Tài liệu Để có một tuổi già hạnh phúc pptx

Để có một tuổi già hạnh
phúc
Nhiều nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng tinh thần chứ không phải sức
khỏe quyết định phần lớn đến cảm giác viên mãn ở người cao tuổi. .

Thực tế, lạc quan và đời sống hiệu quả đóng vai trò quan trọng hơn trong
việc có được tuổi già viên mãn, so với các chỉ số truyền thống như sức khỏe
và sự sung túc

Tuổi già – tinh thần lạc quan chính là tiền đề của hạnh phúc!

Các cuộc khảo sát cũng chỉ ra rằng người dành nhiều thời gian trong ngày để
giao lưu, đọc sách hoặc tham gia các sở thích khác có tỉ lệ hài lòng với tuổi
già của mình cao hơn.

Tại buổi trò chuyện trong Hội thảo chuyên đề “Chăm sóc sức khỏe Người
cao tuổi” do nhãn hàng sữa bột dinh dưỡng Vinamilk Sure Prevent tổ chức,
BS. Đỗ Hồng Ngọc đã trình bày với đông đảo người cao tuổi về tầm quan
trọng của tinh thần lạc quan đối với sức khỏe người cao tuổi. BS. Đỗ Hồng
Ngọc cho biết: “Những người tuổi cao mà vẫn có những sinh hoạt tinh thần
đều đặn và đầu óc luôn luôn được kích thích, suy nghĩ, tìm tòi như đọc sách,
học ngoại ngữ, chơi ô chữ, hay tham gia vào các cuộc thảo luận hứng thú sẽ
giữ được tinh thần minh mẫn, tỉnh táo lâu dài”.

Tuổi già hạnh phúc là điều không khó!

Có rất nhiều phương pháp được minh chứng là rất hiệu quả để giúp tinh thần
luôn lạc quan, tươi vui dù ban đã đến tuổi cao niên. BS. Đỗ Hồng Ngọc cũng
cho biết, những phương pháp ấy, thoạt nghe có vẻ đơn giản và rất dễ bị mọi
người bỏ qua thế nhưng lại đóng vai trò cực kỳ quan trọng:

Tập thở: BS. Ngọc dẫn chứng, nhờ tập thở, BS. Nguyễn Khắc Viện đã sống
gần 50 năm sau khi mất một lá phổi và 1/3 lá phổi còn lại. Bài tập thở bụng
như sau: Thót bụng thở ra - Phình bụng thở vào - Hai vai bất động – Chân
tay thả lỏng - Êm chậm sâu đều – Tập trung theo dõi – Luồng ra luồng vào -
Bình thường qua mũi – Khi gấp qua mồm – Đứng ngồi hay nằm - Ở đâu
cũng được - Lúc nào cũng được!



Ảnh minh họa

Luôn tự đánh giá tình trạng sức khoẻ cuả mình như: dinh dưỡng ra sao,sự
mệt mỏi - đau nhức diễn ra như thếnào, ngủ có đủ giấc không, hoạt độngcủa
các bộ phận trên cơ thể có chỗnào bất ổn không. Có đôi lúc nhữngtriệu
chứng nhỏ, dễ bị bỏ qua nhưnglại là nguyên căn cho những hậu quảnghiêm
trọng hơn. Về mặt tâm thầncũng vậy, người cao tuổi phải xem xétcảm xúc
tiêu cực hay tích cực và kịpthời điều chỉnh để tránh những xungđộng có hại.

Hòa nhập với cộng đồng: BS. Hồng Ngọc khuyên: “Người cao tuổi mà vẫn
có những sinh hoạt tinh thần đều đặn và đầu óc luôn luôn được kích thích,
suy nghĩ, tìm tòi như hát múa, làm thơ, vẽ, học chụp hình, quay phim, đọc
sách, học ngoại ngữ, chơi ô chữ, hay tham gia các cuộc thảo luận, làm công
tác xã hội, … sẽ giữ được tinh thân minh mẫn, tỉnh táo lâu dài. Ngươi già
cũng nên tiếp cận internet.Qua internet, người cao tuổi vẫn có thể giao lưu,
kết bạn, kết nối các thế hệ. “Việc hoà nhập cộng đồng và cập nhật kiến thức
là một việc vô cùng cần thiết để người cao tuổi luôn cảm thấy mình tươi trẻ,
bắt kịp thời đại và không cảm thấy cô đơn vì bị bỏ lại sau lưng

Hội thảo còn nhấn mạnh vai trò của dinh dưỡng. Để có tuổi già vui tươi,
hạnh phúc người cao tuổi cần chú trọng đến chế độ dinh dưỡng lành mạnh,

kết hợp với rèn luyện thân thể phù hợp và đời sống tinh thần tích cực, lạc
quan.

Người cao tuổi cũng nên chú ý phòng ngừa các bệnh lý tuổi già, đặc biệt là
bệnh tim mạch để có thể ngăn chặn các cơn bệnh kịp thời và duy trì sức
khỏe dẻo dai. Cơ quan Quản lý thuốc và thực phẩm của Hoa Kỳ (FDA)
khuyến cáo: Thực phẩm chứa ít nhất 0,65g các Sterol Ester thực vật trên một
khẩu phần, với liều dùng 2 lần mỗi ngày, cùng chế độ ăn ít chất béo và ít
cholesterol giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Tại chương trình,
các chuyên gia dinh dưỡng của Vinamilk đã giới thiệu đến người cao tuổi
Vinamilk Sure Prevent có bổ sung dưỡng chất Plant Sterol lần đầu tiên có
mặt tại Việt Nam. Ngoài ra, sản phẩm còn bổ sung canxi, photpho và
vitamin D, vitamin nhóm B, kẽm - hỗ trợ tăng cường sức đề kháng, giúp ăn
ngon, ngủ yên.

Một thân thể tráng kiện không bệnh tật cùng với tinh thần lạc quan vui vẻ
chính là một tuổi già hạnh phúc mà chắc chắn các cụ ai cũng mong muốn!