Tài liệu 10 loại thực phẩm nuôi dưỡng làn da docx

10 loại thực phẩm nuôi dưỡng làn da

Làn da phản ánh độ tuổi, sức
khỏe và lối sống của chúng ta.
Dưới đây là 10 loại thực phẩm
giúp ngăn ngừa mụn và nuôi
dưỡng làn da.
1. Trà xanh

Loại thức uống này chứa nhiều chất chống viêm gọi
là catechin, ngăn chặn các gốc tự do và hạn chế nếp
nhăn.

2. Dầu ô liu

Các loại chất béo không bão hòa dạng đơn thể tốt
cho sức khỏe (monounsaturated fats) như dầu ô liu
hay dầu mè đều chứa các axít béo thiết yếu rất cần


cho sức khỏe. Các chất béo là một chất quan trọng
đối với màng tế bào và giúp nuôi dưỡng da, làm sáng
da.

3. Quả óc chó

Loại quả này rất giàu axit omega-3, một loại axit béo
chống lão hóa rất tốt, giữ cho làn da căng và mịn
màng. Axit béo omega-3 cũng có rất nhiều trong các
loài cá béo như cá hồi hay trong các loại thực vật như
hạt lanh.

4. Các loại quả mọng

Quả việt quất, quả mâm xôi, quả man việt quất đều
giàu phytochemical giúp bảo vệ các tế bào da. Bạn
nên lựa chọn những quả tươi, được bảo quản tốt để
thu được kết quả tốt nhất.

5. Nước chanh

Đây là một chất sát trùng tự nhiên và có thể sử dụng
để làm mờ đi các vùng da bị rám nắng cũng như các
vết tàn nhang. Nếu bạn đắp một lát chanh lên chỗ da
bị cháy nắng trong 10 phút mỗi ngày, liên tục trong
một tuần hoặc xát hỗn hợp chanh trộn với đường
kính (khoảng nửa thìa canh) trong vài phút, chỗ da bị
rám nắng sẽ tự bong ra. Tuy nhiên, bạn hãy cẩn thận
đừng để nước chanh dây vào mắt và hãy thử phản
ứng bởi da có thể bị dị ứng, đặc biệt nếu bạn có một
làn da nhạy cảm.

6. Dưa hấu

Sự thật là mát xa mặt bằng cùi dưa hấu sẽ mang lại
cho bạn một làn da đẹp.

Loại quả này chứa rất nhiều nước, rất giàu vitamin A,
B và C, giúp tăng cường sức sống cho làn da. Trong
khi đó, cùi dưa lại có khả năng tẩy da chết rất tốt.

7. Các sản phẩm sữa ít béo

Vitamin A là một trong những chất dinh dưỡng rất tốt
cho da và cách tốt nhất để hấp thụ là dùng các thực
phẩm làm từ sữa ít béo. Các chuyên gia cho biết sức
khỏe của các tế bào da phụ thuộc vào sự hấp thụ
vitamin A.

8. Bánh mì làm từ lúa mạch, ngũ cốc và hạnh
nhân Brazin

Chất Selen trong chế độ ăn kiêng có trong hạnh
nhân, ngũ cốc, thịt, cá và trứng. Hạnh nhân Brazin là
thực phẩm ăn kiêng giàu chất selen nhất. Selen
khoáng đóng vai trò tổng hợp tất cả các nguồn dinh
dưỡng này và giúp nuỗi dưỡng làn da.

Các chuyên gia cho rằng selen đóng một vai trò chủ
chốt đảm bảo sức khỏe cho các tế bào da.

9. Sữa chua

Đây là một thực phẩm giúp làm đẹp đẹp da hoàn toàn
tự nhiên.

Hãy đắp mặt sữa chua vào mỗi sáng, rồi rửa sạch
mặt bằng nước lạnh sau vài phút sẽ giúp da bạn tươi
trẻ và mịn màng. Ngoài ra, hỗn hợp sữa chua và
nước chanh là một sản phẩm rất lí tưởng làm mềm
da tay.

10. Nước

Có thể lượng nước bạn uống mỗi ngày không giống
nhau song không ai có thể tranh cãi về vai trò hydrat
hóa của nước giúp bạn có một là da khỏe mạnh. Bạn
hãy uống nhiều nước lọc thay vì soda hay súp vì
nước trắng luôn tốt nhất cho làn da của bạn.