6 thoi quen nhanh chong huy hoai suc khoe

<span class='text_page_counter'>(1)</span><div class='page_container' data-page=1>

<b>6 thói quen nhanh chóng</b>

<b>hủy hoại sức khỏe </b>

Cơ thể bạn sẽ có nhiều sự thay đổi để thích ứng với thời tiết
mùa mới, đồng thời bạn cũng cần thay đổi các thói quen xấu
dưới đây để tránh làm sức khỏe bị hao tổn.

<b>Uống nhiều hơn 1 ly rượu</b>

Rượu vang đỏ giúp trái tim hoạt động tích cực và duy trì

thói quen uống đều đặn hàng ngày đem đến một sức khỏe lạc quan cho hệ tim mạch. Tuy nhiên,
uống quá nhiều có thể gây ra lượng calo dư thừa và dẫn đến thừa cân. Không chỉ rượu vang đỏ,
bia và các chất kích thích có thể làm bạn mất ngủ, phá vỡ đồng hồ sinh học tự nhiên của cơ thể.

<b>Tập thể dục quá sức</b>

Tập thể dục đều đặn giúp cơ thể khỏe mạnh và tăng cường hệ miễn dịch. Tuy nhiên, nếu bạn tập
q sức mình, bạn có nguy cơ bị chống, ngất và cơ thể mệt mỏi vì gia tăng áp lực làm việc lên
tim và không được nghỉ ngơi hợp lí. Khi vận động quá sức, cơ thể bạn thiếu thời gian phục hồi
sau tập luyện và nguy cơ chấn thương gia tăng cao. Lượng endorphin mất đi trong quá trình hoạt
động trao đổi chất nếu bạn tập quá sức sẽ làm tâm trạng bạn thay đổi theo.

<b>Rối loạn về giấc ngủ</b>

Thiếu ngủ cả tuần và bạn chỉ có thể dành thời gian ngủ bù vào cuối tuần không phải là điều tốt
cho sức khỏe. Huyết áp của bạn gia tăng nhanh chóng và căng thẳng sẽ "hỏi thăm" bạn nhiều
hơn. Một thói quen ngủ khơng đều đặn và thường xun sẽ kích thích bạn ăn nhiều hơn, và tâm
trạng thường cáu kỉnh, tức giận. Hệ quả tiếp theo là hệ miễn dịch suy yếu, có thể cấu tạo não sẽ
bị thu hẹp.

<b>Căng thẳng với chế độ ăn uống</b>

Lo lắng liên tục và quá mức về mức calo nạp vào cơ thể hàng ngày sẽ dẫn đến căng thẳng cho
bạn. Tuy nhiên, bạn vẫn nên chú ý tới thực đơn hàng ngày của mình nếu đang có một chế độ ăn
uống nhiều nước sô đa. Điều này sẽ làm tăng nguy cơ đột quỵ. Mặt khác, các nguồn calo, chất
béo, carbs của bạn đến từ đâu? Số lượng và chất lượng chúng là điều bạn nên quan tâm để giữ
gìn vóc dáng và số đo cơ thể.

<b>Nói khơng với thức thâu đêm</b>

Thức đêm đặt bạn trong trạng thái căng thẳng và lo lắng khi cơ thể thiếu thời gian nghỉ ngơi và
nhịp sinh học bị thay đổi, huyết áp của bạn cũng tịnh tiến tăng lên. Dành nhiều thời gian làm việc
và khơng chú ý đến thói quen sinh hoạt, giờ giấc ngủ nghỉ có thể khiến bạn căng thẳng và một
loạt dấu hiệu về bệnh trầm cảm.

</div>
<span class='text_page_counter'>(2)</span><div class='page_container' data-page=2>

Có thể giúp bổ sung lượng dinh dưỡng cơ thể bạn thiếu hụt, tuy nhiên, các viên nang khơng thể
thay thế hồn tồn nguồn dinh dưỡng tự nhiên. Việc lệ thuộc và lạm dụng các thực phẩm chức
năng hay viên dinh dưỡng tổng hợp có thể khiến bạn bị rối loạn tiêu hóa, cơ thể khơng cịn nhu
cầu nạp thêm các thực phẩm giàu dinh dưỡng trong chế độ ăn hàng ngày. Bạn nên xin chỉ dẫn
của bác sĩ trước khi dùng bất kì thuốc dinh dưỡng nào để khơng gây ra phản ứng phụ.

</div>

<!--links-->