giao an the duc khoi 10 khu vuc ha noi

Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (544.15 KB, 52 trang )

(1)Bµi so¹n sè 1. - Giíi thiÖu môc tiªu néi dung ch¬ng tr×nh líp 10 - động tác 1-3 ( bài tdnđ nam,nữ) I . Môc tiªu.. - Giíi thiÖu cho häc sinh hiÓu biÕt vÒ môc tiªu néi dung ch¬ng tr×nh líp 10. - Biết cách thực hiện đông tác 1-3 bài thể dục nhịp điệu nam, nữ. - Bớc đầu thực hiện cơ bản đúng cấu trúc, phơng hớng, biên độ kỹ thuật động tác tính nhịp điệu của đông tác. - N¾m hiÓu thuéc bµi, biÕt vËn dông vµo tËp luyÖn hµng ngµy n©ng cao søc kháe, vÎ đẹp hình thể, nhịp điệu trong vận động. II. địa điểm và thiết bị dạy học. - §¹i ®iÓm: - S©n trêng THPT T©n D©n. - Học sinh dọn vệ sinh sân tập, đờng chạy bảo đảm sạch sẽ an toàn trong tập luyện. - ChuÈn bÞ cña GV: §ång hå bÊm giê, cßi lÖnh. III. hoạt động của giáo viên, học sinh.. §Þnh lNéi dung îng PhÇn më ®Çu 1. NhËn líp: 10 p - Gi¸o viªn phæ biÕn môc tiªu yªu cÇu giê häc. 2. Khởi động: - Ch¹y nhÌ nhµng mét vßng s©n theo hµng däc. - Tập bài TD tay không 6 động tác, xoay c¸c khíp cæ tay, cæ ch©n, c¸nh 4L x 8N tay, gèi... 2L x 8N - Luân phiên đánh tay lên cao ra sau. - T.hiện ĐT bớc nhỏ, nâng cao đùi. PhÇn c¬ b¶n + Giíi thiÖu cho häc sinh hiÓu biÕt vÒ môc tiªu néi dung ch¬ng tr×nh líp 10. - Rèn luyện về thể lực, đặc biệt là sức m¹nh, søc bÒn. §¹t tiªu chuÈn rÌn luyÖn th©n thÓ theo løa tuæi. - Có đợc những kỹ năng cơ bản về TDTT để rèn luyện sức khoẻ, nâng cao thÓ lùc. - Cã kiÕn thøc vÒ ph¬ng ph¸p tËp luyÖn thÓ dôc thÓ thao vµ sö dông c¸c yÕu tè thiên nhiên để RLTT. - BiÕt c¸ch thùc hiÖn bµi tËp thÓ dôc nhÞp ®iÖu , mkü thuËt vµ mét sè ®iÓm c¬ b¶n trong luËt c¸c m«n ; ch¹y ng¾n, chạy bền, nhảy cao nằm nghiêng , đá cÇu, cÇu l«ng vµ hai m«n thÓ thao tù chän. - Häc c¸c néi dung +TDND +ch¹y ng¾n. +Ch¹y bÒn. +Nh¶y cao +§¸ cÇu. + CÇu l«ng. +M«n thÓ thao tù chän ( Bãng chuyÒn) 1. Bµi tËp nhÞp ®iÖu §T 1-3 (bµi n÷) - §éng t¸c 1: GiËm ch©n t¹i chç: Thùc hiện (4L x 8N). N8: lần 4 đứng thẳng, 2. Ph¬ng ph¸p – tæ chøc Líp trëng tËp hîp hµng 3 hµng ngang. - YC: khÈn tr¬ng, b¸o c¸o qu©n sè chÝnh x¸c. §éi h×nh nhËn líp xxxxxxxxx xxxxxxxxx xxxxxxxxx GV Chạy theo hàng dọc trên đờng chạy theo chiều ngợc kim đồng hồ. Về đội hình ban đầu gian hàng khởi động 32 phót §éi h×nh gi¶ng bµi. 4L x 8N. XX XX XX. GV. XXXXXX XXXXXX 2 lÇn 4L x 8N - Gi¸o viªn gi¶ng cho häc sinh c¸c néi dung ch¬ng tr×nh líp 10.. 4L x 8N. 2 lÇn 4L x 8N - Gi¸o viªn híng dÉn bµi TD nhÞp ®iÖu cho HS n÷. - §H tËp luyÖn. GV.

(2) tay chèng h«ng chuÈn bÞ cho §T 2. - §T 2: Di chuyÓn ngang kÕt hîp víi cæ. Thùc hiÖn nhÞp nhµng, phèi hîp gi÷a tay, ch©n, cæ. (Thùc hiÖn 4L x 8N) - §T 3: §éng t¸c lên. (4Lx8N) Động tác mạnh hết biên độ, phối hợp nhÞp nhµng gi÷a ch©n vµ tay. - Chia tæ tËp luyÖn quan s¸t, söa ch÷a kü thuËt cho nhau. - Cho các tổ thực hiện H tự đánh giá. 2. Bµi TD nhÞp ®iÖu nam. - §T 1: GiËm ch©n t¹i chç (2L x 8N) Riªng N8 lÇn 2 vÒ t thÕ chuÈn bÞ 2 tay gËp trªn vai. - §T 2: Tay ch©n kÕt hîp víi di chuyÓn. (4L x 8N). Thực hiện động tác nhịp nhàng, hợp lý ĐT hết biên độ. - §T 3: Tay ngùc, di chuyÓn sang ngang. Thùc hiÖn (4L x 8N). Thùc hiÖn phèi hîp nhÞp nhµng gi÷a nhún gối và thực hiện đồng thời với tay. 4. Bµi tËp th¶ láng håi tÜnh. 5. Cñng cè bµi 3 phót PhÇn kÕt thóc NhËn xÐt xuèng líp – BT vÒ nhµ. x x x x x x x x x x - GV híng dÉn tËp chËm cïng Häc sinh một lần, học sinh luyện tập để thuộc bài, tập động tác chính xác. - Thùc hiÖn xong Bµi TD. TËp bíc nhỏ nâng cao đùi. Cán sự lớp điều hµnh tËp nh Nam. - §H tËp luyÖn. G x x x x x x x x x x Gi¸o viªn híng dÉn H quan s¸t thùc hiÖn. - Gi¸o viªn híng dÉn chËm thùc hiÖn tËp cïng häc sinh. - Học từng động tác H tập trung nhập tâm thuộc bài, thuộc đờng đi của động tác, phối hợp nhịp nhàng giữa ch©n vµ tay. - Chia tæ luyÖn tËp vµ söa ch÷a kü thuËt. - TËp bµi TD nhÞp ®iÖu (Nam, n÷) - Ch¹y bÒn n©ng cao søc kháe..

(3) Bµi so¹n sè 2. - TDn®: «n ®t 1-3 - ch¹y ng¾n ; + Chạy bớcnhỏ , chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau. + Chạy tăng tốc độ 30-60 mét. I. Môc tiªu.. - TiÕp tôc «n luyÖn bµi TDN§ §T 1-3 cho nam vµ n÷. - Nắm đợc kỹ thuật bớc nhỏ, nâng cao đùi, thực hiện chạy tăng tốc độ 30 – 60m. II. địa điểm và thiết bị dạy học. - §¹i ®iÓm: - S©n trêng THPT T©n D©n. - Häc sinh tËp luyÖn yªu cÇu ®i giÇy tËp. - Học sinh dọn vệ sinh sân tập, đờng chạy bảo đảm sạch sẽ an toàn trong tập luyện. - ChuÈn bÞ cña GV: §ång hå bÊm giê, cßi lÖnh. III. hoạt động của giáo viên, học sinh.. Néi dung. §Þnh l- Ph¬ng ph¸p – tæ chøc îng. PhÇn më ®Çu 1. NhËn líp: - Gi¸o viªn phæ biÕn môc tiªu yªu cÇu giê häc. 2. Khởi động: - Ch¹y nhÌ nhµng mét vßng s©n theo hµng däc. - Tập bài TD tay không 6 động tác, xoay c¸c khíp cæ tay, cæ ch©n, c¸nh tay, gèi... - Luân phiên đánh tay lên cao ra sau.. Líp trëng tËp hîp hµng 3 hµng ngang. 8 – 10 - YC: khÈn tr¬ng, b¸o c¸o qu©n sè p chÝnh x¸c. §éi h×nh nhËn líp xxxxxxxxx xxxxxxxxx xxxxxxxxx. PhÇn c¬ b¶n 1. ¤n tËp bµi TDN§ §T 1-3 (Nam, n÷) - Líp chia thµnh 2 nhãm «n tËp bµi TDN§ (Nam, n÷) - Häc sinh tËp luyÖn söa ch÷a kü thuËt cho nhau. 2.kỹ thuật bớc nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau . +Bµi tËp ch¹y bíc nhá. - Di chuyÓn mçi bíc dµi 1/2 bµn ch©n, gèi vµ khíp cæ ch©n linh ho¹t mÒm m¹i + Bài tập nâng cao đùi. - Tăng tần số bớc chạy giúp cơ đùi tham gia tích cực vào ĐT nâng cai đùi. + Chạy đạp sau. - §¹p duèi hÕt khíp h«ng, gèi, cæ ch©n đồng thời nâng đùi trớc song song với mặt đất đánh tay phối hợp nhịp nhàng. - Lu ý c¸c bíc ch¹y dµi h¬n c¸c bíc b×nh thêng. + BT: chạy tăng tốc độ 30 – 60m. - Cñng cè KT ch¹y vµ ph¸t triÓn thÓ lùc chuyªn m«n. - Chạy với KT hoàn chỉnh, tốc độ tăng dần khi kết thúc cự ly cùng là lúc đạt tốc độ cao nhất. 3. Bµi tËp th¶ láng håi tÜnh.. 30 phót - Gi¸o viªn quan s¸t chung nªu nhng sai xãt vÒ KT yªu cÇu H söa ch÷a. §éi h×nh tËp luyÖn 4L x 8N. 4L x 8N. GV 2L x 8N Chạy theo hàng dọc trên đờng chạy theo chiều ngợc kim đồng hồ. Về đội hình ban đầu giãn hàng khởi động. x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x 4 lÇn. GV Häc sinh nghe nhËp t©m n¾m b¾t lµm c¬ sö cho viÖc tËp luyÖn sau.. 4 lÇn. xxxxxx xxxxxx xxxxxx. 3 lÇn. - LuyÖn tËp kü thuËt bíc nhá, n©ng cao đùi tại chỗ. - LT bớc nhỏ, nâng nâng cao đùi di chuyÓn t¨ng tÇn sè bíc ch¹y vµ ch¹y theo qu¸n tÝnh 20 – 30m. - Thùc hiÖn nhanh dÇn theo nhÞp vç tay cña gi¸o viªn vµ ch¹y. - TËp 3 ngêi 1 lÇn khi ch¹y hÕt cù ly ®i sang 2 bªn vÒ vÞ trÝ ban ®Çu, võa ®i võa th¶ láng håi phôc. - Ch¹y t¨ng tèc 30 – 60m.. 4 lÇn. 20m–30m.

(4) §i vßng trßn theo hµng hÝt thë s©u. 4. Cñng cè bµi. 2 – 3 lÇn. PhÇn kÕt thóc NhËn xÐt xuèng líp – BT vÒ nhµ 5 phót. phát huy tốc độ gần tối đa.. - TËp bµi TD nhÞp ®iÖu (Nam, n÷) - Ch¹y bÒn n©ng cao søc kháe.. Bµi so¹n sè 3. TDn® «n ®t 1-3 häc míi ®t 4-5. Chạy ngắn: Ôn kỹ thuật bớc nhỏ, nâng cao đùi, thực hiện chạy tăng tốc độ 30 – 60m. I . Môc tiªu.. - Tiết tục ôn luyện bài TDNđ từ động tác 1-3. Học mới động tác 4-5. - Chạy ngắn: Ôn Bài tập chạy bớc nhỏ,đạp sau, nâng cao đùi,chạy tăng tốc 30-60 m II. địa điểm và thiết bị dạy học. - §¹i ®iÓm: - S©n trêng THPT T©n D©n. - Học sinh dọn vệ sinh sân tập, đờng chạy bảo đảm sạch sẽ an toàn trong tập luyện. - Chuẩn bị của GV: Đồng hồ bấm giờ, còi lệnh, cờ đuôi nheo cắm vị trí đờng chạy. III. hoạt động của giáo viên, học sinh.. §Þnh lNéi dung îng PhÇn më ®Çu 1. NhËn líp: - Gi¸o viªn phæ biÕn môc tiªu yªu cÇu 8 – 10 p giê häc. 2. Khởi động: - Ch¹y nhÌ nhµng mét vßng s©n theo hµng däc. - Tập bài TD tay không 6 động tác, xoay c¸c khíp cæ tay, cæ ch©n, c¸nh 4L x 8N tay, gèi... 2L x 8N - Luân phiên đánh tay lê cao ra sau. - T¹i chç thùc hiÖn §T bíc nhá, n©ng cao đùi.. Ph¬ng ph¸p – tæ chøc Líp trëng tËp hîp hµng 3 hµng ngang. - YC: khÈn tr¬ng, b¸o c¸o qu©n sè chÝnh x¸c. xxxxxxxxxx xxxxxxxxxx xxxxxxxxxx. PhÇn c¬ b¶n 1. ¤n §T 1-3 bµi TD N§(Nam, n÷) - Ph©n líp thµnh 2 nhãm nam vµ n÷ thực hiện ôn tập bài TD nhịp điệu đã häc. - Gi¸o viªn quan s¸t söa sai kü thuËt, häc sinh tù söa ch÷a cho nhau.. - C¸n sù líp h« cho c¸c nhãm tËp luyÖn, GV quan s¸t söa ch÷a. xxxxx xxxxx xxxxx xxxxx x GV x - Tæ chøc thi ®ua gi÷a c¸c nhãm. - Chän häc sinh thùc hiÖn tèt KT. 32 phót 3-4 lÇn. GV Chạy theo hàng dọc trên đờng chạy theo chiều ngợc kim đồng hồ. Về đội hình ban đầu gian hàng khởi động.

(5) 2. Học mới động tác 4-5( Nam, nữ) + §éng t¸c 4( Tay ngùc) N÷ - TTCB : T thÕ c¬ b¶n. Nhịp 1,2; Nhún- duỗi gối, đồng thời đa ch©n ra tríc, tay tr¸i ®a dang ngang bµn tay sÊp, tay ph¶i gËp tríc ngùc, c¨ng ngùc, m¾t nh×n th¼ng. NhÞp 3,4 : Thu ch©n tr¸i vÒ thµnh t thÕ đứng cơ bản. Nhịp 5,6: Nhún- duỗi gối, đồng thời đa ch©n ph¶i ra tríc, tay ph¶i ®a ngang bµn tay sÊp, tay tr¸i gËp tríc ngùc bµn tay sÊp, c¨ng ngùc, m¾t nh×n th¼ng. NhÞp 7,8 thu ch©n ph¶i vÒ thµnh t thÕ đứng cơ bản. + §éng t¸c 5( §Èy H«ng)N÷ Học mới động tác 4-5( Nam) - §éng t¸c 4( Di chuyÓn tiÕn lïi ( 2x8 nhÞp.thùc hiÖn di chuyÓn tiÕn lïi kÕt hîp víi tay dang ngang vµ tay gËp . - §éng t¸c 5 ( §éng t¸c phèi hîp ( 2x8 hoÆc 4x8 nhÞp) Thùc hiÖn di chuyÓn kÕt hîp víi tay 3. Ch¹y ng¾n: a. Chạy đạp sau: MĐ: Tăng hiệu quả ĐT đạp sau, phối hợp dùng sức các bộ phËn c¬ thÓ. - §¹p duèi hÕt khíp h«ng, gèi, cæ ch©n đồng thời nâng đùi trớc song song với mặt đất đánh tay phối hợp nhịp nhàng. - Lu ý c¸c bíc ch¹y dµi h¬n c¸c bíc b×nh thêng. b. Ch¹y t¨ng tèc 30m: M§ cñng cè kü thuËt ch¹y tËp kü thuËt ch¹y vµ bµi tËp ph¸t triÓn chuyªn m«n. - Chạy với tốc độ tăng dần, khi kết thúc cự ly chạy cũng là lúc đạt tốc độ cao nhất. Chạy đúng kỹ thuật, nhanh, kh«ng gß bã, c¨ng th¼ng. 4. Th¶ láng håi tÜnh: - Bµi tËp th¶ láng: + §i vßng trßn theo hµng hÝt thë s©u. + §éi h×nh nh trªn quay vµo trong, 2 tay lªn cao, m¾t nh¾m, cói gËp s©u th¶ láng toµn th©n. 5. Cñng cè bµi. - Gäi 1-2 häc sinh thùc hiÖn bµi TD N§ nhËn xÐt chung. - Nh÷ng ®iÓm tèt trong giê häc cÇn ph¸t huy, nh÷ng tån t¹i cÇn kh¾c phôc. PhÇn kÕt thóc. - NhËn xÐt xuèng líp. - Bµi tËp vÒ nhµ. - Nh¾c nhë néi dung häc giê sau nh÷ng dông cô cÇn chuÈn bÞ.. 2-3 lÇn. 2-3 lÇn. lµm mÉu KT§T. - XuÊt ph¸t cao ch¹y nhanh 30m, phát huy tốc độ đạt cao nhất khi kết thóc cù ly. - Nam: ch¹y t¨ng tèc 30m. §éi h×nh tËp luyÖn xxxxx xxxxx x. xxxxx xxxxx GV. x. 2-3 lÇn. - Gi¸o viªn híng dÉn cho häc sinh tËp luyÖn .. 2-3 lÇn. Luyện tập chạy đạp sau. Thùc hiÖn 3 ngêi mét lît:. 3-4 lÇn. xxxxxx xxxxxx xxxxxx. 2-3 lÇn. 30m. Yªu cÇu: - KiÓm tra søc khoÎ tríc khi luyÖn tËp ch¹y bÒn. - Gi¸o viªn ®iÒu chØnh néi dung hoÆc cù ly ch¹y cho nh÷ng H kh«ng đảm bảo sức khoẻ chạy bền. - Hoµn thµnh cù ly ch¹y §éi h×nh th¶ láng- cñng cè X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X GV. 3 phót. §éi h×nh xuèng líp X X X X X X X X X X X X X X X X X X GV - LuyÖn tËp bµi TD N§ vµ c¸c néi dung đã học..

(6)

(7) Bµi so¹n sè 4. TDn® «n ®t 1-5 Chạy ngắn : - Ôn Chạy bớc nhỏ , chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau. - Häc míi Bµi tËp 6,7 ( Trang 57, SGV TD 10) I . Môc tiªu.. - Tiết tục ôn luyện bài TDNđ từ động tác 1-5. - Chạy ngắn: - Ôn Chạy bớc nhỏ , chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau. - Häc míi Bµi tËp 6,7 ( Trang 57, SGV TD 10). - Nắm và thực hiện đợc các nội dung, biết vận dụng các nội dung học tập vào việc rÌn luyÖn søc khoÎ, n©ng cao thÓ lùc cho b¶n th©n. II. địa điểm và thiết bị dạy học. - §¹i ®iÓm: - S©n trêng THPT T©n D©n. - Học sinh dọn vệ sinh sân tập, đờng chạy bảo đảm sạch sẽ an toàn trong tập luyện. - Chuẩn bị của GV: Đồng hồ bấm giờ, còi lệnh, Bàn đạp xuất phát. III. hoạt động của giáo viên, học sinh.. §Þnh lNéi dung îng PhÇn më ®Çu 1. NhËn líp: - Gi¸o viªn phæ biÕn môc tiªu yªu cÇu 8 – 10 p giê häc. 2. Khởi động: - Ch¹y nhÌ nhµng mét vßng s©n theo hµng däc. - Tập bài TD tay không 6 động tác, xoay c¸c khíp cæ tay, cæ ch©n, c¸nh 4L x 8N tay, gèi... 2L x 8N - Luân phiên đánh tay lê cao ra sau. - T¹i chç thùc hiÖn §T bíc nhá, n©ng cao đùi, đạp sau, chạy tăng tốc 30m. Ph¬ng ph¸p – tæ chøc Líp trëng tËp hîp hµng 3 hµng ngang. - YC: khÈn tr¬ng, b¸o c¸o qu©n sè chÝnh x¸c. xxxxxxxxxx xxxxxxxxxx xxxxxxxxxx GV Chạy theo hàng dọc trên đờng chạy theo chiều ngợc kim đồng hồ. Về đội hình ban đầu gian hàng khởi động. x x x x x x x x x x. PhÇn c¬ b¶n 30-32 - C¸n sù líp h« cho c¸c nhãm tËp 1. ¤n §T 1-5 bµi TD N§ (Nam, n÷) phót luyÖn, G quan s¸t söa ch÷a. - Ph©n líp thµnh 2 nhãm nam vµ n÷ xxxxx xxxxx thực hiện ôn tập bài TD nhịp điệu đã 3-4 lÇn x x x x x xxxxx häc. - Gi¸o viªn quan s¸t söa sai kü thuËt, x GV x häc sinh tù söa ch÷a cho nhau. 2. Ch¹y ng¾n: +Bµi tËp ch¹y bíc nhá. - Di chuyÓn mçi bíc dµi 1/2 bµn ch©n, gèi vµ khíp cæ ch©n linh ho¹t mÒm m¹i - Tæ chøc thi ®ua gi÷a c¸c nhãm. + Bài tập nâng cao đùi. GV hớng dẫn kỹ thuật chạy đạp sau - Tăng tần số bớc chạy giúp cơ đùi 2-4 lÇn häc sinh thùc hiÖn. GV quan s¸t söa tham gia tích cực vào ĐT nâng cai đùi. nghØ gi÷a sai. + Chạy đạp sau. - §¹p duèi hÕt khíp h«ng, gèi, cæ ch©n c¸c lÇn - XuÊt ph¸t cao theo hiÖu lÖnh đồng thời nâng đùi trớc song song với 3-5 phút. còi. mặt đất đánh tay phối hợp nhịp nhàng. - Phát huy tốc độ gần tối đa - Lu ý c¸c bíc ch¹y dµi h¬n c¸c bíc duy tr×. b×nh thêng. - Tù gi¸c, tÝch cùc tËp luyÖn. + Bµi tËp 6: Thùc hiÖn kü thuËt sau c¸c G lÖnh. “vµo chç” – “s·n sµng” – 3-4 lÇn xxxxxx “Ch¹y”. xxxxxx 20m – 30m M§: Häc vµ hoµn thiÖn kü thuËt xuÊt x x x x x x phát thấp với bàn đạp. CB: Học sinh đóng bàn đạp phù hợp - Häc sinh nhËp t©m, nhí mét sè víi c¸ nh©n..

