7 loi an sang co hai cho suc khoe

<span class='text_page_counter'>(1)</span><div class='page_container' data-page=1>

<b>7 "lỗi" ăn sáng có hại cho sức khỏe</b>

<i>Bởi EVA.VN | EVA – 11 giờ trước</i>

 Email




 In ra

<b>Hãy tham khảo những sai lầm phổ biến khi ăn sáng dưới đây để không tự "phá hoại"</b>
<b>sức khỏe của mình nhé.</b>

>> Mẹo hay khắc phục lỗi trang điểm thường gặp
>> Con dâu bày kế 'moi' tiền mẹ chồng

Mặc dù ngày càng có nhiều người nhận ra tầm quan trọng của bữa <b>ăn sáng</b> nhưng ăn sáng
đúng cách vẫn còn là điều xa lạ với khơng ít chị em.

Hãy tham khảo những sai lầm phổ biến khi ăn sáng dưới đây để khơng tự "phá hoại" sức khỏe
của mình nhé.

1. Dậy sớm và ăn sáng

Rất nhiều người dậy sớm và ăn sáng ngay sau khi thức dậy. Nhưng trên thực tế, ăn sáng quá
sớm (khoảng 5, 6 giờ sáng) không những khơng tốt mà cịn có thể tổn thương dạ dày.

Các chuyên gia y tế chỉ ra rằng, sau một giấc ngủ dài, hầu hết các cơ quan của cơ thể vẫn lưu
lại một phần của bữa ăn tối. Cơ quan tiêu hóa vẫn cần thời gian để "xử lý" và hấp thụ nốt
phần ăn đó.

Nếu bạn ăn bữa sáng quá sớm, thức ăn sẽ chất chồng với nhau, ảnh hưởng đến đường tiêu
hóa.

Nếu thức dậy sớm thì tốt nhất nên uống một cốc nước lọc ấm để kích hoạt lại hệ tiêu hóa cũng
như thanh lọc cơ thể. Sau đó khoảng 20 đến 30 phút mới nên ăn sáng.

2. Vừa đi vừa ăn

Nhiều người (đặc biệt là dân văn phòng) do buổi sáng khơng có thời gian nên tranh thủ vừa ăn
vừa đi bộ hoặc ăn khi chờ xe buýt...

Thói quen này khơng có lợi cho tiêu hóa và hấp thụ dinh dưỡng. Chưa nói đến việc ăn khi đi
ngồi đường có thể khơng đảm bảo vệ sinh, rất nguy hiểm cho sức khỏe.

<b>3. Chỉ ăn trái cây</b>

</div>
<span class='text_page_counter'>(2)</span><div class='page_container' data-page=2>

Bởi vì trái cây chứa ít protein và calo nên không thể cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết
để tạo ra năng lượng và duy trì sự trao đổi chất bình thường của cơ thể. Ngồi ra, các loại trái
cây như quả hồng vàng, cà chua, chuối... khơng thích hợp để ăn khi đói.

Ăn sáng chỉ ăn trái cây nên chứa ít protein và calo.

<b>4. Ăn nhiều thịt</b>

Rất nhiều người nói bữa ăn sáng khơng ăn thịt sẽ dễ bị đói vì khơng cung cấp đủ calo. Tuy
nhiên các chuyên gia khuyên bạn không nên ăn nhiều thịt hay nhiều dầu vào bữa sáng. Bởi
những loại thức ăn này chứa nhiều protein, và <i>chất béo</i> nên không tốt cho dạ dày.

<b>5. Dùng thực phẩm lạnh vào buổi sáng</b>

Buổi sáng, cơ bắp, thần kinh và mạch máu của cơ thể đang trong trạng thái co lại, nếu bạn ăn
thực phẩm lạnh sẽ khiến lưu lượng máu trong cơ thể khó lưu thơng.

Có thể ban đầu bạn chỉ thấy khó chịu ở đường tiêu hóa nhưng lâu dài bạn sẽ phải đối diện với
chứng táo bón, da trở nên xấu hơn hoặc thậm chí có đờm ở cổ họng. Vấn đề này tuy nhỏ
nhưng làm tổn thương khá lớn đến sức đề kháng của cơ thể.

Vì vậy, khi bạn ăn sáng nên tránh ăn trái cây đông lạnh, nước rau ép lạnh, cà phê đá hay sữa
đá... Thay vào đó nên thưởng thức một tơ cháo nóng, bánh mỳ, ngũ cốc nóng, sữa nóng.

<b>6. Sử dụng thức ăn thừa</b>

</div>
<span class='text_page_counter'>(3)</span><div class='page_container' data-page=3>

Các chuyên gia chỉ ra rằng thức ăn không giữ lại giá trị dinh dưỡng toàn vẹn sau thời gian dài
lưu trữ. Thậm chí sau một đêm, thức ăn có thể sản sinh ra nitric có hại cho sức khỏe con
người.

<b>7. Món ăn nhẹ cho bữa ăn sáng</b>

Đồ ăn nhẹ mà nhiều người chọn cho bữa sáng phần lớn là các thực phẩm khơ trong khi đó cơ
thể buổi sáng đang trong trạng thái mất nước. Nếu sử dụng đồ ăn khơ cho bữa sáng thì sẽ
khơng có lợi cho tiêu hóa và hấp thu.

Hơn nữa, những đồ ăn này có thể cung cấp năng lượng ngay lập tức nhưng chỉ được trong
một thời gian ngắn và sẽ khiến bạn cảm thấy đói hơn vào buổi trưa.

</div>

<!--links-->