Sai lam ve suc khoe cua phai dep

<span class='text_page_counter'>(1)</span><div class='page_container' data-page=1>

<b>Sai lầm về sức khỏe của phái đẹp</b>

<b>Có những thói quen được liệt kê vào danh sách “hữu ích” đối với sức khỏe, nhưng </b>
<b>chỉ cần sơ sẩy một chút là bạn sẽ tự “giết” chính mình.</b>

Hãy kiểm tra xem bạn có đang bị rơi vào “trịng” không nhé!
<b>1. Salad luôn là thực đơn ưu tiên</b>

Đừng cho rằng một bát đầy rau sẽ là một thực đơn lành mạnh. Vì sự thật là như thế này,
“Đối với các cửa hàng thức ăn nhanh, salad chẳng khác nào một chiếc hăm-bơ-gơ được
đựng trong một cái bát”, Brie Turner-McGrievy, chuyên viên nghiên cứu y tế tại

Washington, DC, khẳng định. Bởi vì, cũng như gà rán hay pizza…, salad cũng bao gồm
các chất béo và chất dinh dưỡng không lành mạnh khác. Chẳng hạn như, một salad thịt
muối của McDonald có 540 calo và 35 gam chất béo.

<i>Cách khắc phục: Đừng gạch tên salad ra khỏi thực đơn mà chỉ cần lưu ý vài quy tắc sau </i>
đây. Tuyệt đối tránh các chất béo kèm theo như kem chua, pho mát, thịt xơng khói, sốt
kem… Một đĩa salad đúng nghĩa chỉ nên gồm chất xơ như rau xà lách, cà rốt, cà chua…
có thể dùng kèm với sốt kem không béo để tăng gia vị cho món ăn.

<b>2. Nghe nhạc rock khi tập thể dục</b>

Tai của bạn ù cả lên sau buổi tập thể dục? Hãy kiểm tra âm lượng iPod hoặc máy MP3 củ
bạn, Andrew Cheng, chuyên gia y tế của trường Đại học Dược New York, khuyến cáo.
Giới hạn âm thanh cho phép của một máy nghe nhạc là 60-120 decibel (đơn vị đo lường
âm thanh), nhưng nếu nghe nhạc liên tục ở mức độ trên 85 decibel có thể gây ra điếc tai.
Nếu bạn không thể xác định được âm lượng như thế nào là an toàn, hãy hỏi người bên
cạnh: nếu họ có thể nghe thấy rõ bài hát bạn đang nghe, có nghĩa là bạn nên điều chỉnh
lại âm lượng.

</div>
<span class='text_page_counter'>(2)</span><div class='page_container' data-page=2>

<i>Bạn nên nghe nhạc ở mức 10- 15% âm lượng khi tập thể dục. (Ảnh minh họa)</i>

<b>3. Quên dùng chỉ nha khoa</b>

Phụ nữ tiêu tốn hàng triệu đồng để tẩy trắng răng nhưng lại tiết kiệm năm phút để sử
dụng chỉ nha khoa hàng ngày. Theo kết quả nghiên cứu, ít nhất 23% phụ nữ từ 30-54 tuổi
và 44% phụ nữ trên 55 tuổi, đều mắc những bệnh về nướu răng. Đây là bệnh nhiễm trùng
do vi khuẩn tấn công vào các mô xung quanh chân răng. Bệnh này không những gây mất
thẩm mỹ cho bệnh nhân mà còn tiềm ẩn nhiều bệnh lý khác: khi vi khuẩn đi sâu vào máu,
chúng có thể gây ra tình trạng viêm mãn tính và làm tăng nguy cơ bệnh tim, đột quỵ, ung
thư, thậm chí là sinh non. Vì vậy, nhai kẹo cao su sau bữa ăn là chưa đủ để bảo vệ răng
miệng. “Dùng chỉ nha khoa là rất quan trọng vì những thay đổi nội tiết xảy ra ở phụ nữ
trong tuổi dậy thì hay thời kì mang thai, mãn kinh có thể làm phát sinh các vi khuẩn trong
miệng, gây ra các bệnh nướu răng dễ dàng hơn”, ông Chevy Chase, chuyên gia nha khoa,
cho biết.

<i>Cách khắc phục: Dùng chỉ nha khoa ít nhất một lần một ngày. Hãy “đối xử” với nó cũng </i>
giống như bất cứ thói quen nào của bạn như đánh răng hay tắm vòi sen hàng ngày. Nếu
bạn chưa biết cách sử dụng, hãy nghe lời chỉ dẫn của Hiệp hội Nha khoa Hoa Kỳ: Lấy
một đoạn chỉ khoảng 50cm và giữ chặt bằng ngón cái và ngón trỏ. Nhẹ nhàng luồn sợi
chỉ vào từng kẽ răng và chuyển động cọ xát nhẹ nhàng. Sau đó, giữ sợi chỉ theo chân
răng, chà mặt trong và ngoài của răng theo chuyển động lên xuống.

