Tài liệu 7 loại quả giúp bạn giảm cân ppt

7 loại quả giúp bạn giảm cân

Ngoài chế độ ăn uống và luyện tập thể dục thể thao khoa học, trong thực đơn của
những nhân muốn giảm cân nên có thêm những loại trái cây sau để giúp mục tiêu
của bạn thành công.

Dưa chuột
Loại trái cây thuộc họ nhà bầu bí này có chứa rất ít đường, vị thanh mát, nhiều acid amin,
vitamin C, dầu dễ bay hơi. Ðầu quả dưa chuột có chứa thành phần chất đắng, A, B, C, D,
caroten C có tác dụng kháng khối u, và ăn nhiều dưa chuột có thể giúp giảm béo.
Ngoài ra, dưa chuột giúp giải tỏa cơn khát nhanh chóng, giúp giảm đau họng, mắt mờ do
hỏa bốc, bỏng nước. Bạn có thể ăn dưa chuột sống hoặc chín đều được.

Củ đậu
Củ đậu có chứa tinh bột 2,4%, 4,51% đường glucoza, 86-90% nước và một ít protein
(1,46%) nhưng không có các chất béo vì thế giúp giảm cân hữu hiệu. Nó là món ăn dân
dã của các gia đình.
Ăn củ đậu với muối ớt được nhiều teen rất ưa thích. Chưa kể, mama của bạn còn có thế
rất dễ đưa củ đậu vào thực đơn nấu ăn hang ngày với cách chế biến củ đậu thành những
món xào hay súp nữa.

Bưởi
1/2 quả bưởi mỗi ngày, cùng với chế độ ăn khoa học có thể giúp bạn giảm cân. Bưởi
cũng chứa Flavonoid - chất chống ôxy hoá tự nhiên giúp làm giảm nguy cơ ung thư ở
những người hút thuốc nhờ tác dụng khống chế hoạt động của chất sinh ung thư trong
khói thuốc.
Bạn có thể măm những trái bưởi tươi hằng ngày trước bữa ăn. Hoặc nếu yêu thích uống
nước bưởi, bạn có thể làm nước ép bưởi hoặc các món ăn có chiết xuất từ bưởi.

Thanh long
Với lượng đường thấp, chứa nhiều chất xơ và nước nên thanh long cũng được liệt vào

danh sách có lợi cho những nhân muốn giảm béo.
Ngoài ra, thanh long có nhiều vitamin C giúp làm trắng da, giảm lượng đường trong máu.

Củ ấu
Với tác dụng lợi tiểu và giàu chất xơ nên khi măm củ ấu bạn sẽ cảm thấy bụng no rất lâu
vì thế sẽ hạn chế ăn vặt và làm giảm quá trình tích mỡ. Đây là thực phẩm lý tưởng giúp
các nhân giảm béo nhanh. Hơn nữa trong củ ấu có rất nhiều vitamin C, B1, B2… giúp
bạn đẹp da.

Táo ta
Táo có chứa pectin - một chất có khả năng làm giảm cơn đói nhanh và giúp ổn định
lượng glyxemin, loại bỏ lượng mỡ dư thừa trong cơ thể. Để giảm cân cao nhất, bạn nên
ăn táo cả vỏ vì vỏ táo chứa nhiều chất xơ nhất.

Măm táo có nghĩa là bạn đang cung cấp một lượng vitamin C làm tăng sức bền thành
mạch máu và sức đề kháng của cơ thể bạn nữa
Lê

Ăn 03 quả lê mỗi ngày sẽ giúp tiêu hao nhiều trọng lượng cơ thể hơn hẳn những người
không ăn lê mà muốn giảm cân. Đây là một loại quả giàu chất xơ khiến bạn sẽ cảm thấy
no rất lâu và sẽ không muốn ăn quá nhiều nữa.