Bai 3

<span class='text_page_counter'>(1)</span>-TUẦN: 02 -TIẾT : 03. - NGÀY SOẠN: 25/8/2011 - NGÀY DẠY: 29/8 – 03/9/2011. GIÁO ÁN SỐ 3. ĐHĐN-CHẠY NGẮN-CHẠY BỀN I . MỤC TIÊU: 1. ĐHĐN: - Biết các khẩu lệnh và cách thực hiện chạy điều, đi điều vòng phải trái-đứng lại. - Thực hiện cơ bản đúng chạy điều, đi điều vòng phải trái-đứng lại. 2. Chạy ngắn: - Biết cách chơi trò chơi “Chạy tiếp sức” và cách thực hiện đứng mặt, vai hoặc lưng hướng chạy xuất phát. - Thực hiện cơ bản đúng chơi “Chạy tiếp sức” và đứng mặt, vai hoặc lưng hướng chạy xuất phát. 3.Chạy bền: - Biết tên và cách thực hiện một số động tác hồi tĩnh. - Thực hiện cơ bản đúng một số động tác hồi tĩnh * Yêu cầu HS nghiêm túc, tự giác, tích cực đảm bảo an toàn và biết vận dụng trong tập luyện hằng ngày. II. ĐỊA ĐIỂM-PHƯƠNG TIỆN: 1. Địa điểm: Tại sân VĐ 2. Phương tiện: - HS chuẩn bị trang phục TD. - GV chuẩn bị tài liệu, giáo án, còi, vôi bột cờ nhỏ. IV.TIẾN TRÌNH LÊN LỚP:. PHẦN NỘI DUNG I. MỞ ĐẦU: 1.Nhận lớp: 2.Phổ biến mục tiêu bài: 3.Khởi động: a. Khởi động chung: -Xoay cổ tay, chân, khuỷu tay, cánh tay, khớp gối, gập duổi khớp gối, tay này chạm mũi chân kia. b. Khởi động chuyên môn: -Chạy bước nhỏ:. TG LVĐ. PHƯƠNG PHÁP BIỆN PHÁP TỔ CHỨC LỚP. YÊU CẦU VÀ CHỈ DẪN KỸ THUẬT. 8-10 phút - Ổn định nghiêm túc , đảm bảo cự ly. -Ngắn gọn, rõ ràng, dễ hiểu. Học sinh nghiêm túc, tích cực, chú ý lắng nghe.. x cs. x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x. Cán sự tập hợp 4 hàng ngang cự li hẹp, chấn chỉnh hàng ngũ, điểm số báo cáo cho GV.. GV -Yêu cầu như tiết 01 -Yêu cầu HS khởi động tích cực hơn,cơ bản đúng đt, đúng -Giáo viên ghi nhận HS vắng, tình trạng sức khỏe HS, kiểm biên độ hơn, số lần do GV qui định. tra vệ sinh sân tập, trang phục, dụng cụ. x x x x x x x ĐH 4 hàng ngang 2 x 8 nhịp x x x x x x x cự ly rộng x x x x x x x 2 x 8 nhịp x x x x x x x 2 x 8nhịp. 2 x 8 nhịp -Y/c:chân về trước chút mũi bàn chân, ra sau miết thẳng gối, thả lỏng cổ chân, thực hiện nhịp nhàng phối hợp đánh tay. x cs. GV.

