Tài liệu 5 phép “dưỡng máu” cho nữ giới ppt

5 phép “dưỡng máu” cho nữ giới

Giấc ngủ ngon là cách dưỡng máu hiệu quả nhất

Người thiếu máu trầm trọng dễ phát sinh ra các chứng
bệnh suy nhược sớm như bạc tóc, rụng răng, nhiều nếp
nhăn, hay ngất Nếu máu đủ, da dẻ hồng hào, sắc mặt
mới sáng. Muốn vậy cầi phải chú ý những phương diện
sau:
1. Thần dưỡng
Tâm trạng vui vẻ, tính cách lạc quan, yêu đời không những
có thể tăng cường sức đề kháng trong cơ thể mà còn có lợi
cho sức khoẻ tim mạch. Đồng thời còn kích thích tuỷ tăng
sinh máu, làm cho da hồng hào, sắc mặt sáng láng.
Vì thế, duy trì một tâm trạng lạc quan trong cuộc sống là
một cách “thần dưỡng” để dưỡng máu rất tốt.
2. Ngủ dưỡng
Bạn nên bảo đảm ngủ đủ giấc, ăn ngủ đúng giờ, giải trí “có
độ”, nghỉ ngơi khoa học, hình không thức đêm, không ăn
vặt, hạn chế rượu, không hút thuốc và hạn chế “yêu” khi
“đèn đỏ” hoặc thai sản Tuy nhiên, ngày ngủ đủ 8 tiếng là
cách dưỡng máu đơn giản nhất và hiệu quả nhất.
3. Động dưỡng
Bạn cần thường xuyên tham gia luyện tập thể thao, đặc biệt
là những phụ nữ đã từng sinh con thì lại càng phải thường
xuyên vận động ngoài trời. Mỗi ngày phải bảo đảm tập
luyện 30 phút một trong các môn thể thao sau: thể dục thẩm
mỹ, chạy bộ, đi bộ, chơi cầu lông, tennis, bơi và nhảy
vừa giúp tăng cường thể lực, kích thích tuần hoàn máu.
4. Thực dưỡng
Thường ngày chị em nên ăn một số thực phẩm dinh dưỡng

có chứa protein cao, có “nguyên liệu tạo máu” phong phú
và các nguyên tố vi lượng cần thiết như sắt, đồng, vitamin
B1 và vitamin B2.
Nhũng thực phẩm đó bao gồm: gan động vật, tiết, cá, tôm,
trứng, chế phẩm từ đậu, mộc nhĩ, vừng đen, táo đỏ, lạc và
các loại rau xanh, hoa quả .
5. Dược dưỡng
Người thiếu máu nên dùng thuốc đông y bồi bổ dưỡng
máu. Ví dụ: dùng 15g đảng sâm, 15 quả táo đỏ, nấu lên làm
thành nước trà để uống hàng ngày. Hoặc có thể dùng 60g
kẹo mạch nha, 20 quả táo đỏ, thêm nước vào nấu lên uống.
Hoặc có thể lấy 20g thủ ô, 20g cẩu khởi, 60g gạo tẻ, 15 quả
táo đỏ, cho một ít đường đỏ vào nấu thành cháo có tác dụng
bổ máu dưỡng máu.
Người thiếu máu trầm trọng có thể uống thêm viên sắt.
Ngoài ra, nên trị tận gốc các chứng bệnh liên quan tới máu.
Phụ nữ khi có các triệu chứng như: rong kinh, kinh nguyệt
không đều, viêm dạ dày do suy yếu, lở loét đường tiêu hoá
trên, mụn nhọt hoặc chảy máu cam thường xuyên thì nên
kịp thời đến bệnh viện khám, nhanh chóng trị bệnh tận
gốc để chống mất máu.