Tài liệu Cách giảm cân hiệu quả docx

Cách giảm cân hiệu quả

Thừa cân đương nhiên là làm vóc dáng bạn trở nên nặng nề. Tuy nhiên để
làm mất đi vài cân thừa này hoàn toàn không khó, chỉ cần bạn thực hiện những
bước đơn giản dưới đây.

Hãy luôn nghĩ mình đâu có béo. Có như thế, cảm giác chán chường mới
không ngự trị bạn. Ảnh minh họa.
1. Hãy nghĩ: “Mình cũng không béo lắm”
Hãy luôn tự nói với mình liên tục trong 3 tuần, vào các buổi tối, trước khi
đi ngủ: “Mình đâu có béo”.
Hãy tưởng tượng rằng những bộ quần áo bạn mặc là vì bạn thích chúng,
bạn thích được mặc rộng rãi. Phương pháp này nhằm kéo bạn ra khỏi sự chán nản
vì cảm thấy mình thừa cân.
Nếu để cảm giác chán nản theo đuổi, bạn sẽ chẳng hề hứng thú với một
phương pháp giảm cân nào.
Hãy cố gắng trong một thời gian ngắn bạn sẽ thấy hiệu quả của nó.
2. Uống nước đều đặn
Có những người thường xuyên quên uống nước nhưng lại có những người
uống quá nhiều một lúc.
Tốt nhất là cơ thể bạn phải được cung cấp nước đều đặn, nhiều lần trong
ngày và mỗi lần bạn chỉ nên uống 1 cốc. Điều này rất có lợi cho thận.
Việc uống nước thường xuyên như vậy làm bạn không cảm thấy đói. Và để
không quên uống nước, hãy để những cốc nước trên bàn làm việc, trong phòng
ngủ...
3. Hít hương thơm bạc hà
Một nghiên cứu mới đây được các nhóm nghiên cứu làm việc tại trường đại
học Wheeling Jesuit cho biết, nếu bạn thường xuyên hít mùi hương bạc hà bạn có
thể giúp cơ thể mình tiêu tới 23% năng lượng
4. Sử dụng nhiều gia vị trong chế biến
Ớt, hạt tiêu, gừng... nếu được sử dụng nhiều trong chế biến thức ăn nó sẽ

giúp cơ thể tiêu hao nhiều năng lượng. Đây là kết quả nghiên cứu của người Nhật
Bản.
Gia vị không những mang lại mùi thơm cho món ăn mà nó còn giúp bạn
giảm cân.
5. Sử dụng kem tiêu mỡ
Hiện nay trên thị trường có bán một số loại kem bôi giúp làm tan mỡ bụng,
đùi... Hãy cho kem vào lòng bàn tay và úp lên phần cơ thể bạn muốn tiêu mỡ. Sau
đó dùng tay mát xa bộ phần này của cơ thể.
Bạn nên đọc kỹ hưỡng dẫn và liều dùng.
6. Sử dụng tảo spirulin
Loại tảo nước ngọt này chứa nhiều chất khoáng và có tác dụng phục hồi sức
khỏe cho người dùng. Loại tảo này hiện nay đã được chế biến thành thuốc dạng
viên con nhộng hoặc viên nén và bán ở hiệu thuốc.
Nó có tác dụng làm giảm cơn đói và loại bỏ những ngấn thịt ở bụng những
người thừa cân. Một liều dùng từ 300 – 500mg/ngày và dùng trong 20 ngày.
7. Bổ sung đủ vitamin

Hãy cung cấp cho cơ thể đầy đủ vitamin C bằng cách ăn nhiều hoa quả
(cam, kiwi...) vì nó có tác dụng giảm cân. Vitamin C không thể thiếu trong quá
trình sản xuất cacnitin - một chất "đốt cháy" mỡ ở các tế bào.
Các nhà nghiên cứu Mỹ đã chứng minh nếu bạn dùng 500mg C/ngày
(tương đương với 1 viên nén), bạn có thể loại bỏ lượng mỡ nhiều hơn khi bạn chơi
thể thao tới 4 lần.
Một chế độ ăn giầu vitamin C: mùi tây, cam quýt... hoặc uống thuốc C sẽ
giúp bạn giảm cân.