<b>4. Nói khơng với môn tập tạ</b>

</div>
<span class='text_page_counter'>(3)</span><div class='page_container' data-page=3>

sắt hàng ngày hàng giờ. Vì phụ nữ khơng có khả năng tự sản sinh ra lượng hóc-mơn này
để “thổi căng” cơ bắp của mình. Thế nên, hãy tập tạ nhiều hơn để có một cánh tay săn
chắc như Jennifer Aniston hay đôi chân gợi cảm của Heidi Klum.

Khi mới bắt đầu, có thể bạn sẽ tăng vài cân, nhưng đừng vội hoảng vì thứ bạn có được

lúc này là cơ bắp chứ khơng phải mỡ thừa xấu xí. Và vì dung tích của chất béo lớn hơn
cơ nên tuy có tăng cân nhẹ nhưng bạn trông sẽ gọn gàng hơn rất nhiều. Sau đó, tiếp tục
nâng tạ, phần cân nặng không mong muốn sẽ giảm dần theo thời gian.

<i>Cách khắc phục: “Muốn nhanh thì phải từ từ”, đừng vì nơn nóng giảm cân mà gây nguy </i>
hiểm cho sức khỏe của bản thân. Hãy tập quen dần với môn tạ bằng các bài tập nhẹ nhàng
với những huấn luyện viên chuyên nghiệp. Chắc chắn, bạn sẽ không trở thành lực sĩ “bất
đắc dĩ” đâu.

5. Bạn thân gây ảnh hưởng xấu đến bạn

Nếu bạn thân gần gũi với bạn thường xun có thói quen sinh hoạt khơng lành mạnh và
là tín đồ của “béo phì” thì bạn có 51% khả năng cũng tăng cân theo một nghiên cứu của
Đại học Harvard, nhưng nếu là bạn thân đồng giới thì nguy cơ đó lại tăng lên 71%. Việc
có những bạn bè “to lớn” có thể tạo cho bạn cảm giác yên tâm về kích cỡ của mình, bạn
cảm thấy bé nhỏ so với họ dù thực tế, bạn “tròn vo”. Tăng cân cũng giống như các mạng
xã hội, tính “truyền nhiễm” của chúng rất mãnh liệt. Trong một nghiên cứu khác của Đại
học Texas nhận thấy rằng 82% số người sẽ nghiện rượu khi bạn bè của họ thoải mái trong
khoản này.

<i>Cách khắc phục: Hãy giữ vững quan điểm của bạn, tránh bị bạn bè lôi kéo ăn uống hay </i>
rượu chè quá lố. Những người xung quanh có sức ảnh hưởng vơ hình đến chúng ta mà
khơng ai có thể nhận ra được, vì vậy hãy ln tỉnh táo để biết đâu là điểm dừng trong
những cuộc chơi bời với đám bạn nhé!

</div>
<span class='text_page_counter'>(4)</span><div class='page_container' data-page=4>

<b>6. Ngủ ít vài tiếng cũng khơng sao</b>

Keo kiệt với giấc ngủ cũng có thể là một cách thông minh để tiết kiệm vài giờ cho công
việc của bạn, đặc biệt là đối với những phụ nữ bận rộn, nhưng với suy nghĩ này họ có thể
phải trả giá đắt cho sức khỏe của mình.

Mặc dù khơng có một chỉ tiêu cụ thể nào về số lượng của giấc ngủ, vì tùy vào sức khỏe
cũng như thể trạng của từng người mà có thể ngủ nhiều hay ít. Theo các cuộc thăm dò
mới nhất từ Tổ chức Giấc ngủ Quốc Gia, 20% người Mỹ ngủ ít hơn 6 tiếng một đêm. Chỉ
có 28% người dân báo cáo ngủ đủ 8 giờ. Những phụ nữ ngủ khơng đủ giấc thường có
cảm giác chống váng, thậm chí nếu tình trạng này kéo dài mười năm thì nguy cơ mắc
bệnh tim của họ sẽ cao hơn. Một nghiên cứu khác lại cho thấy, thiếu ngủ có thể dẫn đến
sự mất cân bằng hóc-mơn liên quan đến trọng lượng cơ thể (khuyến khích tế bào tích lũy
chất béo và giảm khả năng đốt cháy mỡ thừa). Ngồi ra, mất ngủ cịn liên quan đến trầm
cảm, lo âu cũng như tăng khả năng bệnh huyết áp, bệnh tim và tiểu đường loại hai. Tai
nạn giao thông do điều khiển xe trong tình trạng buồn ngủ gây nên làm 1.500 người chết
và hơn 40.000 bị thương mỗi năm (kết quả thống kê của Cục Quản lý An toàn Xa lộ Giao
thông Quốc Gia).

</div>

<!--links-->