- Trang chủ >>
- THPT Quốc Gia >>
- Lịch sử
Tat ca cac dong tac tap bung
Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (538.88 KB, 7 trang )
<span class='text_page_counter'>(1)</span>Tất cả các động tác tập bụng Tất cả các động tác tập bụng, chia làm 3 phần nhé, dưới, giữa, và bên. - ABDOMINALS (LOWER ABS) - ABDOMINALS (MIDDLE ABS) - ABDOMINALS (OBLIQUES/SIDES) + ABDOMINALS (LOWER ABS). Bent Knee Abdominal Hip Raises. Decline Abdominal Crunches.
<span class='text_page_counter'>(2)</span> Reverse Decline Crunches. Flat Bench Abdominal Leg Pull Ins. Flat Bench Abdominal Leg Raises.
<span class='text_page_counter'>(3)</span> Hanging Knees To Chin Raises. Parallel Bar Abdominal Knee Raises. Lying Reverse Abdominal Crunches.
<span class='text_page_counter'>(4)</span> Reverse Abdominal Crunches. Abdominal Flutter Kicks + ABDOMINALS (MIDDLE ABS). Abdominal Butt Raises.
<span class='text_page_counter'>(5)</span> Overhead Abdominal Crunches. Abdominal Crunches. Fingers To Toes Abdominal Crunches.
<span class='text_page_counter'>(6)</span> Straight Arm Abdominal Crunches. Abdominal Sit Ups. Abdominal Toe Touchers.
<span class='text_page_counter'>(7)</span> Abdominal Tuck Crunches Theo TDTT.
<span class='text_page_counter'>(8)</span>
