Tài liệu 6 cách để tăng tuổi thọ của bạn ppt

6 cách để tăng tuổi thọ của bạn
Đừng nghĩ "sống chết có số", cách sinh hoạt của bạn cũng góp phần
không nhỏ kéo dài hay rút ngắn tuổi thọ. Hãy tham khảo những điều
sau
1. Bỏ thuốc lá
Các nghiên cứu cho thấy phụ nữ bỏ thuốc lá trước tuổi 40 thì sống lâu thêm
một thập kỷ so với người duy trì thói quen này đến cuối đời. Càng bỏ thuốc
sớm, cơ hội sống của bạn càng dài hơn. Nếu bạn không hút thuốc, hãy thực
hiện 5 điều còn lại.
2. Uống rượu vang
Các nghiên cứu xác nhận rằng uống rượu vang ở mức vừa phải (một ly mỗi
ngày cho phụ nữ) làm giảm nguy cơ bị bệnh tim tới 40%. Nếu có thể, hãy sử
dụng loại vang làm theo công nghệ truyền thống, cho phép nho lên men
trong thời gian dài hơn.
3. Dùng các sản phẩm từ đậu tương
Nghiên cứu cho thấy những phụ nữ khỏe mạnh ăn đậu tương ít nhất một lần
mỗi tuần thì giảm 50% nguy cơ ung thư vú. Nhưng hãy chọn loại có thành
phần tự nhiên là chủ yếu (không qua chế biến nhiều) như đậu phụ, sữa đậu
nành.
4. Xả stress
Qua thời gian, stress có thể làm tăng nguy cơ cao huyết áp, bệnh tim và béo
phì - tất cả những thứ này đều có thể cướp đi tuổi thọ của bạn. Stress rất dễ
tích tụ lại, vì thế đừng cố giữ trong lòng.
Hầu hết mọi người đều coi tài chính cá nhân là lý do căng thẳng nhất, vì nó
khiến họ cảm thấy không có quyền lực. Hãy thử thế này: Gửi một ít tiền
trong một tài khoản ngân hàng riêng, an toàn trước những ham muốn mua
túi mới, váy mới của bạn. Điều đó sẽ giúp bạn cảm thấy chắc chắn hơn về
mặt tài chính, và đỡ áp lực hơn.
5. Cho cơ thể toát mồ hôi
Bạn muốn sống lâu? Hãy tập thể dục. Các nghiên cứu cho thấy tập thể dục
ngoài trời có thể giảm 37% nguy cơ ung thư vú, 45% chứng loãng xương và

12% bệnh tim.
6. Giảm vòng eo
Để biết liệu bạn có thân hình khỏe mạnh, hãy kiểm tra chu vi vòng eo. Con
số này nên nhỏ hơn một nửa chiều cao. Nếu bạn cao 1,6 mét, vòng eo không
nên quá 80 cm. Muốn làm thon gọn vùng này? Hãy tránh các loại thực phẩm
chế biến sẵn có nhiều trans fat. Các nghiên cứu cho thấy loại mỡ này tích lũy
chủ yếu ở vùng bụng.
Thiếu quan tâm đến sex là một triệu chứng phổ biến ở những người bị SAD
và trầm cảm. Nhưng điều này chỉ đúng với người bị SAD trong mùa thu,
đông.
Ngược lại, nếu rối loạn này xảy ra vào mùa xuân - hè (một dạng hiếm gặp
hơn nhiều, còn gọi là trầm cảm mùa hè) thì lại có các triệu chứng đối ngược,
chẳng hạn gia tăng ham muốn tình dục.