Một số động tác bổ trợ

Nhảy lò cò một chân

Bật nhảy bằng một chân

Bật nhảy bằng hai chân

(GV làm thị phạm động tác 2-3 lần rồi

hướng

dẫn học sinh thực hiện )

+CHẠY BỀN

Luyện tập chạy bền trên địa hình tự

nhiên –Sân tập nhà trường

Nam : 4 vòng sân

Nữ : 3 vòng sân

(10-12p)

(7-8p)

x

x x x x

x x x

*

Thực hiện từng em một

Chia theo nhóm nam ,nữ tập luyện

III.PHẦN KẾT THÚC

Thả lỏng : Rũ tay ,chân,

- Thả lỏng các khớp

- Nhận xét buổi tập

- Dặn dò tiết sau

5 – 6 P

Đội hình xuống lớp

x x x x x x x x x

*

</div>
(5)<div class='page_container' data-page=5>

TUẦN : 11 NGÀY SOẠN : 02/ 11 /2009

TIẾT : 21 NGÀY DẠY : 04 /11 /2009

CHẠY NGẮN – NHẢY XA

I/ MỤC TIÊU

:

+ Chạy ngắn : Ôn một số bài tập ,trò chơi phát triển sức nhanh

- xuất phát thấp, chạy lao ,chạy giữa quãng ,chạy về đích – Cự ly 60m.

+ Nhảy xa :Ôn phối hợp chạy đà 3-5 bước – giậm nhảy – Trên không .

- Một số động tác bổ trợ kĩ thuật các giai đoạn chạy đà , giậm nhảy ,bước bộ

trên không .

-Học sinh nắm được các kĩ thuật động tác ,vận dụng một cách linh hoạt giữa

các khâu kĩ thuật .

II/ ĐỊA ĐIỂM PHƯƠNG TIỆN

Tập trên sân tập nhà trường ,sạch sẽ hợp vệ sinh . Còi -cờ .

III/ NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC

NỘI DUNG

ĐỊNH

LƯỢNG

PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC

I. PHẦN MỞ ĐẦU

- Ổn định tổ chức : Gv phổ biến

nội dung bài học

- Khỡi động : BTD 5 động tác

( Tay- Tay ngực- Vặn mình- Chân

-Bụng)

- K/đ chuyên môn :

Ép dây chằng dọc ,ngang

chạy bước nhỏ,chạy gót chạm mơng,

chạy nâng cao đùi ,chạy đạp sau ,

chạy tăng tốc.

5-7p

Đội hình nhận lớp 4 hàng ngang
Đội hình khỡi động

x x

*

x x

II. PHẦN CƠ BẢN

+ CHẠY NGẮN:

Ơn tập Trị chơi phát triển sức nhanh

- Hồn thiện các giai đoạn chạy ngắn

Xuất phát thấp

Chạy lao

32-33p

(14-15p)

x x x x x x

x x x x x x x

</div>
(6)<div class='page_container' data-page=6>

Chạy giữa quãng

Chạy về đích :Phát huy hết tốc độ

guồng chân nhanh . Khi cách đích

khoảng 1,2-1,5m cần thực hiện

động tác đánh đích ( bằng vai hoặc

bằng ngực)

Nhảy xa : Ôn chạy đà 3-5 bước – giậm

nhảy – bật cao

- Một số động tác bổ trợ

Nhảy lò cị một chân

Bật nhảy bằng một chân hình

thành tư thế bước bộ trên không

(GV làm thị phạm động tác 2-3 lần rồi

hướng

dẫn học sinh thực hiện )

(15-16p)

Chạy lao sau XP

………60m…………..

x

x x x x

x x x

*

Thực hiện từng em một

Chia theo nhóm nam ,nữ tập luyện

III.PHẦN KẾT THÚC

Thả lỏng : Rũ tay ,chân,

- Thả lỏng các khớp

- Nhận xét buổi tập

- Dặn dị tiết sau

5 – 6 P

Đội hình xuống lớp

x x x x x x x x x

*

</div>
(7)<div class='page_container' data-page=7>

TUẦN : 11 NGÀY SOẠN : 02/ 11 /2009

TIẾT : 22 NGÀY DẠY : 06 /11 /2009

CHẠY NGẮN – NHẢY XA –CHẠY BỀN

I/ MỤC TIÊU

:

+ Chạy ngắn : Ôn một số bài tập ,trò chơi phát triển sức nhanh

- xuất phát thấp, chạy lao ,chạy giữa quãng ,chạy về đích – Cự ly 60m.

+ Nhảy xa :Ơn phối hợp chạy đà 5-7bước – giậm nhảy – Bước bộ trên không

và tiếp xúc đất bằng chân lăng .

- Một số động tác bổ trợ kĩ thuật , giậm nhảy ,bước bộ trên không phối hợp

chân và tay .

-Học sinh nắm được kĩ thuật động tác ,vận dụng một cách linh hoạt giữa các

khâu kĩ thuật .

+ Chạy bền : chạy tên địa hình tự nhiên

II/ ĐỊA ĐIỂM PHƯƠNG TIỆN

Tập trên sân tập nhà trường ,sạch sẽ hợp vệ sinh . Còi -cờ .

III/ NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC

NỘI DUNG

ĐỊNH

LƯỢNG

PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC

I. PHẦN MỞ ĐẦU

- Ổn định tổ chức : Gv phổ biến

nội dung bài học

- Khỡi động : BTD 5 động tác (

Tay-Tay ngực- Vặn mình- Chân -Bụng)

- K/đ chuyên môn :

Ép dây chằng dọc ,ngang

chạy bước nhỏ,chạy gót chạm mơng,

chạy nâng cao đùi ,chạy đạp sau ,

chạy tăng tốc.

5-7p

Đội hình nhận lớp 4 hàng ngang
Đội hình khỡi động

x x

*

x x

II. PHẦN CƠ BẢN

+ CHẠY NGẮN:

Ôn tập Trò chơi phát triển sức nhanh

32-35p

(10-12p)

x x x x x

x x x x x x

</div>
(8)<div class='page_container' data-page=8>

Chạy tiếp sức

- Hoàn thiện các giai đoạn chạy ngắn

Hoàn thiện các giai đoạn chạy ngắn

Xuất phát thấp

Chạy lao

Chạy giữa quãng

Chạy về đích

+ Nhảy xa : Ôn chạy đà 5-7 bước –

giậm nhảy – bật cao – bước bộ trên

không

- Chạy đà bật nhảy bằng một chân

hình thành tư thế bước bộ trên

không và tiếp xúc đất bằng chân

lăng .

- Một số động tác bổ trợ

(GV làm thị phạm đ/t 2-3 lần rồi hướng

dẫn học sinh thực hiện )

- Một số động tác bổ trợ

Đánh tay : Hai tay đánh mạnh từ sau

xuống dưới ra trước lên trên . Từ tư thế

bước bộ chân giậm nhảy nâng cao về

trước cùng với chân đá lăng co ở khớp

gối –Tạo thành tư thế ngồi xổm trên

không

+CHẠY BỀN

Luyện tập chạy bền trên địa hình tự

nhiên –Sân tập nhà trường

Nam : 4 vòng sân

Nữ : 3 vòng sân

(12-14p)

(7-8p)

………60m…………..

x

x x x x

x x x

*

Thực hiện từng em một theo

nhóm nam –nữ ( xoay vịng )

Chia theo nhóm nam ,nữ tập luyện

III.PHẦN KẾT THÚC

Thả lỏng : Rũ tay ,chân,

- Thả lỏng các khớp

- Nhận xét buổi tập

5 – 6 P

Đội hình xuống lớp

x x x x x x x x x

</div>
(9)<div class='page_container' data-page=9>

- Dặn dò tiết sau

x x x x x x x x x

*

TUẦN : 12 NGÀY SOẠN : 9 / 11 /2009

TIẾT : 23 NGÀY DẠY : 11 /11 /2009

CHẠY NGẮN – NHẢY XA

I/ MỤC TIÊU

:

+ Chạy ngắn : Ôn một số bài tập ,trò chơi phát triển sức nhanh

- xuất phát thấp, chạy lao ,chạy giữa quãng ,chạy về đích – Cự ly 60m.

- Có thể kiểm tra thử do giáo viên chọn

+ Nhảy xa :Ôn chạy đà – Giậm nhảy – Trên không – Tiếp xúc đất bằng hai

chân.

- Một số động tác bổ trợ kĩ thuật ,bài tập phát triển sức mạnh chân .

-Học sinh nắm được các kĩ thuật động tác ,vận dụng một cách linh hoạt giữa

các khâu kĩ thuật .

II/ ĐỊA ĐIỂM PHƯƠNG TIỆN

Tập trên sân tập nhà trường ,sạch sẽ hợp vệ sinh . Còi -cờ .

III/ NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC

NỘI DUNG

ĐỊNH

LƯỢNG

PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC

I. PHẦN MỞ ĐẦU

- Ổn định tổ chức : Gv phổ biến

nội dung bài học

- Khỡi động : BTD 5 động tác

( Tay- Tay ngực- Vặn mình- Chân

-Bụng)

- K/đ chuyên môn :

Ép dây chằng dọc ,ngang

chạy bước nhỏ,chạy gót chạm mơng,

chạy nâng cao đùi ,chạy đạp sau ,

chạy tăng tốc.

5-7p

Đội hình nhận lớp 4 hàng ngang

Đội hình khỡi động

x x

*

x x

</div>
(10)<div class='page_container' data-page=10>

+ CHẠY NGẮN:

Ơn tập Trị chơi phát triển sức nhanh

- Hoàn thiện các giai đoạn chạy ngắn

Xuất phát thấp

Chạy lao

Chạy giữa quãng

Chạy về đích :Phát huy hết tốc độ

guồng chân nhanh . Khi cách đích

khoảng 1,2-1,5m cần thực hiện

động tác đánh đích ( bằng vai hoặc

bằng ngực)

- Kiểm tra thử ( Nếu có )

Nhảy xa : Ôn chạy đà – giậm nhảy –

trên không – tiếp đất bằng hai chân

- Một số động tác bổ trợ

Nhảy lò cò một chân

Bật nhảy bằng một chân , hai chân

lên cao ra xa .

(GV làm thị phạm động tác 2-3 lần rồi

hướng dẫn học sinh thực hiện )

(14-15p)

(15-16p)

x x x x x x

x x x x x x x

*

Chạy lao sau XP

………60m…………..

x… x

x x x x

x x x

*

Thực hiện từng em một

Chia theo nhóm nam ,nữ tập luyện

III.PHẦN KẾT THÚC

Thả lỏng : Rũ tay ,chân,

- Thả lỏng các khớp

- Nhận xét buổi tập

- Dặn dò tiết sau kiểm tra chạy ngắn

5 – 6 P

Đội hình xuống lớp

x x x x x x x x x

</div>
(11)<div class='page_container' data-page=11>

cự ly 60m

*

TUẦN :

12 NGÀY SOẠN : 10 /11/ 2009

TIẾT :

24 NGÀY DẠY : 13 /11 /2009

KIỂM TRA : CHẠY NGẮN

I/ MỤC TIÊU :

CHẠY NHANH : Kiểm tra 1 tiết xuất phát cao chạy ngắn cự ly 60m

- Yêu cầu : Lớp học nghiêm túc trong giờ kiểm tra , buổi tập có chất lượng

II/ ĐỊA ĐIỂM VÀ PHƯƠNG TIỆN

-Sân tập thoáng ,bằng phẳng ,vệ sinh.

Học sinh đồng phụcTDTT, (theo quy định)

III/ NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP LÊN LỚP

NỘI DUNG

ĐỊNH

LƯỢNG

PHƯƠNG PHÁP-TỔ CHỨC

1/PHẦN MỞ ĐẦU:

-Ổn định tổ chức: GV nhận lớp

Phổ biến nội dung buổi tập

- Khởi động :BTD 5 đ/t

Xoay các khớp , Ép dây chằng

+ Chạy kĩ thuật :

- Chạy bước nhỏ duy động

- Chạy gót chạm mơng

- Chạy nâng cao đùi

- Chạy đạp sau

- Chạy tăng tốc

5 – 7p

2 l x 8n

Đội hình 4 hàng ngang

Đội hình khởi động

x x x x x x x x

gv

*

2/ PHẦN CƠ BẢN

* Lớp tự tổ chức ôn tập lại một lần cự ly

30m

* Kiểm tra

</div>
(12)<div class='page_container' data-page=12>

- GV phổ biến nội dung kiểm tra :

+ Xuất phát cao chạy nhanh cự ly 60m

Mỗi em thực hiện một lần theo nhóm

( lượt ) Mỗi nhóm 3 em .

