Tài liệu Đừng tắm vào tối muộn! doc

Đừng tắm vào tối muộn!


Tối muộn, bạn đi vào nhà tắm, đắm mình dưới vòi
nước mát rượi. Thế nhưng, bạn có biết việc tắm
đêm như vậy có thể lợi bất cập hại hay không?

Tắm gội vào tối muộn sạch người, hại sức khỏe




1. Thói quen không tốt khi tắm

Nhiều người có thói quen tắm khi nhiệt độ cơ thể
đang cao. Điều này thực sự không tốt bởi vì nếu tắm
đêm khi cơ thể chưa ráo mồ hôi, hơi nước sẽ ngấm
qua lỗ chân lông đang mở rộng. Đây là nguyên nhân
khiến bạn bị ho, sốt, kéo theo các nguy cơ viêm,
nhiễm phổi. Quá trình này diễn ra sau một thời gian
khá dài nên ít người nhận ra nguyên nhân.
Nguy hiểm hơn, tắm nước lạnh trong tình trạng cơ
thể suy yếu sẽ nhanh dẫn đến tình trạng đột quỵ, tai
biến, đặc biệt với những người bị say rượu, mắc các
bệnh tim mạch, cao huyêt áp. Khi cơ thể đang mệt
mỏi hoặc có bệnh trong người, việc tắm nước lạnh
khiến các mạch máu trong cơ thể co lại, ảnh hưởng
đến quá trình lưu thông máu. Lúc này, cơ thể đang
yếu sẽ càng suy yếu hơn.
2. Đau đầu kinh niên là hậu quả của việc tắm gội
và ban đêm

Không chịu được việc để mái tóc bẩn khi lên giường,
nhiều phụ nữ tranh thủ gội đầu ngay trước khi ngủ.
Nếu điều này diễn ra thường xuyên, sau này họ sẽ
đứng trước nguy cơ bị đau đầu kinh niên.
Lý do: Sau khi tắm gội, nhiều người không chú ý đến
việc lau và hong tóc cho thật khô. Điều đó làm da đầu
có nguy cơ nhiễm lạnh. Các mạch máu bị ảnh hưởng,
gây cản trở sự lưu thông dẫn đến chứng đau đầu
mãn tính.
Một số người có thể thấy ngay hậu quả của việc tắm
gội đêm. Sau một đêm đi ngủ với mái tóc ướt, họ sẽ
lập tức bị nhức đầu kinh khủng.
Từ sau 23 giờ là thời điểm bạn đặc biệt không nên
tắm, gội đầu bằng nước lạnh.
3. Thời điểm tắm tốt nhất
Giấc ngủ thường đến khi nhiệt độ cơ thể xuống thấp
hơn bình thường một chút. Việc tắm nước nóng làm
tăng nhiệt độ cơ thể, trì hoãn não tiết ra hormone gây
buồn ngủ. Do đó, bạn nên tắm bằng nước ấm trước
khi đi ngủ khoảng 2 giờ để không ảnh hưởng đến
chất lượng giấc ngủ.
Nếu không thể tắm bằng nước ấm cách hai giờ trước
khi đi ngủ, bạn có thể dùng khăn lạnh chườm đầu
khoảng năm phút để hạ nhiệt độ cơ thể xuống mức
bình thường. Như vậy, bạn sẽ dễ dàng đi vào giấc
ngủ hơn.
Thời điểm tắm thích hợp nhất là buổi sáng, sau khi
tập thể dục và chỉ tắm khi đã ráo mồ hôi (sau ít nhất
một giờ). Mùa hè, bạn cũng chỉ nên tắm tối đa 2
lần/ngày, 15-20 phút/ lần.

4. Trình tự tắm
Khi tắm, bạn không nên dội nước thẳng từ đầu xuống
chân để tránh bị đột quỵ. Bạn nên xối nước vào hai
chân, hai tay rồi mới đến toàn bộ cơ thể.
Khi quá no hoặc đói, bạn cũng không nên tắm.