An de giu eo thon

<span class='text_page_counter'>(1)</span><div class='page_container' data-page=1>

<b>Ăn để giữ eo thon</b>

TPO - Hãy bổ sung những thực phẩm dưới đây vào thực đơn của bạn để có vịng
eo thon thả.

<b>Các loại hạt</b>

Một số loại đậu phộng và hạt thơng có thể giúp bạn chống tăng cân và giảm mỡ
máu. Mỡ máu cao có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim và huyết áp cao. Các loại
hạt cũng giúp cơ thể cảm thấy no lâu vì vậy hạn chế việc ăn nhiều.

<b>Thức ăn cay </b>

Ớt jalapenos, ớt đỏ và ớt ngọt không chỉ mang lai hương vị tuyệt vời cho các món
ăn mà chúng cịn giúp bạn đốt cháy calo. Thành phần chính trong hầu hết các loại
ớt là capsaicin có tác dụng giúp cơ thể đốt cháy calo sau khi ăn. Những người
thường xuyên ăn thức ăn cay cũng có ít nguy cơ bị bệnh bị tim và đột quỵ hơn.
Đồng thời capsaicin có thể làm chậm quá trình di căn ung thư.

<b>Táo</b>

</div>
<span class='text_page_counter'>(2)</span><div class='page_container' data-page=2>

<b>Yến mạch </b>

Yến mạch loại thường (không chứa đường và chất bảo quản) rất giàu chất xơ và
còn giúp làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Yến mạch giúp bạn no lâu hơn, khơng
tăng huyết áp, ngồi ra nó cịn giúp bạn có một giấc ngủ ngon hơn.

<b>Trứng</b>

Đây là nguồn cung cấp dồi dào protein cho người ăn kiêng mà không cần bổ sung
thêm thịt. Tuy nhiên những người có cholesterol cao nên ăn ở mức độ vừa phải.

Các nghiên cứu đã cho thấy những người ăn trứng và carb vào bữa sáng có thể
giảm cân nhiều gấp hai lần so với những người chỉ ăn bữa sáng tồn carb. Một quả
trứng có ít nhất 6gr protein giúp bạn no lâu hơn. Thêm vào đó, protein là nguồn
năng lượng tự nhiên giúp bạn refresh sau khi ăn.

</div>

<!--links-->