Tài liệu Bí quyết cân bằng công việc và cuộc sống doc

Bí quyết cân bằng công việc và cuộc sống

Bạn hãy sở hữu thời gian của bạn
Nếu bạn là một trong những người bận rộn công việc, công việc chồng
chất và không thể hết việc nếu bạn không có kế hoạch cụ thể. Đầu tiên,
bạn hãy lập danh sách công việc cần phải làm và sắp xếp theo thứ tự ưu
tiên.
Thay vào việc ăn trưa của bạn tại bàn làm việc bạn hãy nghỉ ngơi và đi ăn
trưa cùng đồng nghiệp tại căng-tin hay đi bộ sau bữa trưa.
Tránh bị nhốt vào căn phòng nhỏ của bạn. Trước khi bạn bắt đầu ăn tối,
bạn hãy dành khoảng 15-20 phút cho chính mình. Không nên la hét bọn
trẻ làm bẩn nhà và không đặt nồi cơm trên bếp.
Vào cuối tuần, bạn hãy đọc, xem một bộ phim, gọi điện thoại cho bạn bè
hoặc đi bộ để làm những gì bạn thích.
Tạm ngừng nhiệm vụ của bạn
Hãy xem danh sách công việc phải làm, dùng bút đánh dấu công việc của
bạn, những công việc phải làm và muốn làm hàng tuần. Công việc phải
làm thì bạn làm trước và những công việc cần làm bạn sẽ làm sau đó.
Nhưng việc như tổ chức dã ngoại của công ty nướng bánh cho ngày sinh
nhật của đồng nghiệp của bạn. Bạn cần phải sắp xếp để hoàn thành
những công việc của mình một cách hợp lý
Chăm sóc bản thân
Bạn hãy dành thời gian để đi tập thể dục, đi bộ hoặc sử dụng một thời gian
nhất định để tập yoga, đó là việc làm rất cần thiết cho cả sức khỏe và tinh
thần của bạn.
Ngay cả khi bạn chỉ có thời gian đi bộ 20 phút sau khi ăn tối hoặc trong giờ
nghỉ ăn trưa của bạn.Hãy ưu tiên việc này, nó sẽ giúp giảm thiểu căng
thẳng, tăng cường năng lượng của bạn và cho phép bạn thoát khỏi chiếc
máy tính của bạn.
Nghỉ giải lao ngắn
Tìm một cân bằng giữa công việc và cuộc sống không có nghĩa là phá vỡ

hoặc sử dụng thời gian một cách tuỳ tiện. Hãy đứng dậy từ bàn làm việc
của bạn và dành năm phút, đi bộ tới một bàn đồng nghiệp thay vì gửi
email của mình hoặc tự thưởng cho mình một ly cà phê. Làm bất cứ điều
gì để có chút thời gian và không gian chỉ dành cho bạn.
Không làm một lúc nhiều việc
Có thể bạn sẽ giải quyết công việc gia đình theo những thói quen từng áp
dụng khi làm việc ở văn phòng, đặc biệt là thói quen làm nhiều việc cùng
lúc. Hãy tự quan sát xem bạn có vừa nói chuyện điện thoại vừa làm việc
nhà? Hay nghĩ về một món quà sinh nhật trong lúc đang xem ti-vi? Quá
quen làm nhiều việc cùng lúc và xem đó là bình thường, song cơ thể của
chúng ta thì không phải lúc nào cũng có thể đáp ứng. Hãy tập chú tâm vào
một việc. Biến những thói quen vô thức thành những lựa chọn có ý thức
sẽ giúp cơ thể giảm stress và giúp bạn sống chủ động hơn.
Luôn lạc quan
Nếu bạn gặp thất bại trong công việc, tâm trạng và phản ứng của bạn thế
nào ? Nếu không biết cách kiềm chế cảm xúc, rất có thể bạn sẽ bị sa sút
“phong độ” rất nhanh. Khi ấy, thay vì cứ nghĩ đến cái vị “đắng” của thất bại
một cách cục bộ, bạn nên đặt nó lên một trục thời gian dài hơn để thấy
rằng đó chỉ là một vấn đề ngắn hạn, trong khi tương lai của bạn vẫn còn
rộng mở ở phía trước. Như vậy, bạn sẽ cảm thấy dễ chịu và tự tin trở lại
sau cú vấp ngã này. Dẫu sao, thất bại cũng là mẹ của thành công.
Không mang công việc của bạn ở nhà
Công việc bận rộn bạn có thể phải tiếp tục làm ở nhà, chúng ta có thể làm
được. Nhưng điều này không hoàn toàn đúng. Nếu bạn không thoát được
công việc thì làm việc nhà bạn cũng chỉ lo lắng hơn.
Hãy tạo cho mình 30 phút trước hoặc sau bữa ăn tối (không bao giờ ngay
trước khi đi ngủ) để kiểm tra và trả lời bất kỳ tin nhắn quan trọng và sau đó
bạn hãy tắt máy để thoát khỏi công việc và những phiền toái khác.