Chuong 3Bai the duc phat trien chung

GIÁO ÁN SỐ: 09
MÔN : BÀI TD, CHẠY NGẮN, CHẠY BỀN

Tiết CT :
Thời gian dạy :

17+18

I . NHIỆM VỤ:
1.Bài TDPT chung: Ôn từ 1 - 40 học từ 41 - 45 nam.
Ôn từ 1 - 40 học từ 41 - 45 nữ.
2.CN: Bài tập phát triển sức nhanh, chạy bước nhỏ, đạp sau.
Xuất phát thấp-chạy lao-chạy giữa quãng-50m-60m.
3.CB: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.
II.YÊU CẦU:
Kiến thức :
- Biết cách thực hiện từ nhịp 1 đến 40 ; học từ 41-45 nam.
nữ ôn từ 1-40. Học 41 – 45nữ.
- Biết cách thực hiện trò chơi, ôn các động tác bổ trợ, chạy
bước nhỏ, chạy đạp sau, tư thế xuất phát thấp – chạy lao,
chạy giữa quãng 50m.
Kỹ năng :
- Thực hiện được Từ nhịp 1 – 40 ; 41- 45 nam. Nữ 1 -40 ;
41– 45.
- Thực hiện cơ bản đúng trò chơi, xuất phát thấp, chạy lao,
chạy giữa quãng. (50m) luật điền kinh.
- Biết cách thực hiện chạy bền theo địa hình tự nhiên.
Thái độ.
- Biết tự nâng cao thành tích, sức khỏe và tổ chức kỹ luật tốt,
phòng tránh chấn thương khi tập luyện.
III.THỜI GIAN:

2 tiết (90’)
IV.ĐỊA ĐIỂM:
Sân tập của trường.
V.DỤNG CỤ:
Phát lệnh, bàn đạp xuất phát


PHẦN VÀ NỘI DUNG

LƯNG VĐ

I/ Phần chuẩn bị:
- Nhận lớp – Điểm danh.
- Phổ biến nội dung yêu cầu của buổi tập.
- Khởi động: xoay khớp, căng cơ.
- Kiểm tra bài cũ: Bài TD.

(15p)

II/ Phần cơ bản:
1) Bài TD: Ôn từ 1 – 40, học từ 41 - 45 nam.
Ôn từ 1 – 40, học từ 41 -45 nữ..
.

(66p)

2’
3’
6’(2x8)
4’

23’x3L

20’x3L

2)CN:
_ Bài tập phát triển sức nhanh.
Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, đạp sau.
_ Xuất phát thấp-chạy lao-giữa quãng-về đích 50m.

3)Chạy bền:
_ Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.
350-450m

15’

4)Củng cố kỹ thuật:Bài TD, về đích.

III/ Phần kết thúc:
-Hồi tónh.
-Nhận xét đánh giá buổi tập.
-H. dẫn tập ở nhà: Bài TD, về đích, chạy bền.
-Xuống lớp

8’

(9p)
5’
2’
2’

YÊU CẦU CƠ BẢN VỀ KỸ THUẬT

-HS tập trung nhanh, nghiêm túc.
-Chú ý nghe gv phổ biến nội dung yêu cầu.
-Tích cực thực hiện khởi động.
-Thực hiện tốt nội dung kiểm tra.

+Chú ý xem tranh TD, gv thị phạm, giảng
giải, phân tích kỹ thuật.
+Thực hiện đúng biên độ động tác, đúng tư
thế động tác, đúng phương hướng, đúng nhịp
hô của cán sự.
+Hít thở đều theo các nhịp bài tập.
-Tích cực thực hiện các bài tập phát triển SN.
+Thực hiện nhịp nhàng, phối hợp đánh tay.
+Đạp sau mạnh, thẳng chân sau.
-Chú ý thực hiện đúng kỹ thuật tư thế XP.
-Đúng theo 3 khẩu lệnh, chạy lao đúng kt.
-Duy trì tốc độ nhanh nhất ở giữa quãng.
-Nắm vững, thực hiện tốt giai đoạn về đích.

BIỆN PHÁP TỔ CHỨC

-HS giãn cách 1 dang tay khởi động
-Gv gọi 3hs thực hiện KT gv đánh giaù.

x x x x x x x x
x x x x x x x x

x x x x x x x x
x x x x x x x x x

50m

+Hít thở đều trong quá trình chạy bền.
-Phân phối sức phù hợp cự ly chạy.
-Thả lỏng tích cực sau khi chạy xong.
-HS tập trung nghe gv nhắc nhở sửa sai.
-Xem thực hiện để rút kinh nghiệm.

350-450m

-HS giãn cách 1 dang tay hồi tónh.
-Tích cực thả lỏng, thư dãn, hít thở sâu.
-Chú ý nghe gv nhận xét đánh giá buổi tập.
-Thực hiện tốt bài tập.
-Lớp giải tán trật tự.


Duyệt của Ban Giám Hiệu

Ngày tháng năm
Người soạn

Trần Thái Phương



NHẬN XÉT BỔ SUNG :

....................................................................................................................
....................................................................................................................
....................................................................................................................
Duyệt của tổ trưởng CM