(8) §T: Thùc hiÖn vµo chç, s½n sµng vµ ch¹y. Gi¸o viªn quan s¸t söa ch÷a chung cho häc sinh. + Bµi tËp 7 : XuÊt ph¸t thÊp víi bµn 3-4 lÇn đạp, chạy 15-20 mét. - M§: Hoµn thiÖn kü thuËt xuÊt ph¸t thÊp phèi hîp ch¹y lao sau xuÊt ph¸t. - Chuẩn bị: Đóng bàn đạp. - Động tác : HS theo lệnh để xuất phát và chạy hết cự ly quy định. Học sinh cha đến lợt có nhiệm vụ quan sát và sửa sai cho b¹n. 3-4 lÇn 4. Th¶ láng håi tÜnh: - Bµi tËp th¶ láng: + §i vßng trßn theo hµng hÝt thë s©u. + §éi h×nh nh trªn quay vµo trong, 2 tay lªn cao, m¾t nh¾m, cói gËp s©u th¶ láng toµn th©n. 5. Cñng cè bµi. - Gäi 1-2 häc sinh thùc hiÖn bµi TD N§ nhËn xÐt chung. Nh÷ng ®iÓm tèt trong giê häc cÇn ph¸t huy, nh÷ng tån t¹i cÇn kh¾c phôc. PhÇn kÕt thóc. - NhËn xÐt xuèng líp. 2-3 phót - Bµi tËp vÒ nhµ. - Nh¾c nhë néi dung häc giê sau nh÷ng dông cô cÇn chuÈn bÞ.. ®iÓm trong ®iÒu luËt lµm c¬ së cho việc áp dụng trong thi đấu và kiểm. - Những học sinh cha đến lợt thực hiÖn quan s¸t söa ch÷a kü thuËt cho b¹n. - Gi¸o viªn thùc hiÖn h« vµ híng dÉn HS ph¸t lÖnh cho líp ch¹y. - Thùc hiÖn nghiªm tóc, tËp trung hoµn thµnh néi dung yªu cÇu trong tËp luyÖn.. - Thùc hiÖn xong néi dung ch¹y kh«ng ngåi, n»m nghØ. Ph¶i ®i l¹i hÝt thë s©u th¶ láng tÝch cùc. GV. - LuyÖn tËp bµi TD N§ vµ c¸c néi dung đã học.. Bµi so¹n sè 5 TDn®: «n ®t 1-5 häc míi ®t 6-7 – Ch¹y ng¾n bµi tËp 6 vµ 7 , ¤n ch¹y ng¾n nh tiÕt 4 I . Môc tiªu.. - Tiết tục ôn luyện bài TDNđ từ động tác 1-5. Học mới ĐT 6-7. - Ch¹y ng¾n: LuyÖn tËp kü thuËt vµo chç – s·ng sµng – ch¹y + XuÊt ph¸t thÊp víi bàn đạp, chạy 15 – 20m. - Nắm và thực hiện đợc các nội dung, biết vận dụng các nội dung học tập vào việc rÌn luyÖn søc khoÎ, n©ng cao thÓ lùc cho b¶n th©n. II. địa điểm và thiết bị dạy học. - §¹i ®iÓm: - S©n trêng THPT T©n D©n. - Học sinh dọn vệ sinh sân tập, đờng chạy bảo đảm sạch sẽ an toàn trong tập luyện. - Chuẩn bị của GV: Đồng hồ bấm giờ, còi lệnh, Bàn đạp xuất phát. III. hoạt động của giáo viên, học sinh.. §Þnh lNéi dung îng PhÇn më ®Çu 1. NhËn líp: 8– - Gi¸o viªn phæ biÕn môc tiªu yªu cÇu 10p giê häc. 2. Khởi động: - Ch¹y nhÑ nhµng mét vßng s©n theo hµng däc. - Tập bài TD tay không 6 động tác, xoay c¸c khíp cæ tay, cæ ch©n, c¸nh 4 x 8N tay, gèi... 2 x 8N - Ðp d©y ch»ng ngang, däc.. Ph¬ng ph¸p – tæ chøc Líp trëng tËp hîp hµng 3 hµng ngang. - YC: khÈn tr¬ng, b¸o c¸o qu©n sè chÝnh x¸c. xxxxxxxxxx xxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx G Chạy theo hàng dọc trên đờng chạy theo chiều ngợc kim đồng hồ. Về đội hình ban đầu gian hàng khởi động. x x x x x x x x x x.

(9) PhÇn c¬ b¶n 1. ¤n §T 1-5 bµi TD N§ (Nam, n÷) - Ph©n líp thµnh 2 nhãm nam vµ n÷ thực hiện ôn tập bài TD nhịp điệu đã häc. - Gi¸o viªn quan s¸t söa sai kü thuËt, häc sinh tù söa ch÷a cho nhau. 2. Häc míi §T 6-7 TD N§. - §T 6: VÆn m×nh (Thùc hiÖn 4L x 8N). - §T phèi hîp nhÞp nhµng gi÷a tay, ch©n, thùc hiÖn §T m¾t nh×n theo tay. - §T 7: Nhón, bËt lªn cao, xuèng b»ng 1 ch©n, mét ch©n co. (Thùc hiÖn 4L x 8N) đây là động tác khó yêu cầu học sinh tập động tác bật nhảy, sau đó phối hợp tËp víi tay. 2. Ch¹y ng¾n: a.Thùc hiÖn kü thuËt “vµo chç” – “s·n sµng” – “Ch¹y”. M§: Häc vµ hoµn thiÖn kü thuËt xuÊt phát thấp với bàn đạp. CB: Học sinh đóng bàn đạp phù hợp víi c¸ nh©n. §T: Thùc hiÖn vµo chç, s½n sµng vµ ch¹y. Gi¸o viªn quan s¸t söa ch÷a chung cho häc sinh. b. X. phát với bàn đạp, chạy 15 – 20m. - Nªu mét sè chç KT cßn sai thêng m¾c ph¶i. - Quan s¸t söa ch÷a. c. ¤n TËp + Bµi tËp 6: Thùc hiÖn kü thuËt sau c¸c lÖnh. “vµo chç” – “s·n sµng” – “Ch¹y”. + Bµi tËp 7 : XuÊt ph¸t thÊp víi bµn đạp, chạy 15-20 mét. 3. Th¶ láng håi tÜnh: - Bµi tËp th¶ láng: + §i vßng trßn theo hµng hÝt thë s©u. + §éi h×nh nh trªn quay vµo trong, 2 tay lªn cao, m¾t nh¾m, cói gËp s©u th¶ láng toµn th©n. 4. Cñng cè bµi. - Gäi 1-2 häc sinh thùc hiÖn bµi TD N§ nhËn xÐt chung. Nh÷ng ®iÓm tèt trong giê häc cÇn ph¸t huy, nh÷ng tån t¹i cÇn kh¾c phôc. PhÇn kÕt thóc. - NhËn xÐt xuèng líp. - Bµi tËp vÒ nhµ.. 30-32 phót 3- 4 lÇn. 2-4 lÇn nghØ gi÷a c¸c lÇn 3-5 phót. 3- 4 lÇn. 3- 4 lÇn. 3- 4 lÇn 3- 4 lÇn 2- 3 lÇn. - C¸n sù líp h« cho c¸c nhãm tËp luyÖn, G quan s¸t söa ch÷a. xxxxx xxxxx xxxxx xxxxx x G x - Tæ chøc thi ®ua gi÷a c¸c nhãm. G hớng dẫn kỹ thuật động tác mới häc sinh theo dâi thùc hiÖn. - G Híng dÉn bµi tËp cho n÷. Nam ôn tập 5 ĐT bài nhịp điệu đã häc. - N÷ «n tËp §T võa häc – Nam học động tác mới. - Chó ý quan s¸t n¾m vµ thùc hiện cho đợc KT động tác, tự sửa chữa cho nhau để hoàn thiện KT. xxxxxx xxxxxx xxxxxx G - Gi¸o viªn thùc hiÖn h« vµ híng dÉn HS ph¸t lÖnh cho líp ch¹y. - Thùc hiÖn nghiªm tóc, tËp trung hoµn thµnh ND yªu cÇu trong TL. - Luyện tập xuất phát có bàn đạp. - H quan s¸t thÊy ®iÓm sai cña b¹n söa ch÷a. Yªu cÇu: - KiÓm tra søc khoÎ tríc khi luyÖn tËp ch¹y bÒn. - Gi¸o viªn ®iÒu chØnh néi dung hoÆc cự ly chạy cho những H không đảm b¶o søc khoÎ ch¹y bÒn. - Hoµn thµnh cù ly ch¹y. - Thùc hiÖn xong néi dung ch¹y kh«ng ngåi, n»m nghØ. Ph¶i ®i l¹i hÝt thë s©u th¶ láng tÝch cùc. GV. x x. x x. x x. x x. x x. GV 2-3 phót. - LuyÖn tËp bµi TD N§ vµ c¸c néi dung đã học.. Bµi so¹n sè 6 TDn®: «n ®t 1-7 – Ch¹y ng¾n + bµi tËp 2 vµ 4. I . Môc tiªu.. - Tiết tục ôn luyện bài TDNđ từ động tác 1-7. Từng bớc hoàn thiện kỹ thuật bài tập..

(10) - Chạy ngắn: LT chạy có giới hạn độ dài bớc – chạy lặp lại các đoạn 20 – 30m – trò chơi phát triển tốc độ. - Nắm và thực hiện đợc các nội dung, biết vận dụng các nội dung học tập vào việc rÌn luyÖn søc khoÎ, n©ng cao thÓ lùc cho b¶n th©n. II. địa điểm và thiết bị dạy học. - §¹i ®iÓm: - S©n trêng THPT T©n D©n. - Học sinh dọn vệ sinh sân tập, đờng chạy bảo đảm sạch sẽ an toàn trong tập luyện. - ChuÈn bÞ cña GV: §ång hå bÊm giê, cßi lÖnh cê ®u«i nheo. III. hoạt động của giáo viên, học sinh.. §Þnh lNéi dung îng PhÇn më ®Çu 1. NhËn líp: 8– - Gi¸o viªn phæ biÕn môc tiªu yªu cÇu 10p giê häc. 2. Khởi động: - Ch¹y nhÑ nhµng mét vßng s©n theo hµng däc. - Tập bài TD tay không 6 động tác, xoay c¸c khíp cæ tay, cæ ch©n, c¸nh 4L x 8N tay, gèi... - Ðp d©y ch»ng ngang, däc. 2L x 8N. Ph¬ng ph¸p – tæ chøc Líp trëng tËp hîp hµng 3 hµng ngang. - YC: khÈn tr¬ng, b¸o c¸o qu©n sè chÝnh x¸c. xxxxxxxxxx xxxxxxxxxx xxxxxxxxxx GV Chạy theo hàng dọc trên đờng chạy theo chiều ngợc kim đồng hồ. Về đội hình ban đầu gian hàng khởi động. x x x x x x x x x x. PhÇn c¬ b¶n 30-32 - C¸n sù líp h« cho c¸c nhãm tËp 1. ¤n §T 1-7 bµi TD N§ (Nam, n÷) phót luyÖn, G quan s¸t söa ch÷a. - Ph©n líp thµnh 2 nhãm nam vµ n÷ xxxxx xxxxx thực hiện ôn tập bài TD nhịp điệu đã 3-4 lÇn x x x x x xxxxx häc. x G x - Gi¸o viªn quan s¸t söa sai kü thuËt, häc sinh tù söa ch÷a cho nhau. - Tæ chøc thi ®ua gi÷a c¸c nhãm. 2. Ch¹y ng¾n: G hớng dẫn kỹ thuật động tác mới a. Chạy có độ giới hạn độ dài bớc. - Chạy khoảng 15 – 20m đánh dấu các 2-4 lần học sinh theo dõi thực hiện. mốc ngắn hơn độ dài của bớc bình th- nghỉ - G Hớng dẫn bài tập cho nữ. gi÷a êng. Nam ôn tập 7 ĐT bài nhịp điệu đã - Ch¹y t¨ng tèc sao cho c¸c bíc chØ vît c¸c lÇn häc. 2-3 1 mốc mà tốc độ chạy không thay đổi - N÷ «n tËp §T võa häc – (nh vậy học sinh phải chủ động tăng phút. - Nam học động tác mới. tÇn sè bíc ch¹y) - HS kẻ các đờng vạch vôi qui b. Ch¹y lÆp l¹i 20 – 30m. định tập chạy tăng tần số bớc theo cự 2 lÇn - XuÊt ph¸t cao ch¹y t¨ng tèc 30m. ly. - Chạy xong cự ly 30m sau đó chạy chạy x xxxxx nhÑ chËm 10 – 15m th¶ láng, hÝt thë s©u. x xxxxx nhµng c. Trß ch¬i: "Ch¹y thoi tiÕp søc" x xxxxx hÝt thë - Líp thµnh 2 hµng b»ng nhau. G s©u - Ch¹y 10m cÇm gËy chuyÓn cho ngêi - Nam luyÖn tËp ch¹y t¨ng tèc. tiÕp theo, hµng nµo vÒ tríc th¾ng cuéc. - Nữ luyện tập bài TDNĐ. Sau đó đổi 3. Th¶ láng håi tÜnh: l¹i. - Bµi tËp th¶ láng: - Hình thức chơi: nh đội hình chạy ở trªn. + §i vßng trßn theo hµng hÝt thë s©u. + §éi h×nh nh trªn quay vµo trong, 2 tay lªn cao, m¾t nh¾m, cói gËp s©u th¶ 2-3 láng toµn th©n. G phót 4. Cñng cè bµi..

(11) - Gäi 1-2 häc sinh thùc hiÖn bµi TD N§ nhËn xÐt chung. -. Nh÷ng ®iÓm tèt trong giê häc cÇn ph¸t huy, nh÷ng tån t¹i cÇn kh¾c phôc. PhÇn kÕt thóc. - NhËn xÐt xuèng líp. Bµi tËp vÒ nhµ.. x x. 2-3 phót 2-3 phót. x x. x x G. x x. x x. - LuyÖn tËp bµi TD N§ vµ c¸c néi dung đã học.. -. Bµi so¹n sè 7. TDn®: «n ®t 1-7 häc ®t 8 - 9 - ¤n nh tiÕt 4 vµ bµi tËp 8. I . Môc tiªu.. - Tiết tục ôn luyện bài TDNđ từ động tác 1-7. Từng bớc hoàn thiện kỹ thuật bài tập. - Học động tác 8 và 9 bài thể dục nhịp điệu. -- Nªu cao ý thøc tù gi¸c, tÝch cùc trong tËp luyÖn kh«ng ngõng rÌn luyÖn søc khoÎ, n©ng cao thÓ lùc cho b¶n th©n. II. địa điểm và thiết bị dạy học. - §¹i ®iÓm: - S©n trêng THPT T©n D©n.. - Học sinh dọn vệ sinh sân tập, đờng chạy bảo đảm sạch sẽ an toàn trong tập luyện. - ChuÈn bÞ cña GV: §ång hå bÊm giê, cßi lÖnh cê ®u«i nheo. III. hoạt động của giáo viên, học sinh.. §Þnh lNéi dung îng PhÇn më ®Çu 1. NhËn líp: 8– - Gi¸o viªn phæ biÕn môc tiªu yªu cÇu 10p giê häc. 2. Khởi động: - Ch¹y nhÑ nhµng mét vßng s©n theo hµng däc. - Tập bài TD tay không 6 động tác, xoay c¸c khíp cæ tay, cæ ch©n, c¸nh 4L x 8N tay, gèi... - Ðp d©y ch»ng ngang, däc. 2L x 8N. Ph¬ng ph¸p – tæ chøc Líp trëng tËp hîp hµng 3 hµng ngang. - YC: khÈn tr¬ng, b¸o c¸o qu©n sè chÝnh x¸c. xxxxxxxxxx xxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx G Chạy theo hàng dọc trên đờng chạy theo chiều ngợc kim đồng hồ. Về đội hình ban đầu gian hàng khởi động. x x x x x x x x x x. PhÇn c¬ b¶n 1. ¤n §T 1-7 bµi TD N§ (Nam, n÷) - Gi¸o viªn h« vµ vç tay theo nhÞp häc sinh thùc hiÖn. - Phân nhóm tập luyện thuộc bài, động. 30-32 phót. - C¸n sù líp h« cho c¸c nhãm tËp luyÖn, G quan s¸t söa ch÷a. xxxxx xxxxx 3-4 lÇn x x x x x xxxxx.

(12) tác đúng, đủ, thể hiện bài tập nhịp nhàng, đẹp mắt. - G quan s¸t söa sai kü thuËt häc sinh. 2. Học động tác 8 – 9. Bµi TDN§ n÷.. §T8 (4Lx8N) CB 12. 34. 5. §T8 (4Lx8N) Bµi N§ Nam. §éng t¸c 8.. §éng t¸c 9.. -. -. 6. 7. 8. 2-4 lÇn nghØ gi÷a c¸c lÇn 2-3 phót. 2 lÇn ch¹y nhÑ nhµng hÝt thë s©u -. x GV x - GV hớng dẫn kỹ thuật động tác mới häc sinh theo dâi thùc hiÖn. - GV Híng dÉn bµi tËp cho n÷. Nam ôn tập 7 ĐT bài nhịp điệu đã häc. - N÷ «n tËp §T võa häc – Nam học động tác mới. Häc sinh tËp trung chó ý thùc hiện cho đợc các động tác cơ bản của bµi nhÞp ®iÖu, phèi hîp nhÞp nhµng, tích cực tập thuộc bài, thuộc động t¸c. - TËp theo nhãm söa ch÷a kü thuật động tác cho nhau để hoàn thiÖn kü thuËt. - Ôn luyện từ động tác 1- 9 bài TD N§ cho nam vµ n÷.. 3. +¤n ch¹y bíc nhá, ch¹y n©ng cao đùi, chạy đạp sau. 3-4 lÇn + Bài tập 8:kỹ thuật về đích. Mục đích: Học kỹ thuật đánh đích. 3-4 lÇn Chuẩn bị: Căng dây đích. - GV tæ chøc cho häc sinh «n luyÖn vµ söa sai cho häc sinh - Động tác; Thực hiện động tác đánh đích bằng vai khi về đích. 4. Th¶ láng håi tÜnh: - Bµi tËp th¶ láng: + §i vßng trßn theo hµng hÝt thë s©u. + §éi h×nh nh trªn quay vµo trong, 2 3-4 lÇn tay lªn cao, m¾t nh¾m, cói gËp s©u th¶ x x x x x láng toµn th©n. x x x x x x x x x x 5. Cñng cè bµi. x x x x x - Gäi 1-2 häc sinh thùc hiÖn bµi TD N§ nhËn xÐt chung. GV Nh÷ng ®iÓm tèt trong giê häc cÇn ph¸t huy, nh÷ng tån t¹i cÇn kh¾c phôc. 2-3 - LuyÖn tËp bµi TD N§ vµ c¸c néi PhÇn kÕt thóc. phút dung đã học. - NhËn xÐt xuèng líp. - Bµi tËp vÒ nhµ..

(13) Bµi so¹n sè 8. TDn®: «n ®t 1-9 Chạy ngắn: - Ôn chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi chạy đạp sau,. - Bµi tËp 5 ( Trang 61). I . Môc tiªu.. - Tiết tục ôn luyện bài TDNđ từ động tác 1-9. Tiếp tục hoàn thiện kỹ thuật bài tập. - Chạy ngắn: chạy lặp lại các đoạn 30 – 60m tốc độ gần tối đa. Một số điểm trong luËt ch¹y ng¾n – LuyÖn tËp “Vµo chç - “S·n sµng” – “Ch¹y” - Nêu cao ý thức tự giác, tích cực trong tập luyện, khắc phục khó khăn hoàn thành lợng vận động trong giờ học, không ngừng rèn luyện sức khoẻ, nâng cao thể lực cho b¶n th©n. II. địa điểm và thiết bị dạy học. - §¹i ®iÓm: - S©n trêng THPT T©n D©n.. - Học sinh dọn vệ sinh sân tập, đờng chạy bảo đảm sạch sẽ an toàn trong tập luyện. - ChuÈn bÞ cña GV: §ång hå bÊm giê, cßi lÖnh, cê ®u«i nheo. III. hoạt động của giáo viên, học sinh.. Néi dung PhÇn më ®Çu 1. NhËn líp: - Gi¸o viªn phæ biÕn môc tiªu yªu cÇu giê häc. 2. Khởi động: - Ch¹y nhÑ nhµng mét vßng s©n theo hµng däc. - Tập bài TD tay không 6 động tác, xoay c¸c khíp cæ tay, cæ ch©n, c¸nh tay, gèi... - Ðp d©y ch»ng ngang, däc.. §Þnh lîng. Ph¬ng ph¸p – tæ chøc Líp trëng tËp hîp hµng 3 hµng ngang. - YC: khÈn tr¬ng, b¸o c¸o qu©n sè 8 – 10p chÝnh x¸c. xxxxxxxxxx xxxxxxxxxx xxxxxxxxxx GV 4L x 8N Chạy theo hàng dọc trên đờng chạy theo chiều ngợc kim đồng hồ. 2L x 8N Về đội hình ban đầu gian hàng khởi động. x x x x x x x x x x. PhÇn c¬ b¶n 30-32 1. ¤n §T 1-9 bµi TD N§ (Nam, n÷) phót - Kiểm tra lấy điểm miệng động tác 1 – 7 bµi TD N§ cho nam vµ n÷ riªng. - Phân nhóm tập luyện, động tác đúng, 3-4 lần đủ, thể hiện bài tập nhịp nhàng, đẹp m¾t. - GhÐp nh¹c cho bµi TD N§. G quan s¸t söa sai kü thuËt häc sinh. 2-4 lÇn 2. Ch¹y ng¾n: nghØ + Bµi tËp ch¹y bíc nhá. gi÷a - Di chuyÓn mçi bíc dµi 1/2 bµn ch©n, c¸c lÇn gèi vµ khíp cæ ch©n linh ho¹t mÒm m¹i 2-3 + Bài tập nâng cao đùi. - Tăng tần số bớc chạy giúp cơ đùi phút. tham gia tích cực vào ĐT nâng cai đùi. 2 lÇn + Chạy đạp sau. - §¹p duèi hÕt khíp h«ng, gèi, cæ ch©n ch¹y nhẹ đồng thời nâng đùi trớc song song với nhµng mặt đất đánh tay phối hợp nhịp nhàng. - Lu ý c¸c bíc ch¹y dµi h¬n c¸c bíc hÝt thë s©u b×nh thêng.. - C¸n sù líp h« cho c¸c nhãm tËp luyÖn, G quan s¸t söa ch÷a. xxxxx xxxxx xxxxx xxxxx x GV x - G hớng dẫn kỹ thuật động tác mới häc sinh theo dâi thùc hiÖn. - G Híng dÉn bµi tËp cho n÷. Nam ôn các ĐT bài nhịp điệu đã học. - N÷ «n tËp §T võa häc – Nam học động tác mới. Häc sinh tËp trung chó ý thùc hiện cho đợc các động tác cơ bản của bµi nhÞp ®iÖu, phèi hîp nhÞp nhµng, tích cực tập thuộc bài, thuộc động t¸c. - TËp theo nhãm söa ch÷a kü thuật động tác cho nhau để hoàn thiÖn kü thuËt.. +Bµi tËp 5: Ch¹y lÆp l¹i c¸c ®o¹n 30 - Gi¸o viªn híng dÉn vµ tæ chøc cho 4- 5 lÇn häc sinh tËp luyÖn – 60m tốc độ gần tối đa. - M§: hoµn thiÖn KT ch¹y gi÷a qu·ng..