<span class='text_page_counter'>(2)</span> -Chạy nâng đùi: -Chạy đá gót chạm mông: -Chạy đạp sau: -Chạy tăng tốc: 4.Kiểm tra bài cũ: - ĐHĐN. II. CƠ BẢN: 1. ĐHĐN: -Đi đều và đổi chân khi sai nhịp.. +Sai nhịp: +Động tác đổi chân:. trước sau. -GV quan sát kết hộp sửa sai . 2 x 8 nhịp -Yêu cầu: gối nhấc cao, khi rơi chạm đất bằng nữa trước bàn xp GV chân. x x x x x x x x -Yêu cầu: gót chân ra sau chạm mông, nhịp nhàng liên tục. -Yêu cầu: chân sau đạp mạnh và duổi thẳng -Yêu cầu: tốc độ nhanh tối đa, đánh tay tích cực, chân chạm đất bằng nữa trước bàn chân. 5 HS -Gọi học sinh thực hiện biến đổi đội hình 0-3-6-9. -Yêu cầu chính xác, đúng số bước, nhanh chóng.. 28-30’ 10’. -Yêu cầu HS thực hiện đi điều thẳng hướng, đúng nhịp, cán sự hô to rỏ, vừa đi vừa dóng hàng ngang, dọc. -Khẩu lệnh: “Đi đều … Bước!”. -Động tác: Học sinh đồng loạt bước chân trái về trước một bước với độ dài vừa phải, sao cho đặt bàn chân chạm đất đúng vào nhịp 1. Hai tay đánh phối hợp như giậm chân tại chỗ. Tiếp theo dồn trọng tâm vào chân trái, bước chân phải về trước, đồng thời đổi chiều đánh tay sao cho chân chạm đất đúng vào nhịp 2. Động tác cứ lặp đi lặp lại như vậy một cách nhịp nhàng, đúng nhịp, khỏe mạnh và đồng đều. -Khi đi đều, chân trái bước về trước chạm đất và nhịp 2, hoặc chân phải chạm đất vào nhịp 1 là sai. -Thay bằng bước chân sau về trước như bình thường, thì nhanh chóng chuyển bằng một bước trượt để chân trước tiếp tục bước về trước, sau đó tiếp tục đi đều một cách bình thường. Nếu đổi chân một lần chưa được, tiếp tục thực hiện bước trượt thứ 2 hoặc thứ ba cho đến khi chân trái bước về trước đúng nhịp 1.. xp. x x x x x x x x 10 – 20m x x x x x x x x x x x x x x x x x cs ( tăng tốc và đạp sau). -GV gọi học sinh thực hiện, học sinh khác nhận xét, GV nêu nhận xét chung, ghi điểm công khai.. -Giáo viên phân tích, giảng giải & thị phạm động tác 1-2 lần rồi cho cả lớp cùng tập. GV quan sát sửa sai từng em. Sau đó chia tổ tập luyện, tổ trưởng điều khiển, GV tiếp tục nhắc nhở, sửa sai cho các em. -Cuối cùng cho từng tổ thực hiện dưới dạng thi đấu, Gv cho các em ở tổ khác nhận xét khi tổ này thực hiện & ngược lại. GV nhận xét chung, tuyên dương, phê bình. x x x x x x. x x x x x x cs xxxxxxxxx. xxxxxxxxx. x x x x x x. . x cs x x x x x cs xxxxxxxxx tập luyện. xxxxxxxxx. ĐH tập luyện cả lớp.. -Đội hình chia tổ.

<span class='text_page_counter'>(3)</span> 2.Chạy nhanh: a/. Xuất phát từ một số tư thế khác nhau: -Mặt huớng chạyxuất phát: -Đứng vai hướng chạy- xuất phát:. 15phút 10 ph 2-3 lần/HS. -Đứng lưng hướng chạy- xuất phát: b/Trò chơi phát triển sức nhanh: “Chạy tiếp sức”: -Chuẩn bị:. -Cách chơi:. -Luật chơi: -Thưởng-phạt: c/cũng cố ĐHĐN Chạy ngắn. 2-4 hs. 3. Chạy bền: 5 phút Luyện tập chạy bền (cự ly 300-400m).  cs. cs. -Yêu cầu: xuất phát đúng lệnh và chạy nhanh về trước, thực -GV nhắc lại KT, học sinh thực hiện, GV theo dõi chữa sai, hiện động tác kiểng gót, đổ thân trên về trước. nhắc nhỡ kỹ thuật tư thế xuất phát. -Yêu cầu: vai cùng phía hướng về hướng chạy, 2 tay buông tự nhiên. Khi thực hiện xoay thân và chân theo hướng chạy, chạy nhanh về trước. -Yêu cầu: lưng quay về hướng chạy, hai bàn chân chạm đất bằng nửa trước bàn chân, hai gối hơi khuỵu, 2 tay buông tự nhiên. “xuất phát!” nhanh chóng xoay chân và thân chạy nhanh về trước.. -Kẻ 1 vạch xuất phát (VXP), cách VXP 8-10m cắm 4 lá cờ nhỏ (mỗi cờ cách nhau 1,5-2m) làm chuẩn. Tập hợp HS trong lớp thành 4 hàng dọc có số người bằng nhau sau VXP (mỗi đội thẳng hướng với cờ). -Khi có lệnh những em đầu hàng (số 1) chạy nhanh về trước vòng qua cờ, chạy về VXP đưa tay chạm tay em số 2, rồi đi -GV hướng dẫn, về tập hợp ở cuối hàng. Số 2 nhanh chóng chạy như số 1 và phân tích, thị phạm động tác, sau đó điều khiển trò chơi. chạm tay em số 3. Trò chơi tiếp tục lần lượt như vậy cho đến hết, đội nào xong trước, ít phạm qui đội đó thắng. -XP sau khi có còi lệnh, hoặc khi bạn chạy về chạm vào tay mình. -Phải chạy vòng qua cờ, khi thực hiện chân không chạm VXP. -Đội thắng là đội chơi hay, không phạm luật-Tuyên dương. Phê bình nhắc nhỡ đội thua mà phạm luật. -HS thực hiện động tác đi đều và đổi chân khi sai nhịp vừa học. -Xuất phát từ một số tư thế khác nhau: Đứng mặt, vai hoặc lưng hướng chạy -Yêu cầu: Đảm bảo thực hiện đúng cự li quy định 300m (nữ), 400m (nam). -Chạy theo thứ tự nam trước, nữ sau khoảng cách giữa 2 HS.