Nếu có trục trặc nhỏ … thì thực hiện lại

lần hai

+Nội dung kiểm tra và cách cho điểm

* Nam

- Điểm : 9,10 T/h đúng kĩ thuật : – 9,0s

- Điểm :7,8 T/h đúng kt : 9,0 - 9,9 s

- Điểm :5,6T/h sai một trong 3 gđ ,trên

10,0s

- Điểm :3,4 thực hiện sai hai trong 4 gđ

khơng tính thành tích .

* Nữ

- Điểm : 9,10 T/h đúng kĩ thuật : – 9,5s

- Điểm :7,8 T/h đúng kt : 9,6 - 10,9 s

- Điểm :5,6T/h sai một trong 3 gđ ,trên

11, 0s

- Điểm :3,4 thực hiện sai hai trong 4 gđ

khơng tính thành tích .

3-4em/L

…………30m……

GV giảng giải và thông qua thang điểm

kiểm tra

*

x

X..

…...……60m……….

xxxxxx

3/ PHẦN KẾT THÚC

Thả lỏng cẳng tay ,chân ,các khớp .

Nhận xét buổi kiểm tra

Dặn dò tiết sau học

5 – 6p

</div>
(13)<div class='page_container' data-page=13>

TUẦN : 13 NGÀY SOẠN : 17/ 11 /2009

TIẾT : 25,26 NGÀY DẠY : 18,21/11 /2009

NHẢY XA – CHẠY BỀN

I/ MỤC TIÊU

:

+ Nhảy xa :

- Một số bài tập , động tác bổ trợ phát triển sức mạnh chân .

Ôn phối hợp chạy đà – giậm nhảy – Bước bộ trên không và tiếp xúc đất bằng

hai chân .

Hoàn thiện các giai đoạn của kĩ thuật nhảy xa kiểu ngồi .

+ Chạy bền : chạy tên địa hình tự nhiên

-Học sinh nắm được kĩ thuật động tác ,vận dụng một cách linh hoạt giữa các

khâu kĩ thuật .

II/ ĐỊA ĐIỂM PHƯƠNG TIỆN

Tập trên sân tập nhà trường ,sạch sẽ hợp vệ sinh . Còi -cờ .

III/ NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC

NỘI DUNG

ĐỊNH

LƯỢNG

PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC

I. PHẦN MỞ ĐẦU

- Ổn định tổ chức : Gv phổ biến

nội dung bài học

- Khỡi động : BTD 5 động tác (

Tay-Tay ngực- Vặn mình- Chân -Bụng)

- K/đ chuyên môn :

Ép dây chằng dọc ,ngang

chạy bước nhỏ,chạy gót chạm mơng,

chạy nâng cao đùi ,chạy đạp sau ,

chạy tăng tốc.

5-7p

Đội hình nhận lớp 4 hàng ngang

Đội hình khỡi động

x x

*

x x

</div>
(14)<div class='page_container' data-page=14>

II. PHẦN CƠ BẢN

+ Nhảy xa : Ôn chạy đà – giậm

nhảy – bật cao – bước bộ trên

không

- Chạy đà bật nhảy bằng một chân

hình thành tư thế bước bộ trên

không và tiếp xúc đất bằng hai

chân .

- Một số động tác bổ trợ

(GV làm thị phạm đ/t 2-3 lần rồi hướng

dẫn học sinh thực hiện )

- Một số động tác bổ trợ

Nhảy lò cò một chân

Bật nhảy bằng một chân , hai chân

lên cao ra xa .

+CHẠY BỀN

Luyện tập chạy bền trên địa hình tự

nhiên –Sân tập nhà trường

Nam : 4 vòng sân (800m)

Nữ : 2,5 vòng sân ( > 500m )

32-35p

(17-18p)

(5- 6p)

(7-8p)

xx x………

x x x x

x x x

*

Thực hiện từng em một theo

nhóm nam –nữ ( xoay vịng )

Chia theo nhóm nam ,nữ tập luyện

III.PHẦN KẾT THÚC

Thả lỏng : Rũ tay ,chân,

- Thả lỏng các khớp

5 – 6 P

Đội hình xuống lớp

x x x x x x x x x

</div>
(15)<div class='page_container' data-page=15>

- Nhận xét buổi tập

- Dặn dò tiết sau

x x x x x x x x x

*

TUẦN : 14 NGÀY SOẠN : 24/ 11 /2009

TIẾT : 27,28 NGÀY DẠY : 25,27/11 /2009

NHẢY XA – CHẠY BỀN

I/ MỤC TIÊU

:

+ Nhảy xa :

- Một số bài tập , động tác bổ trợ phát triển sức mạnh chân .

Ôn phối hợp chạy đà – giậm nhảy – Bước bộ trên không và tiếp xúc đất bằng

hai chân .

Hoàn thiện các giai đoạn của kĩ thuật nhảy xa kiểu ngồi .

+ Chạy bền : chạy tên địa hình tự nhiên

-Học sinh nắm được kĩ thuật động tác ,vận dụng một cách linh hoạt giữa các

khâu kĩ thuật .

II/ ĐỊA ĐIỂM PHƯƠNG TIỆN

Tập trên sân tập nhà trường ,sạch sẽ hợp vệ sinh . Còi -cờ .

III/ NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC

NỘI DUNG

ĐỊNH

LƯỢNG

PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC

I. PHẦN MỞ ĐẦU

- Ổn định tổ chức : Gv phổ biến

nội dung bài học

- Khởi động : BTD 5 động tác (

Tay-Tay ngực- Vặn mình- Chân -Bụng)

- K/đ chuyên môn :

Ép dây chằng dọc ,ngang

chạy bước nhỏ,chạy gót chạm mơng,

chạy nâng cao đùi ,chạy đạp sau ,

chạy tăng tốc.

5-7p

Đội hình nhận lớp 4 hàng ngang

Đội hình khỡi động

x x

*

x x

</div>
(16)<div class='page_container' data-page=16>

II. PHẦN CƠ BẢN

+ Nhảy xa : Ôn chạy đà – giậm

nhảy – trên không – tiếp đất bằng hai

chân

- Hoàn thiện các giai đoạn của kĩ

thuật nhảy xa kiểu ngồi

(GV làm thị phạm đ/t 2-3 lần rồi hướng

dẫn học sinh thực hiện )

- Một số động tác bổ trợ

Nhảy lò cò một chân

Bật nhảy bằng một chân , hai chân

lên cao ra xa .

+CHẠY BỀN

Luyện tập chạy bền trên địa hình tự

nhiên –Sân tập nhà trường

Nam : 4 vòng sân (800m)

Nữ : 2,5 vòng sân ( > 500m )

30-32p

(18-20p)

(8-10p)

xx x………

x x x x

x x x

*

Thực hiện từng em một theo

nhóm nam –nữ ( xoay vịng )

Chia theo nhóm nam ,nữ tập luyện

III.PHẦN KẾT THÚC

Thả lỏng : Rũ tay ,chân,

- Thả lỏng các khớp

- Nhận xét buổi tập

- Dặn dò các em về nhà luyện tập

them chạy bền .

6 – 7 P

Đội hình xuống lớp

x x x x x x x x x

*

</div>
(17)<div class='page_container' data-page=17>

TUẦN : 15,16 NGÀY SOẠN : 30 / 11 /2009

TIẾT : 29,30,31 NGÀY DẠY : 2,4,8/12 /2009

NHẢY XA – CHẠY BỀN

I/ MỤC TIÊU

:

+ Nhảy xa :

- Một số bài tập , động tác bổ trợ phát triển sức mạnh chân .

Hoàn thiện các giai đoạn của kĩ thuật nhảy xa kiểu ngồi .

Luyện tập nâng cao kĩ thuật và thành tích .

+ Chạy bền : chạy trên địa hình tự nhiên

Nam thực hiện 4 vòng sân (1000m), nữ t/h 3 vòng sân ( 800m)

-Yêu cầu :Học sinh nắm được kĩ thuật động tác ,vận dụng một cách linh hoạt

giữa các khâu kĩ thuật .Lớp học nghiêm túc ,tiết học có chất lượng .

II/ ĐỊA ĐIỂM PHƯƠNG TIỆN

Tập trên sân tập nhà trường ,sạch sẽ hợp vệ sinh . Còi -cờ .

Cuốc xới cát , thước đo

III/ NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC

NỘI DUNG

ĐỊNH

LƯỢNG

PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC

I. PHẦN MỞ ĐẦU

- Ổn định tổ chức : Gv phổ biến

nội dung bài học

- Khởi động : BTD 5 động tác (

Tay-Tay ngực- Vặn mình- Chân -Bụng)

- K/đ chuyên môn :

Ép dây chằng dọc ,ngang

chạy bước nhỏ,chạy gót chạm mơng,

5-7p

Đội hình nhận lớp 4 hàng ngang

Đội hình khỡi động 1

x x

*

x x

</div>
(18)<div class='page_container' data-page=18>

chạy nâng cao đùi ,chạy đạp sau ,

chạy tăng tốc.

II. PHẦN CƠ BẢN

+ Nhảy xa : Ôn chạy đà – giậm

nhảy – trên không – tiếp đất bằng hai

chân

- Hoàn thiện các giai đoạn của kĩ

thuật nhảy xa kiểu ngồi

(GV làm thị phạm đ/t 2-3 lần rồi hướng

dẫn lại kĩ thuật dậm nhảy, trên không

học sinh thực hiện )

- Một số động tác bổ trợ

Nhảy lò cò một chân

Bật nhảy bằng một chân , hai chân

lên cao ra xa .

+ CHẠY BỀN

Luyện tập chạy bền trên địa hình tự

nhiên –Sân tập nhà trường

Nam : 4 vòng sân (1000m)

Nữ : 3 vòng sân (< 800m )

30-32p

(18-20p)

5-7 L

3 - 4 L

(8-10p)

xxxxx x

ĐHKĐ 2 ………10m……

xx x………

x x x x

x x x

*

Thực hiện từng em một theo nhóm

nam –nữ ( xoay vịng )

Chia theo nhóm nam ,nữ tập luyện

III.PHẦN KẾT THÚC

Thả lỏng : Rũ tay ,chân,

- Thả lỏng các khớp

- Nhận xét buổi tập

6 – 7 P

Đội hình xuống lớp

x x x x x x x x x

</div>
(19)<div class='page_container' data-page=19>

- Dặn dò các em về nhà luyện tập

thêm chạy bền .Tiết 32 kiểm tra kĩ thuật

nhảy xa kiểu ngồi .

x x x x x x x x x

*

TUẦN :

16 NGÀY SOẠN : 6 /12/ 2009

TIẾT :

32 NGÀY DẠY : 10 /12 /2009

KIỂM TRA : NHẢY XA

I/ MỤC TIÊU :

Nhảy xa : Kiểm tra 1 tiết kĩ thuật nhảy xa kiểu ngồi

- Yêu cầu : Lớp học nghiêm túc trong giờ kiểm tra có kết quả cao , buổi tập có chất

lượng

II/ ĐỊA ĐIỂM VÀ PHƯƠNG TIỆN

-Sân tập thoáng ,bằng phẳng ,vệ sinh - Thước đo ,cuốc xới cát

Học sinh đồng phụcTDTT, (theo quy định)

III/ NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP LÊN LỚP

NỘI DUNG

ĐỊNH

LƯỢNG

PHƯƠNG PHÁP-TỔ CHỨC

1/PHẦN MỞ ĐẦU:

-Ổn định tổ chức: GV nhận lớp

Phổ biến nội dung buổi tập

- Khởi động :BTD 5 đ/t

Xoay các khớp , Ép dây chằng

+ Chạy kĩ thuật :

- Chạy bước nhỏ duy động

- Chạy gót chạm mơng

- Chạy nâng cao đùi

- Chạy đạp sau

- Chạy tăng tốc

5 – 7p

2 l x 8n

Đội hình 4 hàng ngang

Đội hình khởi động

x x x x x x x x

</div>
(20)<div class='page_container' data-page=20>

2/ PHẦN CƠ BẢN

* Kiểm tra

- GV phổ biến nội dung kiểm tra :

* Cho lớp tự tổ chức ôn tập lại đôi lần

* Kiểm tra kĩ thuật nhảy xa kiểu ngồi

(Chạy đà,dậm nhảy,trên không ,tiếp đất)

Mỗi em được thực hiện 3 lần lấy thành

tích lần nhảy xa nhất .

