6 loi sai cang ngu cang met

<span class='text_page_counter'>(1)</span><div class='page_container' data-page=1>

<b>6 lỗi sai càng ngủ càng mệt</b>

10:04 AM | 13/03/2013

<b>Ngủ nghỉ khơng có thời gian biểu cố định sẽ phá vỡ nhịp sinh học của cơ thể, khiến bạn đã khó ngủ lại </b>
<b>càng mệt hơn khi tỉnh giấc.</b>

<b>Nhan sắc than vãn 'thì tương lai'</b>

<b>Giảm mỡ đùi và bắp chân bằng cách nào?</b>
<b>Giảm mỡ đùi và bắp chân bằng cách nào?</b>

<b>1. Ngủ bù</b>

Khơng ít người có tâm lí ngủ bù vào ngày nghỉ cuối tuần, có người ngủ đến trưa, thậm chí có người ngủ đến chiều
mới dậy. Thực tế, ngủ như vậy là hoàn toàn phản tác dụng, chỉ khiến bạn mệt thêm.

Thời gian ngủ cuối tuần cũng không được nhiều hơn 2 tiếng so với thời gian ngủ của những ngày bình thường, nếu
không sẽ làm lệch nhịp đồng hồ sinh học.

<b>2. Ngủ, dậy thất thường</b>

Việc ngủ nghỉ khơng có thời gian biểu cố định đã vơ tình phá vỡ nhịp sinh học của cơ thể, khiến bạn đã khó ngủ lại
càng mệt hơn khi tỉnh giấc.

Để cải thiện tình trạng này, dù bạn có ngủ muộn đến mấy vẫn nên dậy sớm vào một khung giờ cố định. Vì thời điểm
thức giấc buổi sáng có vai trị quan trọng trong việc điều chỉnh nhịp đồng hồ sinh học. Hơn nữa, bạn cũng nên dậy
sớm để đón ánh nắng mặt trời khi nó vẫn chưa bị chói lóa (mùa hè khoảng trước 7 giờ, mùa đông trước 8 giờ). Bởi
lúc này, ánh sáng mặt trời chứa rất nhiều quang phổ màu xanh, có tác dụng điều chỉnh sự rối loạn đồng hồ sinh học
của cơ thể ^^.

<b>3. Gối đầu q cao</b>

Từ góc độc sinh lí, gối ngủ cao từ 8 -12cm là thích hợp nhất. Gối quá thấp dễ gây đau cổ, hoặc lượng máu lên
não quá nhiều, làm mí mắt "sưng vù" vào sáng hơm sau; gối quá cao, sẽ ảnh hưởng đến đường hô hấp, dễ ho,
thời gian dài dễ mắc bệnh về cổ, gù lưng.

Ảnh: Internet

</div>
<span class='text_page_counter'>(2)</span><div class='page_container' data-page=2>

Khi ngủ hai tay đặt dưới đầu làm gối, ngồi việc ảnh hưởng đến vịng tuần hồn máu, gây tê nhức tay, nó cịn dễ tạo
áp lực phần bụng, lâu dần gây trào ngược thực quản.

<b>5. Ngủ hướng gió</b>

Khi ngủ, năng lực thích ứng với sự thay đổi môi trường xung quanh của cơ thể là rất thấp, dễ bị cảm lạnh. Bởi vậy
chỗ ngủ của bạn cần tránh gió, cách xa cửa sổ, khơng để điều hịa thốc thẳng vào người.

<b>6. Ngủ ngồi</b>

</div>

<!--links-->