Tài liệu Bí quyết đơn giản giúp khỏe mạnh, lạc quan pptx

Bí quyết đơn giản giúp
khỏe mạnh, lạc quan
Cuộc sống với những lo toan, ưu phiền khiến bạn thất vọng, buồn chán,
đôi khi mất niềm tin… Dưới đây là một vài cách làm giúp bạn lạc quan,
yêu đời.

Thư giãn
Cả ngày chỉ cắm đầu làm việc và học tập chưa hẳn đã tốt. Đôi khi nên tự
thưởng cho mình những phút giây thư giãn. Nhất là vào buổi trưa, bạn nên
chợp mắt khoảng 10 - 15 phút, để cơ thể có thời gian “hồi phục” tiếp tục
công việc buổi chiều.
Mặc quần áo sặc sỡ
Những bộ quần áo nhiều màu sắc luôn khiến bạn và người đối diện có cảm
giác tươi mới, tràn đầy sức sống. Bạn hãy học cách phối hợp quần áo để
luôn cảm thấy vui vẻ mỗi ngày. Thay một đôi tất mới tranh thủ giờ giải lao,
làm như vậy vừa giúp chân không có mùi, vừa khiến cơ thể có một cảm giác
mới lạ, dễ chịu. Phương pháp này rất hiệu quả với những người phải di
chuyển nhiều.
Uống nước
Uống nước không chỉ giúp bạn giải tỏa cơn khát mà còn giúp bạn giảm bớt
căng thẳng, mệt mỏi. Tuy nhiên, dù cảm thấy khát bạn cũng không nên uống
quá nhanh và quá nhiều nước trong một lúc. Làm như vậy dễ khiến bạn bị
sặc nước và không có tác dụng gì.
Ca hát
Khi cảm thấy bế tắc, lo lắng, hồi hộp, bạn nên chấn tĩnh bằng một bài hát
yêu thích. Nếu có thể, bạn nên rủ nhiều người cùng hát với mình.
Làm sạch mũi
Hít phải những bụi bẩn trong không khí luôn khiến bạn cảm thấy khó chịu

và không thể tập trung tinh thần. Hãy dùng nước muối pha loãng hoặc dung
dịch rửa mũi để làm sạch mũi, bạn sẽ thấy tinh thần phấn chấn hơn rất nhiều.
Sắp xếp công việc hợp lý
Một lịch làm việc hợp lý không chỉ giúp bạn cảm thấy thoải mái mà còn tăng
hiệu quả công việc. Buổi sáng và xế chiều là khoảng thời gian tinh thần
hưng phấn nhất trong một ngày. Vì thế bạn nên giải quyết các công việc
quan trọng trong khoảng thời gian này.
Mát xa bằng tinh dầu hoa oải hương
Các nghiên cứu khoa học đã cho thấy, tinh dầu hoa oải hương có tác động
rất lớn đến não bộ của con người. Chỉ cần mát xa 3 phút với tinh dầu hoa oải
hương sẽ khiến não bộ của bạn hưng phấn, tăng khả năng tính toán.
Ngửi hoa quả thuộc họ cam
Tinh dầu của những loại quả thuộc họ cam như chanh, quýt cũng có tác dụng
thần kỳ không kém gì hoa oải hương. Khi mệt mỏi, bạn chỉ cần dùng móng
tay cào nhẹ lên vỏ ngoài của các loại quả trên, bạn sẽ thấy hiệu quả tức thì.
Hít thở sâu
Hít thở sâu trong 30 giây là cách đơn giản giúp bạn cảm thấy vui vẻ hơn. Tốt
nhất bạn nên rời khỏi chỗ ngồi và ra ngoài ban công hít thở, hiệu quả sẽ cao
hơn nhiều.
Rửa mặt bằng nước lạnh
Rửa mặt bằng nước lạnh không chỉ giúp bạn xóa tan cơn buồn ngủ mà còn
giúp lưu thông các mạch máu trên mặt, nên có tác dụng rất tốt đối với tinh
thần.
Tập thể dục
Tập thể dục là một trong những cách “làm mới” tinh thần hiệu quả nhất. Bạn
có thể vừa làm việc vừa tập những động tác tay, chân, lưng một cách nhẹ
nhàng.
Làm “chuyện yêu” đều đặn
“Chuyện yêu” có ảnh hưởng rất lớn đến tâm lý của mỗi người. Bạn nên chọn
thời điểm “yêu” thích hợp sao cho cả hai đều cảm thấy thoải mái. Không

nhất thiết là phải vào buổi tối trước khi đi ngủ hay một thời gian nào đó
trong ngày.
Kiểm tra tuyến giáp
Nếu bạn thường xuyên cảm thấy mệt mỏi kéo dài có thể là do bạn bị suy
giảm chức năng tuyến giáp. Bạn nên đến bệnh viện để được các bác sĩ tư vấn
rõ hơn.
Uống nhân sâm
Từ thời xa xưa nhân sâm đã được coi là “thần dược” giúp tăng cường sinh
lực, nâng cao sức đề kháng cho cơ thể. Tuy nhiên, bạn không nên tùy tiện
dùng nhân sâm mỗi ngày. Tốt nhất bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ
trước khi dùng.
Cử động đầu ngón chân và tay
Đầu ngón chân và đầu ngón tay là nơi tập trung rất nhiều các mạch máu của
cơ thể. Việc cử động thường xuyên 2 vị trí này sẽ giúp cơ thể bạn tuần hoàn
máu tốt hơn, tránh hiện tượng thiếu máu lên não, hay tụt đường huyết.