(14) - ĐT: Xuất phát cao tăng tốc độ nhịp nhàng, tới gần tốc độ tối đa thì duy trì tốc độ đố cho tới hết cự ly qui định. CÇn phèi hîp gi÷a c¸c bé phËn c¬ thÓ nhÞp nhµng, tho¶i m¸i. 3. Th¶ láng håi tÜnh: - Bµi tËp th¶ láng: + §i vßng trßn theo hµng hÝt thë s©u. + §éi h×nh nh trªn quay vµo trong, 2 tay lªn cao, m¾t nh¾m, cói gËp s©u th¶ láng toµn th©n. 4. Cñng cè bµi. - Gäi 1-2 häc sinh thùc hiÖn bµi TD N§ nhËn xÐt chung. Nh÷ng ®iÓm tèt trong giê häc cÇn ph¸t huy, nh÷ng tån t¹i cÇn kh¾c phôc.. xxxxxx xxxxxx xxxxxx GV. Bình tĩnh, kiên trì chịu đựng, giảm tốc độ, tích cực thở sâu. Tình trạng đó mau chãng biÕt mÊt. G. x x. x x x x x x G 2-3 - LuyÖn tËp bµi TD N§ vµ c¸c néi phút dung đã học. LuyÖn tËp ch¹y bÒn.. PhÇn kÕt thóc. - NhËn xÐt xuèng líp. - Bµi tËp vÒ nhµ.. x x. Bµi so¹n sè 9 TDn®: «n ®t 1-9 häc ®t 10 - 11 ¤n ch¹y ng¾n nh tiÕt 8 I . Môc tiªu.. - Tiết tục ôn luyện bài TDNđ từ động tác 1-9. Tiếp tục hoàn thiện kỹ thuật bài tập. - Học động tác 10 và 11 bài thể dục nhịp điệu. - Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên. - Nêu cao ý thức tự giác, tích cực trong tập luyện, khắc phục khó khăn hoàn thành lợng vận động trong giờ học, không ngừng rèn luyện sức khoẻ, nâng cao thể lực cho b¶n th©n. II. địa điểm và thiết bị dạy học. - §¹i ®iÓm: - S©n trêng THPT T©n D©n.. - Học sinh dọn vệ sinh sân tập, đờng chạy bảo đảm sạch sẽ an toàn trong tập luyện. - ChuÈn bÞ cña GV: cßi lÖnh, cê ®u«i nheo. III. hoạt động của giáo viên, học sinh.. Néi dung PhÇn më ®Çu 1. NhËn líp: - Gi¸o viªn phæ biÕn môc tiªu yªu cÇu giê häc. 2. Khởi động: - Ch¹y nhÑ nhµng mét vßng s©n theo hµng däc. - Tập bài TD tay không 6 động tác, xoay c¸c khíp cæ tay, cæ ch©n, c¸nh tay, gèi... Ðp d©y ch»ng ngang, däc.. §Þnh lîng. Ph¬ng ph¸p – tæ chøc Líp trëng tËp hîp hµng 3 hµng ngang. - YC: khÈn tr¬ng, b¸o c¸o qu©n sè 8 – 10p chÝnh x¸c. xxxxxxxxxx xxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx GV 4L x 8N Chạy theo hàng dọc trên đờng chạy theo chiều ngợc kim đồng hồ. 2L x 8N Về đội hình ban đầu gian hàng khởi động. x x x x x x x x x x.

(15) PhÇn c¬ b¶n 30 phót - C¸n sù líp h« cho c¸c nhãm tËp 1. ¤n §T 1-9 bµi TD N§ (Nam, n÷) luyÖn, G quan s¸t söa ch÷a. - Kiểm tra lấy điểm miệng động tác 1 3-4 lÇn x x x x x xxxxx – 7 bµi TD N§ cho nam vµ n÷ riªng. xxxxx xxxxx - Phân nhóm tập luyện, động tác đúng, x G x đủ, thể hiện bài tập nhịp nhàng, đẹp - G hớng dẫn kỹ thuật động tác mới m¾t. häc sinh theo dâi thùc hiÖn. - GhÐp nh¹c cho bµi TD N§. - G quan s¸t söa sai kü thuËt häc sinh. - G Híng dÉn bµi tËp cho n÷. 2. Học động tác 10 - 11. Nam ôn các ĐT bài nhịp điệu đã học. 2-4 lÇn Bµi TDN§ n÷. - N÷ «n tËp §T võa häc – nghØ §T: 10 (4Lx8N) Nam häc động tác mới. gi÷a Häc sinh tËp trung chó ý thùc c¸c lÇn§T: 11 (4Lx8N) hiÖn cho đợc các động tác cơ bản của 2-3 bµi nhÞp ®iÖu, phèi hîp nhÞp nhµng, phót. tích cực tập thuộc bài, thuộc động Bµi N§ Nam. §«ng t¸c 10 – 11. t¸c. 2 lÇn §T: 10 (4lx8N) ch¹y - TËp theo nhãm söa ch÷a kü nhÑ thuật động tác cho nhau để hoàn nhµng thiÖn kü thuËt. hít thở - Ôn luyện từ động tác 1- 11 bài s©u TD N§ cho nam vµ n÷. §T: 11 (4Lx8N) Yªu cÇu: - KiÓm tra søc khoÎ tríc khi luyÖn tËp ch¹y bÒn. 2-3 LÇn - Gi¸o viªn ®iÒu chØnh néi dung hoÆc 3. ¤n Ch¹y ng¾n: cự ly chạy cho những H không đảm + Bµi tËp ch¹y bíc nhá. b¶o søc khoÎ ch¹y bÒn. - Di chuyÓn mçi bíc dµi 1/2 bµn ch©n, 2-3 LÇn - Thùc hiÖn xong néi dung ch¹y gèi vµ khíp cæ ch©n linh ho¹t mÒm m¹i kh«ng ngåi, n»m nghØ. Ph¶i ®i l¹i hÝt + Bài tập nâng cao đùi. thë s©u th¶ láng tÝch cùc. - Tăng tần số bớc chạy giúp cơ đùi C¸ch kh¾c phôc cùc ®iÓm: tham gia tích cực vào ĐT nâng cai đùi. 2-3 Lần Bình tĩnh, kiên trì chịu đựng, giảm tốc + Chạy đạp sau. độ, tích cực thở sâu. Tình trạng đó - §¹p duèi hÕt khíp h«ng, gèi, cæ ch©n mau chãng biÕt mÊt. đồng thời nâng đùi trớc song song với mặt đất đánh tay phối hợp nhịp nhàng. - Lu ý c¸c bíc ch¹y dµi h¬n c¸c bíc GV b×nh thêng. 3-4 LÇn +Bµi tËp 5: Ch¹y lÆp l¹i c¸c ®o¹n 30 – 60m tốc độ gần tối đa. - M§: hoµn thiÖn KT ch¹y gi÷a qu·ng. - ĐT: Xuất phát cao tăng tốc độ nhịp nhàng, tới gần tốc độ tối đa thì duy trì tốc độ đố cho tới hết cự ly qui định. CÇn phèi hîp gi÷a c¸c bé phËn c¬ thÓ nhÞp nhµng, tho¶i m¸i. 4. Th¶ láng håi tÜnh: - Bµi tËp th¶ láng:. x x. x x. x x GV. x x. x x. §éi h×nh th¶ láng, håi tÜnh.

(16) + §i vßng trßn theo hµng hÝt thë s©u. + §éi h×nh nh trªn quay vµo trong, 2 tay lªn cao, m¾t nh¾m, cói gËp s©u th¶ láng toµn th©n. 5. Cñng cè bµi. - Gäi 1-2 häc sinh thùc hiÖn bµi TD N§ nhËn xÐt chung. Nh÷ng ®iÓm tèt trong giê häc cÇn ph¸t huy, nh÷ng tån t¹i cÇn kh¾c phôc. PhÇn kÕt thóc. - NhËn xÐt xuèng líp. Bµi tËp vÒ nhµ.. X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X GV 2-3 phót. §éi h×nh xuèng líp X X X X. X X X X. X X X X. X X X X. X X X X. X X X X. - LuyÖn tËp bµi TD N§ vµ c¸c néi dung đã học..

(17) Bµi so¹n sè 10. - TDn®: «n ®t 1-11 - Häc mét sè diÓm luËt trong ch¹y ng¾n I . Môc tiªu.. - Tiết tục ôn luyện bài TDNđ từ động tác 1-11 Tiếp tục hoàn thiện kỹ thuật bài tập. - Nêu cao ý thức tự giác, tích cực trong tập luyện, khắc phục khó khăn hoàn thành lợng vận động trong giờ học, không ngừng rèn luyện sức khoẻ, nâng cao thể lực cho b¶n th©n. II. địa điểm và thiết bị dạy học. - §¹i ®iÓm: - S©n trêng THPT T©n D©n.. - Học sinh dọn vệ sinh sân tập, đờng chạy bảo đảm sạch sẽ an toàn trong tập luyện. - ChuÈn bÞ cña GV:Cßi lÖnh, cê ®u«i nheo. III. hoạt động của giáo viên, học sinh.. §Þnh lNéi dung îng PhÇn më ®Çu 1. NhËn líp: 8– - Gi¸o viªn phæ biÕn môc tiªu yªu cÇu 10p giê häc. 2. Khởi động: - Ch¹y nhÑ nhµng mét vßng s©n theo hµng däc. - Tập bài TD tay không 6 động tác, xoay c¸c khíp cæ tay, cæ ch©n, c¸nh 4L x 8N tay, gèi... - Ðp d©y ch»ng ngang, däc. 2L x 8N. Ph¬ng ph¸p – tæ chøc Líp trëng tËp hîp hµng 3 hµng ngang. - YC: khÈn tr¬ng, b¸o c¸o qu©n sè chÝnh x¸c. xxxxxxxxxx xxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx GV Chạy theo hàng dọc trên đờng chạy theo chiều ngợc kim đồng hồ. Về đội hình ban đầu gian hàng khởi động. x x x x x x x x x x. PhÇn c¬ b¶n 1. ¤n §T 1-11 bµi TD N§ (Nam, n÷) 30 phót - C¸n sù líp h« cho c¸c nhãm tËp luyÖn, G quan s¸t söa ch÷a. - TËp luyÖn theo nhÞp h« nhanh, liªn xxxxx tôc tõ §T 1-11 lµm c¬ së cho ghÐp 3- 4 lÇn x x x x x xxxxx xxxxx nh¹c. x Gv x - Phân nhóm tập luyện, động tác đúng, đủ, thể hiện bài tập nhịp nhàng, đẹp 3- 4 lần - G hớng dẫn kỹ thuật động tác mới häc sinh theo dâi thùc hiÖn. m¾t. - Gv quan s¸t söa sai kü thuËt häc sinh. - G Híng dÉn bµi tËp cho n÷. 2. Mét sè ®iÓm luËt trong ch¹y ng¾n: Nam ôn các ĐT bài nhịp điệu đã học. - Mỗi VĐV có đờng chạy riêng rộng từ - áp đụng điều luật cơ bản vào luyện 1,22m – 1,25m, v¹ch giíi h¹n réng tËp ch¹y 100m. 5cm, độ dốc của đờng chạy không vợt - Khi cã hiÖu lÖnh vµo chç V§V qu¸ 1/1000. kh«ng vµo vÞ trÝ xuÊt ph¸t sÏ bÞ c¶nh - Nếu đông VĐV có thể chia thi đấu c¸o, NÕu gäi lÇn 2 kh«ng vµo bÞ lo¹i vßng lo¹i, trung kÕt… c¸c V§V ® îc khái cuéc thi, cã t×nh kÐo dµi thêi ban tổ chức quyết định chạy ở đợt chạy gian chuÈn bÞ sÏ bÞ c¶nh c¸o. hoặc đờng chạy. - Nh÷ng trêng hîp ph¹m quy. cíp - Xác định thành tích bằng việc bấm xuất phát, chạy không đúng đờng đồng hồ. từ khi phát lệnh đến khi có 1 ch¹y, tríc khi cã lÖnh xuÊt ph¸t V§V bộ phận cơ thể chạm đích (rừ đầu, cổ, nào rời tay khỏi đờng chạy hoặc chân bµn tay, bµn ch©n…) rời khỏi bàn đạp là phạm qui và đợc tÝnh 1 lÇn ph¹m qui. NÕu lÇn tiÕp bÊt - Bµi tËp th¶ láng: cø mét V§V nµo ph¹m qui sÏ bÞ lo¹i + §i vßng trßn theo hµng hÝt thë s©u. - áp đụng điều luật cơ bản vào luyện + §éi h×nh nh trªn quay vµo trong, 2 tËp ch¹y 100m. tay lªn cao, m¾t nh¾m, cói gËp s©u th¶ - Khi cã hiÖu lÖnh vµo chç V§V láng toµn th©n. kh«ng vµo vÞ trÝ xuÊt ph¸t sÏ bÞ c¶nh c¸o, NÕu gäi lÇn 2 kh«ng vµo bÞ lo¹i khái cuéc thi, cã t×nh kÐo dµi thêi gian chuÈn bÞ sÏ bÞ c¶nh c¸o..

(18) 3. Cñng cè bµi. - Gäi 1-2 häc sinh thùc hiÖn bµi TD N§ nhËn xÐt chung. Nh÷ng ®iÓm tèt trong giê häc cÇn ph¸t huy, nh÷ng tån t¹i cÇn kh¾c phôc. PhÇn kÕt thóc. - NhËn xÐt xuèng líp. - Bµi tËp vÒ nhµ.. - Nh÷ng trêng hîp ph¹m quy. cíp xuất phát, chạy không đúng đờng ch¹y, tríc khi cã lÖnh xuÊt ph¸t V§V nào rời tay khỏi đờng chạy hoặc chân rời khỏi bàn đạp là phạm qui và đợc tÝnh 1 lÇn ph¹m qui. NÕu lÇn tiÕp bÊt cø mét V§V nµo ph¹m qui sÏ bÞ lo¹i Hai tay lªn cao, m¾t nh¾m hÝt thë s©u, cói gËp th¶ láng håi tÜnh. x x x x x x x x x x G Rót kinh nghiÖm giê häc nh÷ng ®iÓm tÝch cùc cÇn ph¸t huy, nh÷ng tån t¹i cÇn kh¾c phôc. 1-2 phót. - LuyÖn tËp bµi TD N§ vµ c¸c néi dung đã học. -.

(19) Bµi so¹n sè 11. I . Môc tiªu.. TDn®: «n ®t 1 -11 - häc ®t 12 - 13 Ch¹y ng¾n : «n bµi tËp 9.. - Tiết tục ôn luyện bài TDNđ từ động tác 1 - 12. Tiếp tục hoàn thiện KT bài tập. - Học động tác 12 và 13 bài thể dục nhịp điệu. - LuyÖn tËp bµi tËp phèi hîp 4 giai ®o¹n kü thuËt. - Nêu cao ý thức tự giác, tích cực trong tập luyện, khắc phục khó khăn hoàn thành lợng vận động trong giờ học, không ngừng rèn luyện sức khoẻ, nâng cao thể lực cho b¶n th©n. II. địa điểm và thiết bị dạy học. - §¹i ®iÓm: - S©n trêng THP T©n D©n. - Học sinh dọn vệ sinh sân tập, đờng chạy bảo đảm sạch sẽ an toàn trong tập luyện. - ChuÈn bÞ cña GV: §ång hå bÊm giê, cßi lÖnh, cê ®u«i nheo. III. hoạt động của giáo viên, học sinh.. §Þnh lNéi dung îng PhÇn më ®Çu 1. NhËn líp: 8– - Gi¸o viªn phæ biÕn môc tiªu yªu cÇu 10p giê häc. 2. Khởi động: - Ch¹y nhÑ nhµng mét vßng s©n theo hµng däc. - Tập bài TD tay không 6 động tác, xoay c¸c khíp cæ tay, cæ ch©n, c¸nh 4L x 8N tay, gèi... 2L x 8N - Ðp d©y ch»ng ngang, däc.. Ph¬ng ph¸p – tæ chøc Líp trëng tËp hîp hµng 3 hµng ngang. - YC: khÈn tr¬ng, b¸o c¸o qu©n sè chÝnh x¸c. xxxxxxxxxx xxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx G Chạy theo hàng dọc trên đờng chạy theo chiều ngợc kim đồng hồ. Về đội hình ban đầu gian hàng khởi động. x x x x x. x x x x x Líp chia thµnh 2 nhãm tËp luyÖn bµi PhÇn c¬ b¶n 30-33 TDN§ cho nam vµ n÷. 1. ¤n §T 1-11 bµi TD N§ (Nam, n÷) phót x x x x - Phân nhóm tập luyện, động tác đúng, x x x x đủ, thể hiện BT nhịp nhàng, đẹp mắt. G x x x - Luyện tập bài NĐ từ động tác 1-11 có 2-3 lần x x x x x x x nh¹c.. x x x x Gv quan s¸t söa sai kü thuËt häc Phèi hîp tËp luyÖn theo nhÞp h« cña sinh. gi¸o viªn vµ ghÐp nh¹c bµi TDN§. Nhãm 1: Häc sinh n÷ tËp §T 12-13. - Gi¸o viªn híng dÉn §T 12-13 cho n÷. G lµm mÉu chËm, híng dÉn tËp 2. Học động tác 12 - 13. 2-3 lÇn §T, H quan s¸t thùc hiÖn. Bµi TDN§ n÷. §T: 12 (4Lx8N) - G tËp chËm H thùc hiÖn cïng thùc hiÖn theo. Nhãm 2: LuyÖn tËp ch¹y phèi hîp 4 giai ®o¹n §T: 13 (4Lx8N) C¸n bé líp dïng cßi ®iÒu khiÓn cờ xanh chạy tốc độ TB. Cờ đỏ chạy 2-3 lÇn nhanh. Bµi N§ Nam. §T: 12 (4Lx8N) -. §T: 11 (4Lx8N). 2-3 lÇn * §æi néi dung tËp luyÖn..

(20) 3. tËp phèi hîp 4 giai ®oµn ch¹y ng¾n + Chuẩn bị , đóng bàn đạp , xác định 2-3 lÇn cù ly 60 mÐt, 70 mÐt vµ 80 mÐt. + §éng t¸c: ch¹y hÕt c¸c cù ly quy định với tốc độ gần tối đa và tối đa; thùc hiÖn kü thuËt 4 giai ®o¹n. cã x¸c ®inhþ thµnh tÝch ch¹y. gv vµ häc sinh 2-3 cãn l¹i quan s¸t phót 4. Th¶ láng håi tÜnh: - Bµi tËp th¶ láng: + T¹i chç cói gËp s©u, hÝt thë s©u. + §i l¹i rò ch©n tay, t¹i chç 2 tay lªn cao, m¾t nh¾m, cói gËp s©u th¶ láng 2-3 toµn th©n. phót 5. Cñng cè bµi. - Gäi 1-2 häc sinh thùc hiÖn bµi TD N§ nhËn xÐt chung. Nh÷ng ®iÓm tèt trong giê häc cÇn ph¸t huy, nh÷ng tån t¹i cÇn kh¾c phôc. 2 phót PhÇn kÕt thóc. - NhËn xÐt xuèng líp. - Bµi tËp vÒ nhµ.. Nhãm 2. TËp §T 12-13 cho nam. Híng dÉn tËp luyÖn, ghÐp nh¹c. Nhóm 1: Luyện tập chạy thay đổi tốc độ.. * Th¶ láng håi tÜnh. x x x x x x x x x x x x x x x x x x G - NhËn xÐt chung viÖc tËp luyÖn bµi TD N§. - Các nội dung đã thực hiện rút kinh nghiÖm. - LuyÖn tËp bµi TD N§ vµ c¸c néi dung đã học. - LuyÖn tËp ch¹y bÒn..

(21) Bµi so¹n sè 12. - TDnđ: ôn đt 1-13 - Học động tác 14-16. - Ôn Chạy ngắn: chạy tăng tốc độ - ôn tập ND học sinh còn yếuI . Mục tiêu.. - Tiết tục ôn luyện bài TDNđ để thuộc động tác tiếp tục hoàn thiện kỹ thuật bài tập tùng bíc thµnh th¹o khi tËp cã nh¹c. - LuyÖn tËp ch¹y ng¾n: TËp ch¹y t¨ng tèc 20 – 30m- luyÖn tËp xuÊt ph¸t thÊp ch¹y nhanh 30 – 40m.. - Nêu cao ý thức tự giác, tích cực trong tập luyện, khắc phục khó khăn hoàn thành lợng vận động trong giờ học, không ngừng rèn luyện sức khoẻ, nâng cao thể lực cho b¶n th©n. II. địa điểm và thiết bị dạy học. - §¹i ®iÓm: - S©n trêng THPT T©n D©n. - Học sinh dọn vệ sinh sân tập, đờng chạy bảo đảm sạch sẽ an toàn trong tập luyện. - ChuÈn bÞ cña GV: §ång hå bÊm giê, cßi lÖnh, giÊy bót ghi thµnh tÝch cê ®u«i nheo. III. hoạt động của giáo viên, học sinh.. §Þnh lNéi dung îng PhÇn më ®Çu 1. NhËn líp: 8– - Gi¸o viªn phæ biÕn môc tiªu yªu cÇu 10p giê häc. 2. Khởi động: - Ch¹y nhÑ nhµng mét vßng s©n theo hµng däc. - Tập bài TD tay không 6 động tác, xoay c¸c khíp cæ tay, cæ ch©n, c¸nh 4L x 8N tay, gèi... 2L x 8N - Ðp d©y ch»ng ngang, däc. - Bớc nhỏ, nâng cao đùi, đạp sau…. Ph¬ng ph¸p – tæ chøc Líp trëng tËp hîp hµng 3 hµng ngang. - YC: khÈn tr¬ng, b¸o c¸o qu©n sè chÝnh x¸c. xxxxxxxxxx xxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx G Chạy theo hàng dọc trên đờng chạy theo chiều ngợc kim đồng hồ. Về đội hình ban đầu gian hàng khởi động. x x x x x x x x x x. PhÇn c¬ b¶n 1. ¤n §T 1-3 bµi TD N§ (Nam, n÷) - Phân nhóm tập luyện, động tác đúng, đủ, thể hiện BT nhịp nhàng, đẹp mắt. - LuyÖn tËp bµi N§ ghÐp nh¹c. Gv quan s¸t söa ch÷a sai sãt m¾c ph¶i, häc sinh tù gi¸c luyÖn tËp hoµn thiÖn bµi tËp gi¸o viªn giao cho. 2.Học động tác 14-16: + §éng t¸c 14: KiÔng tõng ch©n gãt ch©n t¹i chç( 2x8 nhÞp) + §éng t¸c 15Di chuyÓn ngang, ch©n bíc chÐo sau.( 2x8 nhÞp) + §éng t¸c 16 §éng t¸c kÕt thóc 2x8 nhÞp) 3. ¤n ch¹y ng¾n. a. Chạy tốc độ cao 20 – 30m. - Chạy đảm bảo cự ly và tốc độ tối đa, không chờ đến vạch mới tăng tốc, không giảm tốc độ khi cha qua vạch đính. b. LT xuÊt ph¸t thÊp ch¹y 20–30m.. 30-33 phót. §éi h×nh tËp luyÖn xxxxxxxxxx xxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx Gv. 2-3 lÇn. 2-4 lÇn Líp chia thµnh 2 nhãm tËp luyÖn bµi TDN§ cho nam vµ n÷. 2-4 lÇn x x x x x x x x 2-4 lÇn x x x G x x x x x x x - Phèi hîp tËp luyÖn theo nhÞp h« cña gi¸o viªn vµ ghÐp nh¹c bµi TDN§. 2-3 lÇn X. X. X. X. X. X.

