Tài liệu Sức khỏe đến từ... bàn chân doc

Sức khỏe đến từ bàn chân

Mỗi vùng trên cơ thể đều liên quan đến một vị trí ở lòng bàn chân.
Bằng cách thao tác massage, người ta có thể kích hoạt tất cả chức năng như:
tiêu hóa, bài tiết … Nếu bàn chân khỏe thì cả cơ thể cũng khỏe mạnh.
Massage (xoa bóp) bàn chân đem lại nhiều lợi ích: Giúp xoa dịu các cơ,
giảm sức căng ở các ngón chân, gan bàn chân, mắt cá, tăng tuần hoàn máu…
Massage là dùng bàn tay, ngón tay tác động lên huyệt, da, thịt, gân, khớp nhằm đạt
mục đích phòng bệnh và chữa bệnh. Phương pháp này có dùng trong bất kỳ hoàn
cảnh nào và không lệ thuộc vào các phương tiện khác.
Massage có khả năng chữa một số chứng bệnh cấp tính và nhiều khi đạt kết
quả nhanh chóng. Massage bàn chân giúp cho việc lưu thông và tuần hoàn về tim
diễn ra dễ dàng hơn.
Thư giãn khi ngồi hoặc nằm thoải mái để massage cũng là lúc đôi chân
được nghỉ ngơi. Đây chính là khoảnh khắc thiền hoàn toàn thư giãn cho thể xác
lẫn tinh thần. Cách này vừa giúp chân thư giãn, vừa giúp da mềm mại, không bị
khô, nứt nẻ.

Một số bước massage chân

1. Trước khi bắt đầu massage hãy rửa chân thật sạch, đặt chân ở vị trí thật
thoải mái cho phép ngón tay có thể chạm đến tất cả các vị trí của bàn chân. Bạn
nên xoa một chút dầu hoặc kem chuyên dụng lên chân bằng một miếng vải tẩm
ướt trước khi massage để được hiệu quả tốt hơn.
Tiếp đó, bạn hãy thoa lên đôi bàn tay một lớp kem dưỡng da mỏng hay một
chút dầu thơm, nên chọn loại có chứa thành phần giúp máu nhanh chóng lưu thông
như: bạc hà, dầu thông, long não hay lá hương thảo.

2. Vuốt ve kích thích tuần hoàn máu và làm nóng bàn chân. Dùng hai ngón
tay cái vuốt chậm, dài, chắc; vuốt từ đầu các ngón chân vuốt ra phía sau, chuyển
dần về phía mắt cá chân. Massage chậm rãi nhẹ nhàng, từ lòng bàn chân.

Dùng các ngón tay cái bấm nhẹ vào lòng bàn chân, rồi đặt mặt dưới của của
các ngón chân, sau đó di chuyển đến phần gót chân. Dùng hai tay xiết chặt hai
chân, sau đó thả lỏng từ từ. Làm từ chân nọ chuyển sang chân kia.

Massage chữa bệnh
Các ngón chân cũng nhạy cảm không kém gì ngón tay. Việc massage một
số vị trí ở chân có thể giúp giảm đau ở đâu đó trong cơ thể. Một số bài tập sau đây
là gợi ý cho bạn:
1. Kéo ngón chân cái, lắc nhẹ sang hai bên sẽ giúp bạn giảm đau ở hai hái
dương. Lấy ngón tay ấn day theo đường tròn trên gò ở dưới ngón chân sẽ làm
giảm các chứng đau bụng, tăng cường khả năng hoạt động cho bản thân, bàng
quang và toàn bộ hệ bài tiết. làm tương tự với phần hõm gót chân.
2. Dùng hai tay nắm lấy bàn chân sao cho ngón cái ấn vào gốc của ngón
chân thứ tư. Vị trí này có các dây thần kinh liên quan trực tiếp đến tim. Nếu thấy
đau thì nghĩa là tim bạn có thể đang có vấn đề. Tăng cường bấm vào đó đều đặn,
nhẹ nhàng.
3. Dùng ngón tay ấn vào gốc của ngón chân thứ tư. Vị trí này, có các dây
thần kinh liên lạc trực tiếp đến tim.
4. Sau khi massage bạn hãy tiến hành ngâm chân trong vòng 3-5 phút.
Ngâm chân có tác dụng làm mềm da chân và giúp lưu thông máu, giảm cảm giác
đau đớn, giúp làm mềm da chân và bong đi các tế bào chết. Sau đó rửa sạch chân
bằng nước bình thường và lau khô bằng chiếc khăn vải sợi mềm. Cuối cùng, bạn
hãy sử dụng những sản phẩm chăm sóc để giúp cho da chân được mềm mại Với
những bước đơn giản trên, bàn chân của bạn đã được chăm sóc tốt nhất. Sau một
ngày mỏi nhừ, giờ đây, bàn chân lại tràn đầy sức sống.