+Nội dung kiểm tra và cách cho điểm

* Nam

- Điểm: 9,10 T/h đúng kĩ thuật : >4,20m

- Điểm: 7, 8 T/h đúng kt : 3,70 - 4,19m

- Điểm:5, 6 T/h sai một trong 3 gđ nêu

trên : 3,20 – 3,69m

- Điểm :3,4 thực hiện sai hai trong 4gđ

khơng tính thành tích .Hoặc dưới 3,00m

* Nữ

- Điểm: 9,10 T/h đúng kĩ thuật : >3,20m

- Điểm :7,8 T/h đúng kt : 2,80 - 3,19m

- Điểm :5,6T/h sai một trong 3 gđ nêu

trên ; 2,40 – 2,79m

- Điểm :3,4 thực hiện sai hai trong 4gđ

khơng tính thành tích .Hoặc dưới 2,30m

30 – 32p

5-6em/N

CSL chỉ huy cho các bạn tập luyện

Đội hình tập luyện

xx x………

x x x x

*

xx x………

x x x x

x x x x x

*

GV giảng giải và thông qua thang điểm

kiểm tra

Thực hiện theo nhóm tổ

Nam t/h trước , nữ t/h sau

3/ PHẦN KẾT THÚC

Thả lỏng cẳng tay ,chân ,các khớp .

Nhận xét buổi kiểm tra

Dặn dò tiết sau học ôn tập chạy bền và

kiểm tra học kì I

5 – 6p

Đội hình xuống lớp

x x x x x x x x x x

*

……….
……….
……….

</div>
(21)<div class='page_container' data-page=21>

TUẦN : 17,18 NGÀY SOẠN : / 12 /2009

TIẾT :33,36 NGÀY DẠY : /12 /2009

ÔN TẬP – KIỂM TRA HỌC KÌ I & KIỂM TRA TIÊU

CHUẨN RLTT : NHẢY XA – CHẠY BỀN

I/ MỤC TIÊU

:

+ Nhảy xa :

- Một số bài tập , động tác bổ trợ phát triển sức mạnh chân .

Hoàn thiện các giai đoạn của kĩ thuật nhảy xa kiểu ngồi .

Luyện tập nâng cao kĩ thuật và thành tích .

+ Chạy bền : chạy trên địa hình tự nhiên

Nam thực hiện 4 vòng sân (1000m), nữ t/h 3 vòng sân ( 800m)

-Yêu cầu :Học sinh nắm được kĩ thuật động tác ,vận dụng một cách linh hoạt

giữa các khâu kĩ thuật .Lớp học nghiêm túc ,tiết học có chất lượng .

II/ ĐỊA ĐIỂM PHƯƠNG TIỆN

Tập trên sân tập nhà trường ,sạch sẽ hợp vệ sinh . Còi -cờ .

Cuốc xới cát , thước đo

III/ NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC

NỘI DUNG

ĐỊNH

LƯỢNG

PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC

I. PHẦN MỞ ĐẦU

- Ổn định tổ chức : Gv phổ biến

nội dung bài học

- Khởi động : BTD 5 động tác (

Tay-Tay ngực- Vặn mình- Chân -Bụng)

5-7p

Đội hình nhận lớp 4 hàng ngang

Đội hình khỡi động 1

</div>
(22)<div class='page_container' data-page=22>

- K/đ chuyên môn :

Ép dây chằng dọc ,ngang

chạy bước nhỏ,chạy gót chạm mơng,

chạy nâng cao đùi ,chạy đạp sau ,

chạy tăng tốc.

x x
x

*

x x

x x
x x

II. PHẦN CƠ BẢN

+ Nhảy xa : Ôn chạy đà – giậm

nhảy – trên không – tiếp đất bằng hai

chân

- Hoàn thiện các giai đoạn của kĩ

thuật nhảy xa kiểu ngồi

(GV làm thị phạm đ/t 2-3 lần rồi hướng

dẫn lại kĩ thuật dậm nhảy, trên không

học sinh thực hiện )

+ Luyện tập nâng cao cả kĩ thuật và

thành tích

- Một số động tác bổ trợ

Nhảy lò cò một chân

Bật nhảy bằng một chân , hai chân

lên cao ra xa .

+ CHẠY BỀN

Luyện tập chạy bền trên địa hình tự

nhiên –Sân tập nhà trường

Nam : 4 vòng sân (1000m)

Nữ : 3 vòng sân (< 800m )

30-32p

(18-20p)

5-7 L

3 - 4 L

(8-10p)

xxxxx x

ĐHKĐ 2 ………10m……

xx x………

x x x x

x x x

*

Thực hiện từng em một theo nhóm

nam –nữ ( xoay vịng )

Chia theo nhóm nam ,nữ tập luyện

III.PHẦN KẾT THÚC

6 – 7 P

Đội hình xuống lớp

</div>
(23)<div class='page_container' data-page=23>

Thả lỏng : Rũ tay ,chân,

- Thả lỏng các khớp

- Nhận xét buổi tập

- Dặn dò các em về nhà luyện tập

thêm chạy bền .Tiết 32 kiểm tra kĩ thuật

nhảy xa kiểu ngồi .

x x x x x x x x x

*

HỌC KÌ II

TUẦN : 20 NGÀY SOẠN : 4/ 1 /2010
TIẾT : 37 NGÀY DẠY : 5 / 1 /2010

NHẢY CAO – TTTC ĐÁ CẦU

I/ MỤC TIÊU :

-Học sinh nắm được kĩ thuật nhảy cao kiểu bước qua

-Ôn động tác đá lăng trước-sau, đá lăng ngang, đà một bước dậm nhảy
-Trò chơi lò cò tiếp sức .

-Ôn tập kĩ thuật tâng cầu bằng mu bàn chân, phát cầu thẳng hướng

II/ ĐỊA ĐIỂM PHƯƠNG TIỆN

Tập trên sân tập nhà trường ,sạch sẽ hợp vệ sinh
Còi ,cờ hiệu .cầu trinh

III/ NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC

NỘI DUNG ĐỊNH

LƯỢNG

PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC

I. PHẦN MỞ ĐẦU

- Ổn định tổ chức : Gv phổ biến nội
dung bài học

- Khỡi động :

BTD 5 động tác ( Tay- Tay ngực- Vặn
mình- Chân -Bụng)

- K/đ chun mơn :chạy bước nhỏ,
- Chạy gót chạm mơng,

- Chạy nâng cao đùi ,
Chạy đạp sau , chạy tăng tốc.

5-7p Đội hình nhận lớp 4 hàng ngang

Đội hình khỡi động

x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x

</div>
(24)<div class='page_container' data-page=24>

II. PHẦN CƠ BẢN

NHẢY CAO: GV giới thiệu kĩ thuật
Ôn động tác đá lăng trước-sau,

Đá lăng sang ngang
Đà một bước dậm nhảy
-Trò chơi lò cò tiếp sức .

(GV làm thị phạm động tác 2-3 lần rồi hướng
dẫn học sinh thực hiện )

TTTC- Đá cầu

- Ôn tập kĩ thuật tâng cầu bằng mu
bàn chân

- Phát cầu thẳng hướng

Tư thế chuẩn bị : Đứng chân trước chân sau
(chân thuận đặt sau ) khi tay cầm cầu thả cầu

rơi xuống phía trước mặt ,thì lập tức chuyển
trọng tâm về chân trước ,chân sau đưa từ sau
ra trước (Khớp gối hơi co )tiếp xúc cầu bằng
mu bàn chân. Đá cầu lên cao chếch về trước,
cự li 3-4m .

32-35p
(15-17p)

(15-16p)

x x x x x x

x x x x x x x
x x x x x x x
x x x x x x x

………….10m…………

*

Chia theo nhóm nam ,nữ tập luyện
x x x x x x x x
3-4m

x x x x x x x x

</div>
(25)<div class='page_container' data-page=25>

Thả lỏng tay ,chân, các khớp
Nhận xét buổi tập

Dặn dò tiết sau

x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x

TUẦN : 20 NGÀY SOẠN: 5 / 1 /2010
TIẾT : 38 NGÀY DẠY : 7 / 1 /2010

NHẢY CAO – TTTC ĐÁ CẦU – CHẠY BỀN

I/ MỤC TIÊU :

-Học sinh nắm được các động tác kĩ thuật đã học ở tiết trước

Tiếp tục ôn động tác đá lăng trước-sau, đá lăng ngang, đà một bước dậm nhảy.
Chạy đà chínhdiện –dậm nhảy co chân qua xà .

Ơn tập kĩ thuật tâng cầu bằng mu bàn chân, phát cầu thẳng hướng
Chạy bền : Luyện tập chaỵ bền trên địa hình tự nhiên .

II/ ĐỊA ĐIỂM PHƯƠNG TIỆN

Tập trên sân tập nhà trường ,sạch sẽ hợp vệ sinh
Còi cờ hiệu .Mỗi học sinh một trái cầu trinh

III/ NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC

NỘI DUNG ĐỊNH

LƯỢNG

PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC

I. PHẦN MỞ ĐẦU

- Ổn định tổ chức : Gv phổ biến nội
dung bài học

- Khỡi động : BTD 5 động tác ( Tay-
Tay ngực- Vặn mình- Chân -Bụng)

- K/đ chuyên môn :chạy bước
nhỏ,chạy gót chạm mơng, chạy nâng cao
đùi ,chạy đạp sau , chạy tăng tốc.

5-7p Đội hình nhận lớp 4 hàng ngang
Đội hình khỡi động

x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x

II. PHẦN CƠ BẢN

NHẢY CAO:

</div>
(26)<div class='page_container' data-page=26>

Ôn tập nội dung tiết 37

Học mới : GV giới thiệu kĩ thuật .
- Kĩ thuật chạy đà chính diện –dậm

nhảy co chân qua xà:

Hướng chạy đà chính diện
Cách đo đà

- Kĩ thuật dậm nhảy

Cách đưa đặt chân dậm -Từ gót
chuyển tới mũi bàn chân bật nhảy
(GV làm thị phạm động tác 2-3 lần rồi hướng
dẫn học sinh thực hiện )

TTTC- Đá cầu

- Ôn tập kĩ thuật tâng cầu bằng mu bàn
chân

- Phát cầu thẳng hướng

Tư thế chuẩn bị : Đứng chân trước chân sau
(chân thuận đặt sau ) khi tay cầm cầu thả cầu
rơi xuống phía trước mặt ,thì lập tức chuyển
trọng tâm về chân trước ,chân sau đưa từ sau
ra trước (Khớp gối hơi co )tiếp xúc cầu bằng
mu bàn chân. Đá cầu lên cao chếch về trước,
cự li 3-4m .

CHẠY BỀN

Luyện tập chạy bền trên địa hình tự
nhiên –Sân tập nhà trường

Nam : 4 vòng sân
Nữ : 3 vòng sân

(10-12p)

(8-10p)

x x x x x x x
x x x x x x x

*

x x x

x x x
x x x
x x x
x

Thực hiện từng em một

Chia theo nhóm nam ,nữ tập luyện
x x x x x x x x
3-4m

x x x x x x x x
………

</div>
(27)<div class='page_container' data-page=27>

III.PHẦN KẾT THÚC

Thả lỏng : Rũ tay ,chân,
- Thả lỏng các khớp
- Nhận xét buổi tập
- Dặn dò tiết sau

5 – 6 P

x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x

TUẦN : 21 NGÀY SOẠN: 8/ 1 /2010
TIẾT : 39 NGÀY DẠY :13/ 1 /2010

NHẢY CAO – TTTC ĐÁ CẦU

I/ MỤC TIÊU :

-Học sinh nắm được kĩ thuật nhảy cao kiểu bước qua
Học kĩ thuật chạy đà ,dậm nhảy

Ôn tập kĩ thuật tâng cầu bằng mu bàn chân,bàn chân trong
- Đỡ phát cầu thẳng hướng.

II/ ĐỊA ĐIỂM PHƯƠNG TIỆN

Tập trên sân tập nhà trường ,sạch sẽ hợp vệ sinh
Còi hay cờ hiệu .

- Học sinh cứ hai em một quả cầu

III/ NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC

NỘI DUNG ĐỊNH

LƯỢNG

PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC

I. PHẦN MỞ ĐẦU

- Ổn định tổ chức : Gv phổ biến nội
dung bài học

- Khỡi động : BTD 5 động tác ( Tay-
Tay ngực- Vặn mình- Chân -Bụng)

- K/đ chuyên môn :chạy bước

5-7p Đội hình nhận lớp 4 hàng ngang
Đội hình khỡi động

x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x

</div>
(28)<div class='page_container' data-page=28>

nhỏ,chạy gót chạm mơng, chạy nâng cao
đùi ,chạy đạp sau , chạy tăng tốc.

x x x x x x x x

II. PHẦN CƠ BẢN

NHẢY CAO: GV giới thiệu kĩ thuật của

4 giai đoạn nhảy cao kiểu bước qua.

-Ôn tập kĩ thuật chạy đà
-Học :

+ Kĩ thuật chạy đà :
Hướng chạy đà
Cách đo đà

+ Kĩ thuật dậm nhảy

Cách đưa đặt chân dậm -Từ gót
chuyển tới mũi bàn chân bật nhảy
(GV làm thị phạm động tác 2-3 lần rồi hướng
dẫn học sinh thực hiện )

TTTC- Đá cầu

- Ôn tập kĩ thuật tâng cầu bằng mu bàn
chân ,lòng bàn chân.