(22) - Xuất phát thấp có bàn đạp chạy. - Nghe tÝn hiÖu cßi xuÊt ph¸t.. 2-3 lÇn. 4. Cñng cè bµi. - Gäi 1-2 häc sinh thùc hiÖn bµi TD N§ nhËn xÐt chung. Nh÷ng ®iÓm tèt trong giê häc cÇn ph¸t huy, nh÷ng tån t¹i cÇn kh¾c phôc.. PhÇn kÕt thóc. - NhËn xÐt xuèng líp. - Bµi tËp vÒ nhµ.. §éi h×nh cñng cè xxxxxxxxxx xxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx. 2-3 phót. - LuyÖn tËp bµi TD N§ vµ c¸c néi dung đã học. - LuyÖn tËp ch¹y bÒn.. Bµi so¹n sè 13 Lý ThuyÕt:. - Tập luyện TDTT và sử dụng các yếu tố thiên nhiên để rèn luyện sức kháe. A. Môc tiªu – yªu cÇu giê häc. - BiÕt mét sè h×nh thøc, ph¬ng ph¸p c¬ b¶n tù tËp luyÖn TDTT vµ sö dông kh«ng khÝ, níc, ánh sáng để rèn luyện sức khỏe. - Biết vận dụng những hiểu biết của mình để rèn luyện sức khỏe. B. Néi dung: II. Tập luyện TDTT và sử dụng các yếu tố thiên nhiên để rèn luyện sức khỏe. Các yếu tố thiên nhiên là một trong các yếu tố có vai trò quyết định trong việc rèn luyện và nâng cao sức khỏe, thể lực cho ngời tập. Vì vậy chúng ta cần phải sử dụng đồng thời các bài tập thể chất và các yếu tố thiên nhiên, vệ sinh để nâng cao sức khỏe, sức đề kháng vµ kh¶ n¨ng thÝch øng cña c¬ thÓ phßng chèng bÖnh tËt. 1. TËp luyÖn TDTT. C¸c bµi tËp thÓ chÊt rÊt phong phó, ®a d¹ng nã chÝnh lµ ph¬ng tiÖn chuyªn m«n c¬ bản để GDTC. a. ThÓ dôc vÖ sinh: Gåm cã thÓ dôc buæi s¸ng – ThÓ dôc buæi tèi. - TD buæi s¸ng cã t¸c dông lµm cho c¬ thÓ nhanh chãng chuyÓn tõ trang th¸i øc chÕ sang tr¹ng th¸i hng phÊn, kh¾c phôc hiÖn tîng ng¸i ngñ s¬m ®a c¬ thÓ thÝch nghi ngay víi yªu cầu học tập và lao động. Khi tập TD buổi sáng cần chú ý: + Duy tr× tËp luyÖn thêng xuyªn. + Tập đúng kỹ thuật, đảm bảo lợng vận động. + Định kỳ thay đổi bài tập. + TËp vµo thêi ®iÓm hîp lý, tËp n¬i tho¸ng khÝ. - TD buổi tối: đợc tiến hành trớc khi đi ngủ nhằm xua tan trạng thái căng thẳng thần kinh, chuyÓn tõ tr¹ng th¸i hng phÊn sang øc chÕ nh»m t¹o ®iÒu kiÖn cho giÊc ngñ ngon. Khi tËp TDVS buæi tèi cÇn lu ý. + TËp trøc khi ®i ngñ tõ 20 – 30 phót. Thêi gian tËp kh«ng nªn kÐo dµi kho¶ng 5-7 phót là đủ. + Bµi tËp víi nhÞp ®iÖu chËm, nhÌ nhµng kh«ng dïng søc, tËp n¬i tho¸ng khi. + TËp xong cÇn vÒ sinh c¸ nh©n tríc khi ®i ngñ. - Néi dung cña c¸c BT nh ®i bé nhÑ nhµng, ch¹y nhÑ nhµng, xoa bãp... b. TD chống mệt mỏi: TD chống mệt mỏi là hình thức TD đợc tiến hàng giữa giờ nhằm xua tan trang thái căng thẳng trong quá trình làm việc nhằm duy trì nhịp độ lao động. - Sử dụng các bài tập nh vơn thở, ơn – gập thân với biên độ lớn. Tập khoảng từ 5 – 6 động tácvới thời gian từ 3 – 5 phút..

(23) - Tiến hành tập luyện với biên độ nhanh, mạnh, có biên độ rộng. - TËp ë n¬i cã kh«ng khÝ trong lµnh. c. C¸c bµi tËp cña ch¬ng tr×nh m«n häc thÓ dôc. Lµ hÖ thèng c¸c bµi tËp trong hÖ thèng ch¬ng tr×nh m«n häc nh TD nhÞp ®iÖu, ch¹y ng¾n, ch¹y bÒn... TËp c¸c néi dung bµi tËp do gi¸o viªn giao. - TËp c¸c bµi tËp ph¸t triÓn thÓ lùc, nhÊt lµ c¸c bµi tËp søc m¹nh, søc bÒn. - Tiến hành thờng xuyên đều đặn. - Trớc khi tập luyện cần khởi động kỹ. - Sau khi tËp luyÖn cÇn th¶ láng håi phôc. d. Ph¬ng ph¸p tËp luyÖn TDTT. - N©ng cao tÝnh tù gi¸c, tÝch cùc, h×nh thµnh thãi quen RLTT. + TËp luyÖn theo kÕ ho¹ch c¸ nh©n. nh c¸c bµi tËp TDVS, d¹o ch¬i... + Tập theo kế hoạch tập thể: tập câu lạc bộ, trên lớp học, các hoạt động trong nhà trờng... 2. Sử dụng các yếu tố thiên nhiên để rèn luyện sức khỏe. a. RÌn luyÖn søc kháe b»ng kh«ng khÝ. (hay cßn gäi lµ t¾m kh«ng khÝ) - Thùc hiÖn ë chç cã kh«ng khÝ trong lµnh, tho¸ng m¸t kh«ng cã ¸nh n¨ng chãi trang, giã lïa. tèt nhÊt buæi s¸ng sím mïa hÌ. - Thời gian tập từ 10 – 15 phút (mới tập) khi đã quen dần kéo dài từ 30 – 60phút. b. RÌn luyÖn søc kháe b»ng níc. Khi dùng nớc để rèn luyện sức khỏe cần lu ý: - Dùng nhiệt độ lúc đầu khoảng 27-28 o sau đó hạ thấp dần 14-15o thời gian sử dụng phơng pháp này từ 1-3 phút. - TiÕn hµnh vµo sau nh÷ng lÇn tËp TDVS ho¹c tiÕn hµnh thêng xuyª hµng ngµy. - Không dùng nớc lạnh ngay khi hoạt động vận động căng thẳng. - Khi bơi cần chú ý nguyên tắc vừa sức, tốt nhất nên bơi trong các bể đủ tiêu chuẩn. c. RÌn luyÖn søc kháe b»ng ¸nh n¾ng. (T¾m n¾ng) lµ h×nh thøc rÌn luyÖn søc kháe vµ ch÷a bÖnh. Khi sö dông PP nµy cÇn lu ý: - Nằm ngửa, sấp để tắm nắng, mình trần, có che đầu, mặt, gáy, đeo kính dâm. - Nªn tiªn hµnh lóc mÆt trêi kh«ng gay g¾t. nªn t¾m n¾ng tríc khi ¨n hoÆc sau khi ¨n kho¶ng 1,5giê. - Thời gian từ 5 – 10 phút (mới tập) sau kéo dài 30 – 40 phút cứ 5 – 10 phút đổi t thÕ mét lÇn. - ThÊy c¬ thÓ kh«ng kháe th× kh«ng nªn t¾m n¾ng. kh«ng nªn t¨m n¾ng nhiÒu. Muèn sö dông c¸c yÕu tè thiªn nhiªn mang l¹i hiÖu qu¶ cao cÇn tu©n thñ nguyªn tắc tăng tiến tuần tự, bảo đảm theo dõi sức khỏe thờng xuyên. 3. VÖ sinh c¸ nh©n, vÖ sinh tËp luyÖn vµ vÖ sinh m«i trêng. a. VÖ sinh c¸ nh©n. Trang phục gọn gàng, sạch sẽ phù hợp với quy định trang phục học đờng, Trang phục TDTT riªng, khi tËp ph¶i ®i giÇy. b. VÖ sinh tËp luyÖn. Nơi tập luyện hợp vệ sinh, không có đá, gạch vụn, tập ở nơi thoáng khí. c.VÖ sinh m«i trêng. Thờng xuyên tổ chức lao động vệ sinh trờng lớp. Môi trờng xung quanh nh cống rãnh thoát nớc, trồng cây xanh lấy bóng mát tạo ra cảnh quan xanh, sạch, đẹp phù hợp với m«i trêng s ph¹m. Häc sinh x©y dùng lËp kÕ ho¹ch tËp luyÖn cho b¶n th©n 1. Nªu c¸c ph¬ng ph¸p sö dông c¸c bµi tËp thÓ chÊt. 2. PP rÌn luyÖn søc khoÎ b»ng kh«ng khÝ, níc, ¸nh n¨ng mÆt trêi. 3. C¨n cø vµo thêi gian biÓu trong ngµy lËp kÕ ho¹ch tËp luyÖn riªng cho b¶n th©n. 4. Kế hoạch luyện tập chung với các hoạt động trong trờng. 5. Kh¶ n¨ng ¸p dông c¸c bµi tËp nµo c¨n cø t×nh h×nh cô thÓ..

(24) Bµi so¹n sè 14. TDn®: «n ®t 1-16 - Ch¹y ng¾n- «n tËp vµ kiÓm tra:. I . Môc tiªu.. - Tiết tục ôn luyện bài TDNđ từ động tác 1 – 16 thuộc động tác tiếp tục hoàn thiện kü thuËt bµi tËp - LuyÖn tËp bµi ghÐp nh¹c. - LuyÖn tËp ch¹y ng¾n: LuyÖn tËp phèi hîp 4 giai ®o¹n kü thuËt ch¹y ng¾n – Tõng bíc ho¹n thiÖn n©ng cao thµnh tÝch ch¹y 100m. - Yªu cÇu häc sinh tù gi¸c, tÝch cùc trong tËp luyÖn, kh¾c phôc khã kh¨n hoµn thµnh lợng vận động trong giờ học, không ngừng rèn luyện sức khoẻ, nâng cao thể lực cho b¶n th©n. II. địa điểm và thiết bị dạy học. - §¹i ®iÓm: - S©n trêng THPT T©n D©n.. - Học sinh dọn vệ sinh sân tập, đờng chạy bảo đảm sạch sẽ an toàn trong tập luyện. - ChuÈn bÞ cña GV: §ång hå bÊm giê, cßi lÖnh, giÊy bót ghi thµnh tÝch cê ®u«i nheo. III. hoạt động của giáo viên, học sinh.. Néi dung PhÇn më ®Çu 1. NhËn líp: - Gi¸o viªn phæ biÕn môc tiªu yªu cÇu giê häc. 2. Khởi động: - Ch¹y nhÑ nhµng mét vßng s©n theo hµng däc. - Tập bài TD tay không 6 động tác, xoay c¸c khíp cæ tay, cæ ch©n, c¸nh tay, gèi... - Ðp d©y ch»ng ngang, däc. - Bớc nhỏ, nâng cao đùi, đạp sau… PhÇn c¬ b¶n 1. ¤n §T 1-16 bµi TD N§ (Nam, n÷) - Nam riªng, n÷ riªng tù tËp luyÖn quan s¸t vµ söa ch÷a kü thuËt cho nhau tõ động tác 1 -13 phải thuộc bài, động tác đúng đủ, biên độ đúng. Thực hiện liên hoµn tõ 1 – 16. - LuyÖn tËp bµi N§ ghÐp nh¹c. G quan s¸t söa ch÷a sai sãt m¾c ph¶i, häc sinh tù gi¸c luyÖn tËp hoµn thiÖn bµi tËp gi¸o viªn giao cho. 2. Ch¹y ng¾n: - LuyÖn tËp ch¹y t¨ng tèc 20 – 30m. Xuất phát cao chay với tốc độ tối đa tốc độ đạt cao nhất khi cơ thể vợt qua vạch đích 30m. - Yêu cầu học sinh không giảm tốc độ khi cha vợt qua vạch đích. - LuyÖn tËp ch¹y 100m phèi hîp hoµn thiÖn kü thuËt ch¹y. - Xuất phát thấp có bàn đạp, Bấm giờ tÝnh thêi gian. - Phát huy tốc độ cao, chạy trên đờng thẳng, chạy đúng phần đờng của mình. Không lấn chiếm đờng chạy. 4. Cñng cè bµi. - Gäi 1-2 häc sinh thùc hiÖn bµi TD N§. §Þnh lîng. Ph¬ng ph¸p – tæ chøc Líp trëng tËp hîp hµng 3 hµng ngang. - YC: khÈn tr¬ng, b¸o c¸o qu©n sè 8– chÝnh x¸c. 10p xxxxxxxxxx xxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx Gv Chạy theo hàng dọc trên đờng chạy 4L x 8N theo chiều ngợc kim đồng hồ. Về đội hình ban đầu gian hàng khởi 2L x 8N Líp chia thµnh 2 nhãm tËp luyÖn bµi 15 phót TDN§ cho nam vµ n÷. 2-3 lÇn x x x x x x x x x x x G x x x x x x x x x x x - Phèi hîp tËp luyÖn theo nhÞp h« cña cña c¸n sù thÓ dôc vµ ghÐp nh¹c bµi TDN§. Yªu cÇu tËp trung chó ý thùc hiện bài liên hoàn động tác đều đẹp. - Nam luyÖn tËp ch¹y t¨ng tèc, n÷ tËp 10 phót bµi TDND ghÐp nh¹c kÌm theo cã nhÞp h«. - LuyÖn tËp bµi TDN§ n÷ ghÐp nh¹c. 2-3 lÇn x x x x x x x x x x x x x x G - LuyÖn tËp: Nam ch¹y t¨ng tèc. x x x x x 15m • 15m x x x x x 15m • 15m - §æi nhãm tËp luyÖn nam tËp bµi TD ghÐp nh¹c n÷ ch¹y t¨ng tèc. - LuyÖn tËp c¶ líp ch¹y 100m. xxxx xxxx 100m 5 phót x x x x -. - G giíi thiÖu c¸ch ch¬i vµ thùc.

(25) nhËn xÐt chung. Nh÷ng ®iÓm tèt trong giê häc cÇn ph¸t huy, nh÷ng tån t¹i cÇn kh¾c phôc. 5. Th¶ láng håi tÜnh.. hành chơi thử một lần sau đó tiến hµnh ch¬i. - Yêu cầu ngời chạy đợc quyền đứng vào bất cứ hàng nào nhng phân bố sao cho đều tránh ngời chạy nhiều ngời không đợc chạy.. 2-3 phót. PhÇn kÕt thóc. - NhËn xÐt xuèng líp. - Bµi tËp vÒ nhµ.. 1-2 phót. Đội hình thả lỏng hồi tĩnh nh đội hình trß ch¬i G xxxxxxx xxxxxxx - LuyÖn tËp bµi TD N§. - LuyÖn tËp ch¹y bÒn.. Bµi so¹n sè 15 Kiểm tra bài thể dục nhịp điệu 16 động tác nam riêng - nữ riêng. I . Môc tiªu.. - Nhằm kiểm tra đánh giá quá trình học tập nội dung bài TDNĐ cho điểm một tiết. - Học sinh bình tĩnh, tự tin phát huy hết khả năng thể hiện bài nhịp nhàng, đều, động tác đẹp, chính xác, ăn khớp với nhạc, nhạc kết thúc cũng là lúc hết bài. II. địa điểm và thiết bị dạy học.. - Häc sinh chuÈn bÞ bµn ghÕ gi¸o viªn kiÓm tra – vÖ sinh n¬i tËp luyÖn s¹ch sÏ chu đáo, đảm bảo vệ sinh chung. - Chuẩn bị của GV: Đài - đĩa nhạc AUDITION – giấy bút ghi kết quả kiểm tra. III. hoạt động của giáo viên, học sinh. §Þnh lNéi dung Ph¬ng ph¸p – tæ chøc îng Líp trëng tËp hîp hµng 3 hµng ngang. PhÇn më ®Çu - YC: khÈn tr¬ng, b¸o c¸o qu©n sè 1. NhËn líp: - Gi¸o viªn phæ biÕn môc tiªu yªu cÇu 5 phót chÝnh x¸c. xxxxxxxxxx giê giê kiÓm tra. xxxxxxxxxx 2. Khởi động: xxxxxxxxxxx - Ch¹y nhÑ nhµng hai vßng nhµ ®a 4L x 8N G chøc n¨ng theo hµng däc. - Xoay các khớp cổ tay, cổ chân, cánh 2L x 8N Khởi động theo nhịp hô và điều khiển cña c¸n sù TDTT. tay, gèi... - Ðp d©y ch»ng ngang, däc. - Líp tËp trung GV phæ biÕn néi dung PhÇn c¬ b¶n 35 phót yªu cÇu kiÓm tra. 1. Phổ biến cách đánh giá cho điểm. 2. H×nh thøc tæ chøc kiÓm tra. - §¹t ®iÓm kh¸, giái: thùc hiÖn mét - TËp trung líp thµnh 3 hµng ngang, cách thành thạo động tác 1-16, ĐT đều, GV gọi đến tên ai thì ngời đó vào đẹp, chính xác, thể hiện bài có tính liên kiểm tra đứng theo thứ tự từ trái qua hoµn, ¨n khíp víi nh¹c. ph¶i. - Đạt điểm TB: thuộc bài mức độ thể - KiÓm tra theo thø tù sæ ®iÓm c¸ hiện động tác cha đầy đủ, chính xác, nh©n. tËp khíp víi nh¹c cßn lóng tóng. - KiÓm tra mçi nhãm 4 häc sinh. - §iÓm yÕu: Cha thuéc bµi, thÓ hiÖn bµi.

(26) còn rời rạc, cha khớp đợc với nhạc. 3. Nhận xét đánh giá giờ kiểm tra. - Tuyên dơng những học sinh đạt điểm kh¸ giái, nh¾c nhë rót kinh nghiÖm nh÷ng häc sinh thùc hiÖn cha tèt bµi kiÓm tra. KÕt thóc: - NhËn xÐt xuèng líp.. 5 phót. - Thùc hiÖn bµi kiÓm tra theo ®iÖu nh¹c AUDITION thêi gian 4phót 30 giây để hoàn thành bài tập. G x x x x x x x x x x x x x x - Th¶ láng håi tÜnh. - Giao BT vÒ nhµ: luyÖn tËp ch¹y 100m.. Bµi so¹n sè 16. KiÓm tra ch¹y ng¾n I . Môc tiªu.. - Nhằm kiểm tra đánh giá kết quả quá trình học tập nội dung chạy ngắn cho điểm. - Thấy đợc sự phát triển thể lực nâng cao sức khỏe sau quá trình học tập của hs. - Học sinh bình tĩnh, tự tin phát huy hết khả năng đạt kết quả cao trong nội dung kiÓm tra ch¹y ng¾n. - Chuẩn bị tốt cơ sở vật chất để kiểm tra đạt kết quả cao. - Nêu cao tinh thần tự giác, tích cực nỗ lực phấn đấu đạt kết quả cao trong nội dung KT. II. địa điểm và thiết bị dạy học. - §Þa ®iÓm: - S©n trêng THPT T©n D©n.. - Học sinh dọn vệ sinh sân tập, đờng chạy bảo đảm sạch sẽ an toàn trong tập luyện. - Chuẩn bị của GV: Đồng hồ bấm giờ, còi lệnh. Dây đích. III. hoạt động của giáo viên, học sinh. §Þnh lNéi dung Ph¬ng ph¸p – tæ chøc îng Líp trëng tËp hîp hµng 3 hµng ngang. PhÇn më ®Çu - YC: khÈn tr¬ng, b¸o c¸o qu©n sè 1. NhËn líp: 8– chÝnh x¸c. - Gi¸o viªn phæ biÕn môc tiªu yªu cÇu 10p xxxxxxxxxx giê häc. xxxxxxxxxx 2. Khởi động: xxxxxxxxxxx a. K§ chung. ch¹y 1 vßng s©n tËp bµi G TD tay kh«ng 6 §T. b. K§CM: -Bớc nhỏ, nâng cao đùi, đạp sau di 4L x 8N chuyÓn ch¹y theo qu¸n tÝnh. - Xoay c¸c khíp, Ðp d©y ch»ng, - Bớc nhỏ, nâng cao đùi... xxxxx 2L x 8N- Chạy tăng tốc độ. xxxxx Yªu CÇu: ChuÈn bÞ dông cô cho giê PhÇn c¬ b¶n kiÓm tra bao gåm: 1. KiÓm tra 1 tiÕt ch¹y cù ly ng¾n 100m 10 phót 1. Bµn ghÕ. - H×nh thøc kiÓm tra. 1-2 lần 2. Dây đích, đồng hồ bấm giờ. + Kiểm tra theo số đờng chạy. 1 - 2 - 3 3. GiÊy bót ghi thµnh tÝch. -4 1-2 lần - Học sinh cần nắm đợc các chỉ tiêu + Thø tù kiÓm tra theo sæ ®iÓm. để phấn đấu trong giờ kiểm tra. - Theo sæ ®iÓm c¸ nh©n ( N÷ ch¹y - Những học sinh đã đợc phân công riªng, Nam ch¹y riªng ) tham gia cïng G kiÓm tra yªu cÇu - Thành tích đợc tính theo đồng hồ bấm thùc hiÖn nghiªm tóc. gi©y. 10 phót - Khi kiÓm tra ch¹y ng¾n yªu cÇu häc - Chỉ tiêu đánh giá cho điểm học sinh sinh ph¶i ®i giµy tËp. Nam. - Sau khi kiểm tra xong G đọc thành tích mà học sinh đạt đợc để học sinh so s¸nh. §iÓm 10 9 8 7 6 5 - ¸p vµo b¶ng tÝnh ®iÓm, cho ®iÓm, TT 12.7 13.2 13.9 14.5 15.0 16.0 - Chỉ tiêu đánh giá cho điểm học sinh 10 phút giải thích thắc mắc cho học sinh..

