Tài liệu Suy giảm thị lực ở nhân viên văn phòng ppt

Suy giảm thị lực ở nhân viên văn phòng

Làm việc với máy tính cả ngày khiến bạn giảm thị lực
Không ít nhân viên văn phòng gặp những vấn đề với mắt như đau mỏi mắt,
mắt hay bị giật vô cớ, ngứa và khô mắt...Làm gì để khắc phục những triệu chứng
này?
Nguy cơ giảm thị lực đối với nhân viên văn phòng
Theo nghiên cứu của Viện Y học lao động và vệ sinh môi trường thì tần số
chớp mặt của những người làm công việc văn phòng nhỏ hơn so với người bình
thường khi làm việc với máy tính, văn bản. Điều này làm nước mắt bay hơi nhanh,
phim nước mắt không che chở bề mặt nhãn cầu một cách liên tục, gây tổn thương
vi thể cho lòng đen (giác mạc). Thêm nữa, trong môi trường có điều hòa nhiệt độ
chạy liên tục khiến độ ẩm trong phòng thấp, đôi mắt của nhân viên công sở cũng
nhanh khô.
Mặt khác, theo logic thì con mặt cũng như bất kỳ bộ phận nào của cơ thể.
Nó cũng có quyền mệt mỏi và chống lại sự điều khiễn của não bộ chúng ta nếu bị
ép làm việc nhiều quá. Ví dụ, khi ta đi bộ hay bơi nhiều, đôi chân mỏi có thể bị
chuột rút. Đôi mắt cũng vậy, khi làm việc quá nhiều với cường độ tập trung cao,
thế nào mắt cũng phát sinh những hiện tượng khó chịu như hoa mắt, mỏi mắt, trào
nước mắt do tăng tiết phản xạ, mắt nháy và giật vô cớ…Chẳng mấy chốc, từ
chứng giảm thị lực đơn thầun sẽ “trầm trọng hóa” thành cận thị, quáng gà, đục
thủy tinh thể…
Biện pháp khác để hạn chế giảm thị lực cho nhân viên văn phòng
Muốn giảm thiểu các chứng giảm thị lực, tốt nhất chúng ta nên có chế độ
dinh dưỡng bổ trợ kết hợp các vitamin và khoáng chất, đồng thời có các động tác
thích hợp để “cải thiện” sức khỏe cho mắt. Hãy để mắt nghỉ ngơi khi bạn muốn
nhắm mắt lại, massage nhẹ nhàng quanh vùng mắt khi bạn cảm thấy mỏi mắt, giật
mắt.
Nếu bạn làm việc bên máy tính cả ngày thì nên có thời gian nghỉ giải lao
đôi chút. Theo khuyến cáo của Viện An toàn nghề nghiệp và sức khỏe Mỹ
(NIOSH) thì mỗi ngày ngồi bên máy tính, người dùng phải nghỉ giải lao ít nhất 4

lần, mỗi lần 5 phút; và nghỉ giải lao bắt buộc 2 lần, mỗi lần 15 phút.Nếu không
nghỉ giải lao 2 lần 15 phút kia thì cứ mỗi 1 tiếng ngồi bên máy tính, người dùng
phải nghỉ giải lao ít nhất 5 phút. Hiệp hội thị lực Mỹ (AOA) khuyên người dùng
nên nghỉ giải lao 15 phút mỗi 2 tiếng sử dụng máy tính.

Đồng thời khi làm việc với máy tính, để mắt đỡ khô, bạn nên chủ động
chớp mắt nhiều hơn. Nếu có thể, hãy cải thiện hệ thống chiếu sáng, hầu hết các
văn phòng để ánh đèn rất sáng và thường xuyên. Thường thì đèn càng sáng thì
càng tốt nhưng với trường hợp này thì không hẳn như thế. Cách giải quyết cũng
khá đơn giản. Nếu có cửa sổ thì bạn nên sử dụng rèm để hạn chế ánh sáng từ ngoài
chiếu vào. Sử dụng các loại bóng đèn có mức sáng dịu hơn. Hãy tắt ánh sáng trong
phòng và mở rèm rồi điều chỉnh cho tới khi thấy ánh sáng phù hợp thì thôi.
Nếu bạn đã quen làm việc trong môi trường ánh sáng mạnh thì có thể ban
đầu bạn sẽ cảm thấy hơi khó chịu. Có thể sẽ phải mất chút thời gian thì bạn mới
quen được môi trường ánh sáng tối hơn. Nếu không điều khiển được ánh sáng thì
bạn nên đeo kính mờ (kính chống lóa). Ngoài ra bạn cũng nên giảm độ chói sáng ở
xung quanh, ánh sáng chói thường phản chiếu trên các bề mặt như tường và màn
hình máy tính. Để giảm bớt hiện tượng này bạn nên sơn tường bằng màu tối hơn,
hoặc sử dụng màn hình chống lóa. Nếu bạn đeo kính thì hãy sử dụng bộ phận
chống phản chiếu cho mắt kính.
Bạn nên lựa chọn cấu hình máy tính hợp lý, và thường xuyên lau sạch màn
hình bởi bụi bặm và dấu vân tay trên máy lâu ngày sẽ khiến mắt đọc khó hơn.
Ngoài ra, khi mua bạn nên chọn màn hình máy tính tinh thể lỏng, tăng độ lớn của
các ký tự trên màn hình, sử dụng chữ màu đen và nền màu trắng để đạt được độ
tương phản tốt nhất, tăng khoảng cách làm việc với văn bản…để đôi mắt không
phải làm việc gắng sức.
Ngoài ra khi rời văn phòng, bạn nên đeo kính mát để ra đường bảo vệ mắt
khỏi gió, bụi. Mỗi tối trước khi đi ngủ, bạn đắp một mảnh khăn đã nhúng vào
nước trà xanh ấm lên mắt, để các cơ ở mắt được thư giãn, tăng cường tuần hoàn
máu đến mắt. Bạn cũng có thể nhỏ mắt bằng các loại “nước mắt nhân tạo” để làm

sạch mắt và chống khô mắt.
Một số liệu pháp massage mắt từ hoa quả :
- Khoai tây: Lấy một củ khoai tây, gọt vỏ, nghiền nhuyễn, cho vào miếng
gạc sạch và đắp vào hai mắt trong vòng 15, 20 phút. Sau đó rửa sạch mặt bằng
nước ấm, tráng lại bằng nước mát để giúp vùng da quanh mắt trở nên sáng hơn.