Tài liệu 10 thói quen xấu của “dân” văn phòng pptx

10 thói quen xấu của “dân” văn phòng
Rất nhiều “dân” văn phòng mắc bệnh nghề nghiệp như tiêu hoá kém, mỡ
máu tăng cao, xơ cứng huyết quản và hoa quả giúp “hóa giải” các
bệnh này. Nhưng không nên lấy hoa quả làm món chính.
1. Bỏ bữa sáng

Thói quen này sẽ gây tổn thương dạ dày; làm mất hứng thú làm việc, với phụ nữ thì dẫn tới
già trước tuổi.

Một nghiên cứu với khoảng 7.000 người tham gia cho thấy: tỉ lệ tử vong của những người
bỏ bữa sáng cao hơn những người ăn sáng đều đặn tới 40%. Một nghiên cứu khác trên đối
tượng các cụ già (80 - 90 tuổi) cho thấy: một trong những bí quyết trường thọ của họ là:
mỗi ngày đều có một bữa sáng “thịnh soạn”.

2. Bữa tối quá phong phú

Thời điểm chập tối là lúc lượng insulin trong máu lên cao nhất. Insulin sẽ khiến đường
trong máu chuyển hoá thành chất béo, tích trữ ở bụng, mông.... Nếu ăn tối quá no, quá
nhiều chất trong một thời gian dài sẽ khiến cơ thể bị béo phì. Đồng thời, gây rối loạn nhịp
sinh học của cơ thể, dẫn tới mất ngủ.

3. Mê cà phê

Uống nhiều cà phê sẽ dễ gặp các bệnh sau:

Thứ nhất làm làm giảm khả năng thụ thai. Nếu cả 2 vợ chồng đều “hâm mộ” cà phê hay
chỉ cần uống 1 cốc mỗi ngày là đủ làm giảm 50% cơ hội thụ thai.

Thứ hai là dễ mắc bệnh tim vì trong cà phê rất giàu chất cafein, làm cho chức năng tim
mạch thay đổi, tăng cholestrole trong máu.

Thứ ba là làm giảm hiệu suất công việc. Nếu uống một lượng cà phê thích hợp thì sẽ có tác
dụng làm tinh thần tỉnh táo nhưng nếu uống quá nhiều thì sẽ gây ra tác dụng ngược lại, sẽ
làm giảm thấp hiệu suất và khả năng làm việc. Những người mỗi ngày uống hơn 5 cốc cà
phê, khả năng tập trung và giải quyết công việc rất thấp, khó hoàn thành các công việc khó
và phức tạp.

4. Uống quá nhiều rượu

Thường xuyên hoặc uống quá nhiều rượu sẽ làm cho gan trúng độc từ đó dẫn đến viêm
gan, xơ gan. Ngoài ra, rượu còn ảnh hưởng đến hệ thống sinh sản, hệ thống tiết niệu.

5. Hút thuốc sau bữa cơm

Hút thuốc sau bữa cơm sẽ làm cho các chất có hại dễ dàng xâm nhập sâu vào cơ thể, cao
gấp 10 lần so với hút lúc bình thường. Bởi vì sau khi ăn cơm, nhu động dạ dày đường ruột
tăng mạnh, tuần hoàn máu tăng nhanh, lúc này khả năng hấp thụ chất độc hại của thuốc lá
vào cơ thể là “thích hợp” nhất, từ đó làm tăng thêm mức độ tổn thương cho sức khoẻ.

6. Pha trà trong cốc giữ ấm

Pha trà trong cốc giữ ấm sẽ phá hủy các vitamin, dầu thơm, chất ta-nin và chất kiềm của
trà.

Dùng nước nóng 80
o
C pha trà và rót ra cốc bình thường là thích hợp nhất.

7. Ăn đồ chưa chín

Những món ăn được ưa chuộng trong các buổi tiếp khách là các món gỏi, sushi được làm

từ cá, mực, hải sản sống. Những món ăn này ít béo, lạ miệng nhưng rất dễ chứa vi sinh,
gây hại cho cơ thể.

8. Lấy hoa quả làm món chính

Dùng hoa quả làm món ăn chính sẽ làm cho cơ thể thiếu chất protein, mất cân bằng dinh
dưỡng, dẫn tới bệnh tật.

Rất nhiều “dân” văn phòng mắc bệnh nghề nghiệp như tiêu hoá kém, mỡ máu tăng cao, xơ
cứng huyết quản và hoa quả giúp “hóa giải” các bệnh này. Nhưng không được lấy hoa quả
làm món chính. Bởi vì mặc dù rất giàu vitamin và đường glucose nhưng hoa quả lại thiếu
protein và một số nguyên tố vi lượng cần thiết khác.

9. Ăn quá nhanh

Ăn quá nhanh sẽ làm tăng thêm gánh nặng cho dạ dày đường ruột và là một trong những
nguyên nhân gây ra béo phì.

Rất nhiều “dân” văn phòng do công việc bận rộn, thời gian bữa trưa “eo hẹp” nên vội vội
vàng vàng ăn cho xong chuyện, tốc độ ăn cũng rất nhanh, thức ăn chưa được nhai kỹ và
nghiền nát thì sẽ không có lợi hệ tiêu hóa, tăng gánh nặng cho dạ dày do thiếu tiếp xúc với
các dịch vị ban đầu (nước bọt).

Ngoài ra nhanh nhanh còn khiến não bộ chưa kịp phản ứng, ăn nhiều quá mức gây béo phì.

10. Uống không đủ nước

Uống không đủ nước sẽ làm cho não bị lão hoá, gây ra các bệnh tim mạch, ảnh hưởng đến
chức năng trao đổi của thận.

Công việc đòi hỏi sự tập trung cao thường khiến “dân” văn phòng quên uống nước, khiến
cơ thể thiếu nước, huyết dịch cô đặc lại và độ kết dính tăng lên, dễ hình thành tụ máu, gây
ra bệnh tim mạch, ảnh hưởng đến chức năng trao đổi của thận.