Cách làm đẹp cho phụ nữ trước khi ngủ

Physiolac sưu tầm
Physiolac – Sữa công thức cao cấp – Sữa mát dành cho bé.
1

Nên và không nên trước khi đi ngủ để da không có mụn cám
Thời gian của giấc ngủ là khoảng thời gian quan trọng, vừa có thể giúp bạn hết
mụn cám, vừa khiến mụn cám xuất hiện nhiều thêm. Việc này phụ thuộc rất nhiều
vào thói quen sinh hoạt khi đi ngủ của bạn. Cùng xem những việc nào nên và
không nên làm khi đi ngủ để da không có mụn cám nhé.
1. Những việc nên làm
Chăm sóc da mặt

Chăm sóc da mặt
Giấc ngủ là khoảng thời gian tốt nhất để chăm sóc da, vì thế, bạn hãy tranh thủ để
chăm sóc da mặt thật tốt và nói không với mụn cám nhé. Không mất quá nhiều thời
gian, bạn chỉ cần chuẩn bị một số loại trái cây, củ, quả tươi như dưa chuột, cà chua,
khoai tây, kiwi,… cắt mỏng và đắp lên da mặt, thư giãn và tận hưởng cảm giác làn da
tươi mát, mềm mịn.
Tuy nhiên, việc sử dụng mặt nạ cũng không nên quá thường xuyên, khoảng hai ngày
một lần là hợp lý nhất bạn nhé.
Kem dưỡng ẩm
Physiolac sưu tầm
Physiolac – Sữa công thức cao cấp – Sữa mát dành cho bé.
2


Nên dùng kem dưỡng ẩm khi đi ngủ
Nhiều bạn cho rằng kem dưỡng ẩm chỉ cần dùng khi đi ra ngoài để lớp da khô sần
được làm mất đi. Tuy nhiên, thực chất, thời gian tốt nhất để sử dụng kem dưỡng ẩm lại
là khi ngủ. Nhờ việc hấp thụ tối da của da khi về đêm, làn da của bạn vào sáng hôm
sau sẽ mềm mịn, căng tràn mà không lo mụn cám xâm phạm.

Physiolac sưu tầm
Physiolac – Sữa công thức cao cấp – Sữa mát dành cho bé.
3

Ăn nhẹ

Ăn nhẹ trước khi đi ngủ
Tiêu hóa ảnh hưởng khá nhiều tới hệ bài tiết do đó một phần liên quan việc mụn cám
có xuất hiện trên da bạn hay không. Khi ngủ, bạn không nên để bụng đói nhưng cũng
không nên ăn những thứ khó tiêu. Hãy thử một cốc sữa nóng để vừa có giấc ngủ ngon,
vừa có làn da đẹp không mụn cám nhé.
2. Những việc không nên làm
Đi ngủ mà không tẩy trang
Physiolac sưu tầm
Physiolac – Sữa công thức cao cấp – Sữa mát dành cho bé.
4


Không đi ngủ nếu chưa tẩy trang
Điều này là tuyệt đối không nên nhé. Bạn nên và rất nên vệ sinh da trước khi đi ngủ,
đặc biệt là da đã trang điểm. Lớp trang điểm không được loại bỏ rất dễ “tàn phá” làn da
và là một trong những nguyên nhân gây bít tắc lỗ chân lông khiến da bạn có mụn cám.
Đi ngủ khi tóc còn ướt

Nên làm khô tóc trước khi ngủ
Physiolac sưu tầm
Physiolac – Sữa công thức cao cấp – Sữa mát dành cho bé.

5

Hãy sấy khô mái tóc kể cả khi mới được gội sạch bạn nhé. Tóc ẩm ướt sẽ làm da bạn
ngứa ngáy, lâu dần sẽ hình thành mụn cám và nhiều loại mụn khác. Mái tóc ướt khi đi
ngủ còn làm hại da đầu và ảnh hưởng tới sức khỏe của bạn.
Đi ngủ cạnh điện thoại di động

