Tài liệu 7 hoóc môn quan trọng trong cơ thể pdf

7 hoóc môn quan trọng trong cơ thể

Đôi khi bạn cảm thấy uể oải và chán nản. Đó có
thể do sự thiếu thừa một số loại hoóc môn trong
cơ thể và sự mất cân bằng này không chỉ gây rối
loạn tuyến nội tiết mà còn gây ra stress, cảm cúm,
chán ăn, ngại hoạt động.
Lưu ý đến 7 loại hoóc môn dưới đây sẽ giúp bạn xây dựng
chế độ ăn uống phù hợp với sức khoẻ.

Hoóc môn estrogen

Đây là hoóc môn sinh dục nữ. Hoóc môn này sản sinh
trong buồng trứng, giúp các mạch máu hoạt động hiệu quả,
giúp da đàn hồi và mềm mại, giúp hệ thần kinh tránh xa
mọi căng thẳng.

Để giữ mức độ hoóc môn bình thường trong cơ thể, bạn cần
cung cấp đủ vitamin E (có trong dầu thực vật, các loại cây
họ đậu), vitamin K (cây sina, bí đỏ, gan, lòng đỏ trứng),
axit folic (rau mùi, bắp cải)

Hóc môn testosterone (hoóc môn sinh dục nam)

Hoóc môn này biểu tượng cho sức mạnh và sự ham muốn.
Khi lượng hoóc môn testosterone trong cơ thể không đủ,
đàn ông sẽ dễ nổi nóng, giảm trương lực trong cơ thể, giảm
trí nhớ và khả năng làm việc.

Để giúp quá trình sản xuất hóc môn testosterone được ổn
định, bạn cần cung cấp cho cơ thể những thực phẩm giàu

chất kẽm (thịt bò, thịt lợn nạc, cá biển). Nếu uống nhiều
hơn 0.5 lít bia mỗi ngày, lượng hóc môn testosterone trong
cơ thể sẽ giảm.

Hoóc môn ocxitoxin

Đây chính là hoóc môn tình yêu và sự quan tâm. Lượng
hoóc môn ocxitoxin mất nhiều nhất đối với phụ nữ vài
tháng đầu sau sinh, đối với nam giới sau quá trình giao hợp.

Thiếu lượng hoóc môn này trong cơ thể sẽ gây ra chán nản
và dễ bực bội.

Để hoóc môn ocxitonxin được sản xuất nhiều hơn, không
nên kìm nén cảm xúc. Việc sản sinh ra các hoóc môn này
phụ thuộc vào tình yêu và sự âu yếm. Sô cô la, chuối, bơ và
một số loại thực phẩm như quả bầu, rau cần tây rất cần cho
quá trình sản xuất hoóc môn ocxitoxin.

Hoóc môn thyroid

Đây là hoóc môn của trí tuệ. Hoóc môn này được sản sinh
bởi tuyến giáp, giúp quá trình trao đổi chất, phối hợp hoạt
động. Quá thừa hoóc môn thyroid sẽ làm mất khả năng cơ
bắp, thiếu hoóc môn này sẽ dẫn đến béo phì. Mất cân bằng
hoóc môn thyroid sẽ gây ra mất ngủ, tim đập mạch và hay
lo lắng.

Để đảm bảo đủ số lượng hoóc môn trong cơ thể bạn cần
cung cấp thêm lượng i ốt (đồ biển, muối, bánh mỳ và sữa)

Noradrenalin

Đây là loại hoóc môn tự bảo vệ. Hoóc môn này giúp bảo vệ
cơ thể khỏi bị viêm nhiễm, kích thích khả năng miễn dịch.
Nhờ có loại hoóc môn này, má của bạn luôn ửng hồng khỏe
mạnh.

Để cơ thể tiết ra nhiều hoóc môn noradrenalin chống stress,
hãy ăn sữa chua hàng ngày. Ngoài ra bạn có thể kích thích
sản xuất hoóc môn này bằng cách bổ sung thêm beta
carotin (có trong cà rốt).

Insulin

Đây chính là hoóc môn ngọt ngào do tuyến tụy tiết ra.
Hoóc môn này giúp phân giải lượng đường bạn đã ăn và