Tài liệu Đi học khiêu vũ thể thao docx

Đi học khiêu vũ thể thao


Tập dance sport cũng là một cách để giảm stress.
Trên thế giới, dance sport (DS) – khiêu vũ thể thao, không phải là môn
thể thao mới mẻ, nhưng ở Việt Nam, DS chỉ được biết đến những năm gần
đây và đang dần trở thành trào lưu không chỉ trong giới trẻ mà còn thu hút
cả lớp trung niên. Tuy nhiên, hầu hết họ chỉ làm quen và say mê DS đơn giản
vì thấy hay, vì được nhảy mà ít ai biết đến những lợi ích thực sự mà môn
thể thao này mang lại cho cơ thể.
Phong trào học DS
Có thể nói chưa bao giờ khiêu vũ thể thao lại phát triển rầm rộ như thời
gian gần đây, DS không chỉ xuất hiện ở các thành phố lớn như TP.HCM, Hà Nội
mà còn lan về khắp các tỉnh miền Bắc, Trung và miền Tây Nam bộ. Riêng tại
TP.HCM có thể dễ dàng tìm thấy các lớp học khiêu vũ thể thao ở Nhà văn hóa
(NVH) Phụ nữ, Cung văn hóa Lao động, NVH Thanh Niên, và một số các CLB
quận… Thường 6 giờ chiều, tại NVH Thanh Niên đã đông nghẹt người đến học
DS. Những điệu nhạc sôi động vang lên, người người dìu nhau ra sàn bắt đầu buổi
tập, từng gót chân, vòng tay đến điệu lắc hông của họ như có ma lực cuốn hút
người xem. Chị Diễm Chi, học viên môn DS ở NVH Thanh Niên nói: “Tôi học DS
được 1 năm rồi, điều thu hút tôi gắn bó với môn này chính là sự mới lạ. Đặc biệt
hơn, khi khiêu vũ tôi được vận động cơ thể, thưởng thức niềm say mê và… gặp
gỡ với nhiều người, chia sẻ buồn vui cuộc sống. Đó cũng là cách để tôi giảm
stress”.
Thực tế không giống với những điệu nhảy thông thường khác, môn thể thao
DS đòi hỏi kỹ thuật cao kết hợp với sự khéo léo trong từng động tác và năng lực
của người nhảy. Như vậy, DS mới thực sự mang lại cho người tập sự hưng phấn
trong điệu nhạc và nét đẹp của ngôn ngữ hình thể. Anh Trung Sơn, học viên DS
lâu năm chia sẻ: “Nếu bạn không có niềm đam mê thì không thể theo đuổi được
môn học này. Các buổi tập đều tốn rất nhiều sức lực, người uể oải hay chán nản là
không thể theo được hết buổi. Hầu hết, mọi người ban ngày đều bận với công việc,

nếu không dành sức cho buổi tập là “đuối” ngay. Kỹ thuật trong từng bước nhảy
cũng rất nghiêm ngặt, từ gót chân, bàn chân cho đến đầu gối, hông, bụng, vai…
bắt buộc người tập phải tuân theo”.

Khỏe và đẹp
Có thể nói, khiêu vũ thể thao như một liều thuốc kỳ diệu cho sức khỏe, theo
nghiên cứu của các nhà khoa học, nếu thường xuyên khiêu vũ thể thao có thể hạn
chế được các bệnh tim mạch, đái tháo đường, béo phì, huyết áp, xương khớp…
Điệu valse uyển chuyển làm tăng khả năng co bóp cơ tim. Những động tác nhảy
nhanh và liên tục của điệu chachacha, rumba… sẽ giúp bạn tiêu hao năng lượng
dư thừa lớn làm giảm cân, tăng sức bền cơ thể và phòng ngừa bệnh lý xương
khớp. DS còn như một liệu pháp tâm lý chữa trị stress hết sức hữu hiệu. Khi bạn
căng thẳng, mệt mỏi với áp lực cuộc sống, hãy tìm đến với các vũ điệu. Tiếng
nhạc rộn ràng, những bước chân lả lướt sẽ làm bạn thấy nhẹ nhõm hơn và tràn đầy
niềm vui sống.
Ngoài lợi ích về sức khỏe thì DS còn là biện pháp mang lại vẻ đẹp tuyệt vời
về hình thể. Về cơ bản, khiêu vũ thể thao là sự phối hợp mạnh mẽ của các cơ bắp,
vì vậy đây là bài tập thể dục lý tưởng để có cơ thể đẹp. Những người thường
xuyên luyện tập khiêu vũ thể thao sẽ tiêu hao nhiều lượng calo thừa, sẽ có được
vóc dáng với ba vòng săn chắc, thon thả và gợi cảm. Những động tác lắc vùng eo,
bụng và mông thường xuyên sẽ làm cho vòng 2 của bạn nhỏ gọn nhanh chóng,
vòng 1 nở nang, vòng 3 săn chắc. Đồng thời, khi vận động thường xuyên, cơ thể
tiết ra nhiêu mồ hôi, giúp đào thải chất cặn bã làm cho làn da bạn trở nên láng mịn
và khỏe mạnh.
Không phải khiêu vũ thể thao đều có ích cho tất
cả mọi người. Những người bệnh tim mạch cần chú ý
khiêu vũ các điệu nhẹ nhàng, tiết tấu chậm như:
boston, valse. Khi tập luyện cần tuân thủ nguyên tắc
cường độ từ thấp lên cao. Khi thấy cơ thể có vấn đề bất
thường cần giảm bớt cường độ, thời gian tập… Người

bệnh tim mạch không được tập quá sức. Chú ý bù đủ
nước và điện giải sau mỗi buổi tập luyện, cung cấp
thêm các loại vitamin và khoáng chất. Sau mỗi buổi
tập, thấy cơ thể khỏe mạnh bình thường là tốt. Còn nếu
thấy mệt mỏi cần phải giảm bớt cường độ và thời gian
tập luyện.