Tài liệu Bí quyết giúp bạn duy trì dáng đẹp, eo thon trong dịp Tết ppt

Bí quyết giúp bạn duy trì
dáng đẹp, eo thon trong
dịp Tết
Những ngày tết cùng với các thực phẩm ăn uống phong phú lại ít vận
động dễ làm ảnh hưởng đến vóc dáng của chị em phụ nữ. Bí quyết sau
đây giúp bạn không bị tăng cân mà vẫn giữ cho bạn được dáng vóc eo
thon.
1. Duy trì thói quen tập thể dục

Vào kỳ nghỉ Tết, dù bận rộn với những bữa tiệc liên tiếp, bạn cũng nên cố
gắng dành thời gian tập thể dục. Chỉ cần khoảng 20 phút đi bộ mỗi ngày
cũng giúp bạn giảm stress và tránh tăng cân.
2. Đừng bỏ qua món cá
Ăn cá dễ tiêu, lại mang đến sự nhẹ nhàng sau khi ăn. Vì vậy, nếu không
muốn tăng cân, đừng bỏ qua món cá trong các bữa ăn ngày Tết nhé.
3. Hạn chế đồ uống có ga
Các bữa ăn vào ngày xuân thường không thể thiếu thức uống, song để giữ
dáng chị em phụ nữ cần hạn chế đến mức tối đa các loại đồ uống có ga như
coca, cam ép đóng lon, pepsi….
Nước lọc hay nước chanh tươi mới là thức uống tốt nhất cho phụ nữ. Bất đắc
dĩ, bạn cũng có thể uống rượu vang, nhưng không nên uống quá 150ml mỗi
ngày.
4. Ăn nhiều rau

Lẩu là món nhiều gia đình chọn để tụ họp các thành viên trong ngày Tết. Để
tránh nỗi lo tăng cân, bạn nên chọn nấu các loại lẩu hải sản, lẩu nấm… và
chuẩn bị thật nhiều rau để không tiêu thụ quá nhiều các loại chất béo.
5. Nấu vừa ăn
Khi nấu nướng, các bà nội trợ cần tính toán để nấu lượng thức ăn đủ dùng,
tránh nấu ra quá nhiều để phải ăn cố. Ngoài ra, nên ăn uống thật chậm rãi để
cảm nhận và dừng lại ngay khi bắt đầu có cảm giác no.

6. Sử dụng dầu ô liu cho các món chiên, xào

Hãy sử dụng dầu ôliu thay vì dầu rán thông thường cho các món chiên rán,
xào cũng là cách để giữ dáng vóc.
7. Tích trữ sữa chua trong tủ lạnh
Vào những ngày Tết, bạn cũng nên tích trữ sữa chua trong tủ lạnh. Sử dụng
sữa chua không chỉ giúp cho hệ tiêu hóa của bạn làm việc ổn định mà còn
giúp da sáng đẹp, tránh bị nổi mụn.
8. Ăn bưởi và uống nước ép bưởi mỗi ngày

Bưởi có chứa carbohydrate tự nhiên cùng nhiều vitamin C, chất xơ, kết hợp
với protein có thể làm cho chất béo bị đốt cháy hiệu quả, giúp làm làm giảm
trọng lượng cơ thể. Do đó, hãy duy trì thói quen uống 1 ly nước ép bưởi
hoặc 3 múi bưởi mỗi ngày để thúc đẩy chuyển hóa và đốt cháy calo một
cách hiệu quả nhất.