Tài liệu Lấy lại sức sống làn da sau đêm mất ngủ doc

Lấy lại sức sống làn da sau đêm mất ngủ

Là người phụ nữ của gia đình, nhiều khi tất bật với công việc nhà và cơ quan đã làm bạn
thiếu ngủ, ảnh hưởng đến sức khỏe và sắc đẹp. Bạn làm thế nào để cải thiện chúng?
Trong cuộc sống đô thị hiện đại, có rất nhiều chị
em phụ nữ vì áp lực công việc từ công việc gia
đình nội trợ đến việc làm nơi công sở mà thiếu ngủ
hoặc mất ngủ làm ảnh hưởng đến sức khỏe và sắc
đẹp của các chị em. Nhưng dù bận rộn thế nào bạn
cũng nên đảm bảo giấc ngủ được toàn vẹn, đối với
chị em nào hay thức khuya thì nên có một kế
hoạch chăm sóc da đặc biệt để làn da và tuổi xuân
của chúng ta không bị lão hoá.

Việc ngủ đủ giấc rất quan trọng đối với sức khỏe
và làn da của chị em phụ nữ. Vì việc tái tạo da
diễn ra mạnh nhất vào ban đêm, lúc ngủ lượng máu lưu thông đầy đủ hơn, cung cấp đầy
đủ máu, dinh dưỡng và oxy tới các vùng da giúp da tự phục hồi và tái tạo. Từ 9 - 11h tối
là thời gian phục hồi của hệ thống miễn dịch cơ thể, nên giữ da luôn sạch sẽ để chuẩn bị
cho giấc ngủ. Sau 11h tối là bạn đi vào giấc ngủ lúc này là khoảng thời gian da phục hồi
và phát triển mạnh mẽ nhất, hấp thu dưỡng chất tốt nhất. Trong lúc đó cũng là thời gian
da bài tiết chất độc giúp loại trừ độc tố trong da và cơ thể. Vì thế mà khi thiếu ngủ sẽ gây
ra 5 tổn thương lớn cho da gồm: da khô thiếu nước, sự tích tụ sắc tố, da nhờn, da sần sùi
lão hoá và đen sạm da mất đi vẻ hồng hào tươi sáng.

Đối với những làn da đã bị xấu đi bị mất ngủ nhiều, cần phải cải thiện bằng cách:

- Cung cấp nước và bổ sung độ ẩm cho da: Độ ẩm là một trong những nhân tố quan
trọng duy trì sự đàn hồi của làn da, làn da thiếu độ ẩm sẽ mau chống lão hóa, xuất hiện
nhiều nếp nhăn, chị em thiếu ngủ thường xuyên da sẽ dễ rơi vào tình trạng mất cân bằng
độ ẩm vì thế mà bạn phải thường xuyên bổ sung nước cho da và cung cấp cho da những

dưỡng chất giúp làm mềm da.

- Sử dụng mặt nạ giúp giảm nếp nhăn, cung cấp độ ẩm như: Mặt nạ đu đủ trộn với mật
ong, mặt nạ bột yến mạch với sữa tươi không đường, mặt nạ chuối với lòng đỏ trứng và
mật ong. Nếu tẩy tế bào chết thì đắp mặt nạ mật ong với nước cốt chanh, hoặc mật ong và
bột yến mạch.

- Khi thiếu ngủ thì quầng thâm mắt là triệu chứng đầu tiên và dễ thấy nhất, cần thư giãn
cho đôi mắt với một số mặt nạ như đắp túi trà, đắp muỗng ướp đá lạnh để giảm mệt mỏi
cho đôi mắt, sau đó thoa kem dưỡng dành riêng cho mắt.

Tuy nhiên, làn da cần phải có 1 chế độ chăm sóc đều đặn thì mới duy trì và giữ được
vẻ tươi trẻ cho làn da từ đầu đến chân.

- Với da mặt thì tuân thủ các bước tẩy trang, rửa mặt ngày 2 lần, dưỡng trắng da với
kem dưỡng làm trắng da ngày đêm, với môi thì đã có son dưỡng petrolium jelly giúp môi
không bị khô nẻ, thâm.

- Với những vùng da đặc biệt ít được chăm sóc sẽ dễ dàng khô nứt như cùi chỏ, đầu gối,
gót chân thì cần phải dùng sáp chống nẻ thường xuyên. Còn những vùng da cơ thể khác
thì đã có sữa tắm bổ sưng dưỡng thể và kem dưỡng ẩm toàn thân thoa ngay sau khi tắm
sẽ phát huy tối đa tác dụng.

- Thỉnh thoảng tự thưởng cho làn da với một số loại mặt nạ trái cây hoặc massage thư
giãn với đá nóng

- Một số thức uống như trà, cà phê để giúp tỉnh táo thường góp phần không nhỏ trong
việc phá hoại sắc đẹp của chị em phụ nữ, rồi những thực phẩm nhiều dầu mỡ, cay, chua,
gây khó tiêu và khó ngủ. Vì thế mà chúng ta nên hạn chế dùng những thực phẩm kể trên
vào buổi tối trước khi đi ngủ.

- Những bữa ăn cần cách giấc ngủ 2 tiếng để được tiêu hoá. Bạn nên bổ sung những
thực phẩm giúp dễ ngủ như chuối giúp thư giãn giảm mệt mỏi cho các bắp thịt, trà hoa
cúc, sữa nóng, mật ong thanh mát cũng giúp ích rất nhiều cho bạn một giấc ngủ ngon và
sâu