(27) N÷. §iÓm 10 9 8 7 6 5 TT 14.2 14.9 15.0 16.0 17.0 18.0 - Ph©n c«ng häc sinh cïng gi¸o viªn lµm c«ng t¸c träng tµi gi¸m s¸t kiÓm tra, cho ®iÓm c«ng b»ng chÝnh x¸c. - 1 häc sinh thùc hiÖn hiÖu lÖnh xuÊt ph¸t. - 2 Học sinh cầm, căng dây đích. - Gi¸o viªn bÊm giê häc sinh ghi thµnh tÝch. 5 phót 2. Nhận xét đánh giá giờ kiểm tra. - Tuyên dơng những học sinh đạt điểm kh¸ giái, nh¾c nhë rót kinh nghiÖm nh÷ng häc sinh thùc hiÖn cha tèt néi dung kiÓm tra. 3. Th¶ láng håi tÜnh: - Cói gËp ngêi s©u th¶ láng th©n trªn, - 1 ch©n lµm trô ch©n kia l¨ng th¶ láng. - Cúi gập sâu hít thở đều. 1-2 PhÇn kÕt thóc. phót - NhËn xÐt xuèng líp. - Bµi tËp vÒ nhµ.. + §Ó giê kiÓm tra mang l¹i hiÖu qu¶ cao, đảm bảo an toàn tuyệt đối khi kiểm tra, Học sinh cần xác định sức khoẻ cho mình xem có đủ điều kiện kiÓm tra kh«ng. NÕu èm, mÖt... sÏ kiÓm tra sau. Sau khi chạy, H không đợc ngồi, nằm nghØ mµ ph¶i ®i l¹i, hÝt thë s©u. - Thả lỏng chung: 2 H đứng đối diện rò ch©n tay cho nhau. Thả lỏng tích cực để hồi phục nhanh. + Sau khi kiÓm tra xong mäi häc sinh ph¶i tu©n thñ c¸c h×nh thøc th¶ láng håi tÜnh. x x. x x. x x G. x x. x x. LuyÖn tËp bµi thÓ dôc nhÞp ®iÖu cã nh¹c chuÈn bÞ kiÓm tra.. Bµi so¹n sè 17. CÇu L«ng: Giíi thiÖu t¸c dông luyÖn tËp cÇu l«ng – Häc c¸ch cÇm cÇu cÇm vît vµ t thÕ chuÈn bÞ – Mét sè trß chíi lµm quen víi cÇu TTTC: Bãng chuyÒn.giíi thiÖu s¬ lîc m«n bãng chuyÒn, tập một số động tác bổ trợ cho môn bóng chuyền I . Môc tiªu. Nhằm giới thiệu tác dụng luyện tập môn cầu lông đối với việc rèn luyện sức khoÎ. Trang bÞ cho häc sinh nh÷ng kiªn thøc ban ®Çu vÒ c¸ch cÇm cÇu, vît vµ t thÕ chuÈn bÞ, trß ch¬i lµm quen víi cÇu. Nh»m giíi thiÖu t¸c dông luyÖn tËp m«n TTTC Bãng chuyÒn 6 ngêi. - Học sinh tự giác, tích cực luyện tập. Hoàn thành tốt khối lợng vận động trong giờ häc. II. địa điểm và thiết bị dạy học. - §Þa ®iÓm: S©n tËp bãng chuyÒn, cÇu l«ng trêng THPT T©n D©n. - Häc sinh vÖ sinh n¬i tËp luyÖn s¹ch sÏ, chuÈn bÞ s©n bãng chuyÒn, s©n cÇu l«ng, an toµn trong tËp luyÖn, trùc líp mîn xµ cét phôc vô häc tËp. - ChuÈn bÞ s©n bãng chuyÒn, c¸c dông cô tËp luyÖn bæ trî m«n bãng chuyÒn. III. hoạt động của giáo viên, học sinh. §Þnh lNéi dung Ph¬ng ph¸p – tæ chøc îng Líp trëng tËp hîp hµng 3 hµng ngang. PhÇn më ®Çu - YC: TËp trung nhanh, b¸o c¸o chÝnh 1. NhËn líp: 8– x¸c t×nh h×nh qu©n sè líp. - Gi¸o viªn phæ biÕn môc tiªu yªu cÇu 10p xxxxxxxxxx giê häc..

(28) xxxxxxxxxx 2. Khởi động: - Ch¹y nhÑ nhµng mét vßng s©n. TËp xxxxxxxxxxx bài TD tay không 6 động tác. G - Xoay c¸c khíp cæ tay, cæ ch©n, c¸nh Khởi động theo nhịp hô và điều khiển 4L x 8N cña c¸n sù TDTT. tay, gèi... Ðp d©y ch»ng ngang, däc. - K§CM: xoay tay vît di chuyÓn tr¸i, x x x x x x x 2L x 8N ph¶i, tiÕn lïi lµm §T m« pháng. x x x x x x x. -. Ph©n c¬ b¶n 1. Giíi thiÖu t¸c dông LT m«n cÇu 32phót l«ng. - Cầu lông là môn đợc nhiều ngời yêu thÝch, dÔ tËp, phï hîp víi mäi løa tuæi. - LT cÇu l«ng cã t¸c dông ph¸t triÓn toµn diÖn c¸c tè chÊt lùc, c¸c n¨ng lùc thÓ chÊt.. gi¸o viªn giíi thiÖu chung t¸c dông luyÖn tËp m«n cÇu l«ng. xxxxxxxx xxxxxxxx xxxxxxxx G - LuyÖn tËp c¸ch cÇm cÇu, cÇm vît.. 2. C¸ch cÇm cÇu, cÇm vît vµ t thÕ chuÈn bÞ. a. c¸ch cÇm vît. Tay thuËn cÇm vµo phÇn c¸n vît, mÆt vît vµ chiÒu dÑt cña tay cïng n»m trªn mét mÆt ph¼ng, ®iÒu khiÓn vît mét c¸ch linh ho¹t. b. C¸ch cÇm cÇu. CÇm cÇu cã hai c¸ch. - C¸ch 1: CÇm phÇn c¸nh cÇu . - C¸ch 2: CÇm phÇn nóm cÇu. c. T thÕ chuÈn bÞ. - Cách 1: 2 chân đứng song2, 2 chân réng b»ng vai, gèi khuþ, tay thuËn cÇm vît, mÆt vît ë phÝa tríc ngang víi tÇm bông (TT nµy thêng dïng trong phßng thñ). - C¸ch 2: Ch©n tríc, ch©n sau, ch©n phÝa tay cầm vợt để sau, 2 chân khoảng cách réng b»ng vai, lng cong tù nhiªn, mÆt vît cao ngang tr¸n (TT thÕ nµy dïng trong tÊn c«ng) 3. Trò chơi làm quen với cầu. “đánh cầu thấp tay vào ô quy định” - C¸ch ch¬i: Líp thµnh 2 hµng ngang, gi¸o viªn + 1 häc sinh ph¸t cÇu, mçi HS đánh cầu vào ô quy định 2 quả. - Đội thắng cuộc là đội có số lần đánh cÇu vµo « nhiÒu h¬n. - Yêu cầu: Không đợc đánh cầu cao tay. §¸nh cÇu theo t×nh huèng nªn HS ph¶i phán đoán di chuyển đánh cầu vào ô. 4. Bãng chuyÒn. gi¸o viªn giíi thiÖu s¬ nÐt vÒ m«n bãng chuyÒn 6 ngêi - tập các động tác bổ trợ cho m«n bãng chuyÒn. + §éng t¸c tung bãng t¹i chç. + §éng t¸c ch¹y bíc. 5. Bµi tËp th¶ láng håi tÜnh. §i vßng trßn theo hµng hÝt thë s©u. 6. Cñng cè bµi KÕt thóc: - NhËn xÐt xuèng líp.. - §H tËp mçi ngêi c¸ch nhau 2m x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x Gv - Häc sinh quan s¸t gi¸o viªn lµm mÉu kü thuËt cÇm cÇu, cÇm vît vµ t thÕ chuÈn bÞ. - H thùc hiÖn gi¸o viªn quan s¸t söa sai. - LuyÖn tËp lµm quen víi cÇu: + §¸nh cÇu qua l¹i thÊp tay tù do . + Chó ý: c¸ch cÇm vît vµ t thÕ thùc hiÖn. + LuyÖn tËp theo nhãm 2 ngêi. x x x x x x. 6-8 lÇn. 6-8 lÇn 4-6 lÇn. 4-6 lÇn. G x. x. x. x. x. x. xxxxxx xxxxxx. 4-6 lÇn. 4-6 lÇn. §éi h×nh tËp luyÖn x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x GV. 1-2 phót. - LuyÖn tËp ch¹y bÒn t¨ng cêng thÓ lùc..

(29) Bµi so¹n sè 18. CÇu L«ng: ¤N néi dung cÇu l«ng tiÕt 17 Giới thiệu kỹ thuật di chuyển đơn bớc , kỹ thuật đánh cÇu thÊp thuËn tay. TTTC: Bãng chuyÒn. Häc chuyÒn bãng cao tay b»ng hai tay tríc mÆt. I . Môc tiªu. Nhằm giới thiệu tác dụng luyện tập môn cầu lông đối với việc rèn luyện sức khoÎ. Trang bÞ cho häc sinh nh÷ng kiªn thøc ban ®Çu vÒ c¸ch cÇm cÇu, vît vµ t thÕ chuÈn bÞ, trß ch¬i lµm quen víi cÇu. Nh»m giíi thiÖu néi dung chuyÒn bãng cao tay b»ng hai tay tríc mÆt. - Học sinh tự giác, tích cực luyện tập. Hoàn thành tốt khối lợng vận động trong giờ häc. II. địa điểm và thiết bị dạy học. - §Þa ®iÓm: S©n tËp nh¶y cao, bãng chuyÒn trêng THPT T©n D©n. - Häc sinh vÖ sinh n¬i tËp luyÖn s¹ch sÏ, chuÈn bÞ s©n bãng chuyÒn, s©n cÇu l«ng , an toµn trong tËp luyÖn, trùc líp mîn xµ cét phôc vô häc tËp. - ChuÈn bÞ s©n bãng chuyÒn, c¸c dông cô tËp luyÖn bæ trî m«n bãng chuyÒn. III. hoạt động của giáo viên, học sinh. §Þnh lNéi dung Ph¬ng ph¸p – tæ chøc îng Líp trëng tËp hîp hµng 3 hµng ngang. PhÇn më ®Çu - YC: TËp trung nhanh, b¸o c¸o chÝnh 1. NhËn líp: 8– x¸c t×nh h×nh qu©n sè líp. - Gi¸o viªn phæ biÕn môc tiªu yªu cÇu 10p xxxxxxxxxx giê häc. xxxxxxxxxx 2. Khởi động: xxxxxxxxxxx - Ch¹y nhÑ nhµng mét vßng s©n. TËp bµi G TD tay không 6 động tác. Khởi động theo nhịp hô và điều khiển - Xoay c¸c khíp cæ tay, cæ ch©n, c¸nh 4L x 8N cña c¸n sù TDTT. tay, gèi... Ðp d©y ch»ng ngang, däc. x x x x x x x - K§CM: xoay tay vît di chuyÓn tr¸i, 2L x 8N x x x x x x x ph¶i, tiÕn lïi lµm §T m« pháng.. -. -. -. Ph©n c¬ b¶n + ¤n c¸c néi dung tiÕt 17. -C¸ch cÇm cÇu, cÇm vît vµ t thÕ chuÈn bÞ. c¸ch cÇm vît. Tay thuËn cÇm vµo phÇn c¸n vît, mÆt vît vµ chiÒu dÑt cña tay cïng n»m trªn mét mÆt ph¼ng, ®iÒu khiÓn vît mét c¸ch linh ho¹t. -. C¸ch cÇm cÇu. CÇm cÇu cã hai c¸ch. - C¸ch 1: CÇm phÇn c¸nh cÇu . - C¸ch 2: CÇm phÇn nóm cÇu. c. T thÕ chuÈn bÞ. - Cách 1: 2 chân đứng song2, 2 chân rộng b»ng vai, gèi khuþ, tay thuËn cÇm vît, mÆt vît ë phÝa tríc ngang víi tÇm bông (TT nµy thêng dïng trong phßng thñ). C¸ch 2: Ch©n tríc, ch©n sau, ch©n phía tay cầm vợt để sau, 2 chân khoảng c¸ch réng b»ng vai, lng cong tù nhiªn, mÆt vît cao ngang tr¸n (TT thÕ nµy dïng trong tÊn c«ng). 2.Häc míi §¸nh cÇu thÊp thuËn tay. - CÇu sang ph¶i, ch©n tr¸i lµm trô ch©n ph¶i bíc híng cÇu r¬i, tay ph¶i cÇm vît. 6-8 lÇn. - LuyÖn tËp c¸ch cÇm cÇu, cÇm vît. - §H tËp mçi ngêi c¸ch nhau 2m x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x Gv - Häc sinh quan s¸t gi¸o viªn lµm mÉu kü thuËt cÇm cÇu, cÇm vît vµ t thÕ chuÈn bÞ. - Hs thùc hiÖn gi¸o viªn quan s¸t söa sai. - LuyÖn tËp lµm quen víi cÇu: + §¸nh cÇu qua l¹i thÊp tay tù do . + Chó ý: c¸ch cÇm vît vµ t thÕ thùc hiÖn. + LuyÖn tËp theo nhãm 2 ngêi. x x x x x x. 4-6 lÇn. G. 32phót. 6-8 lÇn. x 4-6 lÇn. x. xxxxxx. x. x. x. x.

(30) nhanh chãng ®a tõ trªn – xuèng díi – ra tríc, tiÕp xóc cÇu ngang ®Çu gèi, tiÕp xóc cÇu b»ng mÆt vît ph¶i. 3. Bớc di chuyển. Di chuyển đơn bớc, đa bíc vµ bíc nh¶y. - Bíc tiÕn ph¶i. - Bíc tiÕn tr¸i - Bíc lïi ph¶i. - Bíc lïi tr¸i. 4. Bãng chuyÒn. + ChuyÒn bãng hai tay b»ng hai tay tríc mÆt. T thế chuẩn bị hai chân đứng rộng bằng vai h¹i thÊp träng t©m hai tay ®a lªn tríc trán hai bàn tay tạo thành 1 hình túi để đón lấy bóng ( sao cho hai ngón tay cái hớng vào nhau, các ngón khác xoè đều th©n qu¶ bãng. 5. Bµi tËp th¶ láng håi tÜnh. §i vßng trßn theo hµng hÝt thë s©u. 6. Cñng cè bµi. KÕt thóc: - NhËn xÐt xuèng líp.. xxxxxx. 4-6 lÇn 4-6 lÇn 4-6 lÇn 4-6 lÇn. 15-20 lÇn. - LuyÖn tËp theo nhãm: * Nhãm 1: LuyÖn tËp cÇu l«ng. - Tập đồng loạt khởi động chuyên m«n víi cÇu l«ng. Xoay cæ tay víi vît, xoay vai… - TËp c¸ch cÇm cÇu, cÇm vît vµ t thÕ chuẩn bị. Tập đánh cầu qua lại thấp tay. * Nhãm 2: LuyÖn tËp Néi dung bãng chuyền , sau đó ngợc lại. 4-6 lÇn. 1-2 phót. §éi h×nh tËp luyÖn x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x GV - LuyÖn tËp ch¹y bÒn t¨ng cêng thÓ lùc.. Bµi so¹n sè 19. Cầu Lông: ÔN nội dung kỹ thuật di chuyển đơn bớc ,tiến lùi kết hợp với kỹ thuật đánh cầu thấp thuận tay. TTTC: Bóng chuyền. Học kỹ thuật đệm bóng bằng hai tay lªn cao vÒ phÝa tríc, kh«ng bãng vµ cã bãng. I . Môc tiªu. Nhằm giới thiệu tác dụng luyện tập môn cầu lông đối với việc rèn luyện sức khoÎ. Trang bÞ cho häc sinh nh÷ng kiªn thøc ban ®Çu vÒ c¸ch cÇm cÇu, vît vµ t thÕ chuÈn bÞ, trß ch¬i lµm quen víi cÇu. Nhằm giới thiệu nội dung kỹ thuật đệm bóng bằng hai tay lên cao về phía tríc, kh«ng bãng vµ cã bãng.. - Học sinh tự giác, tích cực luyện tập. Hoàn thành tốt khối lợng vận động trong giờ häc. II. địa điểm và thiết bị dạy học. - §Þa ®iÓm: S©n tËp cÇu l«ng, bãng chuyÒn trêng THPT T©n D©n. - Häc sinh vÖ sinh n¬i tËp luyÖn s¹ch sÏ, chuÈn bÞ s©n bãng chuyÒn, s©n cÇu l«ng , an toµn trong tËp luyÖn, trùc líp mîn xµ cét phôc vô häc tËp. - ChuÈn bÞ s©n bãng chuyÒn, c¸c dông cô tËp luyÖn bæ trî m«n bãng chuyÒn. III. hoạt động của giáo viên, học sinh. §Þnh lNéi dung Ph¬ng ph¸p – tæ chøc îng Líp trëng tËp hîp hµng 3 hµng ngang. PhÇn më ®Çu YC: TËp trung nhanh, b¸o c¸o chÝnh 1. NhËn líp: 8– x¸c t×nh h×nh qu©n sè líp. - Gi¸o viªn phæ biÕn môc tiªu yªu cÇu 10p xxxxxxxxxx giê häc. xxxxxxxxxx 2. Khởi động: xxxxxxxxxxx - Ch¹y nhÑ nhµng mét vßng s©n. TËp bµi G TD tay không 6 động tác. Khởi động theo nhịp hô và điều khiển - Xoay c¸c khíp cæ tay, cæ ch©n, c¸nh 4L x 8N cña c¸n sù TDTT. tay, gèi... Ðp d©y ch»ng ngang, däc. x x x x x x x - K§CM: xoay tay vît di chuyÓn tr¸i, 2L x 8N x x x x x x x ph¶i, tiÕn lïi lµm §T m« pháng..

(31) Ph©n c¬ b¶n + ¤n c¸c néi dung. - C¸ch cÇm cÇu, cÇm vît vµ t thÕ chuÈn bÞ. c¸ch cÇm vît. Tay thuËn cÇm vµo phÇn c¸n vît, mÆt vît vµ chiÒu dÑt cña tay cïng n»m trªn mét mÆt ph¼ng, ®iÒu khiÓn vît mét c¸ch linh ho¹t. -. C¸ch cÇm cÇu. CÇm cÇu cã hai c¸ch. - C¸ch 1: CÇm phÇn c¸nh cÇu . - C¸ch 2: CÇm phÇn nóm cÇu. + §¸nh cÇu thÊp thuËn tay. - CÇu sang ph¶i, ch©n tr¸i lµm trô ch©n ph¶i bíc híng cÇu r¬i, tay ph¶i cÇm vît nhanh chãng ®a tõ trªn – xuèng díi – ra tríc, tiÕp xóc cÇu ngang ®Çu gèi, tiÕp xóc cÇu b»ng mÆt vît ph¶i. +Bớc di chuyển. Di chuyển đơn bớc, đa bíc vµ bíc nh¶y. - Bíc tiÕn ph¶i. - Bíc tiÕn tr¸i - Bíc lïi ph¶i. - Bíc lïi tr¸i. 4. Bãng chuyÒn. + §Öm bãng thÊp tay T thế chuẩn bị hai chân đứng chân trớc ch©n sau h¹ thÊp träng t©m hai tay ®a ra tríc tay tay ph¶i n¾m hê, ngãn c¸i ®a ra tríc. Tay tr¸i thùc hiÖn n¾m lÊy tay phải ,hai bàn tay đặt chéo lên nhau và n¾m l¹i, bµn tay nä bäc nÊy bµn tay kia, hai ngãn c¸i song song vµ s¸t nhau. Bãng tiÕp xócë 1/3 c¼ng tay phÝa ngÇn cổ tay để đánh bóng. 5. Bµi tËp th¶ láng håi tÜnh. §i vßng trßn theo hµng hÝt thë s©u. 6. Cñng cè bµi KÕt thóc: - NhËn xÐt xuèng líp.. 32phót. 2-4 lÇn. - LuyÖn tËp c¸ch cÇm cÇu, cÇm vît. - §H tËp mçi ngêi c¸ch nhau 2m x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x Gv - Häc sinh quan s¸t gi¸o viªn lµm mÉu kü thuËt cÇm cÇu, cÇm vît vµ t thÕ chuÈn bÞ. - Hs thùc hiÖn gi¸o viªn quan s¸t söa sai. - LuyÖn tËp lµm quen víi cÇu: + §¸nh cÇu qua l¹i thÊp tay tù do . + Chó ý: c¸ch cÇm vît vµ t thÕ thùc hiÖn. + LuyÖn tËp theo nhãm 2 ngêi. x x x x x x. 2- 4 lÇn G 2- 4 lÇn 2- 4 lÇn x x x x x x 2- 4 lÇn 2- 4 lÇn 2- 4 lÇn - LuyÖn tËp theo nhãm: * Nhãm 1: LuyÖn tËp cÇu l«ng. - Tập đồng loạt khởi động chuyên 15-25 m«n víi cÇu l«ng. Xoay cæ tay víi lÇn vît, xoay vai… - TËp c¸ch cÇm cÇu, cÇm vît vµ t thÕ chuẩn bị. Tập đánh cầu qua lại thấp tay. * Nhãm 2: LuyÖn tËp Néi dung bãng chuyền , sau đó ngợc lại. 1-2 phót. - LuyÖn tËp ch¹y bÒn t¨ng cêng thÓ lùc.. Bµi so¹n sè 20. CÇu L«ng: ¤N néi dung tiÕt 19 TTTC: Bãng chuyÒn. - Ôn nội dung đã học ở tiết 19 - Học kỹ thuật di chuyển ( tiến, lùi, phải , trái) đỡ bóng b»ng mét tay. I . Môc tiªu..

