Tài liệu Cách phòng tránh căn bệnh đau đầu docx

Cách phòng tránh căn bệnh đau đầu

Đau đầu là bệnh thường gặp và gây ảnh hưởng không nhỏ đối trong
công việc và sinh hoạt hằng ngày. Tuy nhiên, những triệu chứng đau đầu
thông thường đôi khi cũng là những cảnh báo về sự nguy hiểm của căn bệnh
nào đó.
Bệnh đau đầu thường chia ra nhiều loại như: đau thông thường, đau nửa
đầu, đau đầu do suy nhược thần kinh…
Đau đầu thông thường gây cho chúng ta cảm giác mệt mỏi, khó chịu. Nặng
hơn là bệnh đau nửa đầu hay đau đầu do suy nhược thần kinh. Cơn đau sẽ mạnh
hơn và thường kéo dài, đôi khi còn kèm theo sốt và nôn mửa.
Hầu hết những cơn đau đầu là do làm việc căng thẳng hoặc thay đổi thời
tiết, thường không gây nguy hiểm cho sức khoẻ. Tuy nhiên, hãy cẩn thận với
những cơn đau dữ dội và kéo dài. Đó là những triệu chứng ban đầu của các căn
bệnh nguy hiểm đang đe dọa sức khoẻ bạn như:
- Các bệnh não và tim mạch (xuất huyết não, huyết áp thấp, huyết áp cao,
thiếu máu não, nhồi máu cơ tim, xơ vữa động mạch…).
- Các bệnh nội tiết: rối loạn kinh nguyệt, rong kinh…
- Các bệnh về mắt, về răng, bệnh viêm tai giữa, bệnh viêm xoang…
Nguyên nhân và cách phòng tránh:
- Stress: Những căng thẳng quá độ trong công việc và sinh hoạt hằng ngày
là nguyên nhân chủ yếu gây nên những chứng bệnh đau đầu thông thường.
Thường xuyên bị stress rất có hại cho sức khoẻ và khả năng hoạt động của não bộ.
Nên sắp xếp thời gian học tập, làm việc và nghỉ ngơi hợp lý. Dù bận đến
mấy, hãy cố gằng dành thời gian cho việc vui chơi và thư giãn để cơ thể không
mệt mỏi và đầu óc luôn thoải mái.
- Luyện tập quá sức: Sẽ thật sai lầm nếu bạn nghĩ rằng càng luyện tập
nhiều, càng tốt cho sức khoẻ. Khi luyện tập, không chỉ cơ bắp bạn hoạt động, mà
bộ não cũng trở nên “mệt mỏi” với vai trò “chỉ đạo” của mình. Những bài tập quá
sức có thể gây tổn thương cho não bộ.
Hãy điều chỉnh lại chế độ luyện tập sao cho phù hợp với tình trạng sức

khoẻ của bản thân. Không nên luyện tập quá sức.
- Chế độ ăn uống không hợp lý: Việc ăn kiêng thái quá, ăn uống không đều,
không đúng bữa hay ăn theo sở thích gây thiếu chất cho cơ thể cũng là sức ép lớn
đối với khả năng hoạt động của bộ não.
Rau xanh, hoa quả và thực phẩm chế biến từ các cây họ đậu là thành phần
không thể thiếu cho bữa bữa ăn hàng ngày của bạn.
- Sử dụng phương tiện giao thông trong thời gian quá dài: Nếu bạn lái xe
quá lâu mà không nghỉ ngơi, đầu óc bạn sẽ trở nên căng thẳng. Say xe cũng là
nguyên nhân chính gây nên những cơn đau dầu kéo dài.
Hãy sử dụng thuốc chống say xe ngay nếu bạn “dị ứng” với các loại ô tô,
tàu hoả… Dành một chút thời gian nghỉ ngơi cho những chuyến đi dài cũng giúp
bạn giảm căng thẳng.
- Thay đổi thời tiết: Đây là nguyên nhân thường gặp nhất. Tuy nhiên đau
đầu do thay đổi thời tiết không gây ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khoẻ.
Luyện tập thể thao, ăn uống, sinh hoạt hợp lý sẽ làm tăng sức đề kháng cho
cơ thể, giúp bạn chống chọi với mọi biến đổi của thời tiết.
- Lạm dụng thuốc ngủ: Sử dụng quá nhiều thuốc ngủ không những không
làm bạn ngủ ngon hơn mà còn gây tổn thương cho hệ thần kinh.
Nên sử dụng thuốc ngủ theo đúng liều lượng quy định. Cố gắng rèn luyện
để có được giấc ngủ tự nhiên.
- Mất ngủ: Những đêm mất ngủ triền miên làm đầu óc bạn luôn trong trạng
thái mơ hồ, căng thẳng.
Hãy trút bỏ hết những căng thẳng sau một ngày làm việc mệt mỏi, hãy thư
giãn và thể dục nhẹ trước khi đi ngủ để có được giấc ngủ ngon. Cố gắng ngủ đúng
giờ, tránh ngủ ngày quá nhiều và một bữa tối nhẹ nhàng cũng là những giải pháp
hiệu quả giúp bạn đối phó với chứng mất ngủ.
- Sử dụng quá nhiều rượu bia và các chất kích thích: Rượu bia và các chất
kích thích gây ức chế thần kinh. Dùng quá nhiều sẽ gây mệt mỏi, căng thẳng.
Nên hạn chế sử dụng rượu bia, cà phê đặc biệt là trước bữa ăn tối và trước
khi đi ngủ. Thường xuyên sử dụng các loại nước khoáng, nước chè xanh và các

loại nước hoa quả tốt cho da, tiêu hoá và hoạt động của não bộ.