Tài liệu Những lời khuyên mọi phụ nữ nên biết doc

Những lời khuyên mọi phụ nữ nên biết
Bạn nên ăn 4- 11 quả chuối mỗi tuần



Tắm nắng nếu bạn muốn có con, và hãy nên 'sản
xuất' 2 em bé trước tuổi 30, đó là vài tiết lộ từ
công trình nghiên cứu quy mô Million Women
Study - khảo sát sức khỏe 1,3 triệu phụ nữ Anh
tuổi từ 50 trở lên.

Được thực hiện bởi nhóm chuyên gia Đại học Oxford,
cuộc nghiên cứu bắt đầu từ năm 1996, để kiểm tra
ảnh hưởng tới bệnh ung thư và các bệnh khác. Và
đây là những tiết lộ quan trọng nhất mà tất cả phụ nữ
đều nên biết:

1. Đừng quá sạch sẽ

Không phải ai cũng rửa tay xà phòng thường xuyên.
Tuy nhiên, xà phòng và nước là đủ. Việc sử dụng quá
nhiều sản phẩm khử khuẩn công nghệ cao có thể làm
giảm khả năng sinh nở. Chúng cũng có thể làm mất
cân bằng vi khuẩn trong cơ thể chúng ta, và khiến
những vi khuẩn còn nguy hiểm hơn có dịp phát tác.

2. Dùng thuốc ngừa thai

Nó sẽ giúp cắt giảm đáng kể một kẻ thù thầm lặng
của bạn - ung thư buồng trứng. Thêm nữa, bạn sẽ
được bảo vệ trong ít nhất 30 năm sau khi bạn ngừng

thuốc. Dữ liệu từ cuộc nghiên cứu triệu phụ nữ Anh
cho thấy, cứ dùng thuốc ngừa thai 5 năm, bạn sẽ
giảm được đến 20% nguy cơ ung thư buồng trứng.
Nếu uống 15 năm, nguy cơ sẽ giảm đi một nửa.

3. Uống trà

Một trong những cách tốt nhất để đối phó với vi
khuẩn gây hại trong miệng là uống trà đen. Hợp chất
trong trà đen không những kháng khuẩn có hại, mà
còn tác động đến một enzyme ngăn chặn việc chuyển
hóa đường thành những mẩu bựa dính nhớp bám
vào răng.

4. Uống axit folic

Đây là chất bổ sung mà hầu hết phụ nữ cần dùng khi
mang thai để ngăn ngừa dị tật bẩm sinh ở em bé.
Nhưng nó cũng làm giảm nguy cơ lão hóa ở phụ nữ.

Trong thử nghiệm, những người uống axit folic kèm
với vitamin B6 và B12 giảm được nguy cơ suy nhược
tới 41%.

5. Tránh đồ uống cola

Trong thành phần đồ uống cola chứa phosphate ở
dạng axit phosphoric, thường dùng để tăng hương vị.
Nhưng axit này đã được chứng minh là làm cản trở
sự hấp thụ canxi.

6. Đừng để quá gầy

Lý tưởng nhất là những phụ nữ có chỉ số khối cơ thể
(BMI) khoảng 24. (BMI tính bằng trọng lượng cơ thể -
kg- chia cho bình phương chiều cao - mét).

Phụ nữ gầy (BMI nhỏ hơn 18,5) khó có thai hơn, và
cũng dễ bị loãng xương hơn.

7. Đừng hút thuốc lá

Nó không chỉ bảo vệ bạn khỏi bệnh ung thư phổi, mà
ngạc nhiên hơn, là còn cả bệnh ung thư cổ nữa. Các
cô gái phì phèo thuốc lá có nguy cơ mắc bệnh này
cao gấp đôi.

8. Tắm nắng nếu bạn muốn có con

Một nghiên cứu của chuyên gia sinh sản Zita West
cho thấy khoảng 50% phụ nữ thiếu hụt vitamin D,
nhiều người trong số họ bị hội chứng vách buồng
trứng hoặc không rụng trứng.

Các chuyên gia khuyến cáo ánh nắng mặt trời vẫn là
nguồn vitamin D chủ yếu, chỉ cần phơi nắng 20 phút
mỗi ngày là đủ cho cơ thể chúng ta.