(32) -. Nhằm giới thiệu tác dụng luyện tập môn cầu lông đối với việc rèn luyện sức khoÎ. Trang bÞ cho häc sinh nh÷ng kiªn thøc ban ®Çu vÒ c¸ch cÇm cÇu, vît vµ t thÕ chuÈn bÞ, trß ch¬i lµm quen víi cÇu. Nhằm giới thiệu nội dung kỹ thuật đệm bóng bằng hai tay lên cao về phía tríc, kh«ng bãng vµ cã bãng.. - Học sinh tự giác, tích cực luyện tập. Hoàn thành tốt khối lợng vận động trong giờ häc. II. địa điểm và thiết bị dạy học. - §Þa ®iÓm: S©n tËp bãng chuyÒn, cÇu l«ng trêng THPT T©n D©n. - Häc sinh vÖ sinh n¬i tËp luyÖn s¹ch sÏ, chuÈn bÞ s©n bãng chuyÒn, s©n cÇu l«ng , an toµn trong tËp luyÖn, trùc líp mîn xµ cét phôc vô häc tËp. - ChuÈn bÞ s©n bãng chuyÒn, c¸c dông cô tËp luyÖn bæ trî m«n bãng chuyÒn. III. hoạt động của giáo viên, học sinh. §Þnh lNéi dung Ph¬ng ph¸p – tæ chøc îng Líp trëng tËp hîp hµng 3 hµng ngang. PhÇn më ®Çu - YC: TËp trung nhanh, b¸o c¸o chÝnh 1. NhËn líp: 8– x¸c t×nh h×nh qu©n sè líp. - Gi¸o viªn phæ biÕn môc tiªu yªu cÇu 10p xxxxxxxxxx giê häc. xxxxxxxxxx 2. Khởi động: xxxxxxxxxxx - Ch¹y nhÑ nhµng mét vßng s©n. TËp bµi Gv TD tay không 6 động tác. Khëi động theo nhÞp h« vµ ®iÒu khiÓn - Xoay c¸c khíp cæ tay, cæ ch©n, c¸nh 4L x 8N cña c¸n sù TDTT. tay, gèi... Ðp d©y ch»ng ngang, däc. x x x x x x x - K§CM: xoay tay vît di chuyÓn tr¸i, 2L x 8N x x x x x x x ph¶i, tiÕn lïi lµm §T m« pháng. Ph©n c¬ b¶n - Gi¸o viªn híng dÉn, lµm mÉu, gi¶ng + ¤n c¸c néi dung tiÕt 19. 32 phót gi¶i häc sinh quan s¸t, nhËp t©m vµ - §¸nh cÇu thÊp thuËn tay. +Bớc di chuyển. Di chuyển đơn bớc, đa thùc hiÖn. bíc vµ bíc nh¶y. - Nhãm 1: Di chuyÓn tËp m« pháng - Bíc tiÕn ph¶i. 4-6 lần động tác đánh cầu tiến phải, trái. Lùi - Bíc tiÕn tr¸i ph¶i, tr¸i theo nhÞp h« cña gi¸o viªn. - Bíc lïi ph¶i. x x x x x x x x x x x x Bíc lïi tr¸i. 4-6 lÇn G + Học di chuyển đơn bớc đánh cầu thÊp tr¸i tay. - Khi đối phơng đánh cầu sang trái , ch©n tr¸i lµm trô, ch©n ph¶i bíc vÒ tríc – sang trái hớng cầu rơi, đòng thời xoay th©n trªn sang tr¸i – ra sau – lªn cao, tiếp xúc cầu dới gối. sau đó nhanh chóng 8-10 lÇn trë vÒ TTCB. 4. Bãng chuyÒn. x ¤n c¸c néi dung. x + §Öm bãng thÊp tay x T thế chuẩn bị hai chân đứng chân trớc x ch©n sau h¹ thÊp träng t©m hai tay ®a ra x tríc tay tay ph¶i n¾m hê, ngãn c¸i ®a ra x tríc. Tay tr¸i thùc hiÖn n¾m lÊy tay x phải ,hai bàn tay đặt chéo lên nhau và n¾m l¹i, bµn tay nä bäc nÊy bµn tay kia, hai ngãn c¸i song song vµ s¸t nhau. Bãng tiÕp xócë 1/3 c¼ng tay phÝa ngÇn 12- 20 lÇn cổ tay để đánh bóng. - Häc T thÕ chuÈn bÞ, di chuyÓn tiÕn lïi, sang ph¶i sang tr¸i T thế chuẩn bị hai chân đứng rộng bằng.

(33) vai, h¹ thÊp träng t©m ë khíp gèi hai tay đẻ tự nhiên hơi co ở khớp cổ tay, thực hiÖn 1 bíc di chuyÓn sang bªn tr¸i , bªn phải,tiến lùi., sau mỗi động tác thực hiện xong th× l¹i vÒ t thÕ chuÈn bÞ. 5. Bµi tËp th¶ láng håi tÜnh. §i vßng trßn theo hµng hÝt thë s©u. 6. Cñng cè bµi KÕt thóc: - NhËn xÐt xuèng líp.. 2-3 phót. - LuyÖn tËp ch¹y bÒn t¨ng cêng thÓ lùc.. Bµi so¹n sè 21. CÇu L«ng: ¤N néi dung tiÕt 20.giíi thiÖu luËt cÇu l«ng TTTC: Bãng chuyÒn. - Ôn nội dung đã học ở tiết 20. - Häc kü thuËt chuyÒn bãng cao tay b»ng hai tay tríc mÆt vµo vËt chuÈn trªn cao vµ phèi hîp chuyÒn bãng hai ngêi cho nhau. I . Môc tiªu. Nhằm giới thiệu tác dụng luyện tập môn cầu lông đối với việc rèn luyện sức khoÎ. Trang bÞ cho häc sinh nh÷ng kiªn thøc vÒ luËt cÇu l«ng. Nh»m giíi thiÖu néi dung kü thuËt chuyÒn bãng cao tay b»ng hai tay tríc mÆt vµo vËt chuÈn trªn cao vµ phèi hîp chuyÒn bãng hai ngêi cho nhau. - Học sinh tự giác, tích cực luyện tập. Hoàn thành tốt khối lợng vận động trong giờ häc. II. địa điểm và thiết bị dạy học. - §Þa ®iÓm: S©n tËp cÇu l«ng, bãng chuyÒn trêng THPT T©n D©n. - Häc sinh vÖ sinh n¬i tËp luyÖn s¹ch sÏ, chuÈn bÞ s©n bãng chuyÒn, s©n cÇu l«ng , an toµn trong tËp luyÖn, trùc líp mîn xµ cét phôc vô häc tËp. - ChuÈn bÞ s©n bãng chuyÒn, c¸c dông cô tËp luyÖn bæ trî m«n bãng chuyÒn. III. hoạt động của giáo viên, học sinh. §Þnh lNéi dung Ph¬ng ph¸p – tæ chøc îng Líp trëng tËp hîp hµng 3 hµng ngang. PhÇn më ®Çu - YC: TËp trung nhanh, b¸o c¸o chÝnh 1. NhËn líp: 8– x¸c t×nh h×nh qu©n sè líp. - Gi¸o viªn phæ biÕn môc tiªu yªu cÇu 10p xxxxxxxxxx giê häc. xxxxxxxxxx 2. Khởi động: xxxxxxxxxxx - Ch¹y nhÑ nhµng mét vßng s©n. TËp bµi Gv TD tay không 6 động tác. Khởi động theo nhịp hô và điều khiển - Xoay c¸c khíp cæ tay, cæ ch©n, c¸nh 4L x 8N cña c¸n sù TDTT. tay, gèi... Ðp d©y ch»ng ngang, däc. x x x x x x x - K§CM: xoay tay vît di chuyÓn tr¸i, 2L x 8N x x x x x x x ph¶i, tiÕn lïi lµm §T m« pháng. Ph©n c¬ b¶n + ¤n c¸c néi dung tiÕt 20. 32 phót - §¸nh cÇu thÊp thuËn tay. - CÇu sang ph¶i, ch©n tr¸i lµm trô ch©n ph¶i bíc híng cÇu r¬i, tay ph¶i cÇm vît nhanh chãng ®a tõ trªn – xuèng díi – 4-6 lÇn ra tríc, tiÕp xóc cÇu ngang ®Çu gèi, tiÕp. x. x. §H tËp luyÖn. x. x. x. x. x. x. x. x. x. x.

(34) xóc cÇu b»ng mÆt vît ph¶i. +Bớc di chuyển. Di chuyển đơn bớc, đa bíc vµ bíc nh¶y. 4-6 lÇn - Bíc tiÕn ph¶i. - Bíc tiÕn tr¸i - Bíc lïi ph¶i. Bíc lïi tr¸i. §¸nh cÇu thÊp tr¸i tay. 8-10 + Giới thiệu luật đánh cầu. lÇn - Đánh cầu đúng: Chỉ đợc đánh cầu 1 lần bªn s©n m×nh. + Cầu phải đợc đánh trong phạm vi các đờng biên kể cả chạm biên. + §¸nh cÇu ch¹m cét líi nhng vÉn r¬i vào sân đối phơng. + Khi đánh cầu vợt theo đà qua lới nhng kh«ng ch¹m líi. + Khi đánh cầu chân giẫm sang sân đối phơng nhng không cản trở đến đố phơng. 4. Bãng chuyÒn. 12- 20 ¤n c¸c néi dung. lÇn + §Öm bãng thÊp tay T thế chuẩn bị hai chân đứng chân trớc ch©n sau h¹ thÊp träng t©m hai tay ®a ra tríc tay tay ph¶i n¾m hê, ngãn c¸i ®a ra tríc. Tay tr¸i thùc hiÖn n¾m lÊy tay phải ,hai bàn tay đặt chéo lên nhau và n¾m l¹i, bµn tay nä bäc nÊy bµn tay kia, hai ngãn c¸i song song vµ s¸t nhau. Bãng tiÕp xócë 1/3 c¼ng tay phÝa ngÇn cổ tay để đánh bóng. - «n T thÕ chuÈn bÞ, di chuyÓn tiÕn lïi, sang ph¶i sang tr¸i T thế chuẩn bị hai chân đứng rộng bằng vai, h¹ thÊp träng t©m ë khíp gèi hai tay đẻ tự nhiên hơi co ở khớp cổ tay, thực hiÖn 1 bíc di chuyÓn sang bªn tr¸i , bªn phải,tiến lùi., sau mỗi động tác thực hiện xong th× l¹i vÒ t thÕ chuÈn bÞ. +Häc ChuyÒn bãng hai tay b»ng hai tay tríc mÆt. T thế chuẩn bị hai chân đứng rộng bằng vai h¹i thÊp träng t©m hai tay ®a lªn tríc trán hai bàn tay tạo thành 1 hình túi để đón lấy bóng ( sao cho hai ngón tay cái hớng vào nhau, các ngón khác xoè đều th©n qu¶ bãng. 5. Bµi tËp th¶ láng håi tÜnh. §i vßng trßn theo hµng hÝt thë s©u. 6. Cñng cè bµi KÕt thóc: - NhËn xÐt xuèng líp.. 2-3 phót. - Häc sinh quan s¸t gi¸o viªn lµm mÉu kü thuËt . - Hs thùc hiÖn gi¸o viªn quan s¸t söa sai.. §é h×nh gi¶ng luËt X X X X X. X X X X X. GV X. X X X X X - Gi¸o viªn trùc tiÕp gi¶ng luËt cho häc sinh. + LuyÖn tËp theo nhãm 2 ngêi. x x x x x. x. G x. x. x. x. x. x. - LuyÖn tËp theo nhãm: * Nhãm 1: LuyÖn tËp cÇu l«ng. - Tập đồng loạt khởi động chuyên m«n víi cÇu l«ng. Xoay cæ tay víi vît, xoay vai… - TËp c¸ch cÇm cÇu, cÇm vît vµ t thÕ chuẩn bị. Tập đánh cầu qua lại thấp tay. * Nhãm 2: LuyÖn tËp Néi dung bãng chuyền , sau đó ngợc lại. - LuyÖn tËp ch¹y bÒn t¨ng cêng thÓ lùc..

(35) Bµi so¹n sè 22. Cầu Lông: ÔN nội dung kỹ thuật di chuyển đơn bớc kết hợp đánh cầu thấp thuận và trái tay. TTTC: Bãng chuyÒn. - Ôn nội dung đã học ở tiết 21 Học kỹ thuật đệm bóng bằng hai tay tríc mÆt vµo vËt chuÈn trªn cao vµ phèi hîp hai ngời đệm bóng cho nhau. I . Môc tiªu. Nhằm giới thiệu tác dụng luyện tập môn cầu lông đối với việc rèn luyện sức khoÎ. Trang bÞ cho häc sinh nh÷ng kiªn thøc vÒ luËt cÇu l«ng. Nhằm giới thiệu nội dung kỹ thuật đệm bóng bằng hai tay trớc mặt vào vật chuẩn trên cao và phối hợp hai ngời đệm bóng cho nhau.- Học sinh tự giác, tích cực luyện tập. Hoàn thành tốt khối lợng vận động trong giờ học. II. địa điểm và thiết bị dạy học. - §Þa ®iÓm: S©n tËp cÇu l«ng, bãng chuyÒn trêng THPT T©n D©n. - Häc sinh vÖ sinh n¬i tËp luyÖn s¹ch sÏ, chuÈn bÞ s©n bãng chuyÒn, s©n cÇu l«ng , an toµn trong tËp luyÖn, trùc líp mîn xµ cét phôc vô häc tËp. - ChuÈn bÞ s©n bãng chuyÒn, c¸c dông cô tËp luyÖn bæ trî m«n bãng chuyÒn. III. hoạt động của giáo viên, học sinh. §Þnh lNéi dung Ph¬ng ph¸p – tæ chøc îng Líp trëng tËp hîp hµng 3 hµng ngang. PhÇn më ®Çu - YC: TËp trung nhanh, b¸o c¸o chÝnh 1. NhËn líp: 8– x¸c t×nh h×nh qu©n sè líp. - Gi¸o viªn phæ biÕn môc tiªu yªu cÇu 10p xxxxxxxxxx giê häc. xxxxxxxxxx 2. Khởi động: xxxxxxxxxxx - Ch¹y nhÑ nhµng mét vßng s©n. TËp bµi Gv TD tay không 6 động tác. Khởi động theo nhịp hô và điều khiển - Xoay c¸c khíp cæ tay, cæ ch©n, c¸nh 4L x 8N cña c¸n sù TDTT. tay, gèi... Ðp d©y ch»ng ngang, däc. x x x x x x x - K§CM: xoay tay vît di chuyÓn tr¸i, 2L x 8N x x x x x x x ph¶i, tiÕn lïi lµm §T m« pháng. Ph©n c¬ b¶n * ¤n c¸c néi dung . +Bớc di chuyển.Dichuyểnđơn bớc,kết 32 phút. x. x. §H tËp luyÖn. x. x.

(36) hợp với đánh cầu thấp , thuận và trái tay. - Bíc tiÕn ph¶i. x x x x - Bíc tiÕn tr¸i 4-6 lÇn - Bíc lïi ph¶i. x x x x Häc sinh quan s¸t gi¸o viªn lµm mÉu Bíc lïi tr¸i. kü thuËt . 4. Bãng chuyÒn. 4-6 lÇn - Hs thùc hiÖn gi¸o viªn quan s¸t söa ¤n c¸c néi dung tiÕt 21. sai. + §Öm bãng thÊp tay b»ng hai tay tríc + LuyÖn tËp theo nhãm 2 ngêi. mÆt vµo vËt chuÈn trªn cao, phèi hîp hai x x x x x x ngêi víi nhau. T thế chuẩn bị hai chân đứng chân trớc ch©n sau h¹ thÊp träng t©m hai tay ®a ra tríc tay tay ph¶i n¾m hê, ngãn c¸i ®a ra 8-10 G lÇn tríc. Tay tr¸i thùc hiÖn n¾m lÊy tay x x x x x x phải ,hai bàn tay đặt chéo lên nhau và n¾m l¹i, bµn tay nä bäc nÊy bµn tay kia, - LuyÖn tËp theo nhãm: hai ngãn c¸i song song vµ s¸t nhau. * Nhãm 1: LuyÖn tËp cÇu l«ng. Bãng tiÕp xócë 1/3 c¼ng tay phÝa ngÇn - Tập đồng loạt khởi động chuyên cổ tay để đánh bóng. m«n víi cÇu l«ng. Xoay cæ tay víi 5. Bµi tËp th¶ láng håi tÜnh. vît, xoay vai… §i vßng trßn theo hµng hÝt thë s©u. - TËp c¸ch cÇm cÇu, cÇm vît vµ t thÕ 6. Cñng cè bµi chuẩn bị. Tập đánh cầu qua lại thấp tay. 12- 20 * Nhãm 2: LuyÖn tËp Néi dung bãng lÇn chuyền , sau đó ngợc lại KÕt thóc: - NhËn xÐt xuèng líp.. 2-3 phót. - LuyÖn tËp ch¹y bÒn t¨ng cêng thÓ lùc.. Bµi so¹n sè 23. Cầu Lông: ÔN di chuyển ngang bớc đệm , bớc chéo đơn bớc kết hợp đánh cầu thấp thuận và trái tay. Häc di chuyÓn lªn hai gãc gÇn líi TTTC: Bãng chuyÒn. - Ôn nội dung đã học ở tiết 22. - Học phối hợp giữa 2 ngời thực hiện kỹ thuật đệm bóng b»ng hai tay tríc mÆt I . Môc tiªu. Nhằm giới thiệu tác dụng luyện tập môn cầu lông đối với việc rèn luyện sức khoÎ. Trang bÞ cho häc sinh nh÷ng kiªn thøc vÒ luËt cÇu l«ng. Phối hợp hai ngời đệm bóng cho nhau. Học sinh tự giác, tích cực luyện tập. Hoàn thành tốt khối lợng vận động trong giê häc. II. địa điểm và thiết bị dạy học..

(37) - §Þa ®iÓm: S©n tËp cÇu l«ng, bãng chuyÒn trêng THPT T©n D©n. - Häc sinh vÖ sinh n¬i tËp luyÖn s¹ch sÏ, chuÈn bÞ s©n bãng chuyÒn, s©n cÇu l«ng , an toµn trong tËp luyÖn, trùc líp mîn xµ cét phôc vô häc tËp. - ChuÈn bÞ s©n bãng chuyÒn, c¸c dông cô tËp luyÖn bæ trî m«n bãng chuyÒn. III. hoạt động của giáo viên, học sinh. §Þnh lNéi dung Ph¬ng ph¸p – tæ chøc îng Líp trëng tËp hîp hµng 3 hµng ngang. PhÇn më ®Çu - YC: TËp trung nhanh, b¸o c¸o chÝnh 1. NhËn líp: 8– x¸c t×nh h×nh qu©n sè líp. - Gi¸o viªn phæ biÕn môc tiªu yªu cÇu 10p xxxxxxxxxx giê häc. xxxxxxxxxx 2. Khởi động: xxxxxxxxxxx - Ch¹y nhÑ nhµng mét vßng s©n. TËp bµi Gv TD tay không 6 động tác. Khởi động theo nhịp hô và điều khiển - Xoay c¸c khíp cæ tay, cæ ch©n, c¸nh 4L x 8N cña c¸n sù TDTT. tay, gèi... Ðp d©y ch»ng ngang, däc. x x x x x x x - K§CM: xoay tay vît di chuyÓn tr¸i, 2L x 8N x x x x x x x ph¶i, tiÕn lïi lµm §T m« pháng.. Ph©n c¬ b¶n §H tËp luyÖn 1.Ôn di chuyển ngang bớc đệm ,bớc x x x x chéo đơn bớc kết hợp đánh cầu thấp 32 phót thuËn vµ tr¸i tay. x x x x - Bíc tiÕn ph¶i. - Bíc tiÕn tr¸i 4-6 lÇn x x x x - Bíc lïi ph¶i. Häc sinh quan s¸t gi¸o viªn lµm mÉu - Bíc lïi tr¸i. kü thuËt . 2. Häc di chuyÓn lªn hai gãc gÇn líi - Hs thùc hiÖn gi¸o viªn quan s¸t söa +Thùc hiÖn t thÕ chuÈn bÞ thùc hiÖn bíc 4-6 lÇn sai. chân phải lên góc phải lới thực hiện động tác dđánh cầu qua lới , sau đó di chuyển vÒ t thÕ chuÈn bÞ . +Thùc hiÖn t thÕ chuÈn bÞ thùc hiÖn bíc chân phải lên góc trái lới thực hiện động tác dđánh cầu qua lới , sau đó di chuyển 8-10 vÒ t thÕ chuÈn bÞ . lÇn 3TT.TC: Bãng chuyÒn. - LuyÖn tËp theo nhãm: a.Ôn nội dung đã học ở tiết 22. * Nhãm 1: LuyÖn tËp cÇu l«ng. + §Öm bãng thÊp tay b»ng hai tay tríc - Tập đồng loạt khởi động chuyên mÆt vµo vËt chuÈn trªn cao, phèi hîp hai m«n víi cÇu l«ng. Xoay cæ tay víi ngêi víi nhau. vît, xoay vai… T thế chuẩn bị hai chân đứng chân trớc - TËp c¸ch cÇm cÇu, cÇm vît vµ t thÕ ch©n sau h¹ thÊp träng t©m hai tay ®a ra chuẩn bị. Tập đánh cầu qua lại thấp tríc tay tay ph¶i n¾m hê, ngãn c¸i ®a ra tay. tríc. Tay tr¸i thùc hiÖn n¾m lÊy tay * Nhãm 2: LuyÖn tËp Néi dung bãng phải ,hai bàn tay đặt chéo lên nhau và chuyền , sau đó ngợc lại n¾m l¹i, bµn tay nä bäc nÊy bµn tay kia, hai ngãn c¸i song song vµ s¸t nhau. 12- 20 lÇn X X Bãng tiÕp xócë 1/3 c¼ng tay phÝa ngÇn cổ tay để đánh bóng. - Häc phèi hîp gi÷a 2 ngêi thùc hiÖn kü X X.