<span class='text_page_counter'>(4)</span> là 2-3m. -Chú ý kỹ thuật bước chạy, kết hợp hít thở sâu,đánh tay trước sau, ăn nhịp với bước chạy. -Không đùa giỡn, bước chạy nhẹ nhàng, chân chạm đất bằng nữa trước bàn chân.Biết hồi tĩnh sau khi chạy. *Chú ý: Những em tình trạng sức khoẻ không tốt, có thể nghỉ hoặc chạy với cự li ngắn và tốc độ chậm hơn. III. KẾT THÚC: 1/Thả lỏng: -Hít thở thả lỏng -Run lắc tay chân, đùi 2/Nhận xét: -Đánh giá: -Dặn dò: Bài tập về nhà : ĐHĐN , CN , CB Nội dung tiết sau. 3/Xuống lớp:. 5 phút 2-3 hs. 2 phút 2-3 phút. *Yêu cầu: -Tích cực, đúng động tác, đúng số lần quy định.. -Học sinh trật tự theo dõi và nhận xét. Gv nhận xét rút kinh nghiệm chung cả lớp. -Đội hình thả lỏng:. -Đội hình vòng tròn thả lỏng, cán sự hô nhịp vừa đi vừa hít thở thả lỏng sau đó đứng lại lắc tay chân.  -Thái độ học tập của hs, khả năng tiếp thu bài, trang phục, dụng cụ, vệ sinh.Tinh thần thái độ học tập, trật tự, kỷ luật. -Ôn luyện tích cực ở nhà các nội dung đã học về ĐHĐN & -Xếp loại tiết học ghi ký sổ đầu bài. chạy nhanh đã học. -Đội hình 4 hàng ngang ngồi, gv nhận xét đánh giá hướng dẫn hs về nhà cụ thể. -ĐHĐN: Tiếp tục ôn một số kỹ năng học sinh thực hiện còn xxxxxxxxxxx yếu. xxxxxxxxxxx -Chạy ngắn: Ôn trò chơi “Chạy tiếp sức con thoi”; Tư thế sẵn xxxxxxxxxxx sàng-xuất phát.  xxxxxxxxxxx -Chạy bền: Luyện tập chạy bền; giới thiệu một số động tác hồi tĩnh.  -“Thể dục!”-“Khỏe” -Gv hô:“Thể dục”, Hs hô: “Khỏe”.. RÚT KINH NGHIỆM GIÁO ÁN: 03 –Thiếu tranh ảnh để thực hiện các hướng chạy –Học sinh chưa thấy rõ hết kỹ thuật của từng động tác -Giáo viên nên thực hiện làm mẫu mỗi động tác vài lần.

<span class='text_page_counter'>(5)</span>

<span class='text_page_counter'>(6)</span>