Không đi ngủ với chiếc điện thoại di động bên cạnh
Các thiết bị điện tử như di động, máy tính bảng,… cần được để xa khi đi ngủ. Các tia
bức xạ từ các thiết bị này có ảnh hưởng không nhỏ tới sức khỏe của bạn, bên cạnh đó
còn có tác động xấu đối với da.
Ngoài ra, còn rất nhiều những điều bạn tuyệt đối không nên làm nếu muốn da không có
mụn, mụn cám đó là thức quá khuya, uống cà phê,…
Để trị mụn, trị mụn cám, bạn cũng có thể áp dụng phương pháp an toàn, hiệu quả và
nhanh chóng nhất hiên nay – công nghệ Oxy-led. Với nhiều ưu điểm như không làm hại
da, công nghệ triệt tiêu mụn tối ưu, lâu dài, sẽ giúp bạn thực sự hài lòng và nhanh
chóng có làn da đẹp mịn màng.
Để có một giấc ngủ sâu và thoải mái giúp lấy lại sức khoẻ, tinh thần cho ngày hôm
sau, bạn cần lưu ý đến những việc nên làm trước khi đi ngủ.
Vận động nhẹ nhàng kết hợp hít thở sâu
Chúng ta không phủ nhận rằng việc tập thể dục thường xuyên sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh
và giữ vóc dáng. Thế nhưng không phải tập thể dục lúc nào cũng là tốt.
Nhiều chị em quan niệm rằng việc tập thể dục trước khi ngủ ngoài việc giúp giữ sức
khỏe, giữ vóc dáng mà còn giúp họ ngủ ngon hơn. Tuy nhiên thực tế không phải vậy.
Physiolac sưu tầm
Physiolac – Sữa công thức cao cấp – Sữa mát dành cho bé.
6

Việc bạn vận động mạnh, tập thể dục trước khi đi ngủ khoảng 3 tiếng đồng hồ sẽ gây
kích thích các tế bào thần kinh, làm tăng nhiệt độ cơ thể, các cơ căng ra Từ đó khiến

bạn khó ngủ và trở nên mệt mỏi hơn. Do đó, tốt nhất bạn nên tránh tập thể dục vào thời
điểm trước khi đi ngủ mà nên dành thời gian luyện tập vào buổi sáng sớm.
Trước khi ngủ bạn không nên tập thể dục hay vận động mạnh nhưng nếu bạn vận động
nhẹ nhàng kết hợp hít thở sâu sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn, tinh thần sảng khoái hơn và còn
hạn chế được chứng đau đầu, cơ thể mệt mỏi sau khi ngủ dậy nữa đấy. Bạn có thể làm
việc nhà hay đi dạo 10-15 đều là sựa lựa chọn phù hợp đấy nhé.
Ngâm chân bằng nước ấm
Bạn vận động cả ngày khiến đôi chân chịu áp lực rất lớn, chính vì vậy, mỗi buổi tối trước
khi đi ngủ hãy dành 15-20 phút để chăm sóc đôi chân bằng việc ngâm chân vào nước ấm
có pha muối, gừng, trà đều rất dễ thực hiện nhưng mang lại hiệu quả cao, vừa giúp bạn
thư giãn, có tinh thần sảng khoái lại vừa mang đến cho bạn một giấc ngủ ngon nữa đấy.

Ngâm chân bằng nước ấm trước khi đi ngủ giúp bạn thư giãn
Và đừng quên massage nhẹ nhàng đôi chân sau khi ngâm để mạch máu lưu thông tốt hơn
nữa nhé, bạn sẽ cảm thấy dễ chịu và ngủ ngon hơn, sâu giấc hơn đấy.
Thư giãn
Physiolac sưu tầm
Physiolac – Sữa công thức cao cấp – Sữa mát dành cho bé.
7

Những lo lắng, suy nghĩ , sự căng thẳng của bạn trong ngày sẽ ảnh hưởng rất lớn đến giấc
ngủ của bạn, nó sẽ khiến bạn bị áp lực tâm lý, dễ bị ám ảnh gây ra những cơn ác mộng,
những giấc mơ làm gián đoạn giấc ngủ của bạn.
Chính vì vậy hãy trút bỏ hết những lo lắng, sự căng thẳng, cố gắng thư giãn hoàn toàn, ột
giấc ngủ ngon, sâu giấc sẽ giúp bạn có được sự minh mẫn, sáng suốt để giải quyết các
vấn đề vào sáng hôm sau thay vì phải lo lắng khiến giấc ngủ chập chờn, gián đoạn phải
không nào.
Uống 1 ly sữa
Khoảng 30 phút trước khi đi ngủ, hãy uống một ly sữa ấm khoảng 30độ C, không những
giúp bạn dễ dàng vào giấc ngủ hơn thế nó còn có tác dụng giảm cân. Sữa rất giàu canxi,

uống sữa trước khi đi ngủ có thể thúc đẩy hấp thụ canxi. Protein trong sữa giúp đốt cháy
lượng mỡ thừa của cơ thể nữa đấy.