Tài liệu Viên sắt - axit folic: Uống sao cho hiệu quả ? pptx

Viên sắt - axit folic: Uống sao cho
hiệu quả ?
Rau chân vịt là nguồn cung cấp axit folic dồi dào


Sắt và axit folic là hai vi chất cực kỳ quan trọng
đối với phụ nữ tuổi sinh đẻ và cho đứa con tương
lai, viên sắt - axit folic sẽ được hấp thụ tốt nhất
nếu bạn uống vào khoảng giữa hai bữa ăn, đặc
biệt là khi bạn dùng với nước cam hoặc nước trái
cây. Sau đây là một số gợi ý để bạn sử dụng viên
thuốc này sao cho hiệu quả nhất.

Thiếu máu, thiếu sắt là quá trình diễn ra từ từ, thường
ban đầu không có triệu chứng rõ rệt, khi lượng sắt dự
trữ trong cơ thể cạn kiệt thì biểu hiện bên ngoài mới
xuất hiện như mệt mỏi, chóng mặt, hoa mắt, da xanh
xao, móng tay móng chân sần Phụ nữ có nguy cơ
thiếu sắt lớn do nhu cầu khá cao (15 mg mỗi ngày,
trong khi đó chế độ ăn thường chỉ cung cấp khoảng
10 mg). Do đó, để bảo đảm duy trì sức khỏe, bạn nên
uống viên sắt mỗi tuần một lần bên cạnh chế độ dinh
dưỡng cân đối.

Đối với những phụ nữ đang có dự định mang thai
cũng nên tăng cường sắt và axit folic vì hơn bao giờ
hết nhu cầu về sắt tăng rất cao trong giai đoạn mang
thai. Còn axit folic giúp phòng dị tật bẩm sinh, nhất là
dị tật ống thần kinh - bộ phận hình thành rất sớm,
thậm chí ngay khi người phụ nữ chưa nhận biết mình
mang thai, vì vậy, việc tăng cường sắt và axit folic

nên được làm ngay khi bạn mới dự định có bầu.

Để dự phòng thiếu máu do thiếu sắt, bạn có thể uống
viên sắt - axit folic 1 viên mỗi tuần, uống 16 tuần một
năm và để thuốc được hấp thu tốt nhất, nên uống
giữa hai bữa ăn. Sự có mặt của vitamin C sẽ làm
tăng hấp thu sắt, do đó, có thể uống viên sắt chung
với nước cam hoặc nước trái cây, tránh uống thuốc
với nước trà, cà phê, rượu vì sẽ làm giảm hấp thu
sắt.

Để tránh táo bón, bạn nên chọn thuốc chứa sắt dưới
dạng sắt hữu cơ như Ferrovit, Tophem, đồng thời
uống nhiều nước và ăn nhiều chất xơ.