Tài liệu 10 cách chữa bệnh ít tốn kém pptx

10 cách chữa bệnh ít tốn kém
Chúng ta đôi lúc không tránh khỏi những lúc bệnh tật. Tuy nhiên làm thế nào vừa ít tốn kém vừa
có thể trị bệnh một cách hiệu quả? Tạp chí Y học Mỹ đã đưa ra 10 cách chữa bệnh rất hiệu quả
mà ít tốn tiền nhất.
1. Động tác leo núi chữa đau lưng

Xu hướng chung khi bị đau lưng là ít vận động. Và vì thế, theo GS Lawrence, Hiệp hội Vật lý trị
liệu Hoa Kỳ, các hoạt động leo núi giúp cơ bắp được rèn luyện sau một thời gian dài ít vận động.
Những động tác này nên được thực hiện từ từ, khi đã quen mới tăng mức độ luyện tập.

Cách tập: Nằm xuống, di chuyển đầu gối bên phải lên trước ngực, tay giữ mắt cá chân, đếm từ 1
đến 10. Giữ chân thẳng, lặp lại động tác cùng chân trái.

2. Nước cà chua ép + hạt tiêu chữa cao huyết áp

Mỗi ngày uống 250ml nước ép cà chua hòa với 1 thìa cà phê hạt tiêu. Chuyên gia tim mạch
Joe.D.Gedeng Si Partridge của Nevada cho biết, capsaicin có trong ớt và lượng kali cùng
lycopene trong cà chua sẽ giúp tiêu trừ gốc tự do và hạ huyết áp.

3. Kim tiền thảo chữa máu nhiễm mỡ

Tiến sỹ Patrick chuyên gia dinh dưỡng trường đại học Louisiana-Mỹ cho biết nếu mỗi ngày uống
một thìa cà phê nước cây kim tiền thảo có thể giảm 15%lượng cholesterol và LDL(low-density
lipoprotein).

4. Giảm cơm trị đau đầu

Gạo, mỳ và các lương thực khác có chứa rất nhiều tinh bột-đường, thủ phạm gây rối loạn đường
huyết và dẫn tới đau nửa đầu. TS thần kinh học Lisa.K.Mannix đề nghị các bệnh nhân đau nửa
đầu chỉ nên ăn các chất bột đường dưới 300gr/ngày.

5. Châm cứu chữa mất ngủ

TS châm cứu Tela Han Newyork cho biết, điều trị bằng châm cứu chủ yếu tập trung vào hai vị trí
huyệt ở tai, mục đích giúp cho bệnh nhân thư giãn để kích thích tăng tiết endorphins trong não
giúp tạo cảm giác thư thái, tĩnh tâm. Nếu thường xuyên mất ngủ cần châm cứu ít nhất 10 lần mới
có hiệu quả.

6. Uống nước chữa nghiện thuốc lá

Tiến sỹ Horvath chuyên gia nghiên cứu tâm lý học cho biết uống nước là một “liệu pháp thay thế
điển hình”. Về bản chất, hút thuốc lá và uống nước đều là những động tác của “tay-miệng”dễ dẫn
đến nghiện cấp. Vậy nên, khi cảm thấy thèm thuốc lá, hãy nhâm nhi 1 cốc nước để “đánh lừa”
não bộ.

7. Tập thể dục cho mắt chữa cận thị

Mỗi ngày dành 25 phút để tập thể dục cho mắt, 6 ngày trong tuần và liên tiếp trong 30 ngày. Một
trong những cách hiệu quả là luyện mắt chuyển động chậm 360 độ.

8. Leo núi chữa nghiện rượu

Chuyên gia tâm lý học Mathew trường đại học Washington Mỹ cho biết, leo núi không những
rèn luyện sức đề kháng mà còn giúp phát huy tính kiên trì, nhẫn nại, vốn rất có ích cho những ai
muốn cai rượu.

9. Thay đổi thói quen chữa ung thư tiền liệt tuyến

Chủ nhiệm viện nghiên cứu y học Mỹ, GS Owen giới thiệu về phong cách cuộc sống mới bao
gồm: tập thể dục ít nhất 3 tiếng một tuần, ăn những thực phẩm ít chất béo, luyện yoga và các
phương pháp giảm stress hoặc nói chuyện với những người thân.

10. Bỏ đi+rèn luyện+viết lách chữa tính hay cáu giận

Chuyên gia tâm lý lâm sàng Harben giới thiệu với những người nóng tính một biện pháp khắc
phục sự nóng nảy trong thời gian ngắn: khi cảm thấy bản thân cáu giận và có thể xảy ra cãi vã
hãy lập tức bỏ đi hoặc tập những động tác có độ khó cao, viết lách là biện pháp điều trị mang
tính lâu dà