Nguyen Thi Kim Duyen9220172018

Nguyễn Thị Kim Duyên
9.2
Chủ đề: Trái cây


Giới thiệu bản thân
 Họ và tên: Nguyễn Thị Kim
Duyên
 Lớp: 9.2
 Giới tính: Nữ
 Năm sinh: 25.10.2003
 Địa chỉ: Ấp Bình Hiệp, xã Song
Bình, huyện Chợ Gạo, tỉnh
Tiền Giang


Quả cam

 Bạn luôn biết cam là loại quả giàu các
chất dinh dưỡng như: vitamin C, chất
xơ, folate, chất chống oxy hóa nhưng
rất ít calo và đường. Những lý do sau
đây sẽ khuyến khích bạn nên ăn loại
quả kỳ diệu này hàng ngày để bồi bổ cơ
thể.


Công dụng quả cam

 Tăng cường chức năng não bộ

* Tẩy trang, làm sạch da: Nước cam ép
 Công dụng: Cách làm này vừa có tác dụng
tẩy trang hiệu quả, vừa “đánh bật” lượng
dầu, vi khuẩn, vết bẩn trên da, làm sạch da
từ bên ngoài và bên trong. Ngay cả đối với
da mẫn cảm, dùng cam làm mặt nạ để tẩy
trang và làm sạch mặt vẫn có thể an tâm.


Quả bơ

 Trái bơ có rất nhiều lợi ích về sức khỏe.
Quả bơ giàu kali và chất xơ giúp giảm
mỡ bụng, hạ cholesterol.


Công dụng quả bơ

 Quả bơ bao gồm chất béo lành mạnh
 Khoảng 77 % calo trong quả bơ là từ chất
béo, nhưng đó là những chất béo khơng bão
hồ đơn, giống như dầu ôliu. Hầu hết chất
béo trong bơ là axit oleic, có liên quan đến
giảm viêm.
 Quả bơ có nhiều chất xơ
 Chất xơ rất tốt cho chế độ ăn uống vì giúp
thúc đẩy q trình tiêu hóa và thậm chí giúp
giảm mức cholesterol và giảm thừa cân béo

Quả nho

  Nho có chứa polyphenol có tác dụng
chống oxy hóa, bảo vệ các tế bào và các
nguyên sinh chất trong cơ thể, chống
lại sự hình thành các gốc tự do.


Cơng dụng quả nho

 Bảo vệ tim mạch
 Nho cịn có khả năng làm giãn nở
mạch máu, hỗ trợ máu lưu thông dễ
dàng. Nó cũng có tác dụng làm thư
giãn các mạch máu của bạn, làm cho
đường kính của chúng lớn hơn. Đồng
thời làm giảm huyết áp, cho phép một
khối lượng máu cao hơn chảy qua tất
cả cơ quan của cơ thể, cung cấp chất


Quả nhãn

 Mùa nhãn đã đến. Dù hân hoan
đến đón một loại quả ngon được
ưa chuộng mỗi dịp hè về, vẫn cần
biết chúng lợi hại ra sao để sử
dụng cho hợp lý.

Công dụng quả nhãn

 Công dụng của nhãn:
- Tốt cho hệ thần kinh: Nhãn đặc biệt tốt cho hệ thần
kinh, đặc biệt là trong việc cải thiện chứng trầm cảm.
Các hoạt chất có trong nhãn giúp thư giãn hệ thống
dây thần kinh và tăng chức năng hoạt động của
chúng. Chính vì thế, nhãn cải thiện rất tốt tình trạng
mất ngủ.
- Giàu vitamin C: Nhãn rất giàu vitamin C giúp đẹp
da, tăng sức đề kháng chống lại các căn bệnh như
cảm cúm, cảm lạnh.


Quả xoài

 Ăn xoài thường xuyên là giúp
cơ thể chống lại nhiều căn
bệnh đáng sợ như ung thư,
tiểu đường, bệnh tim mạch…


Cơng dụng của xồi

 Xồi thường được ăn trực tiếp,
khơng qua nấu nướng nên giữ
được hàm lượng vitamin và
khoáng chất cao.
 Vì vậy, ăn q nhiều xồi sẽ
khơng tốt cho sức khỏe, nhất là

những người phải áp dụng chế độ
ăn kiêng như người thừa cân, béo


Quả quýt

 Trong khi cam được coi là loại
trái cây tốt cho sức khỏe, thì
qt ít được biết đến mặc dù
loại quả này ngọt hơn cam
nhưng lại chứa rất ít đường.


Công dụng của quýt

  Chứa beta-carotene
 Quýt chứa beta-carotene, một dạng của vitamin A
tốt cho mắt, tim và da. Nó cũng là một chất chống
oxy hóa mạnh mẽ. Ăn một trái quýt mỗi ngày sẽ
giúp bạn đáp ứng đủ nhu cầu vitamin A hàng ngày.
  Là loại trái cây chế biến được nhiều món ăn
 Quýt được coi là loại quả linh hoạt trong nhà bếp.
Bạn có thể thêm quýt cắt nhỏ vào cốc sinh tố hoặc
hỗn hợp đồ uống cho bữa sang hoặc trộn salad với
thịt gà, cá...


Quả ổi

 Không chỉ là một trái cây ngon miệng,

rẻ tiền, trái ổi cịn chứa những dưỡng
chất dồi dào có tác dụng làm đẹp đáng
ngạc nhiên.


Công dụng của ổi

 Làm đẹp da
 Nếu muốn làn da khô sần trở nền mềm mại
và rạng rỡ hơn, bạn có thể chế tạo mặt nạ
nước ép ổi trộn với lòng đỏ trứng gà. Thoa
đều hỗn hợp lên mặt và rửa sạch với nước
ấm sau 20 phút.
 Trị mụn, giảm sẹo thâm
 Dùng một nắm lá ổi rửa sạch xay nhuyễn rồi
đắp lên mặt, đặc biệt là những vùng da bị
mụn, đốm đen và sẹo thâm do mụn. Để mặt


Quả lê

  Quả lê là một loại quả hết sức

quen thuộc với mọi người. Bên
cạnh là một loại quả ngon miệng,
lê cịn có rất nhiều những lợi ích
tuyệt vời cho sức khỏe.


Công dụng của lê

 Tăng cường hệ thống miễn dịch
 Chất flavonoid có trong lê là một chất
ơxi hóa có thể giúp tăng cường hệ
thống miễn dịch. Nếu bạn cảm thấy có
triệu chứng của bệnh cảm cúm, hãy
thử ăn một quả lê hoặc uống nước lê.
Điều này sẽ rất giúp ích cho bạn.


Quả lựu

 Mùa hè sắp đến rồi, có mn vàn loại
thức uống mát bổ cho bạn lựa chọn.
Hãy thêm nước quả lựu vào danh sách
thức uống ưa thích của mình vì nó
chứa nhiều thành phần ơxy hố rất tốt
cho sức khoẻ. 


Cơng dụng của lựu

 Ngăn lão hóa và các bệnh tim mạch Nước quả lựu giàu
chất chống ơxy hốpolyphenol. Chất này rất quan
trọng, bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do gây lão hóa, các
bệnh tim mạch, bệnh Azheimer và cả ung thư.
Trong trái lựu có chứa chất oxy hóa, giúp làm chậm q
trình lão hóa và ngăn chặn các enzyme gây phân hủy
collagen, giữ cho da khỏe mạnh, mịn màng và xóa mờ
các vết nhăn, lấy lại vẻ tươi trẻ của làn da.