Tài liệu Nghỉ ngơi thư giãn - động tác tiếp thêm năng lượng khi làm việc ppt

Nghỉ ngơi thư giãn - động tác tiếp thêm
năng lượng khi làm việc

Bạn hãy tưởng tượng sức lao động của con người cũng như là một quả pin, khi
hết nhiên liệu thì công suất hoạt động của quả pin đó sẽ không cao. Pin hết điện ta có
thể nạp lại, tương tự con người phải được nạp lương thực để tái tạo sức lao động.
Nhưng để tái tạo được sức lao động của con người theo đúng nghĩa của từ này, có
nghĩa là tái tạo sức lao động về mặt cơ bắp và tính sáng tạo, với hiệu quả cao nhất ta
phải cùng kết hợp nhiều yếu tố, không chỉ đơn thuần về mặt vật chất mà còn cả yếu tố
tinh thần. Giải toả được căng thẳng, xua tan đi sự mệt nhọc sẽ giúp bạn cảm thấy đầu
óc minh mẫn để rồi từ đó có được hiệu suất làm việc cao nhất. Khi đọc xong bài viết
này, tôi hy vọng các bạn sẽ tìm được cách nghỉ ngơi thư giãn phù hợp cho mình.
Cười: chắc hẳn bạn cũng đã đọc nhiều và nắm được các thông tin rằng nụ cười
có tác dụng ra sao. Nếu bạn luôn lầm lì và cười rất ít thì điều đó có nghĩa bạn đã đánh
mất rất nhiều điều. Về quan hệ, đồng nghiệp sẽ coi bạn là một người khó gần còn về
mặt tâm lý bạn sẽ là người bị stress cao hơn những người luôn lạc quan, vui vẻ. Nếu tự
bản thân cảm thấy khó cất nổi một nụ cười thị bạn hãy nhờ cậy tới những cuốn chuyện
cười, những chuyên mục thư giãn trên truyền hình, hay tới rạp xem những vở hài kịch.
Thỉnh thoảng, nên tiếp xúc trò chuyện với người khác giới và tôi chắc rằng bạn sẽ
không thể không mở một nụ cười trước những lời nói dí dỏm của anh hoặc cô ta, cho
dù đó chỉ là một nụ cười xã giao.
Âm nhạc: Trong lúc nghỉ giải lao, bạn nên giành 5 hoặc 10 phút để nghe những
bản nhạc mình yêu thích. Còn gì bằng nếu bạn được tham dự các buổi hoà nhạc, hay
những chương trình ca nhạc được nhiều người mến chuộng sau giờ làm việc. Và tốt
hơn nữa, nếu bạn biết nhảy thì tại sao không đến tham dự các buổi khiêu vũ?
Tập thể dục: Có rất nhiều hình thức tập luyện và phục hồi sức khoẻ. Đơn giản
có thể là đi dạo một lát sau giờ ăn trưa và biện pháp này sẽ giúp bạn giảm được stress.
Còn tuỳ thuộc vào quĩ thời gian cũng như tài chính, bạn có thể chọn cho mình một
phương pháp tập luyện phù hợp: đơn giản có thể là chạy, bơi buổi sáng hoặc buổi
chiều, tập thể hình - thể dục nhịp điệu, đá bóng, cầu lông, quần vợt…v.v.
Giành thời gian vui vẻ cùng gia đình và bạn bè: tạo cho mình quãng thời

gian vui vẻ cùng gia đình và bạn bè. Đó có thể là một bữa ăn hàng, một buổi hát
karaoke hay dancing.
Đi pinic hay tham dự những hoạt động đặc biệt: nếu bạn chưa biết khiêu vũ
hãy tham dự một lớp khiêu vũ. Còn nếu bạn thích hoạt động mạnh thì hãy học cưỡi
ngựa, bơi lặn, leo núi. Có một vài ngày nghỉ và có điều kiện về mặt tài chính thì đi
picnic, đi nghỉ ở biển…
Ngủ thêm, ngủ bù: Nếu bạn làm cho các công ty liên doanh, công ty nước
ngoài, tư nhân hay TNHH thì tôi chắc rằng bạn có rất ít thời gian để nghỉ ngơi. Vì vậy,
bạn nên đi ngủ sớm trước 10 giờ đêm sau ngày làm việc bình thường. Còn trong
những ngày nghỉ cuối tuần bạn có thể tranh thủ ngủ dậy muộn thêm một vài tiếng cũng
không sao. Giấc ngủ vô cùng quan trọng, nó giúp bạn hồi phục sức khoẻ và làm cho
đầu óc bạn trở nên minh mẫn hơn. Nên có thói quen đọc sách trước khi ngủ, vừa giúp
bạn có được kiến thức, vừa giúp mang cơn buồn ngủ đến với bạn dễ dàng hơn.
Đi mát xa: Nếu nghĩ bóng gió thì đây là một hình thức tiêu cực của xã hội,
nhưng xét về bản chất đây quả là biện pháp trị liệu rất hiệu quả và có ích đối với sức
khoẻ của chúng ta. Tuy nhiên, hình thức này chưa được mọi tầng lớp lao động đón
chào rộng rãi vì mức giá của nó chưa “phù hợp” với mức lương cũng như túi tiền của
đại đa số người lao động. Còn nếu bạn là người có mức thu nhập cao, nên duy trì mát
xa 2 đến 3 lần một tuần.