Tài liệu Người chân cong dễ bị viêm khớp pdf

Người chân cong dễ bị viêm khớp











Chân thẳng không chỉ đẹp mà còn khỏe.


Cặp chân cong, vòng kiềng không chỉ giảm đi của bạn
vẻ đẹp, sự quyến rũ mà còn khiến bạn dễ bị những cơn
đau khớp hành hạ.

Nhiều nghiên cứu cho thấy, rất nhiều người mắc chứng
viêm khớp có cặp chân vòng kiềng, chân càng cong thì
triệu chứng viêm khớp càng xuất hiện sớm hơn. Hiện tượng
chân cong gây lệch tâm khớp gối, tạo áp lực lớn lên đầu
gối. Vùng đệm trong đầu gối phải mang trọng lượng lớn
hơn mức thông thường khi bạn di chuyển.
Các nhà khoa học đang thử nghiệm cách làm cho chân
thẳng hơn, giúp tăng độ khỏe cho toàn chân, làm chậm lại
quá trình phát triển chứng viêm khớp đầu gối.

Viêm khớp gối bắt đầu với những cơn đau nhẹ tại đầu gối,
sau đó vùng đau lan rộng hơn. Trọng lượng cơ thể quá

lớn, tuổi cao cũng là điều kiện gây viêm khớp đầu gối.
Luyện tập là bài thuốc cho chứng viêm khớp đầu gối. Hầu
hết các bài tập tập trung vào mục tiêu giúp khỏe gân và
nhóm bốn cơ đầu đùi, các cơ nâng đỡ đầu gối. Nhóm cơ
này khỏe hơn sẽ làm giảm đau đầu gối, nhưng sẽ không
làm chậm lại quá trình hình thành bệnh viêm khớp. Theo
một nghiên cứu ở Australia, người có chân cong lại ít
thu lợi từ các bài tập này.
Một phương pháp mới mà các nhà khoa học đang cân nhắc
tới là tập luyện các cơ nâng đỡ hông. Viêm khớp gối có xu
hướng làm yếu các cơ ngoài hông, các cơ quyết định dáng
đi hay hình dáng đi của mỗi người. Mỗi khi di chuyển,
chúng sẽ giữ khung xương chậu nên việc chúng yếu đi sẽ
làm thay đổi sự sắp xếp khung xương chậu, làm tăng mức
độ cong chân và thậm chí thêm áp lực xoắn lên đầu gối.
Việc tập cơ nâng đỡ hông sẽ cải thiện tình trạng của bệnh
nhân.