Phuong phap Huan luyen Chay tiep suc

<span class='text_page_counter'>(1)</span>PHƯƠNG PHÁP HUẤN LUYỆN KỸ THUẬT TIẾP SỨC 4X100M. ĐẶC ĐIỂM: Trong các nội dung của môn Điền kinh, tiếp sức là một trong những nội dung có kỹ thuật khá phức tạp, mang tính tập thể cao, đòi hỏi khả năng phối hợp tự động hóa giữa người trao và người nhận tín gậy. Người vận động viên chạy tiếp sức ngoài các tố chất vận động cần thiết của một vận động viên chạy tốc độ còn cần phải có: - Kỷ năng vận động cao; - Có cảm giác kỹ thuật động tác của bản thân tốt; - Có cảm giác về không gian và thời gian; - Khả năng thích nghi, điều chỉnh và xử lý tình huống nhanh, chính xác. Ở nội dung tiếp sức 4x100m, thường dùng kỷ thuật “trao tín gậy không nhìn thấy”. Có các kỹ thuật trao tín gậy không nhìn thấy phổ biến như: TT Kỹ thuật Khuyết điểm 1 Trao tín gậy tay thấp - từ Hạn chế cho người 2. trên xuống trao gậy ở đoạn cuối. Trao tín gậy tay thấp - từ Hạn chế cho người. 3. dưới lên Trao tín gậy tay cao. Ưu điểm. trao gậy ở đoạn cuối. Dễ dàng cho việc trao tín gậy.. - Tư thế xuất phát của vận động viên tại các chặng: TT Tư thế xuất phát Khuyết điểm Ưu điểm 1 Ba điểm tựa Hạn chế tầm nhìn. 2 Cao Tầm nhìn rộng. Việc Hoàn thiện kỷ thuật ở nội dung tiếp sức là cả một quá trình huấn luyện nhiều năm, cũng như kỹ thuật các môn khác của Điền kinh, kỹ thuật tiếp sức cần.

<span class='text_page_counter'>(2)</span> sớm giới thiệu cho vận động viên ngay từ những ngày đầu theo tập môn Điền kinh. Trong kế hoạch huấn luyện năm thì nhiệm vụ huấn luyện kỹ thuật nội dung tiếp sức cũng phải được xuyên suốt từ giai đoạn chuẩn bị cho tới giai đoạn thi đấu. CÁC BIỆN PHÁP HUẤN LUYỆN: Huấn luyện kỹ thuật đơn – trao và nhận tín gậy: - Đứng tại chổ trao và nhận tín gậy. - Chạy chậm đưa và nhận tín gậy. - Sử dụng bài tập bổ trợ (nâng cao đùi hoặc gót chạm mông) trao và nhận tín gậy. Huấn luyện kỹ thuật phức – trao và nhận tín gậy với tốc độ tối ưu, tối đa và tốc độ thực tế: - Từng cặp trao và nhận tín gậy với tốc độ tối ưu. Sử dụng các bài tập trao tín gậy lặp lại với các đoạn chạy: - 4x50m. - 4x75m. - 4x100m. Các test kiểm tra – Đánh giá: - Test 30m tốc độ cao của tín gậy tại khu vực trao gậy. - Test kiểm tra 100m hoặc 120m đường vòng. Phổ biến Luật và các Quy định trong thi đấu của nội dung tiếp sức cho vận động viên..

<span class='text_page_counter'>(3)</span>