Chuong 3Bai the duc phat trien chung

KẾ HOẠCH BÀI HỌC SỐ: 08
MÔN : BÀI TD, CHẠY NGẮN, CHẠY BỀN

Tiết CT :
Thời gian dạy :

15

I . NHIỆM VỤ:
1.Bài TDPT chung: Ôn từ 1 - 40 nam.
Ôn từ 1 - 36 học từ 37 - 40 nữ.
2.CN:Một số động tác phát triển sức nhanh, chạy bước nhỏ, đạp
sau.
Xuất phát thấp-chạy lao-chạy giữa quãng 50m.
Giới thiệu một số điểm cơ bản của luật điền kinh.
3.CB: Chạy bền trên địa hình tự nhiên.
II.YÊU CẦU:
Kiến thức :
- Biết cách thực hiện từ nhịp 1 đến 40 nam. nữ ôn từ 1-36. Học
37-40.
- Biết cách thực hiện, ôn các động tác bổ trợ, chạy bước nhỏ,
chạy đạp sau, tư thế xuất phát thấp – chạy lao, chạy giữa
quãng 50m. luật điền kinh ( phần chạy cự ly ngắn )
Kỹ năng :
- Thực hiện được Từ nhịp 1 – 40 nam. Nữ 1 -36; 37 – 40.
- Thực hiện cơ bản đúng, xuất phát thấp, chạy lao, chạy giữa
quãng. (50m) luật điền kinh.
- Biết cách thực hiện chạy theo địa hình tự nhiên.
Thái độ.
- Biết tự nâng cao thành tích, sức khỏe và tổ chức kỹ luật tốt,
phòng tránh chấn thương khi tập luyện.

III.THỜI GIAN:
1 tiết (45’)
IV.ĐỊA ĐIỂM:
V.DỤNG CỤ:

Sân tập của trường.


-

Bàn đạp XP chạy ngắn; đồng hồ bấm giây.

PHẦN VÀ NỘI DUNG

LƯNG VĐ

I/ Phần chuẩn bị:
- Nhận lớp – Điểm danh.
- Phổ biến nội dung yêu cầu buổi tập.
- Khởi động: xoay khớp, căng cơ.
- Kiểm tra bài cũ: Bài TD.

(7phút)
1’
2’
2’(2x8)
2’

II/ Phần cơ bản:
1) Bài TD: Ôn từ 1 – 40 nam.

Ôn từ 1 – 36 . Học 37 -40 nữ
.

(31phút)
9’x3L

2)CN:
_ Bài tập phát triển sức nhanh.
Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, đạp sau.

8’x3L

_ Xuất phát thấp-chạy lao-giữa quãng 50m.

_ Giới thiệu một số điểm cơ bản của luật điền kinh.
3)Chạy bền:
_ Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.
300-400m

4)Củng cố kỹ thuật:Bài TD, XP thấp-CL-GQ.

III/ Phần kết thúc:
-Hồi tónh.
-Nhận xét đánh giá buổi tập.
-H. dẫn tự tập : Bài TD, XP thấp-CL, chạy bền.

10’

4’

(7phút)
4’
1’
2’


-Xuống lớp
YÊU CẦU CƠ BẢN VỀ KỸ THUẬT

-HS tập trung nhanh, nghiêm túc.
-Chú ý nghe gv phổ biến nội dung yêu cầu.
-Tích cực thực hiện khởi động.
-Thực hiện tốt nội dung kiểm tra.

BIỆN PHÁP TỔ CHỨC

-HS giãn cách 1 dang tay khởi động
-Gv gọi 3hs thực hiện KT gv đánh giá.

+Chú ý xem tranh TD, gv thị phạm, giảng -Gv điều khiển cho hs thực hiện chung, sau
đó chia 4 nhóm tập luyện.
giải, phân tích kỹ thuật.
-Gv quản lý, nhắc nhở sửa sai cho hs.
+Thực hiện đúng biên độ động tác, đúng tư
thế động tác, đúng phương hướng, đúng nhịp
x x x x x x x x
hô của cán sự.
x x x x x x x x
+Hít thở đều theo nhịp bài tập.
x x x x x x x x

-Tích cực thực hiện các bài tập phát triển SN.
+Thực hiện nhịp nhàng, phối hợp đánh tay.
+Đạp sau mạnh, thẳng chân sau.
-Chú ý thực hiện đúng kỹ thuật tư thế XP.
-Đúng theo 3 khẩu lệnh, chạy lao đúng kt.
-Duy trì tốc độ nhanh nhất ở giữa quãng.
+Nắm vững cơ bản của luật điền kinh.

x

x x x x x x x x

50m

+Hít thở đều trong quá trình chạy bền.
-Phân phối sức phù hợp cự ly chạy.
-Thả lỏng tích cực sau khi chạy xong.
-HS tập trung nghe gv nhắc nhở sửa sai.
-Xem thực hiện để rút kinh nghiệm.

300-400m

-Gv gọi hs thực hiện tốt và chưa đạt thực hiện
cả lớp xem, gv nhận xét cho hs cũng cố.

-HS giãn cách 1 dang tay hồi tónh.
-Tích cực thả lỏng, thư dãn, hít thở sâu.
-Chú ý nghe gv nhận xét đánh giá b.tập.
-Thực hiện tốt bài tập.
-Lớp giải tán trật tự.

Duyệt của Ban Giám Hiệu

Ngày tháng năm
Người soạn

Trần Thái Phương



NHẬN XÉT BỔ SUNG :

....................................................................................................................
....................................................................................................................
....................................................................................................................