Mất ngủ - Sinh học - Nguyễn Thị Dung - Thư viện Bài giảng điện tử

HỌC PHẦN
SINH LÝ THẦN KINH CẤP CAO

Giảng viên: Ths. Lê Thị Tuyết
Sinh viên: Nguyễn Thị Dung


MẤT NGỦ


I. Vai trò của giấc ngủ
Giấc ngủ đặc biệt quan trọng đối với con
người:
+ Giúp phục hồi sức khoẻ, để cơ thể tái tạo,
tĩnh dưỡng và nghỉ ngơi sau một ngày làm việc,
học tập.
+ Với trẻ nhỏ, giấc ngủ cịn góp phần giúp cơ
thể tết ra hormone tăng trưởng giúp cho trẻ em
phát triển và lớn lên.


Thế nào là một giấc ngủ tốt?
Một giấc ngủ tốt đảm bảo:

Thời lượng giấc ngủ: ngủ phải đủ giấc, đảm bảo một lượng thời gian nhất định cần thiết, phù hợp với lứa tuổi.

Chất lượng giấc ngủ: êm dịu, không vật vã, không mê, không thức dậy ngắt quãng, đủ sâu để đảm bảo cơ thể
được phục hồi.


II. Mất ngủ

 Khái niệm:
Mất ngủ là một loại rối loạn giấc
ngủ có liên quan đến khả năng
khơng thể ngủ đủ số lượng và
chất lượng để cảm thấy được nghỉ
ngơi và hoạt động cho ngày hôm
sau.


BIỂU HIỆN - TRIỆU TRỨNG


 Phân loại
Mất ngủ bên trong
Nguyên nhân
Mất ngủ bên ngoài

Mất ngủ hữu cơ liên quan đến bệnh hữu cơ

Nguồn gốc

Mất ngủ không hữu cơ: liên quan đến rối loạn tâm thần

Mất ngủ chính: khơng liên quan đến các bệnh khác

Mất ngủ thống qua

Thời gian kéo dài

Mất ngủ cấp tính

Mất ngủ mãn tính


 Tác hại của mất ngủ



Nguyên nhân gây mất ngủ


Nguyên nhân gây mất ngủ

Các yếu tố thể dịch: 

Trạng thái tâm lý:

-Lo

âu, tức giận, sợ hãi, ghen

Yếu tố thần kinh:  các bệnh lý tổn

tuông, hận thù, nghi kỵ, trầm uất.

thương thực thể não và hệ thần

-

Do môi trường xung quanh

kinh trung ương hoặc các bệnh

khiến người ta thay đổi cám giác,

cơ thể khác gây đau đớn, suy

xóa trộn, dẫn đến ngủ khơng ngon,

nhược, sốt…dẫn đến mất ngủ.

mất ngủ.

-Biến đổi nội tết tố, hormone do
tuổi già, chửa đẻ hoặc mất cân
bằng sinh hóa não.

-

Sử dụng các chất kích thích

hoặc thuốc chữa bệnh có tác
dụng kích thích thần kinh trung
ương.


Cơ sở thần kinh của mất ngủ

Kích thích gây mất ngủ

Mất ngủ

Hoạt hóa thể lưới thân
não

Não hoạt động liên tục

Vỏ não

Thức, khó ngủ.

Thối hóa tế bào thần

Gốc tự do

kinh

Suy giảm trí

Kém tập

nhớ

trung

Trầm cảm

Hay cáu gắt,
đau đầu

Phịng và điều trị mất ngủ
Thói quen vệ sinh giấc ngủ ngon

Tạo thói quen ngủ đúng giờ.
Tạo khơng gian phịng ngủ yên tĩnh, thoải
mái.

 Không ăn hoặc uống quá nhiều gần giờ đi
ngủ.

 Khơng nên sử dụng máy tính, smartphone
trước lúc ngủ.


Liệu pháp tâm lý và hành vi

Thực hiện chế độ ăn uống khoa học.
Tập thể dục, tập yoga...
Không sử dụng các chất kích thích: rượu,
cà phê,...

Đọc nhiều sách, nghe nhạc để kiểm soát
những suy nghĩ têu cực và lo lắng phát sinh khi
nằm xuống.

 Thư giãn, kiểm sốt kích thích, phản hồi
sinh học.

 Tránh lạm dụng thuốc ngủ.


Biện pháp dược lý

Phương pháp dùng thuốc Đông y


• Phương pháp tây y
- Phương pháp dùng thuốc Benzodiazepin

- Phương pháp dùng thuốc nhóm

Nonbenzodiazepin


- Sử dụng chất chống gốc tự do.


Điều trị mất ngủ mãn tính
Gồm các bước:

•
•
•
•
•
•
•
•

•
•
•
•

Chẩn đốn mất ngủ
Thử nghiệm giấc ngủ trong phịng thí nghiệm.
Điều trị các bệnh liên quan gây mất ngủ.
Xác định và thay đổi các yếu tố hành vi mà là nguyên nhân gây mất ngủ.
Chữa trị chứng mất ngủ bằng thuốc (hạn chế).
Các bài tập để điều trị chứng mất ngủ.
Thảo dược bồi dưỡng và chế độ ăn uống trong điều trị mất ngủ
Liệu pháp thư giãn để điều trị chứng mất ngủ
Hạn chế thời gian ngủ.
Điều trị povedencheskaya Kognitvnaya (KPT).
Phục hồi.
Ngăn ngừa chứng mất ngủ.


Với một người bình thường, làm như thế nào để có một giấc ngủ tốt?

Vệ sinh giấc ngủ

Thói quen sinh hoạt – công việc
(Hành vi)

Tâm lý

CẢM ƠN CÔ VÀ CÁC BẠN
ĐÃ LẮNG NGHE!!!