Tài liệu Bốn thực phẩm cung cấp năng lượng cho mùa Đông pptx

Bốn thực phẩm cung cấp năng lượng cho mùa Đông

Thời tiết cuối năm se lạnh, các loại thực phẩm sau đây
có thể cung cấp thêm năng lượng cho cơ thể bạn đủ để
làm việc và chống lại bệnh tật lúc chuyển mùa.

Bí đỏ

Vào những ngày mùa Đông, bí đỏ có thể giúp bạn
chống lạnh và các bệnh cảm cúm.

Các thực phẩm khi dự trữ vào mùa Đông thường dễ bị hư
thối, nhưng với bí đỏ thì bạn không phải lo lắng vì điều đó.
Loại thực phẩm này có vị ngon, hương thơm, nhiều
vitamin, giàu beta carotene, có thể giúp ngăn ngừa được
những vấn đề về thị lực và sự rối loạn da. Ngoài ra, với
hàm lượng vtamin C khá cao, bí đỏ có thể giúp hệ thống cơ
hoạt động tốt hơn, chống được các bệnh liên quan đến tim
mạch. Đặc biệt, vào những ngày mùa Đông, bí đỏ có thể
giúp bạn chống lạnh và các bệnh cảm cúm.

Bí đỏ cũng có hàm lượng kali khá cao, giúp ngăn ngừa
huyết áp thấp và chứa những chất quan trọng như chất xơ,
folate rất tốt cho phụ nữ khi mang thai. Trong bí đỏ có chất
chống viêm và chống oxy hóa, có thể giúp điều trị các
chứng viêm nhiễm.

Khoai lang

Vào mùa Đông hãy thay thế món khoai tây bạn ăn thường
ngày bằng khoai lang. Khoai lang có hàm lượng vitamin,

chất xơ cao. Bên cạnh đó hợp chất carbohydrates trong
khoai lang giúp bạn có nguồn năng lượng ổn định và lâu
dài. Khoai lang còn có beta carotene, vitamin C và B6, giúp
bạn có sức đề kháng tốt hơn.

Đậu

Với hợp chất carbohydrates và protein, đ
ậu giúp bạn no
lâu,
phục vụtốt cho mục tiêu giảm cân.

Tất cả các loại đậu đều có thể là thực phẩm chủ lực vào
mùa Đông vì chứa rất nhiều protein và có thể dùng để thay
thịt. Đậu được ưa chuộng vì dễ chế biến các món như súp,
các món hầm – những món ăn giúp cơ thể ấm áp và sung
sức hơn. Nhiều chất xơ, vitamin B nên đậu còn tốt cho tim,
chất canxi có trong đậu cũng giúp xương cứng chắc hơn và
đậu có hàm lượng kali cao có thể giúp huyết áp ổn định.
Với hợp chất carbohydrates và protein, đậu giúp bạn no lâu,
phục vụ tốt cho mục tiêu giảm cân.

Yến mạch

Được coi là một trong những loại ngũ cốc rất tốt cho sức
khỏe nhờ có đầy đủ các chất bổ dưỡng. Nhiều chất xơ, yến
mạch còn giúp bạn no lâu, giảm được cholesterol và các
bệnh liên quan đến ruột. Yến mạch cũng giúp điều hòa
lượng đường cho cơ thể, tốt cho những người bệnh đái tháo
đường và những người ăn kiêng. Yến mạch thường được

dùng trong bữa ăn sáng, giúp bạn bắt đầu một ngày làm
việc với nhiều năng lượng.