Tài liệu 10 mẹo rèn luyện cho não khỏe docx

10 mẹo rèn luyện cho não khỏe


Rèn luyện thân thể không thể bỏ qua việc rèn não, bảo đảm cơ quan điều
khiển cơ thể luôn có sức khoẻ để hoàn thành tốt nhiệm vụ tham mưu cho hoạt
động con người.

Có những cách tập sau đây.

1. Quan sát:
Chú ý quan sát sự vật chung quanh và luôn ghi nhớ trong óc những điều
cần thiết, tất nhiên, quan sát phải kèm phân tích động não.

2. Nghe:
Luôn nghe nhạc mình ưa thích để giúp tăng cường trao đổi chất trong tế
bào não, rèn luyện nâng cao khả năng điều khiển việc nghe của thần kinh, giúp trí
óc thông minh hơn.

3. Nghĩ:
Luôn suy nghĩ là cách tốt nhất rèn luyện não. Ai muốn thông minh đều cần
hoạt động não nhanh nhẹn và biết suy nghĩ. Ngược lại, người không chịu suy nghĩ
não thường lão hoá nhanh, giảm khả năng hoạt động rõ.

4. Ðọc:
Cần đọc sách báo nhiều vì đó là nguồn cung cấp thông tin quan trọng, giúp
cho kho dữ liệu cơ sở của óc - nền tảng của sự thông minh, đầy đủ tiềm lực. Cần
đọc sách để tiếp thu kiến thức. Tránh đọc quá nhiều sách tiêu khiển, hoạt hình,
truyện vui

5. Ðộng:
Thực hiện các hoạt động tinh tế khéo léo như vẽ, kẻ chữ, đánh đàn cũng

như luyện tập TDTT khéo léo linh hoạt, có độ khó cao để nâng cao hoạt động trí
lực.

6. Nói:
Não điều khiển việc nói, qua nói giúp cho khả năng tổng hợp lôgic, thể
hiện của não. Tất nhiên, không chỉ nói nhiều, nói vui pha trò mà cần thể hiện
triết lý tổng hợp sâu sắc, nội dung phong phú, sáng tạo, hấp dẫn.

7. Oxy:
Não cần nhiều oxy hơn bất cứ bộ phận nào trong cơ thể. Não đủ oxy sẽ
hoạt động với hiệu suất cao hơn. Khi não hoạt động, nhất thiết phải có không khí
trong lành sạch sẽ, không hút nhiều thuốc lá.

8. Vui vẻ:
Vui vẻ thoải mái, luôn tươi cười làm não phát huy hết công suất hoạt động.
Cần giao thiệp rộng, biết vui cùng bè bạn, gia đình. Tâm hồn thoải mái hứng phấn,
vui tươi nhẹ nhàng, không cô độc, trầm lặng, thiếu sinh khí tạo điều kiện tốt cho
não làm việc suy nghĩ.

9. Ăn uống:



Bảo đảm cho não hoạt động tốt, ăn uống cần ổn định, cân bằng, hợp lý.
Cần nhiều vitamin C, thức ăn giàu đạm, rau quả tươi, đậu, các loại thịt nạc, cá

10. Ngủ:
Ðể não nghỉ ngơi thư giãn, quan trọng nhất là ngủ đủ, không ngủ quá dài để
tránh não chìm đắm trong mê mệt, tiêu cực, não già, ít năng động.