(38) thuật đệm bóng bằng hai tay trớc mặt b. - Häc phèi hîp gi÷a 2 ngêi thùc hiÖn kỹ thuật đệm bóng bằng hai tay trớc mặt 4. Bµi tËp th¶ láng håi tÜnh. §i vßng trßn theo hµng hÝt thë s©u. 5. Cñng cè bµi KÕt thóc: - NhËn xÐt xuèng líp.. 2-3 phót. - LuyÖn tËp ch¹y bÒn t¨ng cêng thÓ lùc.. Bµi so¹n sè 24. Cầu Lông: ÔN di chuyển ngang bớc đệm , bớc chéo đơn bớc kết hợp đánh cầu thấp thuận và trái tay. Häc di chuyÓn lªn hai gãc gÇn líi TTTC: Bãng chuyÒn. - Ôn nội dung đã học ở tiết 23 - Học phối hợp giữa 2 ngời thực hiện kỹ thuật đệm bóng b»ng hai tay tríc mÆt I . Môc tiªu. Nhằm giới thiệu tác dụng luyện tập môn cầu lông đối với việc rèn luyện sức khoÎ. Trang bÞ cho häc sinh nh÷ng kiªn thøc vÒ luËt cÇu l«ng. Phối hợp hai ngời đệm bóng cho nhau. Học sinh tự giác, tích cực luyện tập. Hoàn thành tốt khối lợng vận động trong giê häc. II. địa điểm và thiết bị dạy học. - §Þa ®iÓm: S©n tËp cÇu l«ng, bãng chuyÒn trêng THPT T©n D©n. - Häc sinh vÖ sinh n¬i tËp luyÖn s¹ch sÏ, chuÈn bÞ s©n bãng chuyÒn, s©n cÇu l«ng , an toµn trong tËp luyÖn, trùc líp mîn xµ cét phôc vô häc tËp. - ChuÈn bÞ s©n bãng chuyÒn, c¸c dông cô tËp luyÖn bæ trî m«n bãng chuyÒn. III. hoạt động của giáo viên, học sinh. §Þnh lNéi dung Ph¬ng ph¸p – tæ chøc îng Líp trëng tËp hîp hµng 3 hµng ngang. PhÇn më ®Çu - YC: TËp trung nhanh, b¸o c¸o chÝnh 1. NhËn líp: 8– x¸c t×nh h×nh qu©n sè líp. - Gi¸o viªn phæ biÕn môc tiªu yªu cÇu 10p xxxxxxxxxx giê häc. xxxxxxxxxx 2. Khởi động: xxxxxxxxxxx - Ch¹y nhÑ nhµng mét vßng s©n. TËp bµi Gv TD tay không 6 động tác. Khởi động theo nhịp hô và điều khiển - Xoay c¸c khíp cæ tay, cæ ch©n, c¸nh 4L x 8N cña c¸n sù TDTT. tay, gèi... Ðp d©y ch»ng ngang, däc. x x x x x x x - K§CM: xoay tay vît di chuyÓn tr¸i, 2L x 8N x x x x x x x ph¶i, tiÕn lïi lµm §T m« pháng.. Ph©n c¬ b¶n 1.Ôn di chuyển ngang bớc đệm ,bớc chéo đơn bớc kết hợp đánh cầu thấp thuËn vµ tr¸i tay. - Bíc tiÕn ph¶i. - Bíc tiÕn tr¸i - Bíc lïi ph¶i. - Bíc lïi tr¸i. 3. Häc di chuyÓn lªn hai gãc gÇn líi. 32 phót. x x. 4-6 lÇn. x x. §H tËp luyÖn. x x. x x. x x x x - Häc sinh quan s¸t gi¸o viªn lµm mÉu kü thuËt ..

(39) +Thùc hiÖn t thÕ chuÈn bÞ thùc hiÖn bíc chân phải lên góc phải lới thực hiện động 4-6 lần tác dđánh cầu qua lới , sau đó di chuyển vÒ t thÕ chuÈn bÞ . +Thùc hiÖn t thÕ chuÈn bÞ thùc hiÖn bíc chân phải lên góc trái lới thực hiện động tác dđánh cầu qua lới , sau đó di chuyển vÒ t thÕ chuÈn bÞ . 8-10 lÇn 3TT.TC: Bãng chuyÒn. a.Ôn nội dung đã học ở tiết 22. + §Öm bãng thÊp tay b»ng hai tay tríc mÆt vµo vËt chuÈn trªn cao, phèi hîp hai ngêi víi nhau. T thế chuẩn bị hai chân đứng chân trớc ch©n sau h¹ thÊp träng t©m hai tay ®a ra tríc tay tay ph¶i n¾m hê, ngãn c¸i ®a ra tríc. Tay tr¸i thùc hiÖn n¾m lÊy tay phải ,hai bàn tay đặt chéo lên nhau và n¾m l¹i, bµn tay nä bäc nÊy bµn tay kia, hai ngãn c¸i song song vµ s¸t nhau. 12- 20 lÇn Bãng tiÕp xócë 1/3 c¼ng tay phÝa ngÇn cổ tay để đánh bóng. - Häc phèi hîp gi÷a 2 ngêi thùc hiÖn kü thuật đệm bóng bằng hai tay trớc mặt b. - Häc phèi hîp gi÷a 2 ngêi thùc hiÖn kỹ thuật đệm bóng bằng hai tay trớc mặt 4. Bµi tËp th¶ láng håi tÜnh. §i vßng trßn theo hµng hÝt thë s©u. 5. Cñng cè bµi 2-3 KÕt thóc: - NhËn xÐt xuèng líp. phót. - Hs thùc hiÖn gi¸o viªn quan s¸t söa sai.. - LuyÖn tËp theo nhãm: * Nhãm 1: LuyÖn tËp cÇu l«ng. - Tập đồng loạt khởi động chuyên m«n víi cÇu l«ng. Xoay cæ tay víi vît, xoay vai… - TËp c¸ch cÇm cÇu, cÇm vît vµ t thÕ chuẩn bị. Tập đánh cầu qua lại thấp tay. * Nhãm 2: LuyÖn tËp Néi dung bãng chuyền , sau đó ngợc lại X. X. X. X. - LuyÖn tËp ch¹y bÒn t¨ng cêng thÓ lùc.. Bµi so¹n sè 25 CÇu L«ng: + Häc kü thuËt ph¸t cÇu cao xa + LuËt ph¸t cÇu. TTTC: Bãng chuyÒn. - Ôn nội dung đã học ở tiết 24. - Học phối hợp giữa 2 ngời thực hiện kỹ thuật chuyền bóng kết hợp với đệm bãng b»ng hai tay tríc mÆt. I . Môc tiªu. Nhằm giới thiệu tác dụng luyện tập môn cầu lông đối với việc rèn luyện sức khoÎ. Trang bÞ cho häc sinh nh÷ng kiªn thøc vÒ kü thuËt ph¸t cÇu cao xa vµ luËt ph¸t cÇu. Phối hợp hai ngời đệm bóng cho nhau. Học sinh tự giác, tích cực luyện tập. Hoàn thành tốt khối lợng vận động trong giê häc. II. địa điểm và thiết bị dạy học. - §Þa ®iÓm: S©n tËp cÇu l«ng, bãng chuyÒn trêng THPT T©n D©n. - Häc sinh vÖ sinh n¬i tËp luyÖn s¹ch sÏ, chuÈn bÞ s©n bãng chuyÒn, s©n cÇu l«ng , an toµn trong tËp luyÖn, trùc líp mîn xµ cét phôc vô häc tËp. - ChuÈn bÞ s©n bãng chuyÒn, c¸c dông cô tËp luyÖn bæ trî m«n bãng chuyÒn. III. hoạt động của giáo viên, học sinh. §Þnh lNéi dung Ph¬ng ph¸p – tæ chøc îng Líp trëng tËp hîp hµng 3 hµng ngang. PhÇn më ®Çu - YC: TËp trung nhanh, b¸o c¸o chÝnh 1. NhËn líp: 8– x¸c t×nh h×nh qu©n sè líp. - Gi¸o viªn phæ biÕn môc tiªu yªu cÇu.

(40) giê häc. 10p xxxxxxxxxx xxxxxxxxxx 2. Khởi động: - Ch¹y nhÑ nhµng mét vßng s©n. TËp bµi xxxxxxxxxxx TD tay không 6 động tác. Gv - Xoay c¸c khíp cæ tay, cæ ch©n, c¸nh Khởi động theo nhịp hô và điều khiển 4L x 8N cña c¸n sù TDTT. tay, gèi... Ðp d©y ch»ng ngang, däc. - K§CM: xoay tay vît di chuyÓn tr¸i, x x x x x x x 2L x 8N ph¶i, tiÕn lïi lµm §T m« pháng x x x x x x x Ph©n c¬ b¶n §H tËp luyÖn 1.Häc ph¸t cÇu cao s©u. x x x x - Khi tiÕp xóc cÇu gËp m¹nh cæ tay, mÆt vît ngöa nhiÒu híng ra tríc vµ lªn cao. 32 phót x x x x KÕt thóc ph¸t cÇu nhanh chãng trë vÖ vÞ trí ban đầu chuẩn bị cho động tác tiếp 4-6 lÇn x x x x theo. - Häc sinh quan s¸t gi¸o viªn lµm mÉu 2. Häc luËt ph¸t cÇu. kü thuËt . - ph¸t cÇu sau khi träng tµi h« ®iÓm xong - Hs thùc hiÖn gi¸o viªn quan s¸t söa sau đó, ngời phát cầu mới đựơc phát cầu. - phát cầu khi đối phơng đã sẵn sàng 4-6 lần sai. thực hiện pha đỡ phát cầu của đối phơng. - ph¸t cÇu c¹m líi nhng v½n trong phµn giới hạn phát cầu vẫn đợc tính. - Phát cầu chạm vạch vẫn đợc tính . - LuyÖn tËp theo nhãm: 3.TTTC: Bãng chuyÒn. 8-10 * Nhãm 1: LuyÖn tËp cÇu l«ng. a.Ôn nội dung đã học ở tiết 24. lÇn - Tập đồng loạt khởi động chuyên + §Öm bãng thÊp tay b»ng hai tay tríc m«n víi cÇu l«ng. Xoay cæ tay víi mÆt vµo vËt chuÈn trªn cao, phèi hîp hai vît, xoay vai… ngêi víi nhau. - TËp c¸ch cÇm cÇu, cÇm vît vµ t thÕ T thế chuẩn bị hai chân đứng chân trớc chuẩn bị. Tập đánh cầu qua lại thấp ch©n sau h¹ thÊp träng t©m hai tay ®a ra tay. tríc tay tay ph¶i n¾m hê, ngãn c¸i ®a ra * Nhãm 2: LuyÖn tËp Néi dung bãng tríc. Tay tr¸i thùc hiÖn n¾m lÊy tay chuyền , sau đó ngợc lại phải ,hai bàn tay đặt chéo lên nhau và n¾m l¹i, bµn tay nä bäc nÊy bµn tay kia, X X hai ngãn c¸i song song vµ s¸t nhau. Bãng tiÕp xócë 1/3 c¼ng tay phÝa ngÇn 12- 20 cổ tay để đánh bóng. lÇn X X - Häc phèi hîp gi÷a 2 ngêi thùc hiÖn kü thuật đệm bóng bằng hai tay trớc mặt b. - ¤n phèi hîp gi÷a 2 ngêi thùc hiÖn kỹ thuật đệm bóng bằng hai tay trớc mặt c. Häc phèi hîp gi÷a 2 ngêi thùc hiÖn kỹ thuật chuyền bóng kết hợp với đệm bãng b»ng hai tay tríc mÆt. 4. Bµi tËp th¶ láng håi tÜnh. §i vßng trßn theo hµng hÝt thë s©u. 5. Cñng cè bµi 2-3 - LuyÖn tËp ch¹y bÒn t¨ng cêng thÓ KÕt thóc: - NhËn xÐt xuèng líp. phót lùc.. Bµi so¹n sè 26 CÇu L«ng: +¤n kü thuËt ph¸t cÇu cao xa +Häc kü thuËt ph¸t cÇu thÊp gÇn. TTTC: Bãng chuyÒn. - Ôn nội dung đã học ở tiết 25..

(41) - Học phát bóng thấp tay chính diện đúng điểm rơi I . Môc tiªu. Nhằm giới thiệu tác dụng luyện tập môn cầu lông đối với việc rèn luyện sức khoÎ. Trang bÞ cho häc sinh nh÷ng kiªn thøc vÒ kü thuËt ph¸t cÇu thÊp gÇn. Häc sinh biÕt ph¸t bãng cao tay chÝnh diÖn. Học sinh tự giác, tích cực luyện tập. Hoàn thành tốt khối lợng vận động trong giê häc. II. địa điểm và thiết bị dạy học. - §Þa ®iÓm: S©n tËp cÇu l«ng, bãng chuyÒn trêng THPT T©n D©n. - Häc sinh vÖ sinh n¬i tËp luyÖn s¹ch sÏ, chuÈn bÞ s©n bãng chuyÒn, s©n cÇu l«ng , an toµn trong tËp luyÖn, trùc líp mîn xµ cét phôc vô häc tËp. - ChuÈn bÞ s©n bãng chuyÒn, c¸c dông cô tËp luyÖn bæ trî m«n bãng chuyÒn. III. hoạt động của giáo viên, học sinh. §Þnh lNéi dung Ph¬ng ph¸p - tæ chøc îng Líp trëng tËp hîp hµng 3 hµng ngang. PhÇn më ®Çu - YC: TËp trung nhanh, b¸o c¸o chÝnh 1. NhËn líp: 8– x¸c t×nh h×nh qu©n sè líp. - Gi¸o viªn phæ biÕn môc tiªu yªu cÇu 10p xxxxxxxxxx giê häc. xxxxxxxxxx 2. Khởi động: xxxxxxxxxxx - Ch¹y nhÑ nhµng mét vßng s©n. TËp bµi Gv TD tay không 6 động tác. Khởi động theo nhịp hô và điều khiển - Xoay c¸c khíp cæ tay, cæ ch©n, c¸nh 4L x 8N cña c¸n sù TDTT. tay, gèi... Ðp d©y ch»ng ngang, däc. x x x x x x x - K§CM: xoay tay vît di chuyÓn tr¸i, 2L x 8N x x x x x x x ph¶i, tiÕn lïi lµm §T m« pháng Ph©n c¬ b¶n §H tËp luyÖn 1.¤n ph¸t cÇu cao s©u. x x x x - Khi tiÕp xóc cÇu gËp m¹nh cæ tay, mÆt vît ngöa nhiÒu híng ra tríc vµ lªn cao. 32 phót x x x x KÕt thóc ph¸t cÇu nhanh chãng trë vÖ vÞ trí ban đầu chuẩn bị cho động tác tiếp 4-6 lÇn x x x x theo. - Häc sinh quan s¸t gi¸o viªn lµm mÉu 2. Häc kü thuËt ph¸t cÇu thÊp gÇn. kü thuËt . - Sö dông lùc cæ tay nhÑ, cÇu bay s¸t líi - Hs thùc hiÖn gi¸o viªn quan s¸t söa r¬i vµ gÇn khu vùc giíi h¹n cÇu gÇn. 4-6 lÇn sai.. 3.TTTC: Bãng chuyÒn. - Ôn nội dung đã học ở tiết 25. phèi hîp gi÷a 2 ngêi thùc hiÖn kü thuËt đệm bóng bằng hai tay trớc mặt - ¤n phèi hîp gi÷a 2 ngêi thùc hiÖn kü thuật đệm bóng bằng hai tay trớc mặt - ¤n phèi hîp gi÷a 2 ngêi thùc hiÖn kü thuật chuyền bóng kết hợp với đệm bóng b»ng hai tay tríc mÆt. - Häc ph¸t bãng thÊp tay chÝnh diÖn đúng điểm rơi - T thế chuẩn bị đứng chân trớc chân sau, 1 tay cầm bóng, tay kia thực hiện động t¸c ph¸t bãng chÝnh diÖn qua líi.. 8-10 lÇn. - LuyÖn tËp theo nhãm: §éi h×nh tËp luyÖn. 12- 20 lÇn.

(42) 4. Bµi tËp th¶ láng håi tÜnh. §i vßng trßn theo hµng hÝt thë s©u. 5. Cñng cè bµi KÕt thóc: - NhËn xÐt xuèng líp.. 2-3 phót. - LuyÖn tËp ch¹y bÒn t¨ng cêng thÓ lùc.. Bµi so¹n sè 27 CÇu L«ng: +¤n kü cÇu l«ng. I . Môc tiªu. Nh»m «n l¹i c¸c kü thuËt c¬ b¶n m«n cÇu l«ng vµ chuÈn bÞ cho kiÓm tra. II. địa điểm và thiết bị dạy học. - §Þa ®iÓm: S©n tËp cÇu l«ng trêng THPT T©n D©n. - Häc sinh vÖ sinh n¬i tËp luyÖn s¹ch sÏ, chuÈn bÞ s©n cÇu l«ng , an toµn trong tËp luyÖn, trùc líp mîn xµ cét phôc vô häc tËp. III. hoạt động của giáo viên, học sinh. §Þnh lNéi dung Ph¬ng ph¸p - tæ chøc îng Líp trëng tËp hîp hµng 3 hµng ngang. PhÇn më ®Çu - YC: TËp trung nhanh, b¸o c¸o chÝnh 1. NhËn líp: 8– x¸c t×nh h×nh qu©n sè líp. - Gi¸o viªn phæ biÕn môc tiªu yªu cÇu 10p xxxxxxxxxx giê häc. xxxxxxxxxx 2. Khởi động: xxxxxxxxxxx - Ch¹y nhÑ nhµng mét vßng s©n. TËp bµi Gv TD tay không 6 động tác. Khởi động theo nhịp hô và điều khiển - Xoay c¸c khíp cæ tay, cæ ch©n, c¸nh 4L x 8N cña c¸n sù TDTT. tay, gèi... Ðp d©y ch»ng ngang, däc. x x x x x x x - K§CM: xoay tay vît di chuyÓn tr¸i, 2L x 8N x x x x x x x ph¶i, tiÕn lïi lµm §T m« pháng Ph©n c¬ b¶n §H tËp luyÖn 1.¤n ph¸t cÇu cao s©u. x x x x - Khi tiÕp xóc cÇu gËp m¹nh cæ tay, mÆt vît ngöa nhiÒu híng ra tríc vµ lªn cao. 32 phót x x x x KÕt thóc ph¸t cÇu nhanh chãng trë vÖ vÞ trí ban đầu chuẩn bị cho động tác tiếp 4-6 lÇn x x x x theo. - Häc sinh quan s¸t gi¸o viªn lµm mÉu 2. Ôn tập kỹ thuật di chuyển đánh cầu kü thuËt . thuËn tay, tr¸i tay. - Hs thùc hiÖn gi¸o viªn quan s¸t söa - K.tra 15 phót KT ph¸t cÇu cao s©u. - LT không có cầu: Di chuyển tiến đánh 4-6 lần sai. cÇu thÊp tay tr¸i, ph¶i. - LT không có cầu: Di chuyển lùi đánh - LuyÖn tËp theo nhãm: cÇu thÊp tay tr¸i, ph¶i. * LuyÖn tËp cÇu l«ng. - LT tập có cầu theo cặp di chuyển đánh - Tập đồng loạt khởi động chuyên cÇu thuËn, tr¸i tay. 8-10 m«n víi cÇu l«ng. Xoay cæ tay víi 3. Luyện tập các bớc di chuyển đánh.

(43) cÇu tr¸i tr¸i tay. - Tập di chuyển tiến động tác bổ trợ đánh cầu trái tay. - Di chuyển lùi trái đánh cầu trái tay. 4. Bµi tËp th¶ láng håi tÜnh. §i vßng trßn theo hµng hÝt thë s©u. 5. Cñng cè bµi KÕt thóc: - NhËn xÐt xuèng líp.. lÇn. 12- 20 lÇn 2-3 phót. vît, xoay vai… - TËp c¸ch cÇm cÇu, cÇm vît vµ t thÕ chuẩn bị. Tập đánh cầu qua lại thấp tay.. - LuyÖn tËp ch¹y bÒn t¨ng cêng thÓ lùc.. Bµi so¹n sè 28 KiÓm tra cÇu l«ng I . Môc tiªu.. - Nhằm kiểm tra đánh giá kết quả quá trình học tập nội dung môn cầu lông. - Thấy đợc sự phát triển thể lực nâng cao sức khỏe sau quá trình học tập của hs. - Học sinh bình tĩnh, tự tin phát huy hết khả năng đạt kết quả cao trong nội dung kiÓm tra cÇu l«ng. - Chuẩn bị tốt cơ sở vật chất để kiểm tra đạt kết quả cao. - Nêu cao tinh thần tự giác, tích cực nỗ lực phấn đấu đạt kết quả cao trong nội dung KT. II. địa điểm và thiết bị dạy học. - §Þa ®iÓm: - S©n trêng THPT T©n D©n.. - Học sinh dọn vệ sinh sân cầu lông bảo đảm sạch sẽ an toàn trong tập luyện. - ChuÈn bÞ cña GV: §ång hå bÊm giê, cßi lÖnh. II. hoạt động của giáo viên, học sinh. §Þnh lNéi dung Ph¬ng ph¸p – tæ chøc îng.

