10 cach song khoe hon

<span class='text_page_counter'>(1)</span><div class='page_container' data-page=1>

<b>. Trà vào buổi sáng</b>

Theo nhận xét trong tạp chí International Journal of Cancer, trà nóng có thể cắt 1giảm
15% nguy cơ ung thư thận. Hãy thử dùng trà vàng (pu-erh tea), loại trà tốt hơn so với trà

xanh hoặc đen trong việc ngăn ngừa tổn thương DNA.
<b>2. Ngủ thông minh hơn</b>

Ngủ nhiều, hoặc không ngủ đủ đều có thể giết chết bạn. Một nghiên cứu Anh phát hiện ra
rằng mỗi giấc ngủ với thời gian hơn chín giờ mỗi đêm, hoặc ít hơn sáu giờ, đều tăng gấp
đôi nguy cơ chết sớm do bất kỳ nguyên nhân nào. Mục tiêu cho bạn là 7-8 tiếng một đêm.

<b>3. Vệ sinh kính của bạn sau khi tắm</b>

Các nhà nghiên cứu của Đại học Illinois tại Chicago cho biết tắm giặt khi đang mang
kính áp trịng có thể khiến mắt tiếp xúc với vi khuẩn đường nước, do vậy bạn nên vệ sinh

cặp kính áp trịng sau khi tắm.
<b>4. Uống rượu vang đỏ để giữ dáng</b>

Polyphenol, các hợp chất tìm thấy trong rượu vang đỏ, giúp khối cơ thể ngăn hấp thụ chất
béo, một nghiên cứu của Israel được tìm thấy. Các món có dùng rượu vang đỏ làm

ngun liệu cũng có cùng cơng hiệu.
<b>5. Kiểm tra cổ của bạn</b>

Một nghiên cứu của American Journal of Medicine cho thấy một tuyến giáp hơi kém hoạt
động có thể tăng nguy cơ bệnh tim của bạn lên 65%. Một cuộc kiểm tra máu nhanh có thể

đánh giá mức độ của hormone kích thích tuyến giáp TSH.
<b>6 Làm trong sạch bầu khơng khí </b>

Hội đồng Quốc phịng Tài ngun Thiên Nhiên Hoa Kỳ khuyên hãy tránh những túi
thơm, nước xịt thơm phòng với chất phthalates, vì nó có thể làm gián đoạn quá trình nội

tiết tố.

<b>7. Tăng cường đề kháng</b>

Một nghiên cứu trên tờ Archives of Internal Medicine cho biết là 400IU vitamin D mỗi
ngày sẽ cắt giảm 7% nguy cơ chết sớm cho bạn.

<b>8 Thư giãn lưng</b>

</div>
<span class='text_page_counter'>(2)</span><div class='page_container' data-page=2>

90 độ sẽ làm căng cột sống. Thay vào đó, hãy để chiếc ghế được “lười biếng”; ngả nhẹ
chiếc ghế về sau một tí . Góc lý tưởng là 45 độ theo chiều thẳng.

<b>9. Hãy hấp bông cải xanh </b>

Các nhà nghiên cứu Ý gần đây đã phát hiện ra rằng hấp bông cải xanh làm tăng nồng độ
của glucosinolate (hợp chất chống ung thư) đến 30%. Trong khi đó, luộc làm giảm nồng

độ này.
<b>10. Thư giãn </b>

Các gen có liên quan đến bệnh tim, tiểu đường và béo phì có thể được “bật đèn xanh” nếu
bạn ngồi nhiều giờ liên tục, theo báo cáo của một nghiên cứu về bệnh tiểu đường cho
biết. Hãy “bật đèn đỏ” bằng cách nghỉ ngơi ngắn trong suốt khoảng thời gian khi bạn xem

truyền hình, đọc sách và lướt web.

</div>

<!--links-->