…….

32-35p
(16-17p)

(14-16p)

x x x x x x
x xx
x x x

Thực hiện từng em một

GV làm thị phạm động tác rồi hướng
dẫn học sinh thực hiện )

Chia theo nam ,nữ tập luyện

x x x x x x x x
………

</div>
(29)<div class='page_container' data-page=29>

- Đỡ phát cầu thẳng hướng

Tư thế chuẩn bị : Đứng chân trước chân sau
(chân thuận đặt sau ) khi cầu rơi xuống phía
trước mặt ,thì lập tức chuyển trọng tâm về
chân trước ,chân sau đưa từ sau ra trước
(Khớp gối hơi co )tiếp xúc cầu bằng mu bàn
chân hoặc lòng bàn chân - Đá cầu lên cao từ
30-60cm ,chạm thứ 2 là đá cầu về trước (cho

bạn chơi cặp với mình).

3-4m

x x x x x x x x

III.PHẦN KẾT THÚC

Thả lỏng tay ,chân, các khớp
Nhận xét buổi tập

Dặn dò tiết sau

5 – 6 P

x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x

TUẦN : 21 NGÀY SOẠN: 14/ 1 /2010
TIẾT : 40 NGÀY DẠY :15/ 1 /2010

NHẢY CAO – TTTC ĐÁ CẦU – CHẠY BỀN

I/ MỤC TIÊU :

-Học sinh nắm được kĩ thuật nhảy cao kiểu bước qua
Ôn kĩ thuật chạy đà ,dậm nhảy

Học kết hợp kĩ thuật chạy đà dậm nhảy .
Ôn tập nội dung tiết 39

Chạy bền : Luyện tập chaỵ bền trên địa hình tự nhiên .

II/ ĐỊA ĐIỂM PHƯƠNG TIỆN

Tập trên sân tập nhà trường ,sạch sẽ hợp vệ sinh
còi cờ hiệu .

Mỗi em một quả cầu

III/ NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC

NỘI DUNG ĐỊNH

LƯỢNG

PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC

I. PHẦN MỞ ĐẦU

- Ổn định tổ chức : Gv phổ biến nội
dung bài học

- Khỡi động : BTD 5 động tác ( Tay-

Tay ngực- Vặn mình- Chân -Bụng)

5-7p Đội hình nhận lớp 4 hàng ngang
Đội hình khỡi động

</div>
(30)<div class='page_container' data-page=30>

- K/đ chun mơn :chạy bước
nhỏ,chạy gót chạm mông, chạy nâng cao
đùi ,chạy đạp sau , chạy tăng tốc.

x x x x x x x x
x x x x x x x x

II. PHẦN CƠ BẢN

NHẢY CAO: GV giới thiệu kĩ thuật
lại

- Kĩ thuật chạy đà :
Hướng chạy đà
Cách đo đà

- Kĩ thuật dậm nhảy

Cách đưa đặt chân dậm -Từ gót
chuyển tới mũi bàn chân bật nhảy
(GV làm thị phạm động tác học sinh chú ý
quan sát thực hiện )

TTTC- Đá cầu

- Ôn tập kĩ thuật tâng cầu bằng mu bàn chân
- Đỡ phát cầu thẳng hướng

CHẠY BỀN

Luyện tập chạy bền trên địa hình tự
nhiên –Sân tập nhà trường

Nam : 4 vòng sân
Nữ : 3 vòng sân

32-35p
(10-12p)

(10-12p)

(8-10p)

xxxx xxxxx
xxxx xx xxxxxxx

Thực hiện theo nhóm nam nữ -trái phải
Chia theo nam ,nữ tập luyện

x x x x x x x x
3-4m

x x x x x x x x

</div>
(31)<div class='page_container' data-page=31>

Mỗi nhóm T/h 2 lược chạy

III.PHẦN KẾT THÚC

Thả lỏng tay ,chân, các khớp
Hít thở sâu thả lỏng

Nhận xét buổi tập

Dặn dò tiết sau cần mang cầu đầy đủ .

5 – 6 P

x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x

TUẦN : 22 NGÀY SOẠN:15/1/2010
TIẾT : 41 NGÀY DẠY :20/1/2010

NHẢY CAO – TTTC ĐÁ CẦU

I/ MỤC TIÊU :

-Học sinh nắm được các động tác kĩ thuật đã học ở tiết trước

Tiếp tục ôn động tác đá lăng trước-sau, đà một bước dậm nhảy đá chân lăng,
Chạy đà 3 bước đá chân lăng .

Chạy đà chínhdiện –dậm nhảy co chân qua xà .

Ôn tập kĩ thuật tâng cầu bằng mu bàn chân,lòng bàn chân và đùi ,gối .

II/ ĐỊA ĐIỂM -PHƯƠNG TIỆN

Tập trên sân tập nhà trường ,sạch sẽ hợp vệ sinh
Còi cờ hiệu .cầu đá (Cầu trinh )

III/ NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC

NỘI DUNG ĐỊNH

LƯỢNG

PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC

</div>
(32)<div class='page_container' data-page=32>

I. PHẦN MỞ ĐẦU

- Ổn định tổ chức : Gv phổ biến nội
dung bài học

- Khỡi động : BTD 5 động tác ( Tay-
Tay ngực- Vặn mình- Chân -Bụng)

- K/đ chun mơn :chạy bước
nhỏ,chạy gót chạm mông, chạy nâng cao
đùi ,chạy đạp sau , chạy tăng tốc.

5-7p Đội hình nhận lớp 4 hàng ngang
Đội hình khỡi động

x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x

II. PHẦN CƠ BẢN

NHẢY CAO:
Ôn tập nội dung tiết 38

(GV làm thị phạm động tác 2-3 lần rồi hướng

dẫn học sinh thực hiện )

Chạy đà 3 bước đá chân lăng
Ôn luyện :

Kĩ thuật chạy đà chính diện –dậm nhảy
co chân qua xà:

Hướng chạy đà chính diện
Cách đo đà

- Kĩ thuật dậm nhảy

Cách đưa đặt chân dậm -Từ gót
chuyển tới mũi bàn chân bật nhảy
Chia thành hai nhóm tập luyện

Nam t/h riêng – nữ t/h riêng

TTTC- Đá cầu

- Ôn tập kĩ thuật tâng cầu bằng mu bàn
chân ,lòng bàn chân và đùi ,gối .

32-35p
(17-18p)

(15-16p)

x x x x x
x x x x x
x x x x x
x x x x x

x x x x …………..12m…………

*

x x x

x x x
x x x
x x x
x

Thực hiện từng em một

*

x x x
x x x x
x x x x
x

Thực hiện từng em một
Chia theo nhóm nam ,nữ
Tập luyện theo khu vực

………
………
………

</div>
(33)<div class='page_container' data-page=33>

GV quan sát chỉ dẫn cho các em kĩ thuật còn
yếu .

Trò chơi : lò cò tiếp sức

( các em đã được học ở các lớp dưới)

X x x x x x x *

X x x x x x x *
……..12m………

III.PHẦN KẾT THÚC

Thả lỏng : Rũ tay ,chân,
- Thả lỏng các khớp
- Nhận xét buổi tập

- Dặn dò tiết sau các em về nhà luyện tập
thêm,nhất là kĩ thuật tâng cầu

5 – 6 P

x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x

TUẦN : 22 NGÀY SOẠN: 21 / 01 / 2010
TIẾT : 42 NGÀY DẠY : 22 / 01/ 2010

NHẢY CAO – TTTC ĐÁ CẦU – CHẠY BỀN

I/ MỤC TIÊU :

-Học sinh nắm được kĩ thuật nhảy cao kiểu bước qua
- Ôn kĩ thuật chạy đà ,dậm nhảy

- Học giai đoạn trên khơng và tiếp xúc đất.
Ơn tập kĩ thuật tâng đã được học

Chạy bền : Luyện tập chaỵ bền trên địa hình tự nhiên .

II/ ĐỊA ĐIỂM PHƯƠNG TIỆN

Tập trên sân tập nhà trường ,sạch sẽ hợp vệ sinh
-Còi cờ hiệu .

Học sinh mỗi em 1 trái cầu trinh .

</div>
(34)<div class='page_container' data-page=34>

NỘI DUNG ĐỊNH
LƯỢNG

PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC

I. PHẦN MỞ ĐẦU

- Ổn định tổ chức : Gv phổ biến nội
dung bài học

- Khỡi động : BTD 5 động tác ( Tay-
Tay ngực- Vặn mình- Chân -Bụng)

- K/đ chuyên môn :chạy bước
nhỏ,chạy gót chạm mơng, chạy nâng cao
đùi ,chạy đạp sau , chạy tăng tốc.

5-7p Đội hình nhận lớp 4 hàng ngang
Đội hình khỡi động

x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x

II. PHẦN CƠ BẢN

NHẢY CAO: GV giới thiệu kĩ thuật
của 4 giai đoạn nhảy cao kiểu bước qua.

+ Ôn : - Kĩ thuật chạy đà :
Hướng chạy đà

Cách đo đà

- Kĩ thuật dậm nhảy

Cách đưa đặt chân dậm -Từ gót
chuyển tới mũi bàn chân bật nhảy
+ Học :

- K/t giai đoạn trên không :

Khi chân đậm nhảy rời khỏi ván là giai
đoạn trên không .Lúc này chân đá lăng qua
xà trước ,tiếp đến là chân dậm nhảy qua xà
sau .Hình thành tư thế bước bộ trên khơng
.Từ tư thế đó người ta gọi là nhảy cao kiểu
bước qua

- K/t giai đoạn tiếp đất :

Lúc này chân đá lăng tiếp đất trước tiếp
sau là chân đậm nhảy , chùng gối hoản xung
(GV làm thị phạm động tác 1-2 lần rồi hướng
dẫn học sinh thực hiện )

TTTC- Đá cầu

- Ôn tập kĩ thuật tâng cầu bằng mu bàn
chân

- Phát , đỡ cầu thẳng hướng

32-35p
(14-15p)

(10-12p)

Chia theo nhóm nam ,nữ- trái ,phải tập luyện

x x x x x x x x
3-4m

x x x x x x x x
………

</div>
(35)<div class='page_container' data-page=35>

CHẠY BỀN

Luyện tập chạy bền trên địa hình tự
nhiên –Sân tập nhà trường

Nam : 4 vòng sân
Nữ : 3 vòng sân

(6 - 8p)

III.PHẦN KẾT THÚC

- Thả lỏng tay ,chân, các khớp
- Nhận xét buổi tập

- Dặn dò những học sinh còn yếu

5 – 6 P

x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x

TUẦN : 23 NGÀY SOẠN: 26 /01/ 2010
TIẾT : 43 NGÀY DẠY : 27/ 01/ 2010

NHẢY CAO – TTTC ĐÁ CẦU

I/ MỤC TIÊU :

-Học sinh nắm được kĩ thuật nhảy cao kiểu bước qua

- Ôn kĩ thuật của 4 giai đoạn ( Gđ chạy đà ,dậm nhảy, trên không và tiếp xúc đất.
Ôn tập kĩ thuật tâng đã được học

II/ ĐỊA ĐIỂM PHƯƠNG TIỆN

Tập trên sân tập nhà trường ,sạch sẽ hợp vệ sinh
Còi hay cờ hiệu .

Học sinh mỗi em 1 trái cầu trinh .

III/ NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC

NỘI DUNG ĐỊNH PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC

</div>
(36)<div class='page_container' data-page=36>

LƯỢNG

I. PHẦN MỞ ĐẦU

- Ổn định tổ chức : Gv phổ biến nội
dung bài học

- Khỡi động : BTD 5 động tác ( Tay-
Tay ngực- Vặn mình- Chân -Bụng)

Éf dây chằng ngang –dọc
Éf cơ tay –cơ chân

- K/đ chun mơn :

Chạy bước nhỏ,chạy gót chạm mơng, chạy
nâng cao đùi ,chạy đạp sau , chạy tăng tốc.

5-7p Đội hình nhận lớp 4 hàng ngang
Đội hình khỡi động

x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x

II. PHẦN CƠ BẢN

NHẢY CAO:

- Ôn tập các động tác bỗ trợ nhảy cao:
Nhảy lò cò một chân nhanh dần xa dần
Ba bước đà đá chân lăng

Bật nhảy bằng hai chân

GV giới thiệu lại kĩ thuật của 4 giai đoạn
nhảy cao kiểu bước qua.

+ Ôn : - Kĩ thuật chạy đà :
- Kĩ thuật dậm nhảy

- K/t giai đoạn trên không :
Khi chân đậm nhảy rời khỏi ván là giai
đoạn trên không .Lúc này chân đá lăng qua
xà trước ,tiếp đến là chân dậm nhảy qua xà
sau .Hình thành tư thế bước bộ trên khơng
.Từ tư thế đó người ta gọi là nhảy cao kiểu
bước qua.

