6 hanh dong nho giup ban tuoi roi moi khi thuc day

<span class='text_page_counter'>(1)</span><div class='page_container' data-page=1>

<b>6 hành động nhỏ giúp bạn "tươi rói" mỗi khi thức dậy </b>

Thật khó để thức dậy tỉnh táo vào mỗi sáng mùa đông, nhất là sau một đêm thức
khuya làm việc. Chỉ một vài hoạt động nhỏ dưới đây có thể giúp bạn lấy lại sinh
lực.

TheoReader's Digest, 6 việc làm sau đây mỗi sáng sẽ giúp bạn khỏe khoắn, tươi
tỉnh hơn và tránh được tình trạng díu mắt khi làm việc:

<b>1. Để cho ánh mặt trời chiếu vào phòng</b>

Để cho rèm cửa sổ của bạn hé mở một nửa mỗi khi đi ngủ, nhờ thế ánh mặt trời
sẽ từ từ đánh thức bạn dậy, và phát một tín hiệu đến não làm giảm sự sản xuất
melatonin và làm tăng sự sản xuất adrenaline - một tín hiệu cho thấy đã đến lúc
thức giấc.

Vì thế, khi chng báo thức cất lên, bạn đã ở trong tình trạng nửa thức. Nên đi
ngủ sớm để có thể thức dậy cùng ánh mặt trời, thời gian ngủ nên đủ 7 tiếng.
Nếu bạn có thể duy trì lịch sinh hoạt này, bạn có thể làm việc còn tốt hơn cả
chiếc đồng hồ báo thức.

<b>2. Đặt đồng hồ báo thức sớm 15 phút</b>

Bằng cách này, bạn khơng cần chạy ra khỏi giường vì muộn giờ, và có thể làm
mọi việc buổi sáng thong thả hơn. Điều quan trọng là giúp cho cơ thể sẵn sàng
về mặt thể chất, tinh thần cho suốt cả ngày.

<b>3. Duỗi chân tay trước khi mở mắt</b>

</div>
<span class='text_page_counter'>(2)</span><div class='page_container' data-page=2>

Kết thúc bằng việc duỗi cổ và lưng, là lúc bạn có thể ra khỏi giường. Việc này
sẽ làm duỗi các cơ và khớp, lưu thông mạch máu trên khắp cơ thể nhờ thế các

mô cơ thể sẽ nhận ôxy và sẵn sàng cho việc hoạt động.

<b>4. Uống vitamin A</b>

Uống vitamin A hàng ngày sẽ giúp bạn hưng phấn hơn và tràn đầy năng lượng
cho ngày mới, nhất là vào những buổi sáng.

<b>5. Chuẩn bị công việc từ đêm hơm trước</b>

Để có một buổi sáng thoải mái dễ chịu, hãy chuẩn bị và quyết định mọi thứ cần
thiết vào tối hôm trước, chẳng hạn quần áo sẽ mặc, đồ ăn sáng, đường sẽ đi
làm...

<b>6. Pha cà phê</b>

</div>
<span class='text_page_counter'>(3)</span><div class='page_container' data-page=3></div>

<!--links-->