Tuan 16b

GIÁO ÁN SỐ:32
Tiết theo ppct : 32
NS : 07/12/2016
PHẦN VÀ NỘI DUNG
MỞ ĐẦU
1.Nhận lớp
2.Giới thiệu ND - YC
3.Kiểm tra bài cũ
4. Khởi động : Chung
Chuyên môn
CƠ BẢN
* Nhảy xa

NỘI DUNG BÀI DẠY
Nhảy xa : Ôn tập kiểm tra HKI
Kĩ thuật nhảy xa kiểu ngồi
YÊU CẦU PHÂN TÍCH KĨ THUẬT
- Cán sự lớp tập hợp báo cáo sĩ số của lớp
- Gv nhận lớp giới thiệu nội dung yêu cầu tiết ôn tập
- Không kiểm tra bài cũ.
-Xoay các khớp,cổ tay, cổ chân, …. ép dọc – ép ngang.
- Bật xa tại chỗ, đi bộ chuyển chạy.
Yêu cầu :- Thực hiện tương đối tốt kĩ thuật nhảy xa kiểu ngồi.

? Kĩ thuật chạy đà

? giậm nhảy
? Trên không

? Tiếp đất

? Liên kết các nội dung
KẾT THÚC
Củng cố
Thả lỏng
Nhận xét
Dặn dò

- Tập chạy đà với tốc độ cao, chạy đà với các bước đà đầu chậm dần sau
đó tăng tốc ở 3 bước đà cuối phối hợp với đánh tay.
- Tại chỗ đặt gót chân sau đó lăn dần qua mũi bàn chân vào ván giậm
nhảy, khuỵu gối khi giậm nhảy.Chạy 3-5 bước đà vào ván giậm nhảy

- Tiếp đất bằng hai chân, chùng gối để giảm chấn động
- Chuyển trọng tâm cơ thể xuống dươí ra trước, vượt qua điểm chạm cát
của gót chân
- Thân trên cố gập về trước hoặc sang hai bên không đổ người ra sau làm
ảnh hưởng đến thành tích
- Chạy đà thoải mái, giậm vào điểm giậm thực hiên được kĩ thuật trên
không và tiếp đất khuỵu gối để giảm chấn động.
- Hướng dẫn HS mới kĩ thuật và kiểm tra bổ sung điểm hệ số 2 đầy đủ.
- 2 giai đoạn kĩ thuật.
- Thả lỏng chân, tay, rũ tay, đấm lưng nhẹ.
- Gv nhận xét ưu khuyết điểm của tiết học
- Ôn tập nhảy xa chuẩn bị kiểm tra HKI

Rút kinh nghiệm :
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………

MỤC TIÊU – YÊU CẦU
Tiết theo ppct :32
- Biết cách thực hiên kĩ thuật nhảy xa kiểu “Ngồi”
NS :07/12/2016
- Thực hiên tương đối tốt kĩ thuât nhảy xa kiểu “Ngồi”
ND : 10/12/2016
*Địa điểm Phương tiện :Sân trường, vệ sinh an toàn nơi tập luyện GA, SĐ, hố cát 4-6 m, ván giậm,
vôi, thước dây.

Hố
Hốcát
cát4-6m
4-6m