- K/t giai đoạn tiếp đất :

Lúc này chân đá lăng tiếp đất trước tiếp
sau là chân đậm nhảy , chùng gối hoản xung

32-35p

(17-18p) xxx

xxxx x x xxx
xxxx

Chia theo nhóm nam ,nữ- trái ,phải tập luyện
………

</div>
(37)<div class='page_container' data-page=37>

(GV làm thị phạm động tác 1-2 lần rồi hướng
dẫn học sinh thực hiện )

TTTC- Đá cầu

- Ôn tập kĩ thuật tâng cầu bằng mu bàn
chân

- Phát cầu thẳng hướng đúng ô ( cự li
7-8m )

Đỡ cầu thẳng hướng bằng ngực hay đầu
,đùi gối .

(12-14p)

x x x x x x x x

7-8m

x x x x x x x x

III.PHẦN KẾT THÚC

- Thả lỏng tay ,chân, các khớp
- Nhận xét buổi tập

- Dặn dò những học sinh còn yếu

5 – 6 P

x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x

TUẦN : 23 NGÀY SOẠN: 26 / 01/ 2010
TIẾT : 44 NGÀY DẠY :29 / 01/ 2010

NHẢY CAO – TTTC ĐÁ CẦU - CHẠY BỀN

I/ MỤC TIÊU :

-Học sinh nắm được kĩ thuật nhảy cao kiểu bước qua

- Ôn kĩ thuật của 4 giai đoạn ( Gđ chạy đà ,dậm nhảy, trên không và tiếp xúc đất.)
- Một số điều luật cơ bản trong nhảy cao

Ôn tập kĩ thuật tâng đã được học, Phát cầu thẳng hướng
Đỡ cầu bằng ngực , đầu hay đùi ,gối .

-chạy bền : luyện tập chạy trên địa hình tự nhiên

II/ ĐỊA ĐIỂM PHƯƠNG TIỆN

Tập trên sân tập nhà trường ,sạch sẽ hợp vệ sinh
còi cờ hiệu .

</div>
(38)<div class='page_container' data-page=38>

III/ NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC

NỘI DUNG ĐỊNH

LƯỢNG

PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC

I. PHẦN MỞ ĐẦU

- Ổn định tổ chức : Gv phổ biến nội
dung bài học

- Khỡi động : BTD 5 động tác ( Tay-
Tay ngực- Vặn mình- Chân -Bụng)

Éf dây chằng ngang –dọc
Éf cơ tay –cơ chân

- K/đ chuyên môn :

Chạy bước nhỏ,chạy gót chạm mơng, chạy
nâng cao đùi ,chạy đạp sau , chạy tăng tốc.

5-7p Đội hình nhận lớp 4 hàng ngang
Đội hình khỡi động

x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x

II. PHẦN CƠ BẢN

NHẢY CAO:

- Ôn tập các động tác bỗ trợ nhảy cao:
Nhảy lò cò một chân

Bật nhảy bằng hai chân
Ba bước đà đá chân lăng

GV giới thiệu lại kĩ thuật của 4 giai đoạn
nhảy cao kiểu bước qua.

+ Ôn : - Kĩ thuật chạy đà :
- Kĩ thuật dậm nhảy
- K/t giai đoạn trên không :

- K/t giai đoạn tiếp đất :

(GV làm thị phạm động tác 1-2 lần rồi
hướng dẫn học sinh thực hiện )

 Một số điều luật cơ bản trong nhảy cao

TTTC- Đá cầu

- Ôn tập kĩ thuật tâng cầu
- Phát , đỡ cầu thẳng hướng
Tập luyện giống nội dung tiết 43

32-35p
(15-16p)

(10-12p)

xxxx

Xxxx x xxxx
Xxxx xxxx

*

Chia theo nhóm nam ,nữ- trái ,phải tập luyện

x x x x x x x x
3-4m

x x x x x x x x
………

</div>
(39)<div class='page_container' data-page=39>

CHẠY BỀN

Luyện tập chạy bền trên địa hình tự
nhiên –Sân tập nhà trường

Nam : 4 vòng sân
Nữ : 3 vịng sân

Thực hiện theo nhóm Nam t/h trước nữ sau

(7 - 8p)

III.PHẦN KẾT THÚC

- Thả lỏng tay ,chân, các khớp
- Nhận xét buổi tập

- Dặn dò những học sinh còn yếu

5 – 6 P

x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x

TUẦN : 24 NGÀY SOẠN 02 /02/ 2010
TIẾT : 45 NGÀY DẠY : 03 /02/ 2010

NHẢY CAO – TTTC ĐÁ CẦU

I/ MỤC TIÊU :

-Học sinh nắm được các giai đoạn kĩ thuật nhảy cao kiểu bước qua

- Nhảy cao : Ôn luyện kĩ thuật của 4 giai đoạn ( Gđ chạy đà ,dậm nhảy, trên không và
tiếp xúc đất.

TTTC :Đá cầu -Ôn tập kĩ thuật phát cầu ,đỡ cầu đã được học

</div>
(40)<div class='page_container' data-page=40>

II/ ĐỊA ĐIỂM PHƯƠNG TIỆN

Tập trên sân tập nhà trường ,sạch sẽ hợp vệ sinh.
Học sinh mỗi em 1 trái cầu trinh .

III/ NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC

NỘI DUNG ĐỊNH

LƯỢNG

PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC

I. PHẦN MỞ ĐẦU

- Ổn định tổ chức : Gv phổ biến nội
dung bài học

- Khỡi động : BTD 5 động tác ( Tay-

Tay ngực- Vặn mình- Chân -Bụng)

Éf dây chằng ngang –dọc
Éf cơ tay –cơ chân

- K/đ chun mơn :

Chạy bước nhỏ,chạy gót chạm mông, chạy
nâng cao đùi ,chạy đạp sau , chạy tăng tốc.

5-7p Đội hình nhận lớp 4 hàng ngang
Đội hình khỡi động

x x
x x
x x

x x
x

*

x x

x x
x x

II. PHẦN CƠ BẢN

NHẢY CAO:

- Ôn tập các động tác bỗ trợ nhảy cao:

Nhảy lò cò một chân nhanh dần xa dần
Ba bước đà đá chân lăng

Bật nhảy bằng hai chân

GV giới thiệu lại kĩ thuật của 4 giai đoạn
nhảy cao kiểu bước qua.

+ Ôn : - Kĩ thuật chạy đà :
- Kĩ thuật dậm nhảy

- K/t giai đoạn trên không :

- K/t giai đoạn tiếp đất :

Lúc này chân đá lăng tiếp đất trước tiếp
sau là chân đậm nhảy , chùng gối hoản xung
(GV làm thị phạm động tác 1-2 lần rồi hướng

32-35p
(17-18p

xxx

xxxx x x xxx
xxxx

xxx

xxxx x x xxx
………

………
………

</div>
(41)<div class='page_container' data-page=41>

dẫn học sinh thực hiện )
TTTC- Đá cầu

- Ôn tập kĩ thuật tâng cầu bằng mu bàn
chân

- Phát cầu thẳng hướng đúng ô ( cự li
7-8m )

Đỡ cầu thẳng hướng bằng ngực hay
đầu ,dùi gối

(10-12p)

xxxx

Thực hiện theo nhóm nam ,nữ

x x x x x x x x

7-8m

x x x x x x x x

III.PHẦN KẾT THÚC

- Thả lỏng tay ,chân, các khớp
- Nhận xét buổi tập

- Dặn dò những học sinh còn yếu

6 – 7 P x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x

TUẦN : 24 NGÀY SOẠN: 02 /02/ 2010
TIẾT : 46 NGÀY DẠY :05/ 02/ 2010

NHẢY CAO – TTTC ĐÁ CẦU - CHẠY BỀN

I/ MỤC TIÊU :

- Ôn một số động tác bổ trợ kĩ thuật , phát triển thể lực .

- Ơn tập hồn thiện kĩ thuật của 4 giai đoạn ( Gđ chạy đà ,dậm nhảy, trên không và
tiếp xúc đất.)

</div>
(42)<div class='page_container' data-page=42>

-Ôn tập kĩ thuật : Phát cầu thẳng hướng
Đỡ cầu bằng ngực , đầu hay đùi ,gối .
-Chạy bền luyện tập

II/ ĐỊA ĐIỂM PHƯƠNG TIỆN

Tập trên sân tập nhà trường ,sạch sẽ hợp vệ sinh.
Học sinh mỗi em 1 trái cầu trinh .

III/ NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC

NỘI DUNG ĐỊNH

LƯỢNG

PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC

I. PHẦN MỞ ĐẦU

- Ổn định tổ chức : Gv phổ biến nội
dung bài học

- Khỡi động : BTD 5 động tác ( Tay-
Tay ngực- Vặn mình- Chân -Bụng)

Éf dây chằng ngang –dọc
Éf cơ tay –cơ chân

- K/đ chun mơn :

Chạy bước nhỏ,chạy gót chạm mông, chạy
nâng cao đùi ,chạy đạp sau , chạy tăng tốc.

5-7p Đội hình nhận lớp 4 hàng ngang
Đội hình khỡi động

x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x

II. PHẦN CƠ BẢN

NHẢY CAO:

- Ôn tập các động tác bỗ trợ nhảy cao:
Nhảy lò cò một chân tiếp sức
Bật nhảy bằng hai chân

Hoàn thiện kĩ thuật của 4 giai đoạn nhảy
cao kiểu bước qua.

+ Ôn : - Kĩ thuật chạy đà :
- Kĩ thuật dậm nhảy

- K/t giai đoạn trên không :

- K/t giai đoạn tiếp đất :

(GV làm thị phạm động tác 1-2 lần rồi
hướng dẫn học sinh thực hiện )

32-35p

(18-19p) xxxx

Xxxx x xxxx
Xxxx xxxx

*

Chia theo nhóm nam ,nữ- trái ,phải tập luyện
x x x x x x x x
3-4m

x x x x x x x x
………

</div>
(43)<div class='page_container' data-page=43>

TTTC- Đá cầu

- Ôn tập kĩ thuật

- Phát , đỡ cầu thẳng hướng
Tập luyện giống nội dung tiết 44

CHẠY BỀN

Luyện tập chạy bền trên địa hình tự
nhiên –Sân tập nhà trường

Nam : 4 vòng sân
Nữ : 3 vịng sân

Thực hiện theo nhóm Nam t/h trước nữ sau

(10-12p)

(5- 6p)

III.PHẦN KẾT THÚC

- Thả lỏng tay ,chân, các khớp
- Nhận xét buổi tập

- Dặn dò những học sinh cịn yếu

5 – 6 P Đội hình xuống lớp
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x

TUẦN : 25 NGÀY SOẠN : 22/ 2/ 2010
TIẾT : 47,48 NGÀY DẠY :24,26/ 2/ 2010

NHẢY CAO – TTTC ĐÁ CẦU - CHẠY BỀN

I/ MỤC TIÊU :

- Ôn một số động tác bổ trợ kĩ thuật , phát triển thể lực .
- Ôn tập hoàn thiện kĩ thuật của 4 giai đoạn

-Nâng cao thành tích

</div>
(44)<div class='page_container' data-page=44>

-Ôn tập kĩ thuật : Phát cầu thẳng hướng
Đỡ cầu bằng ngực , đầu hay đùi ,gối .
-Chạy bền luyện tập trên địa hình tự nhiên

II/ ĐỊA ĐIỂM PHƯƠNG TIỆN

- Sân tập nhà trường ,sạch sẽ hợp vệ sinh.
- Học sinh mỗi em 1 trái cầu trinh .

III/ NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC

NỘI DUNG ĐỊNH

LƯỢNG

PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC

I. PHẦN MỞ ĐẦU

- Ổn định tổ chức : Gv phổ biến nội
dung bài học

- Khỡi động : BTD 5 động tác
- Éf dây chằng ngang –dọc

- Éf cơ tay –cơ chân
- K/đ chuyên mơn :
Chạy bước nhỏ,

Chạy gót chạm mơng,
Chạy nâng cao đùi ,

Chạy đạp sau , chạy tăng tốc.

5-7p Đội hình nhận lớp 4 hàng ngang
Đội hình khỡi động

x x
x x
x x

x x

*

x x

x x
x x
xxxxxx

xxxxxx
xxxxxx

xxxxxx………15m………

*

II. PHẦN CƠ BẢN

NHẢY CAO:

- Ôn tập các động tác bỗ trợ nhảy cao:
Nhảy lò cò một chân tiếp sức
Bật nhảy bằng hai chân
Bật ếchlên cao ra xa

Hoàn thiện kĩ thuật của 4 giai đoạn nhảy
cao kiểu bước qua.

