Tài liệu Làm gì khi cảm thấy mệt mỏi vì công việc pptx

Làm gì khi cảm thấy mệt mỏi vì công việc
Ngày 8 tiếng làm việc với máy vi tính khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, tất cả
các bộ phận trên cơ thể đều muốn “đình công”. Bạn phải đau khổ than thở
“Trời ơi, có nhiều việc phải giải quyết quá mà sức lực đi đâu hết trơn rồi…”
Làm sao đây? Hãy thử các giải pháp sau, biết đâu chẳng những bạn sẽ hoàn
thành tốt công việc, mà còn nói với sếp “Em muốn có thêm việc làm!”

Thư giản
Sau mỗi giờ làm việc bạn hãy tự thưởng cho mình 5 phút thư giãn. Bạn có
thể đứng dậy và đi lòng vòng, tán gẫu vài câu với đồng nghiệp, nghe một
bản nhạc… Bạn cũng có thể làm vài động tác thể dục nhẹ nhàng. Hãy thả
lỏng cổ và vai, những bộ phận chịu nhiều áp lực nhất trong suốt cả ngày làm
việc. Nếu có nhiều thời gian hơn, bạn có thể đi ra ngoài để hít thở không khí
trong lành, thoát khỏi 4 bức tường và những chiếc máy điều hòa. Bạn nên để
đầu óc hoàn toàn nghỉ ngơi và thư giãn trước khi tiếp tục công việc. Điều
này chắc chắn sẽ mang lại kết quả công việc cao hơn.
Quy luật 5:60
Cứ mỗi 60 phút làm việc trên máy vi tính, bạn nhớ cho mắt nghỉ ngơi 5 phút
bằng cách nhắm mắt lại. Làm việc trên máy tính trong một thời gian dài liên
tục sẽ khiến mắt bạn mệt mỏi và có thể làm giảm thị lực. Hơn nữa, mắt mệt
mỏi là nguyên nhân khiến bạn không thể tập trung làm việc được nữa, dù
biết mình phải hoàn thành công việc trong ngày hôm nay.
Có thực mới vực được…
Hãy nhớ, 70% cơ thể con người là nước. Vì vậy bạn cần đảm bảo cho cơ thể
luôn được cung cấp đầy đủ lượng nước cần thiết, nhất là khi bạn đang bắt bộ
não hoạt động vất vả. Hãy đặt một cốc nước ngay ở bàn làm việc để bạn có
thể nhâm nhi bất cứ lúc nào.
Ngoài ra, ăn đủ chất vào buổi sáng và buổi trưa cũng là cách giúp bạn “chiến
đấu” ngoan cường. Dù bận đến đâu, bạn cũng không nên bắt cơ thể nhịn đói
vì lúc đó bệnh tật sẽ thừa cơ “nổi loạn”. Nếu biết trước ngày nào đó bạn sẽ
rất bận rộn và căng thẳng, bạn có thể mang theo một số món giàu dinh

dưỡng như sữa chua, trái cây, phô-mai… để bổ sung thêm năng lượng cho
cả ngày làm việc.
Thay đổi không gian
Trong thời gian nghỉ trưa, bạn nên ra ngoài ăn cơm cùng đồng nghiệp, tránh
ở lại văn phòng vì bạn đã ở đó suốt 4 tiếng đồng hồ rồi còn gì. Đi ăn cùng
đồng nghiệp cũng là cách hay để bạn nói chuyện và tâm sự, chưa kể đến
chuyện bạn sẽ có thêm nhiều thông tin bên lề công việc hàng ngày. Và bạn
cũng có thể dành chút thời gian đi bộ, ghé qua hiệu sách hay công viên… để
lấy lại cảm hứng và phấn khởi cho một buổi chiều bận rộn.
Làm “tươi mát” không gian làm việc của bạn
Hãy bày biện trên bàn làm việc của bạn chậu hoa nho nhỏ, những bức ảnh
ưa thích của con cái hay người thân yêu của bạn, vật kỷ niệm… Ngắm nhìn
chúng một lúc mọi mệt mỏi trong công việc của bạn sẽ tan biến.
Đừng ngại nhờ đồng nghiệp
Chắc hẳn ai cũng thích tự mình hoàn thành công việc, nhưng công việc là vô
hạn mà sức người thì có hạn. Vì vậy, nếu cảm thấy tự xoay sở quá khó khăn,
bạn hãy “cầu cứu” đồng nghiệp. Nếu bạn phải tham gia một dự án quá lớn,
hãy nhờ nhiều người cùng làm, còn bạn sẽ chịu trách nhiệm chính.
Đừng đòi hỏi sự hoàn hảo
Bạn cứ cố gắng hết sức có thể để hoàn thành nhiệm vụ, cho dù không thể đạt
100% như mong đợi. Bạn cũng cần học cách chấp nhận kết quả mình đạt
được cho dù nó có ra sao, chứ đừng lúc nào cũng đòi hỏi sự hoàn hảo và
tuyệt đối. Có như vậy bạn mới không mệt mỏi vì công việc.
Khích lệ bản thân
Khi hoàn thành xong nhiệm vụ nào đó hay đơn giản là kết thúc một ngày
làm việc bình thường, hãy tự khen mình vì bạn đã nỗ lực làm việc. Với việc
tự khích lệ bản thân bạn sẽ cảm thấy lạc quan, yêu công việc hơn và sẵn
sàng cho những ngày làm việc sắp tới.
Lên kế hoạch cho ngày mai
Trước khi kết thúc ngày làm việc, bạn hãy dành 15 – 20 phút cuối để kiểm

tra lại lịch làm việc. Những gì đã làm xong trong ngày hôm nay thì bạn nhớ
đánh dấu và lên kế hoạch làm việc cho ngày mai, những gì quan trọng làm
trước. Hành động này vừa giúp bạn quản lý công việc dễ dàng và hiệu quả,
vừa giúp bạn không mất nhiều thời gian suy nghĩ mình phải làm gì trong
ngày mai.