(44) PhÇn më ®Çu 1. NhËn líp: - Gi¸o viªn phæ biÕn môc tiªu yªu cÇu giê häc. 2. Khởi động: - Ch¹y nhÑ nhµng mét vßng s©n. TËp bài TD tay không 6 động tác. - Xoay c¸c khíp cæ tay, cæ ch©n, c¸nh tay, gèi... - Ðp d©y ch»ng ngang, däc.. 8-10 phót 4L x 8N 2L x 8N. PhÇn c¬ b¶n 30 Phót 1. Néi dung kiÓm tra. - Kiểm tra kỹ thuật di chuyển tiến đánh cÇu ph¶i, tr¸i thÊp tay (5 qu¶) - KiÓm tra kü thuËt ph¸t cÇu cao, s©u (5 qu¶) - Ph¸t cÇu gÇn vµo « (5 qu¶) 2. H×nh thøc kiÓm tra. - Kiểm tra theo thứ tự các nội dung đề ra (thùc hiÖn cuèn chiÕu kiÓm tra xong chuyÓn néi dung kh¸c) - KiÓm tra tõng ngêi. - KiÓm tra theo danh s¸ch sæ ®iÓm. 3. Cách đánh giá cho điểm. - Di chuyển đánh cầu hợp lý, đa cầu vào khu vực giáo viên quy định mỗi quả thực hiện đúng 2 điểm. - Ph¸t cÇu cao, xa cuèi s©n. §êng cÇu đi cao bổng rơi vào khu vực sát với đờng biên giới hạn cầu dài. (mỗi quả 2 ®iÓm). - Phát cầu đúng luật vào ô (mỗi quả đạt 2 ®iÓm). - C¶ 3 néi dung sau khi kiÓm tra céng chia trung b×nh = ®iÓm 1 tiÕt. 4. Nh÷ng yªu cÇu. - S©n sè 1: s©n tiÕn hµnh kiÓm tra. - Học sinh cha đến lợt kiểm tra có thể tËp luyÖn néi dung kiÓm tra s©n sè 2. HoÆc ngåi thµnh hµng ngang däc biªn s©n cæ vô cho b¹n thùc hiÖn néi dung 2-3 kiÓm tra. phót - 2 häc sinh tham gia phôc vô cÇu cho tæ kiÓm tra. 5. Gi¸o viªn tæng hîp ®iÓm c«ng bè.. Líp trëng tËp hîp hµng 3 hµng ngang. - YC: TËp trung nhanh, b¸o c¸o chÝnh x¸c t×nh h×nh qu©n sè líp. xxxxxxxxxx xxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx Gv Khởi động theo nhịp hô và điều khiển cña c¸n sù TDTT. Khởi động tích cực chuẩn bị tốt cho LT. - Gi¸o viªn phæ biÕn néi dung – yªu cÇu kiÓm tra. x. x x. x. x x. x x. x x. x. x. x x x Gv - Ph©n c«ng chuÈn bÞ s©n kiÓm tra. + 2 học sinh dán ô quy định khu vực đánh cầu tính điểm. + ChuÈn bÞ bµn, ghÕ gi¸o viªn kiÓm tra. + Hớng dẫn các vị trí yêu cầu đánh cầu, phát cầu vào đúng ô quy định. Ph¸t cÇu cao, xa..

(45) - C«ng bè ®iÓm vµ gi¶i thÝch c¸c th¾c m¾c sau khi kiÓm tra. - NhËn xÐt u khuyÕt ®iÓm trong qu¸ tr×nh kiÓm tra. 6. Th¶ láng håi tÜnh. - Bµi tËp th¶ láng th©n trªn. - Ru ch©n, tay th¶ láng.. x x. x x. x x. x x. x x. x x. x. x. x. x. x. x. Gv. KÕt thóc: - NhËn xÐt xuèng líp.. 2-3P. - BTVN: Luyện tập các ND đã học.. Bµi so¹n sè 29 TTTC: Bãng chuyÒn. - Ôn nội dung đã học ở tiết 26. - Häc ph¸t bãng cao tay . I . Môc tiªu. Häc sinh biÕt ph¸t bãng cao tay Học sinh tự giác, tích cực luyện tập. Hoàn thành tốt khối lợng vận động trong giê häc. II. địa điểm và thiết bị dạy học..

(46) - §Þa ®iÓm: S©n bãng chuyÒn trêng THPT T©n D©n. - Häc sinh vÖ sinh n¬i tËp luyÖn s¹ch sÏ, chuÈn bÞ s©n bãng chuyÒn, an toµn trong tËp luyÖn, trùc líp mîn xµ cét phôc vô häc tËp. - ChuÈn bÞ s©n bãng chuyÒn, c¸c dông cô tËp luyÖn bæ trî m«n bãng chuyÒn. III. hoạt động của giáo viên, học sinh. §Þnh lNéi dung Ph¬ng ph¸p - tæ chøc îng Líp trëng tËp hîp hµng 3 hµng ngang. PhÇn më ®Çu - YC: TËp trung nhanh, b¸o c¸o chÝnh 1. NhËn líp: 8– x¸c t×nh h×nh qu©n sè líp. - Gi¸o viªn phæ biÕn môc tiªu yªu cÇu 10p xxxxxxxxxx giê häc. xxxxxxxxxx 2. Khởi động: xxxxxxxxxxx - Ch¹y nhÑ nhµng mét vßng s©n. TËp bµi Gv TD tay không 6 động tác. Khởi động theo nhịp hô và điều khiển - Xoay c¸c khíp cæ tay, cæ ch©n, c¸nh 4L x 8N cña c¸n sù TDTT. tay, gèi... Ðp d©y ch»ng ngang, däc. x x x x x x x - K§CM: xoay tay vît di chuyÓn tr¸i, 2L x 8N x x x x x x x ph¶i, tiÕn lïi lµm §T m« pháng PhÇn c¬ b¶n 1.TTTC: Bãng chuyÒn. 32 phót - Häc sinh quan s¸t gi¸o viªn lµm mÉu - Ôn nội dung đã học ở tiết 26. kü thuËt . phèi hîp gi÷a 2 ngêi thùc hiÖn kü thuËt - Hs thùc hiÖn gi¸o viªn quan s¸t söa đệm bóng bằng hai tay trớc mặt - ¤n phèi hîp gi÷a 2 ngêi thùc hiÖn kü 4-6 lÇn sai. thuật đệm bóng bằng hai tay trớc mặt - ¤n phèi hîp gi÷a 2 ngêi thùc hiÖn kü thuật chuyền bóng kết hợp với đệm bóng 4-6 lÇn b»ng hai tay tríc mÆt. - Häc ph¸t bãng cao tay . + Kü thuËt ph¸t bãng cao tay chÝnh diÖn 12- 20 lÇn §éi h×nh tËp luyÖn ( Nam) T thÕ chuÈn bÞ ®nga ch©n tríc ch©n sau h¹ thÊp träng t©m mét tay cÇm bãng tung bãng lªn cao, tay kia thùc hiện động tác phát bóng , điểm tiếp xúc bãng ë lßng bµn tay, lùc tiÕp xóc bãng ph¶i ®i qua t©m bãngcã híng ra tríc lªn trên và Kết thúc động tác + Häc kü thuËt ph¸t bãng ThÊp tay nghiêng mình( Nữ). T thế chuẩn bị đứng ch©n tríc chan sau nhng nghiªng m×nh theo híng ph¸t bãng , thùc hiÖn h¹ thÊp trọng tâm,sau đó tay cầm bóng tung bóng lên cao và thực hiện động tác phát bãng ®iÓm tiÕp xóc ph¸t bãng ë phÇn gi÷a cæ tay vµ c¼ng tay. 2. Bµi tËp th¶ láng håi tÜnh. §i vßng trßn theo hµng hÝt thë s©u. 3. Cñng cè bµi 2-3 - LuyÖn tËp ch¹y bÒn t¨ng cêng thÓ KÕt thóc: - NhËn xÐt xuèng líp. phót lùc..

(47) Bµi so¹n sè 30 TTTC: Bãng chuyÒn. - Ôn nội dung đã học ở tiết 26. - ¤n ph¸t bãng cao tay, thÊp tay . I . Môc tiªu. Häc sinh «n luyÖn ph¸t bãng cao tay, thÊp tay. Học sinh tự giác, tích cực luyện tập. Hoàn thành tốt khối lợng vận động trong giê häc. II. địa điểm và thiết bị dạy học. - §Þa ®iÓm: S©n bãng chuyÒn trêng THPT T©n D©n. - Häc sinh vÖ sinh n¬i tËp luyÖn s¹ch sÏ, chuÈn bÞ s©n bãng chuyÒn, an toµn trong tËp luyÖn, trùc líp mîn xµ cét phôc vô häc tËp. - ChuÈn bÞ s©n bãng chuyÒn, c¸c dông cô tËp luyÖn bæ trî m«n bãng chuyÒn. III. hoạt động của giáo viên, học sinh. §Þnh lNéi dung Ph¬ng ph¸p - tæ chøc îng Líp trëng tËp hîp hµng 3 hµng ngang. PhÇn më ®Çu - YC: TËp trung nhanh, b¸o c¸o chÝnh 1. NhËn líp: 8– x¸c t×nh h×nh qu©n sè líp. - Gi¸o viªn phæ biÕn môc tiªu yªu cÇu 10p xxxxxxxxxx giê häc. xxxxxxxxxx 2. Khởi động: xxxxxxxxxxx - Ch¹y nhÑ nhµng mét vßng s©n. TËp bµi Gv TD tay không 6 động tác. Khởi động theo nhịp hô và điều khiển - Xoay c¸c khíp cæ tay, cæ ch©n, c¸nh 4L x 8N cña c¸n sù TDTT. tay, gèi... Ðp d©y ch»ng ngang, däc. x x x x x x x - K§CM: xoay tay vît di chuyÓn tr¸i, 2L x 8N x x x x x x x ph¶i, tiÕn lïi lµm §T m« pháng PhÇn c¬ b¶n 1.TTTC: Bãng chuyÒn. 32 phót - Ôn nội dung đã học ở tiết 26. phèi hîp gi÷a 2 ngêi thùc hiÖn kü thuËt đệm bóng bằng hai tay trớc mặt - ¤n phèi hîp gi÷a 2 ngêi thùc hiÖn kü 4-6 lÇn thuật đệm bóng bằng hai tay trớc mặt - ¤n phèi hîp gi÷a 2 ngêi thùc hiÖn kü thuật chuyền bóng kết hợp với đệm bóng 4-6 lÇn b»ng hai tay tríc mÆt. * ¤n ph¸t bãng cao tay . + Kü thuËt ph¸t bãng cao tay chÝnh diÖn 10- 15 lÇn ( Nam) T thÕ chuÈn bÞ ®nga ch©n tríc ch©n sau h¹ thÊp träng t©m mét tay cÇm bãng tung bãng lªn cao, tay kia thùc hiện động tác phát bóng , điểm tiếp xúc. - Häc sinh quan s¸t gi¸o viªn lµm mÉu kü thuËt . - Hs thùc hiÖn gi¸o viªn quan s¸t söa sai.. §éi h×nh tËp luyÖn.

(48) bãng ë lßng bµn tay, lùc tiÕp xóc bãng ph¶i ®i qua t©m bãngcã híng ra tríc lªn trên và Kết thúc động tác * ¤N kü thuËt ph¸t bãng ThÊp tay nghiêng mình( Nữ). T thế chuẩn bị đứng 8-10 ch©n tríc chan sau nhng nghiªng m×nh lÇn theo híng ph¸t bãng , thùc hiÖn h¹ thÊp trọng tâm,sau đó tay cầm bóng tung bóng lên cao và thực hiện động tác phát bãng ®iÓm tiÕp xóc ph¸t bãng ë phÇn gi÷a cæ tay vµ c¼ng tay. * ¤N ph¸t bãng thÊp tay - T thế chuẩn bị đứng chân trớc chân sau, 1 tay cÇm bãng, tay kia thùc hiÖn 10- 15 động tác phát bóng chính diện qua l- lần íi. 2. Bµi tËp th¶ láng håi tÜnh. §i vßng trßn theo hµng hÝt thë s©u. 3. Cñng cè bµi 2-3 KÕt thóc: - NhËn xÐt xuèng líp. phót. - LuyÖn tËp ch¹y bÒn t¨ng cêng thÓ lùc.. Bµi so¹n sè 31+32 TTTC: Bãng chuyÒn. - Ôn phát bóng thấp tay, cao tay, Chuyền bóng cao tay, đệm bóng . I . Môc tiªu. Học sinh ôn luyện phát bóng thấp tay, cao tay, Chuyền bóng cao tay, đệm bãng. Học sinh tự giác, tích cực luyện tập. Hoàn thành tốt khối lợng vận động trong giê häc. II. địa điểm và thiết bị dạy học. - §Þa ®iÓm: S©n bãng chuyÒn trêng THPT T©n D©n. - Häc sinh vÖ sinh n¬i tËp luyÖn s¹ch sÏ, chuÈn bÞ s©n bãng chuyÒn, an toµn trong tËp luyÖn, trùc líp mîn xµ cét phôc vô häc tËp. - ChuÈn bÞ s©n bãng chuyÒn, c¸c dông cô tËp luyÖn bæ trî m«n bãng chuyÒn. III. hoạt động của giáo viên, học sinh. §Þnh lNéi dung Ph¬ng ph¸p - tæ chøc îng Líp trëng tËp hîp hµng 3 hµng ngang. PhÇn më ®Çu - YC: TËp trung nhanh, b¸o c¸o chÝnh 1. NhËn líp: 8– x¸c t×nh h×nh qu©n sè líp. - Gi¸o viªn phæ biÕn môc tiªu yªu cÇu 10p xxxxxxxxxx giê häc. xxxxxxxxxx 2. Khởi động: xxxxxxxxxxx - Ch¹y nhÑ nhµng mét vßng s©n. TËp bµi.

(49) TD tay không 6 động tác. Gv - Xoay c¸c khíp cæ tay, cæ ch©n, c¸nh Khởi động theo nhịp hô và điều khiển tay, gèi... Ðp d©y ch»ng ngang, däc. 4L x 8N cña c¸n sù TDTT. - K§CM: xoay tay vît di chuyÓn tr¸i, x x x x x x x ph¶i, tiÕn lïi lµm §T m« pháng 2L x 8N x x x x x x x PhÇn c¬ b¶n 1.TTTC: Bãng chuyÒn. 32 phót - ¤n néi dung * ¤n ph¸t bãng cao tay . + Kü thuËt ph¸t bãng cao tay chÝnh diÖn 10- 15 lÇn ( Nam) T thÕ chuÈn bÞ ®nga ch©n tríc ch©n sau h¹ thÊp träng t©m mét tay cÇm bãng tung bãng lªn cao, tay kia thùc hiện động tác phát bóng , điểm tiếp xúc bãng ë lßng bµn tay, lùc tiÕp xóc bãng ph¶i ®i qua t©m bãngcã híng ra tríc lªn trên và Kết thúc động tác * ¤N kü thuËt ph¸t bãng ThÊp tay nghiêng mình( Nữ). T thế chuẩn bị đứng 10- 15 lÇn ch©n tríc chan sau nhng nghiªng m×nh theo híng ph¸t bãng , thùc hiÖn h¹ thÊp trọng tâm,sau đó tay cầm bóng tung bóng lên cao và thực hiện động tác phát bãng ®iÓm tiÕp xóc ph¸t bãng ë phÇn gi÷a cæ tay vµ c¼ng tay. 8-10 * ¤n ph¸t bãng thÊp tay lÇn T thế chuẩn bị đứng chân trớc ch©n sau, 1 tay cÇm bãng, tay kia thùc hiện động tác phát bóng chính diện qua 10- 15 líi. lÇn * ¤n ChuyÒn bãng cao tay * Ôn Kỹ thuật đệm bóng . 10- 15 2. Bµi tËp th¶ láng håi tÜnh. lÇn §i vßng trßn theo hµng hÝt thë s©u. 3. Cñng cè bµi KÕt thóc: - NhËn xÐt xuèng líp.. 2-3 phót. - Häc sinh quan s¸t gi¸o viªn lµm mÉu kü thuËt . - Hs thùc hiÖn gi¸o viªn quan s¸t söa sai.. §éi h×nh tËp luyÖn. X X. X X. - LuyÖn tËp ch¹y bÒn t¨ng cêng thÓ lùc..

(50) Bµi so¹n sè 33-34 TTTC: Bãng chuyÒn. - Ôn phát bóng thấp tay, cao tay.Chuyền bóng cao tay, đệm bóng . - KiÓm tra häc kú I ( TTTC). I . Môc tiªu. Học sinh ôn luyện phát bóng thấp tay, cao tay, Chuyền bóng cao tay, đệm bãng. Học sinh tự giác, tích cực luyện tập. Hoàn thành tốt khối lợng vận động trong giê häc. II. địa điểm và thiết bị dạy học. - §Þa ®iÓm: S©n bãng chuyÒn trêng THPT T©n D©n. - Häc sinh vÖ sinh n¬i tËp luyÖn s¹ch sÏ, chuÈn bÞ s©n bãng chuyÒn, an toµn trong tËp luyÖn, trùc líp mîn xµ cét phôc vô häc tËp. - ChuÈn bÞ s©n bãng chuyÒn, c¸c dông cô tËp luyÖn bæ trî m«n bãng chuyÒn. III. hoạt động của giáo viên, học sinh. §Þnh lNéi dung Ph¬ng ph¸p - tæ chøc îng Líp trëng tËp hîp hµng 3 hµng ngang. PhÇn më ®Çu - YC: TËp trung nhanh, b¸o c¸o chÝnh 1. NhËn líp: 8– x¸c t×nh h×nh qu©n sè líp. - Gi¸o viªn phæ biÕn môc tiªu yªu cÇu 10p xxxxxxxxxx giê häc. xxxxxxxxxx 2. Khởi động: xxxxxxxxxxx - Ch¹y nhÑ nhµng mét vßng s©n. TËp bµi Gv TD tay không 6 động tác. Khởi động theo nhịp hô và điều khiển - Xoay c¸c khíp cæ tay, cæ ch©n, c¸nh 4L x 8N cña c¸n sù TDTT. tay, gèi... Ðp d©y ch»ng ngang, däc. x x x x x x x - K§CM: xoay tay vît di chuyÓn tr¸i, 2L x 8N x x x x x x x ph¶i, tiÕn lïi lµm §T m« pháng PhÇn c¬ b¶n 1.TTTC: Bãng chuyÒn. 32 phót - ¤n néi dung * ¤n ph¸t bãng cao tay . + Kü thuËt ph¸t bãng cao tay chÝnh diÖn 10- 15 lÇn ( Nam) T thÕ chuÈn bÞ ®nga ch©n tríc ch©n sau h¹ thÊp träng t©m mét tay cÇm bãng tung bãng lªn cao, tay kia thùc hiện động tác phát bóng , điểm tiếp xúc bãng ë lßng bµn tay, lùc tiÕp xóc bãng ph¶i ®i qua t©m bãngcã híng ra tríc lªn trên và Kết thúc động tác * ¤N kü thuËt ph¸t bãng ThÊp tay nghiêng mình( Nữ). T thế chuẩn bị đứng 10- 15 lÇn ch©n tríc chan sau nhng nghiªng m×nh theo híng ph¸t bãng , thùc hiÖn h¹ thÊp trọng tâm,sau đó tay cầm bóng tung bóng lên cao và thực hiện động tác phát bãng ®iÓm tiÕp xóc ph¸t bãng ë phÇn gi÷a cæ tay vµ c¼ng tay. 8-10 * ¤n ph¸t bãng thÊp tay lÇn T thế chuẩn bị đứng chân trớc ch©n sau, 1 tay cÇm bãng, tay kia thùc. - Häc sinh quan s¸t gi¸o viªn lµm mÉu kü thuËt . - Hs thùc hiÖn gi¸o viªn quan s¸t söa sai.. §éi h×nh tËp luyÖn.

(51) hiện động tác phát bóng chính diện qua líi. * ¤n ChuyÒn bãng cao tay * Ôn Kỹ thuật đệm bóng . 2. Bµi tËp th¶ láng håi tÜnh. §i vßng trßn theo hµng hÝt thë s©u. 3. Cñng cè bµi KÕt thóc: - NhËn xÐt xuèng líp.. 10- 15 lÇn. X. 10- 15 lÇn. 2-3 phót. X. X. X. - LuyÖn tËp ch¹y bÒn t¨ng cêng thÓ lùc.. Bµi so¹n sè 35+36. KiÓm tra kü thuËt ph¸t bãng cao tay chÝnh diÖn ( Nam) ThÊp tay nghiªng m×nh ( N÷). I . Môc tiªu.. - Kiểm tra đánh giá học sinh về kỹ thuật phát bóng. II. địa điểm và thiết bị dạy học. - §¹i ®iÓm: - S©n bãng chuyÒn trêng THPT T©n D©n. - Học sinh dọn vệ sinh sân tập, bảo đảm sạch sẽ an toàn trong khi kiểm tra. - ChuÈn bÞ cña GV:Bãng chuyÒn tõ 5-10 qu¶. III. hoạt động của giáo viên, học sinh.. Néi dung PhÇn më ®Çu 1. NhËn líp: - Gi¸o viªn phæ biÕn môc tiªu yªu cÇu cña buæi kiÓm tra. 2. Khởi động: a. Khởi động chung. - Ch¹y nhÌ nhµng mét vßng s©n theo hµng däc. - Tập bài TD tay không 6 động . + §éng t¸c tay. + §éng t¸c nghiªng lên. + §éng t¸c vÆn m×nh. + Động tác đá chân. + §éng t¸c lng bông. + §éng t¸c toµn th©n. - xoay c¸c khíp cæ tay, cæ ch©n, c¸nh tay, gèi... b.Khởi động chuyên môn. - Ðp d©y ch»ng ngang , däc.. §Þnh lîng. Ph¬ng ph¸p - tæ chøc Líp trëng tËp hîp hµng 4 hµng ngang. 10 phót Yªu cÇu : KhÈn tr¬ng, b¸o c¸o qu©n sè chÝnh x¸c. xxxxxxxxxx xxxxxxxxxx xxxxxxxxxx xxxxxxxxxx 4L x 8N 4L x 8N 4L x 8N 4L x 8N 4L x 8N 4L x 8N 4L x 8N. Gv Đội hình khởi động. x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x Gv. 4L x 8N Gi¸o viªn h« vµ tæ chøc cho häc. 2 lÇn. sinh tập luyện bài khởi động chung.

(52) - §i bíc nhá - Chạy nâng cao đùi. 2 lÇn 2 lÇn. vµ chuyªn m«n. - Nam luyÖn tËp bíc nhá, n©ng cao đùi, chạy tăng tốc 20 - 30m.. PhÇn c¬ b¶n KiÓm tra kü thuËt ph¸t bãng cao 30 phót - Gi¸o viªn híng dÉn häc sinh c¸ch kiÓm tra. tay chÝnh diÖn (Nam) Kü thuËt ph¸t bãng thÊp tay BiÓu ®iÓm nghiªng m×nh ( N÷) 9-10 : Thực hiện kỹ thuật đúng đẹp ph¸t 5 qña trong s©n 7-8 : Thực hiện kỹ thuật đúng phát 4 qña trong s©n. 5-6: Thực hiện kỹ thuật đúng nhng ph¸t 2-3 qña trong s©n 3-4 : Thực hiện sai động tác phát 1 qña trong s©n 1-2 : Thực hiện động tác không phát đợc quả nào trong sân. PhÇn kÕt thóc 5phót 1, Bµi tËp th¶ láng håi tÜnh. - Thực hiện động tác thả lỏng toàn th©n, ch©n tay, th©n ngêi. 2. Cñng cè bµi( Néi dung kt). §éi h×nh cñng cè- xuèng líp xxxxxxxxxx xxxxxxxxxx xxxxxxxxxx xxxxxxxxxx. 3.NhËn xÐt xuèng líp – BT vÒ nhµ GV.

(53)

giao an the duc khoi 10 khu vuc ha noi

Tài liệu liên quan

Tài liệu bạn tìm kiếm đã sẵn sàng tải về