+ Ôn : - Kĩ thuật chạy đà :
- Kĩ thuật dậm nhảy
- K/t giai đoạn trên không :

- K/t giai đoạn tiếp đất :

GV làm thị phạm động tác 1-2 lần rồi
hướng dẫn và quan sát học sinh thực hiện

32-35p
(18-19p)

xxxx

Xxxx x xxxx
Xxxx xxxx

*

Chia theo nhóm nam ,nữ- trái ,phải tập luyện
………

</div>
(45)<div class='page_container' data-page=45>

TTTC- Đá cầu

- Ôn tập kĩ thuật

- Phát , đỡ cầu thẳng hướng
Tập luyện giống nội dung tiết 44

CHẠY BỀN

Luyện tập chạy bền trên địa hình tự

nhiên –Sân tập nhà trường

Nam : 4 vòng sân
Nữ : 3 vịng sân

Thực hiện theo nhóm Nam t/h trước nữ sau

(10-12p)

(5- 6p)

x x x x x x x x
5 - 7 m

x x x x x x x x

III.PHẦN KẾT THÚC

- Thả lỏng tay ,chân, các khớp
- Nhận xét buổi tập

- Dặn dò học sinh về nhà tập luyện thêm .

5 – 6 P

x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x

TUẦN : 26 NGÀY SOẠN : 02 /03 / 2010
TIẾT : 49,50 NGÀY DẠY : 03,05 / 3/ 2010

NHẢY CAO – ĐÁ CẦU - CHẠY BỀN

I/ MỤC TIÊU :

- Ôn một số động tác bổ trợ kĩ thuật , phát triển thể lực .
- Ơn tập hồn thiện kĩ thuật của 4 giai đoạn

-Nâng cao thành tích

-Ơn tập kĩ thuật : Phát cầu thẳng hướng
Đỡ cầu bằng ngực , đầu hay đùi ,gối .
-Chạy bền luyện tập trên địa hình tự nhiên

</div>
(46)<div class='page_container' data-page=46>

II/ ĐỊA ĐIỂM PHƯƠNG TIỆN

- Sân tập nhà trường ,sạch sẽ hợp vệ sinh.
- Học sinh mỗi em 1 trái cầu trinh .

III/ NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC

NỘI DUNG ĐỊNH

LƯỢNG

PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC

I. PHẦN MỞ ĐẦU

- Ổn định tổ chức : Gv phổ biến nội
dung bài học

- Khỡi động : BTD 5 động tác
- Éf dây chằng ngang –dọc

- Éf cơ tay –cơ chân
- K/đ chuyên môn :
Chạy bước nhỏ,

Chạy gót chạm mơng,
Chạy nâng cao đùi ,

Chạy đạp sau , chạy tăng tốc.

5-7p Đội hình nhận lớp 4 hàng ngang
Đội hình khỡi động

x x
x x
x x

x x
x

*

x x

x x
x x

II. PHẦN CƠ BẢN

NHẢY CAO:

- Ôn tập các động tác bỗ trợ nhảy cao:
Nhảy lò cò một chân tiếp sức
Bật nhảy bằng hai chân
Bật ếchlên cao ra xa

Hoàn thiện kĩ thuật của 4 giai đoạn nhảy
cao kiểu bước qua.

+ Ôn : - Kĩ thuật chạy đà :
- Kĩ thuật dậm nhảy
- K/t giai đoạn trên không :

- K/t giai đoạn tiếp đất :

GV làm thị phạm động tác 1-2 lần rồi
hướng dẫn và quan sát học sinh thực hiện
TTTC- Đá cầu

- Ôn tập kĩ thuật

- Phát , đỡ cầu thẳng hướng
Tập luyện giống nội dung tiết 48

CHẠY BỀN

Luyện tập chạy bền trên địa hình tự

32-35p
(18-19p)

(10-12p)

(5- 6p)

xxxx

Xxxx x xxxx
Xxxx xxxx

*

Chia theo nhóm nam ,nữ- trái ,phải tập luyện

x x x x x x x x
5 - 7 m

x x x x x x x x

………

</div>
(47)<div class='page_container' data-page=47>

nhiên –Sân tập nhà trường
Nam : 4 vòng sân
Nữ : 3 vịng sân
Thực hiện theo nhóm
-Nam t/h trước nữ sau

III.PHẦN KẾT THÚC

- Thả lỏng tay ,chân, các khớp
- Nhận xét buổi tập

- Dặn dò những học sinh còn yếu về nhà cố
gắng luyện tập thêm .

5 – 6 P

x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x

TUẦN : 27 NGÀY SOẠN: 09 /03/ 2010
TIẾT : 51,52 NGÀY DẠY :10,12/ 03/ 2010

NHẢY CAO – TTTC ĐÁ CẦU - CHẠY BỀN

I/ MỤC TIÊU :

- Ôn một số động tác bổ trợ kĩ thuật , phát triển sức mạnh ở chân , thể lực .

- Ơn tập hồn thiện kĩ thuật của 4 giai đoạn ( Gđ chạy đà ,dậm nhảy, trên không và
tiếp xúc đất.)

- Nâng cao thành tích

-Ơn tập kĩ thuật : Phát cầu thẳng hướng
Đỡ cầu bằng ngực , đầu hay đùi ,gối .
-Chạy bền luyện tập

</div>
(48)<div class='page_container' data-page=48>

II/ ĐỊA ĐIỂM PHƯƠNG TIỆN

Tập trên sân tập nhà trường ,sạch sẽ hợp vệ sinh.
Học sinh mỗi em 1 trái cầu trinh .

III/ NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC

NỘI DUNG ĐỊNH

LƯỢNG

PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC

I. PHẦN MỞ ĐẦU

- Ổn định tổ chức : Gv phổ biến nội
dung bài học

- Khỡi động : BTD 5 động tác ( Tay-
Tay ngực- Vặn mình- Chân -Bụng)

Éf dây chằng ngang –dọc
Éf cơ tay –cơ chân

- K/đ chun mơn :

Chạy bước nhỏ,chạy gót chạm mông, chạy
nâng cao đùi ,chạy đạp sau , chạy tăng tốc.

5-7p Đội hình nhận lớp 4 hàng ngang
Đội hình khỡi động

x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x

II. PHẦN CƠ BẢN

NHẢY CAO:

- Ôn tập các động tác bỗ trợ nhảy cao:

Nhảy lò cò một chân tiếp sức
Bật nhảy bằng hai chân

Hoàn thiện kĩ thuật của 4 giai đoạn nhảy
cao kiểu bước qua.

+ Ôn : - Kĩ thuật chạy đà :
- Kĩ thuật dậm nhảy

- K/t giai đoạn trên không :

- K/t giai đoạn tiếp đất :

(GV làm thị phạm động tác 1-2 lần rồi
hướng dẫn học sinh thực hiện )

TTTC- Đá cầu

32-35p

(18-19p) xxxx

Xxxx x xxxx
Xxxx xxxx

*

Chia theo nhóm nam ,nữ- trái ,phải tập luyện

x x x x x x x x
3-4m

x x x x x x x x
………

</div>
(49)<div class='page_container' data-page=49>

- Ôn tập kĩ thuật

- Phát , đỡ cầu thẳng hướng
Tập luyện giống nội dung tiết 44

CHẠY BỀN ( Tiết 52)

Luyện tập chạy bền trên địa hình tự
nhiên –Sân tập nhà trường

Nam : 4 vòng sân
Nữ : 3 vòng sân
Thực hiện theo nhóm
Nam t/h trước nữ sau

(10-12p)

(5- 6p)

III.PHẦN KẾT THÚC

- Thả lỏng tay ,chân, các khớp
- Nhận xét buổi tập

- Dặn dò những học sinh cịn yếu

5 – 6 P Đội hình xuống lớp
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x

TUẦN : 28 NGÀY SOẠN:15 / 3/ 2010
TIẾT : 53,54 NGÀY DẠY : 17,19 / 3/ 2010

NHẢY CAO – TTTC ĐÁ CẦU - CHẠY BỀN

I/ MỤC TIÊU :

- Ôn một số động tác bổ trợ kĩ thuật , phát triển thể lực .
- Ơn tập hồn thiện kĩ thuật của 4 giai đoạn

- Nâng cao thành tích

-Ơn tập kĩ thuật : Phát cầu thẳng hướng
Đỡ cầu bằng ngực , đầu hay đùi ,gối .
-Chạy bền luyện tập trên địa hình tự nhiên

</div>
(50)<div class='page_container' data-page=50>

II/ ĐỊA ĐIỂM PHƯƠNG TIỆN

- Sân tập nhà trường ,sạch sẽ hợp vệ sinh .
- Học sinh mỗi em 1 trái cầu trinh .

III/ NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC

NỘI DUNG ĐỊNH

LƯỢNG

PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC

I. PHẦN MỞ ĐẦU

- Ổn định tổ chức : Gv phổ biến nội
dung bài học

- Khỡi động : BTD 5 động tác
- Éf dây chằng ngang –dọc

- Éf cơ tay –cơ chân
- K/đ chuyên môn :
Chạy bước nhỏ,

Chạy gót chạm mơng,
Chạy nâng cao đùi ,

Chạy đạp sau , chạy tăng tốc.

5-7p Đội hình nhận lớp 4 hàng ngang

Đội hình khỡi động

x x

*

x x

xxxxxx
xxxxxx
xxxxxx
xxxxxx………15m………

*

II. PHẦN CƠ BẢN 
* NHẢY CAO:
- Ôn tập các động tác bỗ trợ nhảy cao:
Nhảy lò cò một chân tiếp sức
Bật nhảy bằng hai chân
Bật ếchlên cao ra xa

Hoàn thiện kĩ thuật của 4 giai đoạn nhảy
cao kiểu bước qua.
+ Ôn : - Kĩ thuật chạy đà :
- Kĩ thuật dậm nhảy
- K/t giai đoạn trên không :

- K/t giai đoạn tiếp đất :
GV làm thị phạm động tác 1-2 lần rồi
hướng dẫn và quan sát học sinh thực hiện
*TTTC- Đá cầu
- Ôn tập kĩ thuật
- Phát , đỡ cầu thẳng hướng
Tập luyện giống nội dung tiết 44
32-35p
(18-19p)
(10-12p)
xxxx
xxxx x xxxx

Xxxx xxxx

*

Chia theo nhóm nam ,nữ- trái ,phải tập luyện
x x x x x x x x

5 - 7 m
x x x x x x x x

</div>
(51)<div class='page_container' data-page=51>

*CHẠY BỀN

Luyện tập chạy bền trên địa hình tự
nhiên –Sân tập nhà trường

Nam : 4 vòng sân
Nữ : 3 vịng sân

Thực hiện theo nhóm Nam t/h trước nữ sau

(5- 6p)

III.PHẦN KẾT THÚC

- Thả lỏng tay ,chân, các khớp
- Nhận xét buổi tập

- Dặn dò cho tiết sau .

5 – 6 P Đội hình thả lỏng

x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x

TUẦN : 29 NGÀY SOẠN: 22 /03/ 2010
TIẾT : 55,56 NGÀY DẠY :24,26/ 03/ 2010

NHẢY CAO – TTTC ĐÁ CẦU - CHẠY BỀN

I/ MỤC TIÊU :

- Ôn một số động tác bổ trợ kĩ thuật , phát triển thể lực .

- Ơn tập hồn thiện kĩ thuật của 4 giai đoạn ( Nâng cao kĩ thuật vàthành tích )

-Ôn tập kĩ thuật : Phát cầu thẳng hướng
Đỡ cầu bằng ngực , đầu hay đùi ,gối .
-Chạy bền : luyện tập trên địa hình tự nhiên

II/ ĐỊA ĐIỂM PHƯƠNG TIỆN

Tập trên sân tập nhà trường ,sạch sẽ hợp vệ sinh.
Học sinh mỗi em 1 trái cầu trinh .

</div>
(52)<div class='page_container' data-page=52>

III/ NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC

NỘI DUNG ĐỊNH

LƯỢNG

PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC

I. PHẦN MỞ ĐẦU

- Ổn định tổ chức : Gv phổ biến nội
dung bài học

- Khỡi động : BTD 5 động tác ( Tay-
Tay ngực- Vặn mình- Chân -Bụng)

Éf dây chằng ngang –dọc
Éf cơ tay –cơ chân

- K/đ chun mơn :

Chạy bước nhỏ,chạy gót chạm mơng, chạy
nâng cao đùi ,chạy đạp sau , chạy tăng tốc.

5-7p Đội hình nhận lớp 4 hàng ngang
Đội hình khỡi động

x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x

II. PHẦN CƠ BẢN

NHẢY CAO:

- Ôn tập các động tác bỗ trợ nhảy cao:
Nhảy lò cò một chân tiếp sức

Bật nhảy bằng hai chân

Hoàn thiện kĩ thuật của 4 giai đoạn nhảy
cao kiểu bước qua.

