Tài liệu Cảnh giác với đôi giầy cao gót pptx

Cảnh giác với đôi giầy cao gót

Đi giầy cao gót thường xuyên sẽ ảnh hưởng đến cơ chân,
eo và dây chằng


Giầy cao gót là món hàng thời trang không thể thiếu
được của nhiều chị em, nhưng diện giầy cao gót thường
xuyên là nguyên nhân dẫn đến nhiều căn bệnh mà
không phải ai cũng biết.

Tác hại của giầy cao gót

Đau lưng: Nếu đi giầy cao gót từ 3,3cm trở lên sẽ khiến
trọng lực của cơ thể dồn về phía trước lớn do cơ thể lệch về
phía trước, muốn giữ được cân bằng, ngực và thắt lưng lại
phải ngả về phía sau, như vậy bụng lại ưỡn ra phía trước,
và hệ cơ bắp giúp cho việc duy trì độ thẳng của cơ thể sẽ
phải co mạnh, khiến cho cơ bắp thêm mệt mỏi. Phần lớn
những phụ nữ thường xuyên đi giầy cao gót sẽ khiến cho
cơ lưng, eo và hệ dây chằng eo sườn nhão ra, dễ gây nên
chứng đau lưng mãn tính và làm đau hông, gối và khớp.


Biến dạng ngón chân: Khi đi giầy cao gót, trọng tâm dồn về
phía trước, phần mũi của bàn chân sẽ thu gọn ở mũi giầy,
trọng lực toàn thân sẽ dồn hết cả vào mũi bàn chân, khiến
cho khớp đốt ngón chân cái và bốn ngón còn lại đều phải
duỗi về phía trước với mức độ khác nhau. Kéo dài tình
trạng như vậy rất dễ làm biến dạng ngón chân mà vẹo ngón
chân cái là điển hình.

Hạn chế khả năng sinh sản: Với việc mang những đôi giầy
gót nhọn để cao thêm được vài cm, phụ nữ có thể tự làm
giảm khả năng sinh nở của chính mình. Các chuyên gia ở
Anh quốc đã đi đến kết luận trên sau cuộc nghiên cứu về
tác hại của món đồ thời trang này đối với sức khỏe của phụ
nữ. Theo đó, những đôi giầy gót cao khoảng 5cm cũng có
thể trở thành mối đe dọa cho các quý cô muốn làm mẹ vì
khi mang nó thường xuyên, áp lực dồn lên phía trước bàn
chân có thể làm cho khung xương chậu của họ bị nghiêng
sang một bên. Đây là nguyên nhân gây rối loạn kinh
nguyệt, đau bụng mỗi khi hành kinh và giảm một số chức
năng của bụng, từ đó giảm khả năng thụ thai.

Làm gì để đi giầy cao gót an toàn

Chọn giầy làm bằng chất liệu thoáng khí, có tính năng co
giãn tốt. Bạn không nên chọn những đôi giầy cao gót quá
chật hoặc phần đế giầy quá nhọn, quá dốc so với mũi giầy
vì chúng sẽ không mang lại cho bạn cảm giác thăng bằng
và dễ chịu khi vận động. Thậm chí chỉ cần một sơ suất nhỏ
trong đi lại cũng có thể khiến bạn dễ dàng bị trẹo mắt cá
chân. Khoa học đã chứng minh một đôi giầy có chiều cao
đế từ 2 - 4cm và đường kính từ 3 - 5cm được xem là đạt
mức lý tưởng để bạn tự tin đặt đôi bàn chân xinh xắn của
mình.

Nên dùng giầy cao gót có quai hậu để giảm thiểu trọng
lượng dồn về phía trước. Không nên đi giầy cao gót xỏ

ngón.

Hạn chế tối đa việc thường xuyên sử dụng giầy cao trên
5cm. Giảm thiểu thời gian mang giầy cao gót. Chỉ nên dùng
trong những dịp đặc biệt như: dự tiệc, gặp gỡ đối tác...

Tận dụng thời gian ngồi tại chỗ thể dục các đầu ngón chân,
kết hợp với dùng kem massage xoa đều khắp các ngón chân
giúp phục hồi. Dùng kem vaseline để làm mềm da.

Thường xuyên tập thể dục cho các ngón chân bằng cách:
dùng ngón chân nhặt bút chì. Bài tập này không những làm
tăng lượng máu lưu thông mà còn giúp ngón chân trở nên
linh hoạt hơn