Tài liệu Cách giảm cân ''''độc'''' mà hiệu quả ppt

Cách giảm cân 'độc' mà
hiệu quả
Bạn có tin mình có thể giảm cân, ngay khi ăn nhiều cơm vào bữa tối hay
cả trong lúc ngủ? Nghe có vẻ khó tin, nhưng đây là sự thật.
Trong thời đại công nghiệp, việc ngồi liên tục 8 giờ mỗi ngày tại văn phòng
khiến nhiều quý cô ngày càng “phì phiêu”. Vì thế, việc tìm mọi biện pháp
giảm cân dường như là vấn đề “sống còn” với không ít người.
Nhưng bạn sẽ làm gì, khi quỹ thời gian hàng ngày không đủ để đến các
phòng tập hoặc bản thân không có nhiều kiên nhẫn theo đuổi những chế độ
kiêng khem khắc nghiệt? Đừng lo, những mẹo giảm cân đơn giản dưới đây
sẽ giúp bạn luôn duy trì vóc dáng chuẩn mà không tốn nhiều công sức.
Ngủ trong phòng lạnh
Ngủ trong phòng lạnh là liệu pháp tốt cho cả sức khỏe lẫn tinh thần của bạn.
Khi gặp lạnh, cơ thể bắt buộc phải tỏa nhiệt để sưởi ấm. Lượng calorie và
mỡ thừa được đốt cháy để làm ấm cho cơ thể vào ban đêm sẽ giúp bạn thon
thả hơn. Tuy nhiên, vì lợi ích sức khỏe, bạn chỉ nên ngủ phòng lạnh từ 1
hoặc 2 đêm trong tuần thôi nhé.

Uống rượu vang
Theo một nghiên cứu, những người uống 1 hoặc 2 ly rượu mỗi ngày sẽ có xu
hướng ít tăng cân hơn những người nghiện rượu hoặc không uống rượu.
Vang là thức uống mang đến lợi ích giảm cân hiệu quả nhất trong trường
hợp này. Các nhà khoa học cho biết, việc nhâm nhi vang trong bữa ăn sẽ
khiến bạn ăn ít. Ngoài ra, cơ thể phụ nữ cũng đốt cháy nhiều calorie hơn đàn
ông sau khi uống rượu vang.
Chọn đúng chỗ ngồi
Chỗ ngồi trên bàn ăn cũng ảnh hưởng đến cân nặng của bạn đấy. Trong
những bữa tiệc cùng đồng nghiệp, bạn bè, thay vì ngồi nơi trung tâm, bạn có

thể chọn chỗ ở mé ngoài bàn ăn. Trung tâm bàn tiệc là nơi quy tụ nhiều món
ăn nhất, khi ấy bạn sẽ rất dễ rơi vào tình trạng ăn nhiều do không thể kiểm
soát lượng thức ăn. Hãy “tạo điều kiện khó khăn” cho mình khi đi ăn tiệc.
Ăn tinh bột sau cùng
Phương pháp ăn kiêng low-carb (không tinh bột) đang được rất nhiều bạn
gái áp dụng. Thật ra, bạn không cần phải khổ cực đến thế. Thay vào đó, bạn
có thể low-carb vào bữa sáng, trưa và tập trung ăn tinh bột (cơm, bánh mỳ,
bún phở…) cho bữa tối. Sau 6 tháng, cơ thể bạn sẽ trở nên thon thả hơn so
với việc ăn đều tinh bột trong cả ba bữa ăn.
Ăn cay
Khi dùng súp với một nửa muỗng ớt bột, bạn sẽ ăn ít hơn 60 calorie vào bữa
ăn tiếp theo. Việc cắt giảm calorie mỗi bữa ăn cũng là cách để bạn mảnh mai
hơn. Khi không dùng ớt, bạn có thể chuyển sang tiêu, hành tây, quế, hồi hay
những gia vị nóng để giảm cân mà vẫn kích thích vị giác.