Tài liệu Đừng chủ quan khi bị chuột rút pdf

Đừng chủ quan khi bị
chuột rút
Đôi lần bạn bị chuột rút và bạn cho rằng sẽ nhanh khỏi thôi, tuy nhiên
nhiều người đã tử vong vì bị chuột rút nên bạn chớ thờ ơ với căn bệnh
này.
Vì sao lại bị chuột rút?

Vận động viên thể thao, thanh niên, phụ nữ mang thai, là những nhóm
người hay bị chuột rút nhất. Tập luyện thể lực với cường độ cao, vươn người
thư giãn không đúng tư thế, cơ thể thiếu nước hoặc thiếu muối khoáng, là
những nguyên nhân chính gây nên căn bệnh này.


Chuột rút luôn làm bạn cảm giác đau đớn

Bị chuột rút: khi nào cần đi khám bác sỹ?

Nếu thỉnh thoảng bạn mới bị chuột rút, điều này không có gì đáng lo lắng.
Tuy nhiên, nếu tần số bị chuột rút tăng lên hoặc bị chuột rút gây đau đớn,
bạn cần đi khám bác sỹ. Những xét nghiệm sẽ cho biết liệu đó có phải là dấu
hiệu của một số căn bệnh nguy hiểm như đau khớp hay suy tĩnh mạch.

Có thể phòng được bệnh chuột rút?

Chúng ta hoàn toàn có thể phòng bệnh chuột rút bằng những cách đơn giản
như sau:

- Uống đủ 1,5 lít nước/ngày, tốt nhất là chọn nước khoáng giầu muối
khoáng.

- Thực hiện chế độ ăn cân bằng, đủ chất, đặc biệt là ăn nhiều hoa quả và rau

xanh để cơ thể không bị thiếu kali, mage hay canxi.


Bổ sung dưỡng chất canxi, kali và mage

- Hạn chế dùng các chất kích thích như thuốc lá, rượu, trà, cà phê.

- Vận động viên thể thao cần tuân thủ nghiêm ngặt các động tác khởi động
trước khi vào bài tập.

- Phụ nữ mang thai cần ăn thực phẩm đa dạng để tránh thiếu chất.

Có thể điều trị được khỏi hẳn bệnh chuột rút?

Khi đã bị chuột rút, bạn hoàn toàn có thể được điều trị khỏi bệnh chuột rút
bằng các phương pháp đơn giản sau đây:

- Dùng thực phẩm chức năng để tăng cường nguyên tố vi lượng (magê,
kali, ) để giảm đau.


Massage chân giúp bạn thư thái, chống mỏi cơ, chuột rút

- Đi chân đất trên nền đất lạnh (nền đá hoa, )

- Tắm nước lạnh, dùng vòi hoa sen phun nước lạnh từ dưới bắp chân lên
phía trên. Cuối cùng, dùng nước nóng để tắm giúp thư giãn cơ.

- Với những người hay bị chuột rút, khi đi ngủ nên đặt 1 chiếc gối nhỏ dưới
bắp chân và bàn chân. Tư thế ngủ này giúp tăng cường lưu thông mạch máu

về đêm, và do đó giúp hạn chế bị chuột ruốt.

- Khi đi ngủ, hãy làm động tác như bạn đang đạp xe đạp.

Làm gì khi bị chuột rút?

Khi bị chuột rút chúng ta sẽ cảm thấy đau. Để nhanh chóng thoát khỏi tình
trạng này, bạn cần làm ngay những bước sau:

- Kéo giãn phần cơ bị đau để chống lại sự co cơ do bị chuột rút gây nên.

- Nằm thẳng lưng, duỗi thẳng chân, gập về phía người. Giữ nguyên tư thế
này trong khoảng 1 giây.

- Tiếp theo, mát xa phần cơ bị chuột rút. Cần mát xa phần bắp chân từ dưới
lên trên để giúp máu lưu thông. Tốt nhất nên làm động tác này 1-2 lần/ngày
để phòng chuột rút.