Tài liệu 4 Loại Vitamin Giúp Ngăn Rụng Tóc ở Phụ Nữ doc

4 Loại Vitamin Giúp Ngăn Rụng Tóc ở Phụ Nữ
Nếu thường xuyên kết thân với những loại vitamin và các sinh tố
dưới đây, các quý bà quý cô sẽ không còn phải lo lắng về hiện
tượng rụng tóc khi tuổi tác ngày một nhiều lên…

Vì sao thiếu Vitamin lại khiến tóc phụ nữ bị rụng?
Rụng tóc là nỗi lo lắng thường gặp ở phụ nữ nhiều lứa tuổi khác
nhau. Đôi khi nguyên nhân là do ảnh hưởng của tuổi tác, của lối
sống và chế độ ăn uống không lành mạnh.
Mặc dù có nhiều nguyên nhân khiến tóc rụng sớm ở một số phụ
nữ nhưng một trong số đó là do thiếu hụt các vitamin. Bởi vì hầu
như tất cả các loại vitamin đều tác động tích cực lên tóc, giúp ngăn
ngừa rụng tóc ở phụ nữ. Ngược lại, nếu thiếu hụt các vitamin sẽ
khiến cho da bị khô, tóc trở nên xơ và dễ gãy.
4 loại vitamin giúp ngăn ngừa rụng tóc ở phụ nữ
Vitamin A: Nếu thiếu vitamin A trong cơ thể sẽ dẫn đến da đầu
khô, chân tóc yếu, tóc dễ gãy.
Nguồn cung cấp: cà rốt, rau lá sẫm màu, trứng, bí, dưa đỏ và gan.
Vitamin nhóm B: Mỗi loại trong vitamin nhóm B sẽ tác dụng khác
nhau lên tóc và da đầu theo các mức khác nhau.
- Biotin (gan, thận, lòng đỏ trứng, men bia và sữa) rất cần thiết
cho tóc phát triển khỏe mạnh, ngăn ngừa hiện tượng tóc bạn sớm;

- Niacin hoặc vitamin B3 (thịt gà, gà tây, cá, mầm lúa mỳ) thúc
đẩy lưu thông máu ở da đầu, sản xuất dầu tự nhiên cho tóc. Ngoài
ra, nó còn giúp tăng cường chân tóc chắc khỏe, ngăn ngừa rụng
tóc.
- Para-aminobenzoic acid (PABA) kết hợp vưois axit folic sẽ giúp
khôi phục lại mái tóc, ngừa rụng tóc. Ngược lại, nếu thiếu vitamin
này có thể dẫn đến tình trạng tóc bạc sớm. Nguồn thực phẩm quan
trọng giàu PABA bao gồm men bia và các loại hạt.

- Inositol: ngừa rụng tóc, giảm hói đầu (Một trong những nguyên
nhân khiến nam giới bị hói đầu là vì họ bị thiếu vitamin inositol).
Một số phụ nữ cũng bị ảnh hưởng bởi hiện tượng này và nó có thể
được chữa khỏi bằng một chế độ ăn uống lành mạnh với chế độ ăn
nhiều rau, chuối, hoa quả họ cam quýt, gan và nho khô.
- Axit pantothenic: Còn được gọi là vitamin B5, vitamin này giúp
ngừng rụng tóc nhanh chóng. Để nhận được nhiều vitamin B5, bạn
hãy ăn nhiều ngũ cốc, thịt nội tạng và lòng đỏ trứng.
- Vitamin B6 và B12: Cả 2 loại vitamin B6 và vitamin B12 đều có
tác dụng giúp tăng trưởng tóc, ngăn rụng tóc.
Vitamin C: có nhiều trong các loại trái cây họ cam quýt, cà chua,
ớt xanh và đỏ, dâu tây và dứa và đây là dạng hấp thụ lý tưởng nhất
của cơ thể.
Vitamin E: cải thiện hữu hiệu hiện tượng rụng tóc ở phụ nữ. Nó
cũng giúp thúc đẩy lưu thông máu đến da đầu, tạo ra các chất dinh
dưỡng cần thiết cho mái tóc khỏe đẹp.
Nguồn cung cấp: các loại hạt, ngũ cốc và các loại rau lá sẫm màu.