+ Ôn : - Kĩ thuật chạy đà :
- Kĩ thuật dậm nhảy

- K/t giai đoạn trên không :

- K/t giai đoạn tiếp đất :

(GV làm thị phạm động tác 1-2 lần rồi
hướng dẫn học sinh thực hiện )

TTTC- Đá cầu

- Ôn tập kĩ thuật

- Phát , đỡ cầu thẳng hướng
Tập luyện giống nội dung tiết 44

32-35p
(18-19p)

(10-12p)

xxxx

Xxxx x xxxx
Xxxx xxxx

*

Chia theo nhóm nam ,nữ- trái ,phải tập luyện
x x x x x x x x
3-4m

x x x x x x x x
………

</div>
(53)<div class='page_container' data-page=53>

CHẠY BỀN

Luyện tập chạy bền trên địa hình tự
nhiên –Sân tập nhà trường

Nam : 4 vòng sân
Nữ : 3 vịng sân

Thực hiện theo nhóm Nam t/h trước nữ sau

(5- 6p)

III.PHẦN KẾT THÚC

- Thả lỏng tay ,chân, các khớp
- Nhận xét buổi tập

- Dặn dò những học sinh còn yếu về nhà
luyện tập thêm , chuẩn bị tốt cho tiết sau
kiểm tra nhảy cao .

5 – 6 P Đội hình xuống lớp
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x

TUẦN :

30 NGÀY SOẠN : 29 /03/ 2010

TIẾT :

57 NGÀY DẠY : 31 /03 /2010

KIỂM TRA : NHẢY CAO

I/ MỤC TIÊU :

Nhảy cao : Kiểm tra 1 tiết kĩ thuật nhảy cao kiểu bước qua .

- Yêu cầu : Lớp học nghiêm túc trong giờ kiểm tra có kết quả cao , buổi tập có chất

lượng

</div>
(54)<div class='page_container' data-page=54>

II/ ĐỊA ĐIỂM VÀ PHƯƠNG TIỆN

-Sân tập thoáng ,bằng phẳng ,vệ sinh - Thước đo ,cuốc xới cát

Học sinh đồng phụcTDTT, (theo quy định)

III/ NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP LÊN LỚP

NỘI DUNG

ĐỊNH

LƯỢNG

PHƯƠNG PHÁP-TỔ CHỨC

1/PHẦN MỞ ĐẦU:

-Ổn định tổ chức: GV nhận lớp

Phổ biến nội dung buổi tập

- Khởi động :BTD 5 đ/t

Xoay các khớp , Ép dây chằng

+ Chạy kĩ thuật :

- Chạy bước nhỏ duy động

- Chạy gót chạm mơng

- Chạy nâng cao đùi

- Chạy đạp sau

- Chạy tăng tốc

5 – 7p

2 l x 8n

Đội hình 4 hàng ngang

Đội hình khởi động

x x x x x x x x

gv

*

2/ PHẦN CƠ BẢN

* Kiểm tra

- GV phổ biến nội dung kiểm tra :

* Cho lớp tự tổ chức ôn tập lại đôi lần

* Kiểm tra kĩ thuật nhảy cao kiểu bước

qua .

(Chạy đà,dậm nhảy,trên không ,tiếp đất)

Mỗi em được thực hiện 1 lần cho một

mức xà ,nếu khơng qua thì t/h tối đa được

3 lần .

+Nội dung kiểm tra và cách cho điểm

* Nam

- Điểm: 9,10 T/h đúng kĩ thuật : >1,25m

- Điểm: 7, 8 T/h đúng kt : 1,15 – 1,20m

- Điểm:5, 6 T/h sai một trong 3 gđ nêu

30 – 32p

5-6em/N

CSL chỉ huy cho các bạn tập luyện

Đội hình tập luyện

xxxx

Xxxx x xxxx
Xxxx xxxx

*

xxxx
………

………
………

</div>
(55)<div class='page_container' data-page=55>

trên : 0,95 – 1,10m

- Điểm :3,4 thực hiện sai hai trong 4gđ

khơng tính thành tích .Hoặc dưới 0,90m

* Nữ

- Điểm: 9,10 T/h đúng kĩ thuật : >1,20m

- Điểm :7,8 T/h đúng kt : 1.05– 1,15m

- Điểm :5,6T/h sai một trong 3 gđ nêu

trên ; 0,85 -1,00m

- Điểm :3,4 thực hiện sai hai trong 4gđ

khơng tính thành tích .Hoặc dưới 0,80m

Xxxx x xxxx
Xxxx xxxx

GV giảng giải và thông qua thang điểm

kiểm tra

Thực hiện theo nhóm tổ

Nam t/h trước , nữ t/h sau

3/ PHẦN KẾT THÚC

Thả lỏng cẳng tay ,chân ,các khớp .

Nhận xét buổi kiểm tra

Dặn dò tiết sau học ôn tập cho tiêt sau ,

5 – 6p

Đội hình xuống lớp

x x x x x x x x x x

*

TUẦN : 30 NGÀY SOẠN: 01 /04 /2010
TIẾT : 58 NGÀY DẠY : 02 /04 /2010

BÓNG CHUYỀN – TTTC ĐÁ CẦU

I/ MỤC TIÊU :

+ Thể thao tự chọn ( bóng chuyền )

</div>
(56)<div class='page_container' data-page=56>

bóng và tiếp xúc bóng cơ bản .
- Học kĩ thuật phát bóng thấp tay.

+ Đá cầu

- Ôn một số động tác bổ trợ kĩ thuật , phát triển thể lực
-Ôn tập kĩ thuật đá cầu : Phát cầu thẳng hướng

Đỡ cầu bằng ngực , đầu hay đùi ,gối .

II/ ĐỊA ĐIỂM PHƯƠNG TIỆN

- Sân tập nhà trường ,sạch sẽ hợp vệ sinh
- Còi hoặc cờ hiệu. 6 – 8 quả bóng chuyền

- Học sinh mỗi em 1 trái cầu trinh .

III/ NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC

NỘI DUNG ĐỊNH

LƯỢNG PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC

I. PHẦN MỞ ĐẦU

- Ổn định tổ chức : Gv phổ biến nội
dung bài học

- Khỡi động : BTD 5 động tác
- Éf dây chằng ngang –dọc

- Éf cơ tay –cơ chân
- K/đ chun mơn :
Chạy bước nhỏ,

Chạy gót chạm mông,
Chạy nâng cao đùi ,

Chạy đạp sau , chạy tăng tốc.

6-7p Đội hình nhận lớp 4 hàng ngang
Đội hình khỡi động

x x

*

x x

x x x x x
 x x x x x
 x x x x x
 x x x x x ………10m………..

*

II. PHẦN CƠ BẢN 

+ TTTC : Bóng chuyền

-

Bóng chuyền

-

Những kĩ thuật cơ bản : Phát bóng –
Chuyền bóng – Đệm bóng – Đập bóng
+ Kĩ thuật phát bóng thấp tay :
-TTCB : Đứng chân trước chân sau (Chân trụ
trước ,chân nghịch – chân thuận sau) tay cầm
32-35p

(18-20p)

Chia lớp thành 2 nhóm –phát bóng qua

lại

X x

</div>
(57)<div class='page_container' data-page=57>

bóng cao hơn thắt lưng (tay cùng chân trụ)và
cách người khoảng 0,2 - 0.3m.Tay kia co tự
nhiên ,trọng tâm dồn về chân trước .Mặt hơi
cúi nhìn theo bóng

+Động tác :Tung nhẹ bóng lên cao (
0,5-0,8m ) Tay phát bóng đưa từ sau ra trước
cánh tay gần như thẳng .cánh tay và hướng
bóng rơi tạo thành một góc trong từ 45-60
độ .tiếp xúc bóng bằng đoạn ngồi của cẳng
tay ,khi bóng rơi đến khỏang hợp lí, dùng
tay đánh mạnh về phía trước lên cao .Đưa
bóng bay theo đường cầu vồng lên cao ra
trước .

( GV làm thị phạm động tác từ 2-3 lần–Hướng
dẫn học sinh thực hiện)

*TTTC- Đá cầu

- Ôn tập kĩ thuật tâng cầu
- Phát , đỡ cầu thẳng hướng
Tập luyện giống nội dung tiết 48

(10-12p)

X x

X …….4-5m…….. x

*

Phát bóng xa 8 – 10m

GV giảng giải và làm thị phạm kĩ thuật

động tác

Chia theo nhóm nam ,nữ- trái ,phải tập luyện

x x x x x x x x
5 - 7 m

x x x x x x x x

III.PHẦN KẾT THÚC

- Thả lỏng tay ,chân, các khớp
- Nhận xét buổi tập

- Dặn dò tiết sau, về nhà luyện tập thêm .

5 – 6 P

x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x

TUẦN : 31 NGÀY SOẠN: 06 / 04 / 2010
TIẾT : 59,60 NGÀY DẠY : 07,09 /04/2010

</div>
(58)<div class='page_container' data-page=58>

I/ MỤC TIÊU :

+ Thể thao tự chọn ( bóng chuyền )

- Giới thiệu nội dung cơ bản khi làm quen và học kĩ thuật bóng chuyền .cách cầm
bóng và tiếp xúc bóng cơ bản .

- Ơn kĩ thuật phát bóng thấp tay.

- Giới thiệu một số kĩ thuật cơ bản : Phát bóng – Chuyền bóng – Đệm bóng – Đập
bóng

+ Đá cầu

- Ơn một số động tác bổ trợ kĩ thuật , phát triển thể lực
-Ôn tập kĩ thuật đá cầu : Phát cầu thẳng hướng

Đỡ cầu bằng ngực , đầu hay đùi ,gối .

II/ ĐỊA ĐIỂM PHƯƠNG TIỆN

- Sân tập nhà trường ,sạch sẽ hợp vệ sinh
- Còi hoặc cờ hiệu.

- Học sinh mỗi em 1 trái cầu trinh ,.5 – 7 quả bóng chuyền

III/ NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC

NỘI DUNG ĐỊNH

LƯỢNG

PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC

I. PHẦN MỞ ĐẦU

- Ổn định tổ chức : Gv phổ biến nội
dung bài học

- Khỡi động : BTD 5 động tác
- Éf dây chằng ngang –dọc

- Éf cơ tay –cơ chân
- K/đ chuyên môn :
Chạy bước nhỏ,

Chạy gót chạm mơng,
Chạy nâng cao đùi ,

Chạy đạp sau , chạy tăng tốc.

6-7p Đội hình nhận lớp 4 hàng ngang
Đội hình khỡi động

x x

*

x x

x x x x x
 x x x x x
 x x x x x
 x x x x x ………10m………..

*

II. PHẦN CƠ BẢN 
+ TTTC : Bóng chuyền
- Ơn kĩ thuật phát bóng thấp tay :
-TTCB : Đứng chân trước chân sau (Chân trụ
trước ,chân nghịch – chân thuận sau) tay cầm
bóng cao hơn thắt lưng (tay cùng chân trụ)và
32-35p
(18-20p)

Chia lớp thành 2 nhóm –phát bóng qua

lại

X x

</div>
(59)<div class='page_container' data-page=59>

cách người khoảng 0,2 - 0.3m.Tay kia co tự
nhiên ,trọng tâm dồn về chân trước .Mặt hơi
cúi nhìn theo bóng .

( GV làm thị phạm động tác từ 2-3 lần–Hướng
dẫn học sinh thực hiện)

-

Những kĩ thuật cơ bản : Phát bóng – Đệm
bóng – Chuyền bóng - Đập bóng

*TTTC- Đá cầu

- Ôn tập kĩ thuật tâng cầu
- Phát , đỡ cầu thẳng hướng
Tập luyện giống nội dung tiết 48

(10-12p)

X x

X …….15 –16m... x

*

GV giảng giải và làm thị phạm kĩ thuật

động tác

Chia theo nhóm nam ,nữ- trái ,phải tập luyện

x x x x x x x x
5 - 7 m

x x x x x x x x

III.PHẦN KẾT THÚC

- Thả lỏng tay ,chân, các khớp
- Nhận xét buổi tập

- Dặn dò tiết sau, về nhà luyện tập thêm .

5 – 6 P x x x x x x x x x

x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x

TUẦN : 32 NGÀY SOẠN: 12 / 04 / 2010
TIẾT : 61,62 NGÀY DẠY : 14,16 /04/2010

</div>
(60)<div class='page_container' data-page=60>

I/ MỤC TIÊU :

+ Thể thao tự chọn ( bóng chuyền )

- Giới thiệu nội dung cơ bản khi làm quen và học kĩ thuật bóng chuyền .cách cầm
bóng và tiếp xúc bóng cơ bản .

- Ôn kĩ thuật phát bóng thấp tay.

