Tài liệu 7 thói quen gây hại cho gan và thận pdf

7 thói quen gây hại cho gan và thận

Luyện tập thể thao và ăn uống điều độn giúp bạn phòng
tránh được nhiều bệnh tật

Trong cuộc sống hàng ngày, có rất nhiều thói quen xấu
gây ảnh hưởng nghiêm trọng tới chức năng của gan và
thận, là nguyên nhân gây nên các bệnh như: viêm thận,
viêm gan, sỏi thận, ung thư gan… Dưới đây là 7 thói
quen xấu thường gặp:
1. Ít uống nước
Đại đa số lỗi này thường thuộc về nam giới. Nam giới
thường ít uống nước hơn phụ nữ, đặc biệt là nước lọc nên
khả năng mắc các bệnh về thận là rất cao.
Các chất thải, chất độc trong cơ thể đều được “phân loại”
và thải ra ngoài thông qua hoạt động của lá gan và thận. Dù
chỉ chiếm 1% trọng lượng của cơ thể và bằng 1/4 trọng
lượng của tim nhưng thận giữ vai trò vô cùng quan trọng
trong hệ bài tiết của cơ thể. Ngoài ra, thận còn có chức
năng điện giải và điều tiết độ cân bằng lượng nước trong cơ
thể. Để duy trì chức năng này, cần cung cấp đủ nước cho
thận.
Lời khuyên: Bạn đừng bao giờ quên bổ sung nước cho cơ
thể ngay cả khi thời tiết lạnh. Nếu nước lọc không có “sức
hấp dẫn” với bạn, hãy tìm đến các loại nước khác như: sữa,
nước ép hoa qủa, các loại trà, nước canh…
2. Uống rượu bia
Trong rượu bia có chứa nhiều cồn và các chất kích thích.
Các chất này khi đi vào cơ thể đòi hỏi thận của bạn phải
làm việc hết “công suất” để xử lý và thải loại ra ngoài các
độc tố.

Uống nhiều rượu bia còn gây tổn hại nghiêm trọng cho gan.
Thực tế đã chứng minh tỉ lệ những người mắc bệnh về gan
và thận do uống rượu bia cao gấp 4 - 5 lần so với những
người bình thường khác.
Lời khuyên: Nên tăng cường uống nước lọc, sữa và các loại
nước ép hoa quả. Hạn chế việc uống rượu bia và các đồ
uống có chứa chất kích thích khác.
3. Ăn nhiều thịt
Hiện nay lượng chất béo động vật đưa vào cơ thể mỗi
người trung bình là 0,8mg/ngày, gấp đôi hàm lượng chất
béo cho phép. Chất béo có nguồn gốc động vật thường
chứa các chất khó tiêu hoá. Vì vậy, khả năng phân giải của
gan và thận đối với các chất này kém hơn rất nhiều so với
các chất béo có nguồn gốc động vật.
Lời khuyên: Nên hạn chế ăn thịt. Ăn nhiều rau xanh và hoa
quả.
4. Dùng nhiều thuốc giảm đau

Dùng thuốc giảm đau trong thời gian dài có thể làm tốc độ
lưu thông máu trong cơ thể chậm lại. Điều này ảnh hưởng
trực tiếp tới hoạt động của gan và thận, đôi khi còn có thể
dẫn tới hiện tượng suy gan và suy thận.
Đối với những người có tiền sử mắc phải các bệnh về gan
và thận cần đặc biệt chú ý tới việc sử dụng các loại thuốc
giảm đau vì sẽ dễ dẫn tới tình trạng bệnh ngày càng trở nên
trầm trọng.
Lời khuyên: Hãy tìm tới lời khuyên của bác sỹ khi bạn cần
dùng tới thuốc giảm đau.
5. Ăn nhiều muối
Lượng muối đưa vào cơ thể ở mức vừa phải sẽ không là

“thách thức” với gan và thận. Tuy nhiên, đối với những
người có thói quen ăn mặn thì hoạt động của gan, đặc biệt
là thận, cần hết sức “dè chừng”.
95% lượng muối đưa vào cơ thể đều qua gan và thận “xử
lý”. Lượng muối quá nhiều sẽ gây trở ngại cho quá trình
đào thải các chất cặn bã dư thừa ra khỏi cơ thể, lâu ngày sẽ
làm giảm khả năng hoạt động của gan và thận.
Lời khuyên: Lượng muối thích hợp cho người lớn là từ 10 -
15gram/ngày và của trẻ nhỏ là 3 - 5gram/ngày.
6. Ăn nhiều đồ ăn chế biến sẵn
Hàm lượng chất bảo quản thực phẩm có trong các đồ ăn sẵn
là rất lớn, nhất là trong đồ hộp. Nếu ăn thường xuyên, các
chất bảo quản tích tụ trong cơ thể ngày càng nhiều. Khi đó
khả năng đào thải độc tố có trong các chất này của gan và
thận sẽ trở thành “vô hiệu hoá”.
Lời khuyên: Nên chọn thực phẩm tươi sống cho bữa ăn
hàng ngày
7. Căng thẳng, mệt mỏi
Dan gian thường nói “trăm bệnh đều bắt đầu từ bệnh tinh
thần”. Những căng thẳng mệt mỏi trong đời sống hàng
ngày cũng có ảnh hưởng không nhỏ tới hoạt động của các
cơ quan trong cơ thể, trong đó có gan và thận. Khi cơ thể
trong trạng thái căng thẳng, mất ngủ, mệt mỏi, áp lực máu
tăng cao, lượng máu lưu thông qua gan và thận cũng giảm
mạnh, không đủ để duy trì hoạt động bình thường.
Lời khuyên: Cố gắng tránh những căng thẳng, mệt mỏi
trong đời sống hàng ngày. Luôn giữ tinh thần thoải mái, lạc
quan.