- Giới thiệu một số kĩ thuật cơ bản : Phát bóng – Chuyền bóng – Đệm bóng – Đập
bóng

+ Đá cầu

- Ôn một số động tác bổ trợ kĩ thuật , phát triển thể lực
-Ôn tập kĩ thuật đá cầu : Phát cầu thẳng hướng

Đỡ cầu bằng ngực , đầu hay đùi ,gối .

II/ ĐỊA ĐIỂM PHƯƠNG TIỆN

- Sân tập nhà trường ,sạch sẽ hợp vệ sinh
- Còi hoặc cờ hiệu.

- Học sinh mỗi em 1 trái cầu trinh . 6 – 7 quả bóng chuyền

III/ NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC

NỘI DUNG ĐỊNH

LƯỢNG

PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC

I. PHẦN MỞ ĐẦU

- Ổn định tổ chức : Gv phổ biến nội
dung bài học

- Khỡi động : BTD 5 động tác
- Éf dây chằng ngang –dọc

- Éf cơ tay –cơ chân
- K/đ chun mơn :
Chạy bước nhỏ,

Chạy gót chạm mông,
Chạy nâng cao đùi ,

Chạy đạp sau , chạy tăng tốc.

6-7p Đội hình nhận lớp 4 hàng ngang
Đội hình khỡi động

x x

*

x x

x x x x x
 x x x x x
 x x x x x
 x x x x x ………10m………..

*

II. PHẦN CƠ BẢN 
+ TTTC : Bóng chuyền
- Ôn kĩ thuật phát bóng thấp tay :
-TTCB : Đứng chân trước chân sau (Chân

32-35p
(18-20p)

Chia lớp thành 2 nhóm –phát bóng qua lại

,lưới

X x

</div>
(61)<div class='page_container' data-page=61>

trụ trước ,chân nghịch – chân thuận sau) tay
cầm bóng cao hơn thắt lưng (tay cùng chân
trụ)và cách người khoảng 0,2 - 0.3m.Tay
kia co tự nhiên ,trọng tâm dồn về chân
trước .Mặt hơi cúi nhìn theo bóng .
( GV làm thị phạm động tác từ 2-3 lần–
Hướng dẫn học sinh thực hiện)

-

Những kĩ thuật cơ bản : Phát bóng –
Đệm bóng – Chuyền bóng - Đập bóng

*TTTC- Đá cầu

- Ơn tập kĩ thuật tâng cầu
- Phát , đỡ cầu thẳng hướng
Tập luyện giống nội dung tiết 48

(10-12p)

X x

X …….14-18m….. x

*

GV giảng giải và làm thị phạm kĩ thuật

động tác

Chia theo nhóm nam ,nữ- trái ,phải tập luyện

-Kĩ thuật chuyền bóng

Kĩ thuật đập bóng

x x x x x x x x
5 - 7 m

x x x x x x x x

III.PHẦN KẾT THÚC

- Thả lỏng tay ,chân, các khớp
- Nhận xét buổi tập

- Dặn dò tiết sau, về nhà luyện tập thêm .
- Tiết đến kiểm tra bù .

5 – 6 P x x x x x x x x x
x x x x x x x x x

x x x x x x x x x
x x x x x x x x x

TUẦN :

32 NGÀY SOẠN :15 /04/2010

</div>
(62)<div class='page_container' data-page=62>

KIỂM TRA BÓNG CHUYỀN

I/ MỤC TIÊU :

Đá cầu : Kiểm tra 1 tiết

- Kĩ thuật phát bóng thấp tay thẳng hướng .

- Yêu cầu : Lớp học nghiêm túc trong giờ kiểm tra , có chất lượng và thành tích

cao .

II/ ĐỊA ĐIỂM VÀ PHƯƠNG TIỆN

-Sân tập thoáng , vệ sinh , lưới thi đấu .

Học sinh đồng phụcTDTT, 5-7 quả bóng chuyền (theo quy định)

III/ NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP LÊN LỚP

NỘI DUNG

ĐỊNH

LƯỢNG

PHƯƠNG PHÁP-TỔ CHỨC

1/PHẦN MỞ ĐẦU:

-Ổn định tổ chức: GV nhận lớp

Phổ biến nội dung kiểm tra

- Khởi động :BTD 5 đ/t

Xoay các khớp , Ép dây chằng

+ Chạy kĩ thuật :

- Chạy bước nhỏ duy động

- Chạy gót chạm mơng

- Chạy nâng cao đùi

- Chạy đạp sau

- Chạy tăng tốc

5 – 7p

2 l x 8n

Đội hình 4 hàng ngang

Đội hình khởi động

x x x x x x x x

gv

*

2/ PHẦN CƠ BẢN

* Kiểm tra 1 tiết

- Kĩ thuật phát bóng thấp tay thẳng

hướng qua lưới –Các em đã được học

-+Nội dung kiểm tra và cách cho điểm

– Mỗi em thực hiện phát 5 quả

30 – 32p CSL chỉ huy và cho các bạn tập luyện

Đội hình tập luyện

X X X X X X X X

</div>
(63)<div class='page_container' data-page=63>

– Mỗi quả qua lưới rơi đúng ô ( sang

sân ) ,thì tương đương với 2 điểm .

- Điểm : 9,10 thực hiện đủ 5 quả đúng

kĩ thuật ( Đúng ô ) –đẹp

- Điểm :7,8 có một vài sai sót nhỏ

Hoặc chỉ có 3-4 quả qua lưới

- Điểm :5,6T/h chưa đẹp, Hoặc chỉ có

3 quả qua lưới

- Điểm :3,4 chưa thực hiện dược trên 2

quả , hoặc kĩ thuật chưa chính xác .

GV giảng giải và thông qua thang điểm

kiểm tra

x x x x x x x x x x

x x x x x x x x x

2,34

X

………18,00m………...

*

3/ PHẦN KẾT THÚC

Thả lỏng cẳng tay ,chân ,lò cò một chân

Nhận xét buổi kiểm tra

Dặn dò tiết sau tiếp tục học tiếp tục ôn

tập đá cầu và chạy bền .

5 – 6p

Đội hình xuống lớp

x x x x x x x x x x

*

TUẦN : 33 NGÀY SOẠN: 20 /04 /2010
TIẾT :63,64 NGÀY DẠY : 21,23 /04 /2010

</div>
(64)<div class='page_container' data-page=64>

ĐÁ CẦU

I/ MỤC TIÊU :

+ Đá cầu

- Ôn một số động tác bổ trợ kĩ thuật , phát triển thể lực
-Ôn tập kĩ thuật đá cầu : Phát cầu thẳng hướng

- Phát cầu nghiêng mình bằng mu bàn chân
- Một số chiến thuật đá cầu

Đỡ cầu bằng ngực , đầu hay đùi ,gối .

II/ ĐỊA ĐIỂM PHƯƠNG TIỆN

- Sân tập nhà trường ,sạch sẽ hợp vệ sinh
- Còi hoặc cờ hiệu.

- Học sinh mỗi em 1 trái cầu trinh .

III/ NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC

NỘI DUNG ĐỊNH

LƯỢNG

PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC

I. PHẦN MỞ ĐẦU

- Ổn định tổ chức : Gv phổ biến nội
dung bài học

- Khỡi động : BTD 5 động tác
- Éf dây chằng ngang –dọc

- Éf cơ tay –cơ chân
- K/đ chuyên môn :
Chạy bước nhỏ,

Chạy gót chạm mơng,
Chạy nâng cao đùi ,

Chạy đạp sau , chạy tăng tốc.

6-7p Đội hình nhận lớp 4 hàng ngang
Đội hình khỡi động

x x

*

x x

x x x x x
 x x x x x
 x x x x x

x x x x x ………10m………..

*

II. PHẦN CƠ BẢN

+ Ôn tập kĩ thuật phát cầu thẳng hướng

32-35p

(18-20p)

Chia lớp thành 2 nhóm –phát bóng qua

</div>
(65)<div class='page_container' data-page=65>

- Học kĩ thuật phát cầu nghiêng mình bằng
mu bàn chân .

-TTCB : Đứng chân trước chân sau (Chân trụ
trước ,chân nghịch – chân thuận sau) tay cầm
cầu cao hơn thắt lưng (tay cùng chân phát cầu)
và cách người khoảng 0,2 - 0.3m.Tay kia co tự
nhiên ,trọng tâm dồn về chân trước .Mặt hơi
cúi nhìn theo cầu

Vai hướng lưới

+Động tác :Tung nhẹ cầu lên cao hoặc thả
cầu rơi tự do ( 0,3-0,8m ) chân phát cầu đưa
từ sau ra trước cẳng chân gần như thẳng
cẳng chân và hướng cầu rơi tạo thành một
góc trong từ 45-60 độ .tiếp xúc cầu bằng mu
bàn chân ,khi cầu rơi đến khỏang hợp lí,
dùng chân mạnh về phía hướng lưới lên cao
ra xa .Đưa cầu bay theo đường cầu vồng lên
cao ra trước .

( GV làm thị phạm động tác từ 2-3 lần–Hướng
dẫn học sinh thực hiện)

*TTTC- Đá cầu

- Ôn tập kĩ thuật tâng cầu
- Phát , đỡ cầu thẳng hướng
Tập luyện giống nội dung tiết 48

- Một số chiến thuật trong thi đấu – đấu tập

(10-12p)

X x

X …….4-5m…….. x

*

Phát cầu xa 8 – 10m

GV giảng giải và làm thị phạm kĩ thuật

động tác

Chia theo nhóm nam ,nữ- trái ,phải tập luyện
x x x x x x x x

5 - 7 m
x x x x x x x x

III.PHẦN KẾT THÚC

- Thả lỏng tay ,chân, các khớp
- Nhận xét buổi tập

- Dặn dò tiết sau, về nhà luyện tập thêm .

5 – 6 P

x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x

</div>
(66)<div class='page_container' data-page=66>

mmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmm

Mmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmm
hhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh

hhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh

</div>

the duc 9

TUẦN : 10 NGÀY SOẠN: 25/10 /2009

TIẾT : 19 NGÀY DẠY : 28/10 /2009

<b>KIỂM TRA BÀI THỂ DỤC PHÁT TRIỂN CHUNG</b>

<b>I/ MỤC TIÊU</b>

- Kiểm tra bài thể dục phát triển chung

-Học sinh nắm được các động tác đã học ,thực hiện đúng, đều ,đẹp

<b>II/ ĐỊA ĐIỂM PHƯƠNG TIỆN</b>

Tập trên sân tập nhà trường ,sạch sẽ hợp vệ sinh. Còi cờ hiệu .

<b>III/ NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC</b>

<b>NỘI DUNG</b>

<b>ĐỊNH</b>

<b>LƯỢNG</b>

<b>PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC</b>

I. PHẦN MỞ ĐẦU

- Ổn định tổ chức : Gv phổ biến

nội dung kiểm tra

- Khỡi động : BTD 5 động tác (

Tay-Tay ngực- Vặn mình- Chân -Bụng)

- K/đ chuyên môn :

Chạy bước nhỏ,

Chạy gót chạm mơng,

Chạy nâng cao đùi ,

Chạy đạp sau ,

Chạy tăng tốc.

5-7p

Đội hình nhận lớp 4 hàng ngang

Đội hình khỡi động

x x x x x x x x

x x x x x x x x

x x x x x x x x

x x x x x x x x

*

<i><b>II. PHẦN CƠ BẢN </b></i>



CSLchỉ huy cho các bạn tự ôn tập

lại một lần





Kiểm tra bài thể dục



GV phổ biến nội dung kiểm tra

Hs thực hiện từ đ/t 1 đến 45

+ Cách cho điểm :

- Điểm 9-10 Thuột bài , t/h đúng đẹp

32-35p

(5-6p)

Chia theo nhóm nam ,nữ tập luyện

X x x x x x

x x x x x x x x

3-4m

- Điểm 7-8 Thuột bài , t/h chậm và một

vài sai sót nhỏ…

- Điểm 5-6 Thực hiện chưa đẹp ,quên

vài động tác

- Điểm 3-4 Chưa thuột bài , hoặc t/h

không đúng nhiều động tác

x x x x x x

x x x x x x x x

x x x x x x x x

x x x x x x x x x

*

x x x x x

Thực hiện theo nhóm 5-6 em

<i><b>III.PHẦN KẾT THÚC</b></i>

Thả lỏng : Rũ tay ,chân,

- Thả lỏng các khớp

- Nhận xét buổi tập

- Dặn dò tiết sau học kĩ thuật nhảy

xa kiểu ngồi

5 – 6 P

x x x x x x x x x

x x x x x x x x x

x x x x x x x x x

x x x x x x x x x

*

TIẾT : 20 NGÀY DẠY : 30/10 /2009

<b> </b>

<b>CHẠY NGẮN – NHẢY XA – CHẠY BỀN</b>

<b>I/ MỤC TIÊU</b>